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더 나은 페달링을 위한 케이던스 훈련
페달링의 효율을 증가시키는 케이던스 훈련(2 Tips) 1. 평지에서 30분정도 웜업을 하는데, 훈련강도는 최대심박의 60~70%정도가 적당합니다. 웜업으로 적당히 몸이 풀리면 최대심박의 80%수준으로 아래 훈련들을 수행합니다. 보통 케이던스(80~100rpm)로 5분 높은 케이던스(110rpm이상)로 5분 낮은 케이던스(70rpm이하)로…