japkejanneke.nl
Q&A: marathon - japkejanneke
Via Instagram deed ik een oproepje voor een nieuwe Q&A. Wat wil jij van mij weten? Ik kreeg ontzettend veel vragen en aangezien de meeste vragen over het lopen van een marathon gingen, heb ik er een speciale marathon editie van gemaakt! Heb je tips voor mijn eerste marathon? Een eerste marathon is altijd bijzonder. Je hebt namelijk geen idee wat je kunt verwachten. Het is daarom ook het beste om dat zo te houden en geen verwachtingen te hebben. Houd de lat voor jezelf laag. Die fout heb ik namelijk gemaakt bij mijn eerste marathon. Ik begon veel te hard en had de lat ontzettend hoog gelegd voor mezelf. Hierdoor moest ik na 30 kilometer gaan wandelen, terwijl ik dat in geen één lange duurloop had moeten doen. Een marathon lopen kan ontzettend zwaar zijn. Begin dus rustig en luister goed naar jouw lichaam. Ik heb weleens gehoord dat een marathon pas begint bij 35 kilometer. Houd dat in je achterhoofd als je van start gaat. Maar het allerbelangrijkste is misschien wel: geniet! Je hebt zo lang en hard getraind. Die marathondag is jouw dag. Geniet van alles om je heen en haal die medaille binnen. Het is sowieso knap dat je zo ver bent gekomen! Hoe ziet jouw voeding er een week voor de marathon uit? Eigenlijk niet heel anders dan normaal. Ik probeer altijd vooral te doen wat ik altijd doe, want dan voel ik me het beste. Wel let ik er op dat ik in ieder geval voldoende eet en dat ik altijd iets bij me heb. Ik wil die week geen moment honger hebben. In Chicago at ik in de dagen voorafgaand aan de marathon sushi en een paar keer pasta. Op de vrijdag en zaterdag voor de marathon let ik nog iets beter op.…