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Se supplémenter en protéines
Rappel des besoins journaliers en protéines selon l’activité : Sédentaire: 0,8g / kg / jour Sports d'endurance et perte de poids: de 1,2 à 1,6g / kg / jour Sports de puissance et prise de masse musculaire: de 1,6 à 1,8g / kg / jour. Les suppléments en protéines sont comme
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