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DEIXAR DE FUMAR • Isabel Rebelo | Psicologia | Hipnoterapia | Coaching
Dicas para controlar o apetite depois de deixar de fumar Sempre que lhe apeteça um cigarro (algo que vai acontecer muitas vezes no início do processo), tenha à mão alimentos pouco calóricos e evite ao máximo os doces para compensar o tabaco. Uma boa solução são os frutos secos, os palitos de cenoura, as frutas, etc. A água vai tornar-se a sua melhor amiga. Deve ingerir pelo menos 1L de água por dia. Sempre que quiser manter a boca ocupada, prefira as pastilhas sem açúcar. Beba muitos sumos de fruta ricas em vitamina C (laranja, limão, acerola, kiwi, morango, etc.), pois durante todo o tempo em que foi fumador, o seu nível de vitamina C foi extremamente baixo. Durante as refeições, evite molhos e carnes gordas. Prefira sempre grelhados e cozidos, evitando assim os assados condimentados e os fritos. Escove os seus dentes várias vezes ao dia. Tenha o exercício físico como um grande aliado. Encontre outros prazeres na vida para se manter o máximo de tempo possível ocupado e focado.