gercekdiyetisyenler.com
Doğru "bench press" nasıl yapılır?
Bench press sehpasına uzanın. Barın gözünüzün hizasında olmasına, belinizin hafif çukurca, kalçanızın da sehpaya temas etmesine dikkat edin. Ayaklar hafif açık ve gergin olarak yere basmalı ve gerekli olan dengeyi sağlamalıdır. Barı omuz genişliğinden biraz daha geniş olarak üstten tutuşla