Avatar

@uzaleznionadusza

Patrycja // Zapotrzebowanie kcal: ok. 2100 // PPM: 1815
Avatar
Chudość wymaga dyscypliny.

Codziennie bezpowrotnie tracę część siebie…

Zasypiasz głodna, budzisz się chudsza

Ze smutku można płakać, ze smutku można przestać jeść

Nikt nie znał sekretu, który ukrywała. Głodówka dla perfekcji… nienawiść do własnego ciała

Musisz cierpieć by zaznać perfekcji, by ujrzeć wieki zakryte kości

Niezależnie od tego jaki masz problem, jego rozwiązanie napewno nie jest w lodówce

Jedzenie Cię niszczy

Jestem głodna? Tak jestem, ale nie chcę jeść

Jeśli nie jesteś chuda znaczy, że nie jesteś atrakcyjna

Bycie chudą i niejedzenie są dowodami prawdziwej siły woli

Liczysz każdą kalorie i ograniczasz ich ilość

Trudna jest droga do piękna i chudości

Wiesz, że jeśli teraz się nie poddasz to szybciej osiągniesz swój cel i będziesz chuda?

Te zadarcia od ocierających się ud i ten pot z podbródka raczej nie jest przyjemny, no nie?

Nie mieścisz się w spodnie, które są w twojej szafie

Gdy się nie poddasz, zaczniesz posiadać tylko rozmiar XS

Gdybyś się wtedy nie poddała byłabyś już chuda

Po co jesz słodycze? Przecież wiesz, jak smakują, a nie pomogą Ci one schudnąć

Wystarczy szybkie “nie” i twoja samokontrola rośnie, a waga maleje

Jedzenie czy bycie piękną? Wybieraj. Nikt za Ciebie tego nie zrobi.

Nie wolno Ci chcieć

Nie pozwól by głód zwyciężył

Za kilka miesięcy podziękujesz sobie, że dziś się nie poddałaś

Kto pokocha takiego grubasa?

Nie ma tutaj miejsca dla osób z twoim rozmiarem

Tłuszcz zostaje na dłużej niż smak

Nic nie wynagradza ostrej samokontroli tak bardzo, jak uczucie pustego żołądka

Jedzenie sprawia, że staję się gruba, ono mnie więzi

Wszyscy są chudsi ode mnie teraz role się odwrócą

Jeśli schudniesz będziesz ładna, aktualnie jesteś brzydka

Gorycz herbaty i bezsmak wody. To jest to, czego potrzebuję

3 jabłka = 1 baton. Co bardziej opłaca się jeść?

Jak schudnę kupię dużo ślicznych ubrań

Czysty żołądek = czyste sumienie

Zanim zjesz pomyśl czy tego potrzebujesz. Chciałaś być chuda

Żadna dieta nie jest za trudna, wystarczy naprawdę chcieć

Zawsze mówiłaś, że oddasz wszystko za ujrzenie chudego ciała w lustrze… gdzie to poświęcenie? Gdzie ta motywacja?

Być pro ana, a mieć się za pro anę to dwie różne rzeczy

Nie każdy rodzi się chudy, ale każdy może chudym zostać

Niekiedy trzeba się zmusić aby wziąć kolejny oddech

Im mniej jesz, tym piękniejsza jesteś.

Przekazuję wam moje tumblerowe, dla mnie najbardziej motywujące słowa ♡
Avatar

Jak wyliczyć swoją podstawową przemianę materii?

PPM jest to podstawowa przemiana materii zachodząca w organizmie człowieka, niezbędne do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych!
Dla mężczyzny:
PPM = 66+(13.7*B)+(5*A)-(6.8*C)
Dla kobiety:
PPM= 665+(9.6*B)+(1.8*A)-(4.7*C)
A - wzrost w cm
B - masa ciała w kg
C - wiek w latach
Przykładowe obliczenie:
PPM=665+(9.6*70)+(1.8*173)-(4.7*19)
PPM=665 + 627 + 311.4 - 89.3 = 1512.1 ≈ 1512
Czyli osoby w wieku 19 lat, która waży 70 kg i mierzy 173 cm podstawowa przemiana materii wynosi 1512.
Jest to wzór Harrisa i Benedicta.
Avatar

Workouts

Hello, here are some random workouts I found on the internet. I’ve tried some of these in the past and they worked a bit. But don’t over work yourself!

Stay strong. Stay safe 💕

Avatar

Moja historia

Moja historia z odchudzaniem zaczęła się bardzo wcześnie. Miałam tylko 12/13 lat. Patrząc na to z perspektywy czasu dało mi to tylko i wyłącznie efekt jojo. Jadłam po 800 kcal gdzie następnego dnia jadłam ogrom jedzenia. Nie trwało to bardzo długo, ale jednak. Następnie odpuszczałam sobie odchudzanie, jadłam, tyłam i znowu chciałam popaść w anoreksję.

Był czas kiedy chciałam się odchudzać, jadłam mało, później znowu wracałam do objadania się i tak w kółko.

Potem w 2020 na zdalnym przytyłam okropnie. Ważyłam najwięcej kilogramów. Zauważyłam to po świętach wielkanocnych. Zdecydowałam, że muszę się wziąć za siebie, muszę schudnąć nie tylko dla wglądu ale także i dla zdrowia.

Jadłam mniej niż podaje moje zapotrzebowanie kaloryczne, ale nie głodziłam się. Czasami pozwalałam sobie na coś słodkiego, ćwiczyłam, piłam sporo wody.

I oto takim sposobem schudłam 11 kg, co było dla mnie wielkim sukcesem. Nieliczni zaczęli zauważać, że schudłam.

Niestety nie trzymałam się swojej diety. Zaczęłam znowu jeść więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie kcal.

Jadłam więcej, potem normalnie, więcej, normalnie, znowu więcej i przytyłam ok. 6 kg.

Żałuję, że nie trzymałam dalej diety, ale było to dość ciężkie i odkładałam to. Zawsze mówiłam: "zacznę od jutra".

Wreszcie chcę się za to zabrać. Chcę schudnąć, chcę być ładna i zdrowa. Mam nadzieję, że mi się to uda. Małymi krokami do celu.

Dziękuję za przeczytanie mojej historii z odżywianiem. Pozdrawiam wszystkich i życzę wam dużo zdrowia. Buziaki ;*

Avatar
30 dniowe wyzwania

Brzuszki dla zaawansowanych

Uda, łydki, pupa - Krzesełko

250 przysiadów w 30 dni

(Tabelki zostały przygotowane własnoręcznie. Starałam się aby były jak najbardziej czytelne. Mam nadzije, że wam się spodobają i z nich skorzystacie!)

Avatar

Da się? Da się tylko trzeba chcieć i wziąć się do roboty.

Instagram tej dziewczyny: be_seungjin

Avatar

Znasz jakieś fajne ćwiczenia?

Avatar

Ja jedynie jakie ćwiczenia wykonuje to z kanału "Sunny funny fitness", jeżdżę na rowerze lub ewentualnie czasami znajduje różne ćwiczenia na Instagramie, więc jako takich nie mam do polecenia.

Avatar

Znacie ćwiczenia "dla początkujących" przy których męczycie się tak bardzo jakby te ćwiczenia były dla bardzo zaawansowanych osób? Ja często z takimi się spotykałam, ale kilka miesięcy temu znalazłam fajne ćwiczenia z muzyczką. Chyba jest to bardziej fitness, choć nie znam się na tym. No ale naprawdę lubię te ćwiczenia więc wrzucę wam tu link do nich.

Sponsored