training-blogging-blogging

О ночном поезде

Давно я не ездил на ночных поездах. Так просто, взял билет и отправился в путь. Можно сказать в неизвестность, ведь это почти так и есть. Как-будто это воспоминание из прошлого, когда раньше вагоны купе были со скидкой и иногда получалось так добираться до дома, вместе с людьми, которые едут гораздо дольше, чем мои пять часов. Сейчас я среди этих людей, которые едут далеко, которые, возможно, едут куда-то без особых эмоций, просто едут с замершим взглядом в окно, они молча застилают постели, пьют дешёвый кофе, читают книги и односложно отвечают на вопросы - я среди них, я один из них в сегодняшней ночной дороге. Песни в плейлисте друг за другом тянутся из тех же воспоминаний, одна за другой, мотивами и словами отбрасывают назад, бередят память и эмоции - вот он я в свои первые путешествия на поезде, за болтовнёй с друзьями, с тяжёлыми сумками, с новыми знакомствами, историями, смехом и эмоциями дороги. Привычная верхняя полка, на которой легче спрятаться от соседей с книгой или загруженным сериалом, или просто с музыкой и собственными мыслями - в поездах всегда размышляется легче обо всем сразу, успеваешь расставить что-то по своим местам, разобраться или наоборот запутаться ещё сильнее. За окном тень поезда тянется за составом, высветляясь на редких освещённых фонарями участках; за окном темно и ничего не видно, в купе темно и ничего не видно. Только свет экрана на минимальной яркости, мой скользящий по клавиатуре палец и дыхание кажутся единственным живым в этой темноте. Весь мир сжался в это четырехместное купе и перестал существовать вокруг - только ночь, свет экрана, мысли, превращающиеся в буквы, и воспоминания вперемешку с тихой музыкой в наушниках. Ночные поезда особеннее дневных, ночные поезда уносят в прошлое быстрее, чем в места назначения. Ночной поезд уносит меня. Уносит меня в неизвестность. Уносит.

                         I’VE GOT NO {STRINGS} TO HOLD ME DOWN.
                             LET ME IN,      LET ME IN,      LET ME IN.

                                                   Independent Nogitsune/Void.
                                                   Triggering  &  NSFW content.
                                                   Mun & Muse 21+ ; Selective.

My favorite way to HIIT

So for almost most of my cut, John (my coach) put me on straight 6 1 hour sessions of steady state cardio. What we found is that it didn’t work. When he decided to place me on HIIT for one week, the results were phenomenal! I cut up quick! Currently, I’m on 3 days 20 min HIIT and 2 days 30 min steady state. I definitely enjoy this more.

So there’s many ways to HIIT. My favorite way is Tabata style.

How to Tabata:

1. Choose an exercise that uses your entire body
2. With maximum effort, do that exercise for 20 seconds
3. Rest for 10 seconds
4. Repeat for 8 sets

You should be dead by the end of this. I do this for 20 min. 4 rounds with 2 min rest in between each round.

What are my exercises?

Single arm dumbbell snatch
Kettle bell swings
Weighted jump squats
Burpees