tataki roll

TABELA DE ALIMENTOS E SUAS KCAL

A TABELA DE FRUTAS E SUCOS DELAS:

•Abacate meia unidade 200g = 324 calorias
•Abacaxi uma fatia 100g = 49 calorias
•Abacaxi em calda uma taça 150g = 184 calorias
•Açaí l00g = 247 calorias
•Acerola l00g = 32 calorias
•Ameixa preta 50g = 22 calorias
•Ameixa vermelha 50g = 27 calorias
•Avelã 3g = 19 calorias
•Banana maçã unidade 70g = 80 calorias
•Banana nanica unidade 120g = 80 calorias
•Banana prata unidade 70g = 62 calorias
•Banana a milanesa unidade 100g = 251 calorias
•Caqui unidade 120g = 89 calorias
•Damasco fresco unidade 35g = 19 calorias
•Damasco seco unidade 15g = 18 calorias
•Figo fresco unidade 100g = 68 calorias
•Goiaba unidade 100g = 57 calorias, uma fatia = 83 calorias
•Laranja unidade l00g = 43 calorias
•Limão unidade 60g = 22 calorias
•Maçã 100g = 59 calorias, unidade = 64 calorias
•Mamão formosa uma fatia média 100g = 58 calorias
•Mamão papaya meio 130g = 88 calorias
•Manga meia 130g = 91 calorias
•Maracujá unidade 100g = 90 calorias
•Melancia uma fatia 100g = 31 calorias
•Melão uma fatia 100g = 30 calorias
•Morango 100g = 39 calorias
•Pera unidade 100g = 63 calorias
•Pêssego unidade 100g = 52 calorias
•Pêssego em calda unidade 40g = 67 calorias
•Salada de frutas uma taça 150g = 230 calorias
•Suco de laranja 200ml = 128 calorias
•Suco de tomate 200ml = 22 calorias
•Suco de mamão 240ml = 91 calorias
•Tangerina unidade 100g = 50 calorias
•Tomate 100g = 20 calorias
•Uva 100g = 63 calorias, um cacho pequeno 150g = 118 calorias
•Uva passa uma xícara de chá 100g = 298 calorias⁠⁠⁠⁠

TABELA DE CALORIA DE VERDURAS E LEGUMES:

Abóbora 4 c. sopa (100g) 16 cal
Abóbora cozida 4 c. sopa (100g) 40 cal
Abóbora-moranga 4 c. sopa (100g) 19 cal
Abobrinha verde 1xíc. de chá (130g) 20 cal
Abobrinha verde cozida 1 xíc. de chá (180g) 30 cal
Acelga cozida 1 xíc. de chá (180g) 30 cal
Agrião 1 pires de chá (100g) 13 cal
Agrião cozido 1 xíc. de chá (180g) 20 cal
Aipim cozido 1 pires de chá (100g) 119 cal
Aipim frito 1 pires de chá (100g) 353 cal
Aipo cozido 1 xíc. de chá (150g) 30 cal
Alcachofra cozida unidade (120g) 60 cal
ALface 2 folhas (20g) 4 cal
Alfafa 1 xíc. de chá (50g) 38 cal 
Algas marinhas 1 pires de chá (100g) 96 cal 
Alho-poró 1 xíc. de chá (100g) 30 cal
Almeirão 1 pires de chá (50g) 14 cal
Amendoim 1 xíc. de chá (100g) 576 cal
Amendoim cozido 1 ½ xíc. de chá (100g) 235 cal 
Arroz branco cozido 1 c. de sopa (20g) 26 cal
Arroz integral cozido 1 c. de sopa (20g) 22 cal
Arroz Integral Ráris cru 1 c. de sopa (20g) 68 cal
Arroz selvagem ou preto 1 c. de sopa (20g) 22 cal
Arroz Tio João 1 c. de sopa (20g) 34 cal
Arroz Uncle Ben’s Integral 1 c. de sopa (20g) 68 cal
Aspargo cozido 2 talos (20g) 4 cal
Aspargo em conserva 2 talos (20g) 4 cal
Azedinha cozida 1 xíc. chá (130g) 20 cal
Azeitona preta unidade (3g) 4 cal
Azeitona verde unidade (4g) 4 cal
Bardana 1 pires de chá (100g) 90cal 
Batata baroa 1 pires de chá (100g) 126 cal
Batata-doce assada unidade (100g) 143 cal
Batata-doce frita unidade (100g) 368 cal
Batata-doce roxa assada unidade (100g) 95 cal
Batata Inglesa unidade (100g) 86 cal
Batata inglesa frita 1 pires de chá (100g) 274 cal
Batata palha frita 1 porção (70g) 220 cal
Berinjela unidade (250g) 49 cal
Berinjela em conserva c/ azeite 1 c. sopa (20g) 46 cal
Beterraba 1 pequena (100g) 49 cal
Beterraba cozida 1 pequena (100g) 45 cal
Bredo/caruru cozido ½ xíc. chá (65g) 10 cal
Brócolis 1 pires de chá (80g) 23 cal
Broto de abóbora 1 pires de chá (60g) 19 cal
Broto de bambu 1 xíc. chá (70g) 17 cal
Broto de chuchu 1 xíc. chá (60g) 33 cal
Broto de feijão 1 xíc. chá (70g) 44 cal
Broto de feijão refogado 1 xíc. chá (120g) 20 cal
Broto de trigo cru 1 xíc. chá (110g) 110 cal
Cambuquira 1 pires de chá (100g) 36 cal
Cará cozido 2 unidades (100g) 120 cal
Carne de soja 1c. de sopa (20g) 22 cal
Cfebola unidade (100g) 32 cal
Cebola cozida unidade (100g) 41 cal
Cenoura unidade (150g) 75 cal
Cenoura cozida unidade (100g) 43 cal
Cenoura em coserva 1 c. de sopa (20g) 8 cal
Chicória 1 pires de chá (100g) 21 cal
Chuchu maduro ½ unidade (100g) 91 cal
Cogumelo em conserva 1 c. sopa (20g) 3 cal
Cogumelos cozidos 1 xíc. chá (80g) 20 cal
Cogumelo fresco médio 1 c. sopa (20g) 4 cal
Cogumelos Shiitake cozidos unidade (50g) 30 cal
Coração de Alcachofra unidade (15g) 3 cal
Couve-chinesa cozida 1 xíc. chá (170g) 20 cal 
Couve-de-bruxelas 1 pires de chá (100g) 19 cal
Couve-flor cozida 3 flores (100g) 40 cal
Couve-manteiga 1 pires de chá (100g) 55 cal
Couve rábano cozida 1 xíc. chá (85g) 20 cal
Couve-tronchuda 1 maço (100g) 20 cal
Ervilha em conserva 1 c. sopa (20g) 19 cal 
Ervilha em Lata Cica 1 c. sopa (20g) 22 cal
Ervilha seca 1 c. sopa (20g) 72 cal
Ervilha vagem verde 1 pires chá (100g) 39 cal
Escarola 2 folhas (20g) 7 cal
Espinafre 1 pires de chá 38 cal
Espinafre enlatado 1 pires de chá (50g) 10 cal
Fava cozida 1 xíc chá (80g) 100 cal
Feijão branco graúdo cru 1 c. sopa (20g) 69 cal
Feijão branco Miúdo 1 c. sopa (20g) 72 cal
Feijão cozido e desidratado 1 c. sopa (20g) 78 cal
Feijão fradinho 1 c. sopa (25g) 82 cal
Feijão jalo 1 c. sopa (25g) 88 cal
Feijão mulatinho 1 c. sopa (25g) 88 cal
Feijão preto cozido 1 c. sopa (25g) 83 cal
Feijão rosinha 1 c. sopa (20g) 69 cal
Feijão roxinho 1 c. sopa (20g) 70 cal
Folhas de batata-doce cozidas 1 xíc. chá (180g) 90 cal
Folhas de beterraba cozidas 1 xíc. chá (140g) 40 cal
folhas de nabo cozidas 1 xíc. chá (140g) 20 cal
Folhas de mostarda cozidas 1 xíc. chá (140g) 20 cal
Gengibre 1 fatia (6g) 2 cal
Grão-de-bico 1 c. sopa (20g) 69 cal
Grão-de-bico cozido 1 c. sopa (15g) 46 cal
Inhame unidade (150g) 170 cal
Inhame cozido unidade (130g) 190 cal
Jiló 5 unidades (100g) 38 cal
Lentilha cozida 1 c. sopa (20g) 39 cal
mandioca cozida 1 pires de chá (100g) 119 cal
Mandioca frita 1 pires de chá (100g) 352 cal
Mandioquinha Unidade (100g) 125 cal
Milho de canjica 1 c. sopa (15g) 55 cal
Milho em lata Cica 1 c. sopa (15g) 17 cal
Milho em lata Swift 1 c. sopa (15g) 15 cal
Milho de pipoca Yoki 1 xíc chá (150g) 233cal 
Milho verde 1 c. sopa (15g) 49 cal
Milho verde cozido unidade média 320 cal
Missô/massa de soja 1 c. sopa (18g) 40 cal
Mostarda chinesa (folha) 1 pires de chá (50g) 15 cal
Mostarda crespa (folha cozida) 1 pires de chá (50g) 14 cal
Nabo 1 pires de chá (100g) 35 cal
Nabo cozido ½ xíc.chá (70g) 10 cal
Nabo Daikon ½ xíc. chá (50g) 9 cal
Palmito cru 1 pires de chá (100g) 26cal 
Palmito em conserva 1 pires de chá (100g) 27 cal
Pepino cru c/ casca unidade (150g) 21 cal
Pepino cru s/ casca unidade (150g) 5 cal
Pepino em salmoura ½ unidade (100g) 12 cal
Pimentão verde  2 unidades (100g) 29 cal
Pimentão verde cozido 2 unidades (100g) 31 cal
Pinhão cozido unidade 10 cal
Quiabo 1 pires de chá (100g) 39 cal
Quiabo cozido 10 unidades (100g) 30 cal
Rabanete 1 pires de chá (100g) 16 cal
Raiz de lótus 5 fatias (50g) 30 cal
Repolho 1 pires de chá (100g) 25cal 
Repolho cozido 1 xíc. chá (100g) 20cal 
Seleta de legumes Cica 1 c. sopa (20g) 16 cal
Soja cozida ½ xíc. chá (85g) 160 cal
Tomate cozido unidade (100g) 18 cal
Tomate francês unidade (100g) 29 cal
Tomate maduro unidade (100g) 20 cal
Tomate morango unidade (100g) 61 cal
Tomate verde unidade (100g) 25 cal
Vagem comum 1 pires de chá (100g) 42 cal
Vagem cozida 1 pires de chá (100g) 40⁠⁠⁠⁠cal


TABELA DE COMIDA JAPONESA/CHINESA CALORIAS:

Missoshiru 250 ml 71,90 CAL
Yakimeshi 170 g 318,28 cal
Gohan 170 g 248,20 cal
Harumaki de carne 1 unid 132,50 cal
Saladinha oriental 250 g 74,90 cal
Kaki ague camarão 1 unid 153,58 cal
Guioza 5 unid 338,66 cal
FRIOS CALORIAS (kcal)  
niguiri peixe estação 2 unid 71,68 cal
niguiri kani 2 unid 92,22 cal
niguiri salmão 2 unid 97,70 cal
niguiri camarão 2 unid 79,61 cal
niguri atum 2 unid 85,96 cal
niguiri skin 2 unid 74,19 cal
sashimi kani 5 unid 76,60 cal
sashimi salmão 5 unid 90,85 cal
sashimi atum 5 unid 73,00 cal
temaki kani 1 unid 145,39 cal
temaki califórnia 1 unid 155,52 cal
temaki salmão 1 unid 166,01 cal
temaki skin 1 unid 176,58 cal
temaki atum 1 unid 164,49 cal
temaki camarão 1 unid 107,54cal 
kappamaki 8 unid 150,89 cal
kanimaki 8 unid 161,25 cal
Tekamaki 8 unid 172,60 cal
sakemaki 8 unid 168,51 cal
skin uramaki 8 unid 239,76 cal
califórnia uramaki 8 unid 214,14 cal
tuna uramaki 8 unid 301,82 cal
sake uramaki 8 unid 266,24cal
hot roll tataki 6 unid 304,86 cal
califórnia roll 8 unid 452,43 cal
yasai maki 8 unid 229,75 cal
sushi domburi executivo 10 unid 315,56 cal
sushi domburi especial 16 unid 480,68 cal
enrolados domburi simples 12 unid 338,96cal 
enrolados domburi especial 16 unid 479,88 cal
sashimi domburi 12 unid 162,89 cal
combinado domburi 15 unid 409,26cal 
boat domburi 2P 36 unid 1016,06 cal
boat salmão 2P 38 unid 1127,03 cal
Sushi jyo 16 unid 522,82 cal
Sashimi Jyo 14 unid 171,24 cal
Combinado Salmão Jyo 18 unid 648,52 cal
Combinado Jyo 19 unid 629,38 cal
Boat Especial 2 36 unid 1043,30 cal
Boat Especial Salmão 36 unid 1232,34cal
Boat Especial 3 50 unid 1393,24 192,74cal
QUENTES CALORIAS 
Yakissoba   767,11 cal
Yakissoba vegetariano   671,80 cal
Yakissoba camarão   814,50 cal
Tempurá   1155,53 cal
Tempurá misto   1197,20 cal
DOMBURIS CALORIAS
 
Frango domburi   807,80 cal
Yasai itame domburi   632,60 cal
EXECUTIVOS CALORIAS
Frango Tempurá   712,90 cal
Yakituna   874,00 cal
Salmão   687,40 cal
Yakicostela   765,70cal 
Yaki Sushi   560,00 cal
Hot Sushi   387,10 cal
Tuna Sushi   359,00 cal
Temaki Sushi   311,90 cal
DOCES   CALORIAS 
Harumaki de banana 1 unid 193,74⁠⁠⁠⁠ cal

TABELA DE SOBREMESAS CALORIAS:

Geléia de morango diet “Queensberry” 22cal 1 colher(es) sopa
Achocolatado diet  35cal  1 colher sopa
Suspiro 37cal  1 unidade média  
Gelatina de morango 39cal  1 taça (porção)
Ameixa em calda  44cal  3 unidades
Geléia de morango  49cal  1 colher sopa
Flan de baunilha  51cal   1 taça (porção)
Ambrosia 52cal  1 colher sopa  
Bolacha de chocolate 52cal  1 unidade
Açúcar mascavo 54cal  1 colher(es) sopa
Fondue de chocolate  55cal  1 colher sopa
Maria-mole  55cal  1 pedaço (porção)
Amendoa confeitada  56cal  1 colher sopa  
Chantily  56cal 1 colher(es) sopa
Calda de morango  59cal  1 e ½ colher sopa
Açúcar refinado 60cal  1 colher(es) sopa
Baba de moça 60cal  1 colher(es) sopa  
Olho-de-sogra 60cal  1 unidade
Picolé de uva  60cal  1 unidade
Xarope de milho  60cal  1 colher(es) sopa
Brigadeiro  61cal  1 colher sopa
Calda de chocolate  61cal  1 e ½ colher sopa
Calda de caramelo  61cal  1 e ½ colher sopa
Achocolatado light “Nescau” 64cal  2 colher(es) sopa
Beijinho  64cal  1 colher sopa
Mel de abelhas 64cal  1 colher(es) sopa
Leite condensado “Nestlé” 65cal  1 colher(es) sopa
Arroz-doce 66cal  1 colher(es) sopa
Cajuzinho “Nestlé” 69cal  1 colher(es) sopa
Mousse de maracujá 71cal  1 colher(es) sopa
Achocolatado “Ovomaltine” 74cal  2 colher sopa
Muffin “Oetker” 74cal  1 unidade
Achocolatado “Nescau” 75cal  2 colher(es)
Cereja em calda  76cal   1 colher(es) sopa  
Bolacha recheada 80cal  1 unidade
Cacau em pó “Garoto” 81cal  2 colher sopa
Torrone de amendoim  81cal  1 unidade peq.
Pé-de- moleque 87cal  1 unidade peq.
Picole de coco “Kibon” 88cal  1 unidade
Chantilly caseiro 89cal  1 colher(es) sopa  
Barra de biscoito com recheio de banana “Bauducco” 95cal  1 unidade
Bomba de chocolate 97cal  1 unidade média
Sorvete de morango “Kibon” 98cal 1 bola
Farofa doce 99cal  1/2 colher(es) sopa
Pêssego em calda  99cal  3 unidades
Algodão doce 100cal  1 unidade  
Brigadeiro 100cal  1 unidade
Fios de ovos  100cal  2 colher(es) sopa
Picolé  102cal  1 unidade
Sorvete de creme 102cal  1 bola
Marrom glacê  104cal  1 fatia
Creme de avelã  105cal  1 colher(es) sopa
Paçoca (de rolha)  107cal  1 unidade
Marzipã  109cal  1 unidade peq.
Bananada  112cal  1 unidade
Sorvete de chocolate  112cal  1 bola
Sagu de morango  114cal  2 colher sopa
Mil-folhas 117cal 100g 1 fatia

Creme de amendoim  121cal   1 colher(es) sopa 

Sorvete de flocos  121cal  1 bola
Torta de limão  126cal  1 fatia (porção)
Donuts de doce de leite  131cal  1 unidade
Goiabada 132cal  1 fatia
Pastel de Santa Clara 143cal  1 unidade
Torta mousse de chocolate  144cal  1 fatia (porção)
Doce de leite caseiro 145cal  1 colher sopa
Figo em calda  151cal  4 unidades
Pavê de chocolate 154cal  1 pedaço médio  
Creme de abacate 156cal  1 taça
Brownie  172cal  1 fatia (porção)
Doce de abóbora  172cal  1 pedaço médio
Manjar de coco c/ calda de ameixa  178cal  1 fatia
Torta de morango 184cal  1 fatia
Bolo de chocolate  189cal  1 fatia (porção)
Profiteroles  191cal  1 unidade
Brigadeirão 195cal  1 fatia  
Rapadura 204cal  1 pedaço médio
Canjica 205 cal 1 xíc. chá
Queijadinha caseira 206cal  1 unidade média
Bolo de fubá 207cal   1 fatia (porção)
Torta holandesa  214cal  1 fatia (porção)
Bolo de coco  215cal  1 fatia (porção)
Petit Gateau  216cal  1 unidade
Bolo de cenoura sem cobertura 227cal  1 fatia média
Torta de banana “McDonald?s” 228cal  1 unidade
Panettone com Frutas Light  231cal  1 fatia grande
Torta de maçã “McDonald?s” 237cal  1 unidade
Bolo de aipim com coco 243cal  1 fatia média
Quindim  243cal  1 fatia (porção)
Ovos nevados 245cal  2 colher sopa
Merengue de limão 255cal  1 fatia fina
Sundae morango “Mc Donald’s” 273cal  1 unidade
Panettone com Frutas 289cal  1 fatia grande
Bolo de milho 290cal  1 fatia
Panettone com Damasco e Uva Passa Village 292cal  1 fatia grande
Mousse chocolate 300cal 1 taça
Rabanada 300cal  1 fatia
Panetone 302cal  1 fatia grande
Sundae chocolate “Mc Donald’s” 302cal  1 unidade  
Chocotone 322cal  1 fatia grande  
Pudim de leite com calda de caramelo 323cal  1 fatia média
Chocotone Classic Nestlé 326cal  1 fatia grande
Salada de frutas com açúcar 329cal  1 taça
Panettone Alpino Nestle 334cal  1 fatia grande
Chocottone Baducco 354cal  1 fatia grande
Cocada 405cal  1 unidade média
Salada de frutas com chantilly 407cal  1 taça
Pamonha 413cal  1 unidade
Maçã do amor 462cal  1 unidade
Quindim 475cal  1 unidade
Pavê de amendoim 481cal  1 pedaço médio
Bomba com recheio de creme 500cal   1 unidade
Bolo de chocolate com recheio e calda de chocolate 540cal  1 fatia média
Churros de doce de leite 570cal 100 g 1 unidade
Sonho 573cal 85g 1 unidade
Sundae completo 1120cal 350g 1 unidade

TABELA DE CARNE E SUAS CALORIAS