salir a correr

No se porque paso, no se porque fuiste tu, no se porque estoy pensándote, no se si te quiero o me gustas, no se si solo es porque no me tratas como me tratan los demás, no se, no lo se, solo se que quiero hablarte, quiero salir contigo, quiero tomarte de la mano, quiero ir a la playa contigo a ver el atardecer y escuchar el ruido de las olas, quiero ver las estrellas a tu lado mientras estamos acostados sobre la arena, quiero ir al cine, quiero salir a un bosque y ver el cielo y las nubes desparramarse, quiero ir contigo a que nos tatuemos, quiero fumar por primera vez a tu lado, quiero ir a tomar algo de cerveza, quiero ir a bailar por la noche, quiero salir a patinar, quiero correr a tu lado, quiero que nos besemos, quiero siempre estar hablando contigo aunque sea solo por alguna red social, quiero tener fotos contigo que solo nosotros podamos ver, quiero contarle a mis amigas de ti, quiero que le cuentes a la gente y tu familia sobre mi, quiero ver tus series favoritas, quiero aprender todo de ti tus mayores miedos o tus sueños y metas, quiero que confíes en mi, quiero que me des detalles aun así sea una carta y quiero darte detalles, quiero ser tu pensamiento preferido y el primero en las mañanas, quiero que me incluyas en tus planes en un futuro, quiero ayudarte en todos tus problemas, quiero hacerte compañía cuando te sientas mal, quiero ir a tomar un café algún día de frió o de lluvia, quiero que cantemos alguna canción que nos guste a ambos, quiero ir a un lugar y gritar cuanto te quiero, quiero que cocinemos, quiero llorar de felicidad por alguna tontería que pasemos, quiero que me cuentes toda tu niñez y tu vida y yo contarte la mía, quiero hacerte enojar y reírme de ti, quiero quererte de manera sencilla, que me quieras así nomas porque si sin saber el porque, quiero hacer mil locuras hasta lo mas estúpido que se nos ocurra, y tal vez contigo me equivoque y no eres como yo pensé que eras eso lo tengo claro, se que quiero muchas cosas y que a lo mejor pareceré cursi, pero aun hay tiempo de cambiar y estoy dispuesta a darte una oportunidad de pasar los días juntos hasta que se nos acabe el amor.

No se si eres quien pienso en este momento o seras alguien mas, pero a quien corresponda, así es mi manera de describir una relación conmigo.

Recuerdo el día en el que te bese, yo estaba loco y tú también, todo brilla, tus ojos, tu pelo, todo se movía a mi alrededor y no sabía que hacer, no sabía si besarte o salir a correr y me tomaste de la mano, para siempre.
7 tips para estudiar y hacer ejercicio sin morir en el intento.

Hola!

Muchas veces tener buenas notas (especialmente en la universidad) puede ocuparnos el 90% del tiempo, dependiendo de la carrera que estudiemos. ¿Qué significa esto? Basicamente significa que comemos mal, dormimos mal, hacemos poco ejercicio y pasamos todo ese tiempo sentados.

Esto se puede traducir en problemas digestivos, aumento de peso, piel fea, cara de final de semestre todo el año jaja ya saben.

Aquí les traigo 7 tips para estudiar y mantenerse activo sin morir en el intento:

1- El estudio es primero.

Sí, sé que suena contradictorio, pero es muy importante tener en cuenta las prioridades. De nada sirve entrenar y entrenar para estar saludables y hermosos si después no queda tiempo para estudiar, y cuando queda, estamos tan cansados que de nada sirve. Por eso debemos conseguir actividades que no exijan demasiado tiempo (nadie quiere ir a hacer una caminata de 6 horas en tiempos de examenes, ¿verdad?). De este uso adecuado del tiempo derivan los otros 6 tips!

2- Alimentación inteligente.

A ver, mucha gente se encuentra en un plan de pérdida de peso o de mantenimiento y tiene un régimen de calorias y todo eso. Muchas veces cuando estamos en una temporada donde lo único que importa es concentrarnos en los estudios, dejamos de lado la alimentación, y aquí entran en juego dos extremos. Primero, no se puede pretender tener un déficit de calorias y tener un buen rendimiento en todo, ¿por qué? Porque el cerebro come. Este déficit puede venir de dietas, o de mala alimentación. Es de suma importancia escuchar al cuerpo y darle de comer. Esa necesidad de estar tomando siestas después de 20 minutos de leer no es normal! Segundo, si pasamos sentados comiendo y comiendo y comiendo comida chatarra nos vamos a hacer perezosos. Algunos subiran de peso, otros no, pero ni uno ni el otro estará saludable para resistir a los finales. En resumen: COMAN, los carbohidratos son el motor del cerebro, muchas frutas, vegetales, caramelos de vez en cuando, chocolate amargo. Las posibilidades de mantenerse satisfecho pero no enfermo son infinitas.

3- Cafeína.

Mi gran amor y mi mayor enemiga! La cafeína acelera el metabolismo y nos mantiene despiertos, ¿qué más se le puede pedir a la vida? Sin embargo hay que tener cuidado. Les voy a contar resumidamente qué le pasa al cuerpo cuando se toman 15 tazas de café al día, para que tengan una idea: Duele la cabeza, los nervios andan de punta, todo da ganas de gritar, de llorar, de matar. Duele el estómago, se va el apetito, vuelve a ratos, la energía viene y va como el calor corporal… en fin. Es una mala idea. PERO, podemos aprovechar los estimulantes de diferentes alimentos (no solo la cafeína) para agilizar nuestras tareas diarias y mantener la concentración y el ánimo. Podemos consumir cocholate, té verde, cafecito, coca cola :’v (no, eso no). Con MODERACIÓN. No queremos perder horas valiosas en el baño ;)

4- Preparar comidas con antelación.

Esto nos ayuda a manejar el tiempo Y lo que nos comemos. Si, por ejemplo, preparamos un montón de vegetales para la semana, vamos a tener la comida lista, y nos va a dar lástima no comerlos y desperdiciarlos. Todo es parte de un balance, podemos comer sano hoy y pizza mañana, lo importante es entender que todo lo que nos echamos al estómago lo estamos echando también a la cabeza.

5- Rutinas de ejercicio de 1 hora o menos.

De esto derivan dos cosas importantes: el tipo de actividad física que queramos realizar y el tiempo de transporte. Por ejemplo, puede que mi deseo sea practicar yoga, pero la academia más cercana está a dos horas. No tiene sentido. Podemos investigar actividades en nuestra área de residencia, gimnasios, o lugares para salir a caminar o correr o nadar. Quizá nunca lo hayan notado, pero por ahí cerca algo encontraran. Si van a un gimansio pueden pedir rutinas cortas, o hacer las suyas en casa!! (Busquen en los fitblr de por acá y veran que es fácil, no sean vagos).

6- Organización.

Vayan a hacer su actividad a la misma hora todos los días, planeen la semana, establezcan horas de estudio con antelación. Hagan su horario y tomen en cuenta sacar un ratito para moverse aunque sea 3-4 veces a la semana y preparar algunas cosas de comer para no morir de hambre (esto además sale más barato que andar comiendo afuera).

7- Motivación!

Ya saben, buena actitud. Si nos levantamos con ganas a hacer todas nuestras cosas el día rinde un montón. Muchas veces necesitamos un empujón de motivación para ir a pasar ese curso con 10, para aprobar alguna materia, para levantarnos temprano a estudiar (o acostarnos muy tarde). Todo está en la mente, si podemos organizarnos y ser disciplinados el cuerpo obedece y agradece. Todo estará bien. Estudien a conciencia y verán que la vida alcanza para todo. Buena música, ropa deportiva bonita, comida rica y a levantarse del escritorio! ♥


Buena suerte a todos en el semestre que se aproxima! ♥

Yo si celebro el día de la mujer

Recuerdo cuando era una niña y no había cumplido los ocho años, una maestra en colegio nos dijo porque se celebraba el día de la mujer, nos contó la historia de esas mujeres que murieron en el incendio de esa fábrica. Fue una de las primeras veces que me di cuenta que para las mujeres las cosas no eran tan fáciles, y que tenía que agradecerle a muchas mujeres que murieron para que yo estuviera sentada estudiando en ese colegio, que murieron para que yo no fuera vendida como un objeto, para que mi virginidad no fuera negociada.

Por eso celebro ese día. Porque es un día para recordar a todas esas mujeres que lucharon y se sacrificaron para que pudieras votar, para que fuéramos consideradas como personas, para que los gobiernos piensen en nosotras como personas, y no como simples máquinas de reproducción. Es un día para recordar todas esas mujeres valientes que no luchan por ellas mismas o por sus beneficios personales, si no por todas, para que todas las niñas y mujeres puedan tener una educación para que puedan ir a la universidad y tener la opción de casarse o no. Son muchas las mujeres que aguantaron humillaciones y muchas veces la muerte  solo para que todas tengamos los derechos que tenemos ahora. El día de la mujer es el día en el que todas ellas son recordadas.


El día de la mujer nos recuerda que todavía falta mucho camino por recorrer. Y por eso también hay que recordar a esas mujeres que luchan hoy en día por nosotras, para que algún día consigamos esa igualdad. Esas mujeres que luchan para que todas las niñas reciban educación, esas mujeres que luchan para terminar con la mutilación genital femenina, esas mujeres que luchan para terminar con los matrimonios forzosos, esas mujeres que luchan por nuestros derechos sexuales y reproductivos, esas mujeres que luchan porque nuestros salarios sean justos, esas mujeres que luchan para que se nos respete. Este día es para darle gracias a esas mujeres.

Y para recordar a todas aquellas mujeres que son asesinadas solo por hecho de ser mujeres. A todas esas mujeres que son violadas, maltratadas, amenazadas y humilladas todos los días.  Recordar a MARINA MENEGAZZO y MARIA JOSE CONI las dos chicas argentinas que fueron asesinadas a golpes en ecuador porque se resistieron a una violación.

Y para esas personas que se quejan de que porque se le hace tanto alboroto al día de la mujer y no al día del hombre. Por qué las mujeres reciben felicitaciones y flores y dulces. Pues porque ser mujer en esta sociedad es una batalla constante, todos los días te gritan cosas en la calle, tienes que poner cuidado de caminar por lugares porque te pueden violar, tienes que poner cuidado en las fiestas porque le pueden echar algo a tu trago. Porque dos mujeres no pueden salir de viaje sin correr el riesgo de ser asesinadas a golpes. Porque tenemos que recordar eso, nos están matando, y escuchamos todo el tiempo estadísticas de cuantas mujeres mueren al año, cuántas mujeres son asesinadas por sus parejas, cuántas mujeres son violadas, y son solo estadísticas, estadísticas alarmantes y la gente se indigna, pero son estadísticas al fin y al cabo, y la gente dice “porque tanta atención al día de la mujer y no al día del hombre” pero esas dos chicas no son estadísticas, tienen nombre son MARINA MENEGAZZO y MARIA JOSE CONI, y fueron asesinadas, viajando, haciendo lo que todos los hombres hacen desde hace siglos, haciendo lo que a cada hombre se le incentiva hacer.  

Y entonces te insultan y dicen que eres una feminista histérica que se ofende por todo, pero como no ofenderse si nos están matando, como no me ofendo si a dos chicas las mataron a golpes porque no se dejaron violar.

Pero el día de la mujer es el único día del año en el cual se puede hablar de eso, el único día en el que las escuelas hablan de que nos están matando, hablan de que hubo mujeres que murieron para que nosotras tengamos los derechos y las libertades que tenemos en este momento. Se habla de los motivos por los cuales existe el feminismo y debe seguir existiendo, obviamente no se menciona la palabra feminismo, porque dios no lo quiera decirles ese tipo de cosas a los niños, pero se crea un grado de conciencia. Por eso celebro ese día, y por eso me parece importante.

Por favor no olvidemos a las mujeres que lucharon por nosotras, les debemos mucho. Y por favor no olvidemos a esas mujeres víctimas del femicidio, a esas mujeres que se convirtieron en estadísticas, no olvidemos sus nombres, ni su vida.  

Mi alma está deshecha, rasgada, sucia, impenetrable. 

No puedo respirar, es como sí me estrangularán, como si el mismo aire me sofocara. Me refugio en un rincón de mi habitación, ahí en el suelo, con las rodillas recogidas y el mar desbordándose de mis ojos. Me tiembla la existencia, me sobran las ganas de salir corriendo, correr hasta desaparecer, hasta volverme vapor…

 No quiero aceptarlo, pero en verdad es difícil ocultar cuando el corazón ha explotado en miles de partículas; es casi imposible levantarse cuando sientes que una parte de ti es amputada; como cuando tenías la utopía sobre algo y de pronto “ pum” todo estalla, todo cambia, todo te hiere, todo te rompe como si estuvieras hecho de papel. Casi puedo escuchar el crujido de un mundo cayéndose dentro de mí, y a pesar de sentir que me lanzo al abismo heme aquí, intentando levantar la cara, dormir y mañana por la mañana dibujar una sonrisa en mis labios, porque durante el día no me siento tan débil, incluso puedo ser realmente feliz, tanto como pueda antes de ser devorada por la nostalgia que envuelve mis madrugadas, porque entonces, ahí, es cuando me pierdo a mí misma.

¿Te sientes bien?

¿Te sientes bien? ¿El estrés y la ansiedad es demasiado para soportar? descuida, como la vez anterior, esta vez me esforcé en crear nuevos consejos para ayudar a quienes lean esto, pero esta vez no es solo un diálogo para hacer entender, sino realmente consejos para ayudar, sacados de fuentes muy confiables y experiencias propias.

Supongo que ya todos saben lo que es el estrés, pues lo expliqué en otro post, pero esta vez tambien voy a hablar de la ansiedad.

Ansiedad

  1. Estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad.
  2. Angustia que acompaña a algunas enfermedades, en especial a ciertas neurosis.

Según el diccionario, esas son las definiciones de ansiedad, un estado mental que puede causar daños directos, a diferencia del estrés, este no tiene lado positivo, en otras palabras este es mejor tener 0 que solo 1.

Las inquietudes tienen la característica de llevar el estrés al límite de lo saludable y terminar en sobreestrés, mas incluso generar una grán cantidad de ansiedad, pero, ¿Qué son estas inquietudes?.

Normalmente son problemas que se generan en tu ambiente de vida, sean problemas en el trabajo, en la escuela, en la calle, en tu ciudad, y hasta en tu hogar, pero para ser mas específicos, las inquietudes normalmente son generalmente que no se gana lo suficiente, que las notas no llegan para superar un año, el abuso verbal y hasta físico en algunos casos, inseguridad en la zona donde vive, peleas y discusiones en la familia, etc.

Solo hay que ponerse a observar detenídamente, y uno podrá observar las miles de cosas que pueden provocar ansiedad, es por eso que es muy bueno que todos sigan estos consejos, y si lo logran hacer al pié de la letra, lograrán ver los cambios muy rápido, no de un día para otro, puede que incluso no noten los cambios, pero lo que notarán es como otros mencionen hasta incluso una sonrisa en tu cara.

Consejos

  • Ten a alguien que puedas confiar: El ser humano necesita de un amigo, incluso un familiar, que pueda confiar, pero en este caso se necesita a alguien que puedas confiar tus problemas, alguien al que puedas hablarle de lo que estás sufriendo y esta persona te escuche, no se burle, te apoye, y te de sus consejos. El sentir que alguien está de tu lado siempre te va a calmar cuando la tempestad es más fuerte, y el desahogarse con esa persona realmente calma.
  • Fijar las prioridades: Si sabes qué es lo más urgente realmente ayuda a deshacerse de esos problemas que puede causar antes de que se agraven, no siempre el primer problema que llega es el más urgente. Si sabes que hace primero, verás como los problemas van disminuyendo muy rápido.
  • Tener expectativas realistas: No pienses en ganar el mundial de futbol tu solo, o llegar a descubrir la cura al cancer, si, son metas muy bonitas y hasta incluso una de estas dos es “posible”, pero aceptémoslo, si tratas de morder más de lo que puedes masticar, nada bueno resultará, y al final, el sentimiento de frustración por no cumplir esa meta, aunque hubiera sido un “tal vez”, es muy grande, pero si esa meta que tenías la has logrado cumplir, porque era algo que te has propuesto hacer, el sentimiento de superación es muy agradable sentirlo.
  • Tener tus espacios de descanso todos los días: Es muy buena idea tener un lugar tiempo donde relajarte y descanzar, donde el ruido que normalmente uno siente mientras trabaja o estudia, o hasta incluso en la casa, no se sienten. Este periodo de descanso puede ser variado, desde una pequeña actividad relajante, tener un pequeño momento para meditar en el sentido de la vida (un ejemplo), o simplemente dormir, hasta incluso el regar las plantas en ese momento se siente muy agradable.
  • Disfrutar de la naturaleza: ¿Alguna vez se han parado a observar la naturaleza? podrían ir a dar un pequeño paseo a un parque, si viven cerca del campo, visitar la zona rural, pues el mismo sonido de la naturaleza es un calmante a los nervios.
  • Mirar el lado positivo a las cosas: Esto es algo que ya dije antes, pero es importante repetirlo, siempre ha sido, es y será mejor ver la vida con una sonrisa que enojado, pues el solo hecho de mirar lo positivo la sonrisa ya no se te despega de la cara.
  • Hacer ejercicio: La acumulación de estrés y ansiedad provoca que hasta el cuerpo se sienta mal, y nada mejor que una pequeña caminata, o salir a correr una media hora al día para liberar el estrés que se acumula en el cuerpo.
  • Dormir lo preciso: Dormir es necesario y vital, algunos duermen menos de lo que deberían, lo cual hace que sus mentes funcionen mal, provocando que se equivoquen y a su vez un sentimiento de frustración al ver que todo lo que hacen les sale mal, mientras que otros duermen demasiado, lo cual provoca que estén un poco somnolientos en el día y no sean lo suficientemente rápido para algunas cosas; para evitar esto, es mejor dormir las suficientes horas necesarias, las cuales son de 8 a 10 horas.
  • Ser pacientes y bondadosos con otros: Perdonen y sean perdonados, no se donde escuché esta frase, pero siempre he considerado que es muy correcta, pues el ser humano se equivoca miles y miles de veces, y a veces pareciera que nunca aprende, pero si somos pacientes y perdonamos los errores de otros, veremos como muchos problemas desaparecen y quedan olvidados, pero si no hacemos eso, esos mismos problemas volveran a atormentarnos.
  • Calma y control: Ustedes se dominan, no la furia a ustedes, a veces las cosas que otros dicen nos da en donde nos duele, pero si mantenemos la calma, puede que lo que estemos viendo solo sea producto de nuestra ira, y la persona no quizo decirlo de esa manera, o simplemente no lo sabía.
  • Promuevan el amor y la paz: Si los demás se sienten a gusto cerca tuyo, ellos no causarán problemas, es así de simple, pero si se sienten atacados o no muy bien recibidos, los problemas estarán a la orden del día.
  • Fé: Si, fé, algunos creerán que eso es una estupidez, o hasta dirán que es el método para controlar a los ignorantes (aw… que tiernas son esas personas que creen esas estupideces), la fé trae mas bien que “mal”, pues el tener en algo que creer traerá esperanza a algo, recuerden, los estudios ya lo han dicho, el índice de suicidio y enfermedades provocadas por estrés es muchas veces más alto en personas que no creen en algo a diferencia de las que sí. No les estoy pidiendo que se unan a la primera iglesia que encuentren, eso es una estupidez, lo que les digo, es que necesitan creer en algo, y la religión ayuda bastante, pero recuerden, revisen 1000 veces lo que están creyendo, porque si no es así o hay un problema, puede que sufran.
  • Humildad: No siempre es bueno estar sobre los demás, a veces es mejor dejar que los demás pasen primero y ceder, que plantarse y luego lamentar, el orgullo y el no querer que los demás estén sobre tí, eso de que tu tienes que hacerte respetar, muchas veces traerá mas problemas de los beneficios que promete, porque las peleas son a orden del día para quienes siempre pelean por lo suyo.
  • No estén demasiado preocupados: No es malo preocuparse por algún problema, pero tambien necesitas saber cuando es hora de preocuparse y cuando no, si estás preocupado siempre, no actúas, y si no actúas, los problemas siguen, y se termina convirtiendo en un círculo vicioso, por eso mejor es dejarse de preocupar, y solo actuar.

No es necesario que sigan todos los consejos, pero al menos sigan mas de alguno, y vean como funcionan, pero si deciden probar todos los consejos, les aseguro que se sentirán mejor.

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Quiero mi espacio, mi tiempo, mi soledad, perdido en la naturaleza, un mar de lágrimas, quizá un cigarro o una loca mariposa en el cielo,  un sol que tiña cuerpos o una lluvia que derrumbe mi alma, no lo sé, pero no me encuentro aquí, en estas 4 paredes, en frente de este aparato, en medio de tanta gente, ¿qué hago?  quiero correr, salir, escapar, pero afuera hay más gente, más dolor, más penas, más sufrimiento.  Oh Dios, dame algo de tu pidad, elévame por los cielos hasta llegar a un lugar solitario, pacífico, con un río cristalino en medio, donde pueda perderme para poder encontrarme.