regulaters

youtube

Warren G (ft. Nate Dogg) - Regulate


-Boogie

youtube
Să discutăm despre micul dejun

#Miculdejun #catevareguligenerale #stildeviatasanatos

Să vorbim acum puţin despre micul dejun!


Este cea mai importantă masă a zilei! Deşi este numită “micul” acesta trebuie să fie cea mai bogată masă a zilei.


Un citat spunea: “Dimineaţa mănâncă ca un rege, la prânz ca un om normal şi seara ca un cerşetor”. Cred că acest citat spune totul!


Micul dejun e atât de important în viaţa noastră deoarere ne oferă energia necesară pentru a ne începe activităţile cotidiene, necesare funcţiilor organismului. Micul dejun face parte dintr-un stil de viaţă sănătos.

Nu putem avea un stil de viaţă sănătos fără anumite lucruri cum ar fi

*consumul a 3 mese principale: mic dejun, prânz, cina precum şi a gustările (care nu sunt obligatorii zilnic, dar fac bine organismului - e un imbold în plus de a funcţiona în parametrii optimi)

*mişcarea fizică regulată (minim 30 de minute pe zi)

*somnul (este atât de important în viaţa noastră) Orele de somn ar trebui respectate şi ele, de preferat să dormim între orele 22-2 (Acesta e somnul cel mai important - despre asta într-o postare viitoare)

*o stare psihică bună

*control medical regulat (trebuie să avem grijă de sănătatea noastră, să ne efectuăm periodic analizele medicale, consultul medical specializat e foarte important, chiar dacă mulţi dintre noi nu suntem conştienţi de asta.

*vizita la stomatolog ( deoarece digestia începe odatâ cu masticaţia alimentelor)

Eu merg pe principiul mai bine să previn, decât să tratez, sau dacă e de tratat să fie tratată din faza incipientă.

*gândire pozitivă

*evitarea fumatului, alcoolului

*consumul de lichide (apa, ceaiuri) e important să ne hidratam organismul

*consumul de fructe şi legume zilnic

*plimbarile în aer liber


Acum să vedem cum trebuie să fie micul dejun!

Între 300-400-600 de kcal:) în funcţie de necesarul zilnic de calorii.

Ce putem consuma?

Cereale, legume, lactate, proteine!

Să vedem câteva exemple:

*celebra masa formată din iaurt/lapte şi cereale plus sau minus fructe fie uscate sau crude, eu mai adaug cacao (iaurt degresat sau semi degresat şi cereale integrale (fără zahăr de preferabil tarate, fulgi, musli- despre diferenţa dintre cereale integrale şi cereale rafinate într-un post următor)

Exemplu: lapte, cereale, miere, cacao

                Iaurt, cereale, zmeură/căpşuni/banana/fulgi de ovăz/kiwi, cacao

                Iaurt, cereale, dulceaţă/gem

*pâine integrală/neagră/graham cu

            *pate de linte (o să vă dau reţete dacă doriţi - doar să-mi cereţi)

             *humus (pasta din naut şi humus)

             *zacusca

             *unt, dulceaţă, o cană cu lapte

             *carnita de pui

             *guacamole (pasta de avocado)

*omleta cu piept de pui, roşii, ceapă, ardei (bine toate sunt optionale- în funcţie de preferinţele fiecăruia)

*ou fiert cu ardei, roşii sau alte legume

*branzica degresata (de preferat de vacă) cu legume, dulceaţă,

*bruscheţe (pâine, roşii, oregano/pâine, roşii, măsline/pâine, branzica, roşii, usturoi etc)

*brioşele, tarte, plăcintele făcute de dinainte în casă (cu fructe, legume, branzica- plăcinta cu varză, cu brânză, cu dovlecel. Etc)

*pizza făcută în casă

*gris cu lapte

*tăiţei cu lapte

*lapte cu mămăligă

*clătite (o variantă mai light, fără atât de mult zahăr, fără multă nuttela, ciocolată, îngheţată etc)


Cred că aţi observat cum sunt aranjate mesele, nu? Este important să avem la mesele principale din toate categoriile de alimente, să avem atât proteine (Carne, lapte, ouă, iaurt) cât şi glucide (Cereale integrale, legume) cât şi lipide (se găsesc în uleiuri, carne, lactate)

Cum spuneam cel mai important e să avem echilibru în tot ceea ce facem.


With Love, Lu`.

Vă pup! Să aveţi o zi minunată.

I don’t know how talented you are, but I do know that talent is useless if you can’t direct it long enough towards your dreams. Talent is defeated by hardwork on a regulat basis. Is it your turn.#IGotNext
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#motivationalphilosopher #MP #WhyNotYou #AnythingIsPossible #DominateThisWeek #FinishStrong #hustlehard #KnowledgeIsTheNewMoney #BEASTmode #WelcomeToTheGrind

Stater Bros water is the absolute worst, it has what seems like zero minerals in it. It will draw every bit of salt from your body and dehydrate the shit out of you. Everytime I drink it I get a massive headache. All it is is overly purified tap water, regulat tap water is better for you than this crap. Don’t buy Stater Bros Water.

Cât mai durează rahatul ăsta cu jihadiștii?

Cât mai durează rahatul ăsta cu jihadiștii?

Tot citesc știri despre jihadiști. Isis, talibani, gaia să-i ia. Unele articole sunt făcute în genul “temeți-vă, că vă aruncă ăștia-n aer familia“. Adevărat sau nu, cert este că și-n România avem destui descreierați creduli. Și dacă, Doamne ferește, se gândește vreunul că-i dă Allah vreo 70j de virgine de regulat, dementul e-n stare să se detoneze în oră de vârf într-o zonă aglomerată. Și ncum la…

View On WordPress

Sezon de foc în Liga Naţională de Baschet Masculin. U BT e printre favoritele la titlu, alături de BC Mureş şi Steaua Bucureşti

Dispariţia multiplei campioane CSU Ploieşti a modificat sistemul competiţional al Ligii Naţionale de Baschet Masculin. Astfel, echipele vor disputa 32 de meciuri doar în sezonul regulat, la care se mai adaugă confruntările din Cupa României. 

Noul sezon se anunţă unul echilibrat, în condiţiile în care Steaua, BC Târgu Mureş şi chiar nou-promovata Phoenix U Galaţi au făcut transferuri importante.

“Eu cred că va fi cel mai interesant campionat din ultimii ani, dintotdeauna, de fapt. Pentru că toată lumea a investit foarte mult în acest an și este foarte bine. S-a investit și la nivel de antrenori și și acest lucru va schimba configurația campionatului”, a afirmat antrenorul Marcel Ţenter.

Cu şapte jucători noi aduşi în această vară, “U” BT se înscrie pe lista favoritelor la câştigarea unui nou titlu în Liga Naţională.
“Eu cred că avem o echipă foarte echilibrată pe toate posturile, o echipă ambițioasă și cu oameni care vor să facă rezultate. Și eu cred că dacă muncim corect, lucrurile bune nu vor înceta să apară”, a mai spus tehnicianul.

Ultima dată, clujenii au triumfat în campionatul intern în sezonul 2010-2011, când antrenor era tot Marcel Ţenter. Primul meci oficial al echipei va fi în 22 septembrie, în deplasare, cu Phoenix Galaţi, în primul tur al Cupei României.

Adama Traore a refuzat-o pe Bayern, pentru a semna cu Aston Villa: “Îi sunt recunoscător lui Guardiola”

Unul dintre cei mai promițători puști crescuți de Barcelona, Adama Traore, s-a transferat în această vară la Aston Villa, conștient fiind că nu are un viitor în echipa antrenată de Luis Enrique. A ales Anglia, după ce a refuzat-o pe Bayern Munchen.

Într-un interviu publicat de Daily Express, internaționalul spaniol U19 a dezvăluit că a fost dorit de campioana Germaniei, dar n-a vrut să meargă în Bavaria pentru că ar fi fost aceeași situație ca la Barcelona: n-ar fi jucat regulat. “Au fost câteva detalii care m-au făcut să mă decid pentru Aston Villa. Bayern e un mare club, dar mi-ar fi fost dificil să joc acolo. Îi sunt recunoscător lui Guardiola pentru interesul arătat și sper să învăț în viitor lucruri de la el.”

În momentul în care s-a decis să plece de la Barcelona, Traore nu a discutat deloc cu tehnicianul catalanilor: “Nu am vorbit cu Luis Enrique, Doar că am văzut că el nu se bazează pe mine. Sunt lucruri pe care le accepți, iar eu trebuie să continui să cresc, să mă dezvolt. Era timpul să plec.”

Traore, care are 19 ani, a marcat deja un gol pentru noua sa echipă, în Cupa Ligii, contra lui Notts County.

10 mil. € a plătit Villa pentru Traore, care a semnat pe 5 ani


Cititi si:

Sănătate. 5 alimente care-ţi prelungesc viaţa. Nu le evita!
Un studiu recent arată că un consum regulat de nuci te poate ajuta să trăieşti mai mult şi să nu suferi de boli grave.Există unele alimente care s-au dovedit a fi esenţiale pentru sănătate, deoarece furnizează nutrienţii fără de care corpul nu funcţionează bine. Este esenţial să ai o alimentaţie mai simplă, bogată în fructe, legume, nuci/seminţe, cereale integrale, iar carnea şi lactatele să fie cosumate în cantităţi moderate. Astfel, organismul tău va beneficia de toţi nutrienţii de care are nevoie.

Pe lângă obiceiul de a mânca sănătos trebuie să incluzi în alimentaţie câteva alimente despre care se ştie că au un rol protector şi te ajută să trăieşti mai mult, fără să te îmbolnăveşti de boli grave. Nu uita niciodată să consumi cele cinci alimente care sunt prioritare pentru sănătate:

1. Oleaginoase
Un pumn de oleaginoase crude (nuci, migdale, caju, fistic, alune, nucile braziliene) fereşte corpul de boli grave, precum diabet şi cancer. Specialiştii au descoperit că persoanele care obişnuiesc să consume zilnic câteva nuci îşi prelungesc viaţa şi îşi ajută corpul să lupte cu bolile grave.


2. Sfecla roşie
Trebuie să o incluzi în dietă, deoarece are proprietăţi antiinflamatorii. Împiedicând apariţia inflamaţiilor în corp, organele funcţionează bine şi riscul de a te îmbolnăvi este mult diminuat. Astfel că nu trebuie să uiţi de sfecla roşie pe care o poţi folosi în orice preparate doreşti.


3. Ulei de măsline extravirgin
Uleiul de măsline de calitate şi măslinele naturale conţin grăsimi sănătoase care au rolul de a proteja corpul de îmbătrânirea prematură. Consumă uleiul de măsline, dar fără să exagerezi cu el şi include câteva măsline kalamata în salatele pe care le consumi zilnic.


4. Spanac
Datorită conţinutului bogat în vitamina K, spanacul nu trebuie să-ţi lipsească din alimentaţie. Potrivit cercetătorilor, tocmai această vitamină aduce multe beneficii pentru sănătate, împiedicând degradarea creierului.


5. Broccoli
Atât broccoli, cât şi varza, conopida, guliile şi varza de Bruxelles au proprietatea de a apăra corpul de cancer. Conţin sulforafan, o substanţă care are efect anticancerigen dovedit. Potrivit studiilor, persoanele care obişnuiesc să consume broccoli trăiesc mai mult decât cele care nu au inclus această legumă în dieta lor.

Citeste si:

Curso: REGISTRO PARA PRODUTOS PARA SAÚDE

Curso:  REGISTRO PARA PRODUTOS PARA SAÚDE

Curso completo: Presencial + online (Data limite para inscrição: 28  de agosto)

Tópicos / Aulas

Aula 1 – Registro de Produtos para Saúde: Visão Geral

• Conceitos
• Enquadramento Sanitário
• Enquadramento Regulatório e Comercial
• Regulamentação para Produtos para Saúde
• Peticionamento Eletrônico e Protocolo do Processo
• Exigências da ANVISA
• Como acompanhar processos no site da ANVISA

Aula 2- Registro de Equipamentos Médicos,
Aula 3- Registro de Materiais Médicos e
Aula 4- Registro de Produtos para Diagnóstico in Vitro

Cada aula específica trata dos processos, legislação, documentos e demais requisitos para cada tipo de produto, abordando:

• Regulamentação
• Tipos de processos aplicáveis
• Cadastro: Documentos necessários / Formulário de cadastramento
• Registro: Documentos necessários
• Alteração de Registro e Cadastro

Público Alvo:  Profissionais da área regulatória de empresas de Medicamentos e de Produtos para saúde.

Data do Presencial : 17 de setembro 2015 / quinta-feira das 9:00h ás 17h

(Data limite para inscrição: 28  de agosto)

Informações e inscrições :  cursos@optionline.com

www.optionlearning.com.br

Novo marco regulatório na contratação de obras públicas passa por mais uma etapa no Senado

Novo marco regulatório na contratação de obras públicas passa por mais uma etapa no Senado