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Las Tres R

Cada vez es más común que la gente se interese en el reciclado o al menos que se entere por diversos medios de la importancia de reciclar materiales para aliviar un poco los problemas generados por el consumo constante de recursos naturales renovables tales como madera o no renovables como combustibles fósiles. Parte de la realidad es esa, que debemos tener conciencia de reciclar aquello que sea susceptible de reciclado, pero esto es solo parte de la tarea; reciclar se convierte solo en una de las tres R.

 

Reusar es una más de las R, no es lo mismo que reciclar. Reciclar consiste en el reaprovechamiento de ciertos materiales para convertirlos en materia prima para otros productos. Reusar es buscar un nuevo uso a productos que aun resultan útiles para el propósito que fueron creados o que pueden ser reutilizados con adaptaciones en otro objeto terminado. Ejemplos de el reuso sin modificación sería el pasar de manos prendas, utensilios que ya no usamos pero que alguien mas puede encontrarle utilidad. Como reuso con adaptaciones puedo mencionar una tabla de patineta, un par de ménsulas y una capa de pintura que encuentran un refrescante giro en su destino como repisa.

( © 31 & Change Furniture Co.)

Reducir, la faltante R. Si reusar implica creatividad que nos resulta elusiva, o somos ligeramente perezosos para reciclar cartones, hojas secas, orgánicos, inorgánicos o nos resulta confuso el sistema; el primer paso que debemos dar para favorecer la recuperación de nuestros lastimados ecosistemas es la practica de la Reducción. Reducir los productos que consumimos, no adquirir más de lo que necesitamos, hacer buen uso de lo que requerimos en nuestra vida diaria. Si mantengo a raya mis instintos de comprador compulsivo y compro solo lo que necesito y no todo en el botadero por estar al 2x1, tendré menos cosas que guardar, por tanto menos posibilidad de atascar los armarios con media docena de pantalones de lana color morado dinosaurio, lograré tener mejores finanzas y ayudaré al ambiente al no propiciar un consumismo irracional.

Entonces pues, ¿Qué tiene que ver las tres R en mi proceso de organización? Todo; es importante reconocer que todas nuestras actividades cotidianas, están encadenadas una a otra; debemos mantener balance en nuestro interior y exterior para ser seres exitosos a nivel personal. Mantener orden en nuestra vida depende del control que tenemos de nuestras cosas, ser conscientes de nuestro entorno, consumir responsablemente y así encaminarnos a un balance interno y externo. Aplicar el poder de las tres R es armarnos de una visión diferente de la que hasta hoy teníamos.


“Recomendación especial”

Visita el blog Unconsumption para ideas de como reusar muchas cosas.

 

 

Reducir volumen

Artículo escrito por MenuDiet.es para Mujer de Élite.

Los dietistas de menudiet.es nos dan las pautas para reducir notablemente nuestro volumen corporal, como siempre haciendo uso de la comida sana y la dieta equilibrada, ¿cómo conseguirlo?

1. No olvides el desayuno

Es conocido que según las estadísticas las personas que no desayunan tienen mayor tendencia al sobrepeso.

Esta primera comida del día es especialmente importante para activar el metabolismo, mantener estables los niveles de azúcar en sangre y vencer la ansiedad a últimas horas del día. Es importante incluir lácteos desnatados, pan integral o cereales y fruta.

2. Hacer tomas ligeras a media mañana y en la merienda

Tenemos que tener en cuenta que cuando comemos nuestro metabolismo comienza a trabajar y esto conlleva un gasto de energía (calorías).
 Es por ello, que tomar alimentos muy ligeros entre horas como son frutas bajas en azúcares, yogures desnatados, queso fresco 0% o fiambre de pavo en cantidad moderada no sólo nos nutre ¡sino que conseguiremos restar calorías y con ello quemar las reservas de grasa!

3. Elige un menú adecuado

En las comidas, reduce el pan y limita las raciones de pastas, arroces y legumbres a 3 raciones/semana (una de cada uno de los alimentos citados) y opta el resto de días por platos a base de verduras y hortalizas como primeros platos. Éstos deben ir acompañados con un segundo plato a base de proteína ligera de buena calidad como son las carnes magras, pescados, mariscos y huevos.

En las cenas, evita los alimentos grasos y los hidratos de carbono como pan, azúcares, cereales, galletas, pastas, arroces y legumbres para evitar que se acumulen en forma de grasa durante las horas de sueño. Los menús más adecuados para las cenas constan de un primer plato a base de verduras y hortalizas y un segundo plato a base de pollo, pavo, pescado blanco, marisco o huevo.

4. Atiende a tus apetencias

Para conseguir éxito con la dieta quemagrasa la constancia es realmente importante. Para ello tenemos que encontrar la dieta que más se adapte a nuestros gustos, incluir variedad de recetas ligeras pero sabrosas y permitirnos ciertos caprichos ocasionalmente que nos permitan romper la monotonía y seguir fuertes ante nuestro reto.

Para conseguir este equilibrio sin truncar nuestro objetivo, es recomendable apoyarse en el dietista online siempre que sea necesario y en cualquier momento del día, para que sea él quien marque los límites.

Puedes ver el resto de consejos y leer el artículo completo en Mujer de Élite pinchando en este enlacehttp://bit.ly/lSCMTa 

Reentré con R de reciclar, reducir y reutilizar

¡Llega el otoño! Revistas y marcas de moda nos inundan con las nuevas tendencias. Ya estamos como locos para ser los primeros en lucirlas y adquirirlas. 

Pero las modas van y vienen y quizás no haga falta que nos compremos todas las prendas clave de la temporada.  Puede que alguna ya la tengamos. Siempre es bueno rebuscar en los armarios. En el nuestro, el de nuestra madre, abuelas, novio, hermanos…

Una de los estilos estrella para este otoño invierno será el grunge, Saint Laurent lo dejó claro en la pasarela.  Necesitaremos unas viejas botas moteras o militares, medias negras de red o mejor, con algún roto, una camisa de cuadros y un vestidito de flores y ya tendremos este look imprescindible.

Los cuadros se llevarán de todas las formas y colores; tartán, escocés, pata de gallo, hasta la raya diplomática vale, eso sí con toque inglés. Y ahí están las modistas de toda la vida para cualquier arreglo que podamos necesitar. Seguro que también hay algún abrigo maravilloso de la abuela que podamos rescatar y si es de pelo mejor; tendencia total. Hay muchos sitios especializados en actualizar prendas de cuero y de piel.  El cuero negro tampoco puede faltar.

Y no nos olvidemos del print animal, zebra, leopardo, vaca. Tengo una falda igualita a la de Burberry Prorsum que pienso rescatar.

Y por reciclar que no nos falten los pantalones pijama del abuelo, como los que nos mostró Louis Vuitton.

Después de haber puesto orden y limpieza. Donemos todo aquello que ya no nos sirva y de ninguna de las maneras podamos reutilizar . Ganaremos espacio y a otras personas les puede venir muy bien.

En muchos barrios hay contenedores que recogen ropa y calzado para mercadillos de segunda mano que generan una pequeña red laboral. A nivel local parroquias,  ONG y asociaciones de vecinos esta cumpliendo esta labor social. Desde este otoño las tiendas de H&M recogerán prendas de vestir  usadas , podremos llevar hasta dos bolsas y  recibiremos cupones para canjear en nuestras compras. Los beneficios se destinarán a donaciones medioambientales y sociales.

Y ahora sí, estamos listos para salir de shopping y no perder la cabeza…

 

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Me encanta esta canción de los Colorados… La recomiendo ampliamente

Las fiestas navideñas con sus comilonas y la ausencia de ejercicios (levantar el tenedor y jugar al bingo no quema demasiadas calorías…) me ha hecho ganar 1,5kg. No es mucho pero me lo noto.
Voy a retomar el camino de los buenos hábitos desde mañana mismo y para motivarme, me acabo de hacer estas fotografías con las que podré comprobar de forma visual los resultados que produce una buena alimentación y el ejercicio. Os animo a hacer lo mismo.
¡¡Feliz año y metas nuevas!!!

5 ejercicios para reducir más rápido la grasa del abdomen

5 ejercicios para reducir más rápido la grasa del abdomen

Tener un abdomen plano y tonificado a veces puede ser un poco difícil. Se necesita de mucha disciplina y voluntad para poder lograr quemar la grasa que se acumula alrededor del estómago.

Realizar abdominales es un poco tedioso, sobre todo, cuando no los haces bien y terminas con dolor de espalda y cuello. Si estás buscando ejercicios que te ayuden a quemar la grasa del abdomen más rápido, aquí…

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