reducing cortisol

Like I know people don’t like to hear this on here, but,,, Exercise does temporarily relieve anxiety and/or depression and chronic exercise has even been known to reduce catecholamine and cortisol levels in the brain when a stressor is presented to an individual,,, Lots of research has been done specifically on exercise and anxiety and, like, aerobic exercise is best (running, walking, elliptical, etc.) whereas strength training and the like can actually increase anxiety momentarily. Meanwhile, in depression, any form of exercise helps.

I know y'all don’t like it when neurotypicals present exercise as a form of treatment but (especially w anxiety) it’s been clinically shown to work just as well as medications. Also, like, you can trust me,,,I study this ish and suffer from (diagnosed) anxiety and depression. I’ve been working out and exercising since January and I see an overt difference in my quality of life (ESPECIALLY where my anxiety is concerned).

If you don’t have time or the motivation, then fine, but all the posts I see on here about how exercise doesn’t help just aren’t,,,true. It does help. Even just walking for 20 minutes will help if you do it three-to-five days a week. (Eating well also helps. Couple exercise w smaller portions of foods and/or more veggies and fruits and you’ve got yourself a helpful anxiety and/or depression treatment!)

bkst-tutu1b  asked:

For the 4\3rd rond drabble challenge: 16, 20 or 27 please? I'm immensely enjoying your ficlet feast! Have you considered of opening an account at Patreon or the likes? It's my guess that more than a couple want to thank you for your fluffy cracked up Sherlolly.

This one is just a disconnected little vignette that could fit in a few different universes.

“Stop questioning my life choices.”/ “When’s the last time you smiled?”/ “Sometimes I just don’t want to exist.”

“For the love of God, would you just take a case already?  Or, I mean, at least put clothes on.”

“I have clothes on.”

“A blanket doesn’t count as clothes, even if it’s fashioned into a toga.  You look like the world’s most fabulous caveman,” Molly said, flicking the corner of the hot pink tiger-stripe blanket as she took the spot next to him on the sofa.

“I’m wearing pants,” Sherlock argued.

“Oh my, what’s the occasion?”

“I always wear pants in your flat.”

“No you really don’t.”

“Well, not to sleep. Sleeping naked is better for health, you’re a doctor, you should know this.”

“I went to actual medical school, I didn’t get my degree from Cosmo, thank you.”

Keep reading

Fight-or-Flight

The amygdala associates sensory signals with emotions when individuals are faced with different situations, and this then sends a distress signal to the hypothalamus which is the command centre communicating with the rest of the body. There is a different response to acute and chronic stress.

Acute stress (SAP)

Sympathetic nervous system: begins to prepare the body for a fight, sending a signal to the adrenal medulla which will release adrenaline

Adrenaline: causes heartbeat to become faster, increases blood flow and blood pressure, truggering the release of stored glucose and fats which flood the bloodstream supplying energy which may be needed

Parasympathetic nervous system: dampens down the stress response slowing heartbeat, reducing blood pressure and restarting digestion

Chronic Stress (HPA axis)

The brain continues to see something as a threat, and when initialadrenaline subsides the HPA axis kicks in as it is activated by the hypothalamus

Hypothlamus: releases CRH into the bloodstream

Pituitary gland: CRH then causes the release of ACTH. This is then transported to the adrenal glands

Adrenal glands: ACTH triggers the release of cortisol and other corticosteroids. This allows for a quick release of energy but impairs cognitive performance.

Feedback: this is a self-regulating system as H and P have receptors which monitor the levels of cortisol, reducing the production of CRH and ACTH if the levels become too high, bringing them back down to their normal level

Evaluation

  • Taylor et al suggest that women have a tend-and-befriend response instead, as this allows them to protect their offspring and form alliances with other women. This then means that primary caregivers have a different mechanism to cope with stress, as they will not flee as this exposes offspring to danger.
  • This response has negative health consequences
    • Stress today rarely requires a high level of physical activity, so increased blood pressure only leads to damaged blood vessels, with cortisol suppressing the immune response
  • Gray: the model misses out an initial step of “freeze” where confrontations are avoided in a hyper vigilant state where information is quickly gathered from surroundings.
  • Von Dawans et al: acute stress is a good thing as it encourages cooperation
    • This explains human connection observed in events such as 9/11: we are social animals and cooperation enables us to survive
  • Lee and Harley: there is a genetic basis for differences in responses to stress as men having a Y chromosome increases aggression. In women, the absence of the SRY gene alongside the presence of oestrogen and oxytocin explains why they have very different responses.

Ibn Jaz reports: “I have not seen anyone who smiled more than the Messenger of Allah (Sallallahu alaihi wasallam).” -Tirmidhi

We underestimate the power of a smile on both ourselves and those around us. When you smile endorphins are released and this makes you feel happier plus it reduces your cortisol levels which reduces your stress. We all know that smiling is highly contagious so when you smile at someone not only is it sunnah but you both will be feeling a lot happier!

So SMILE :)

To the Point of Exhaustion

Title: To the Point of Exhaustion
Author: totalfanfreak
Rating: M
Prompt/Summary: Imagine Reid coming to your door sleep deprived - http://imaginingcriminalminds.tumblr.com/post/144717657478/imaginingcriminalminds-imagine-finding-reid-at
Main Character(s): Spencer Reid/ Reader
Trigger Warning: Nightmares?
Word Count: 1590
Beta/Editor: Me
Multishot: Nah
Author’s Notes: Not really
Morgan arc spoilers?: Nope

Keep reading

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Book Meme (7/8) Otps: 

The Lunar Chronicles: Linh CInder and Emperor Kaito

“Just checking.”

Then he slid his arms around her waist and kissed her.

Cinder gasped, pressing her palms against his chest. Kai pulled her closer.
Seconds later, her brain began registering all the new chemicals flooding her system. INCREASED LEVELS OF DOPAMINE AND ENDORPHINS, REDUCED AMOUNTS OF CORTISOL, ERRATIC PULSE, RISING BLOOD PRESSURE …

Leaning into him, Cinder sent the messages away. Her hands tentatively made their way to his shoulders, before stringing around his neck.”

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“Just checking.”

Then he slid his arms around her waist and kissed her. Cinder gasped, pressing her palms against his chest. Kai pulled her closer. Seconds later, her brain began registering all the new chemicals flooding her system. INCREASED LEVELS OF DOPAMINE AND ENDORPHINS, REDUCED AMOUNTS OF CORTISOL, ERRATIC PULSE, RISING BLOOD PRESSURE …

Leaning into him, Cinder sent the messages away. Her hands tentatively made their way to his shoulders, before stringing around his neck.

Relax: OS Wigetta

Era poco decir que Guillermo estaba estresado. Prácticamente andaba con dolor de cabeza todos los días. Y es que su trabajo realmente lo tenía agotado. Necesitaba un descanso, algo que aliviara su estrés de una vez por todas.

“— Amigo, eres un desastre.— le habló Frank, mirándolo desparramado en su sofá con una bolsa de hielo en la cabeza.

— Muchas gracias.— Guillermo musitó sarcástico rodando los ojos, sintiendo una punzada que le obligó a cerrarlos con dolor. — Mi jefe ha estado con un humor de los mil demonios, no ha hecho nada más que gritonearme y darme más y más papeleo.— se quejó suspirando con pesadez al final. Frank lo miró con algo de lástima. Sabía que su amigo se rompía la espalda para mantenerse en su empleo que con tanto esfuerzo le había costado conseguir, y le provocaba impotencia verlo tan demacrado por un imbécil que lo explotaba de aquella manera.

— La gente con dinero es así, siempre creyéndose superior al resto.— le dijo negando con la cabeza demostrando su fastidio. Pensó por unos instantes y una idea le vino a la mente.— ¿Por qué no vas a uno de esos lugares de relajación?.

— ¿Relajación?.

— Sí, allí te hacen masajes, dan baños calientes, saunas… ya sabes.

— Mh, no lo sé. ¿Resultará?.— dudó. ¿En serio que con un par de manos y un poco de calor todo el estrés desaparecería de su cuerpo? ¿así de fácil?.

— Si no lo intentas, no lo sabrás.— le respondió sonriéndole, para luego guiñarle un ojo.”

Y ahí estaba, frente a la puerta de aquel gran local que a la vista se veía bastante decente y profesional. Debatió un poco antes de entrar, pero ya estaba allí, y no perdería el viaje sólo por un par de dudas. Solamente recibiría un masaje, nada más.

¿Qué podría pasar?.

Se adentró al lugar, sintiendo un excito olor a aromatizantes frutales. Caminó mirando todo con curiosidad, llenándose de confianza en que aquello funcionaría —por la tranquilidad que le traía el local— llegando a la caja donde una joven de unos 20 años lo esperaba con una sonrisa.

— Buenas tardes, ¿en qué lo puedo ayudar?.— la recepcionista era amable, tenían otro punto a favor.

Guillermo le sonrió tímido.

— Buenas, hum, quería pedir una hora para eh, para un masaje.— le contestó con nervios, que no entendía por qué sentía. Era sólo un jodido masaje, ¿por qué sentía como si fuera a estar desnudo frente a alguien desconocido? Oh, claro, ¡porque lo estaría!. Y si hablábamos de Guillermo, él era el pudor hecho persona.

— Por supuesto, ¿la desea para ahora o para otro día?.

— Ahora, ahora… para ahora.

La chica tecleó en la computadora unos segundos.

— Tenemos a un masajista disponible. Tiene suerte.— comentó y el pelinegro casi se atraganta con su propia saliva.

— ¿U-un?.— tartamudeó. ¿Habían hombres que se dedicaban a esto?.

— Sí, ‘un’.— la chica soltó una leve risa.— ¿le incómoda?.

Guillermo estuvo a punto de asentir efusivamente con la cabeza. No quería estar en cueros frente a un chico, aquello de verdad que sería extraño y vergonzoso. Sin embargo no tenía otra opción. Él no tenía más tiempo para darse lujos como masajes y relajación. Debía hacer esto hoy, inclusive tuviera que desnudarse frente a un muchacho.

— No, claro que no.— carraspeo.— ¿es hum, es bueno?.

— Oh, de los mejores creame.— la joven le sonrió de una manera que él definiría como 'pícara’ pero lo dejó pasar.

— Vale, ¿cuánto sale?.

Luego de haber hecho todos los pagos y firma de papeles, la chica llamó a una de sus compañeras para que llevara a Guillermo a la sala donde lo atenderían. La segunda joven era igual de amable que la primera. Le pidió respetuosamente que se quitara todas sus prendas y se colocara en la camilla, para luego ponerle una toalla sobre sus nalgas. “Como si eso fuera a cambiar el hecho de estar desnudo” pensó y obedeció a la chica con extrema vergüenza.

Cuando ya se encontraba recostado en la camilla, con la toalla (que a su parecer era demasiado pequeña) bien puesta en donde no le llegaba el sol, por fin sintió como su cuerpo se relajaba. Recibiría un masaje, sus músculos dejarían de estar tensos, y el estrés desaparecería. En ese momento ya la vergüenza se le había ido. Aquel muchacho que lo fuera atender había visto cientos de cuerpos antes en las mismas condiciones en las que se encontraba Guillermo. ¿Por qué tendría que tratarlo de manera diferente?.

Oyó la puerta de la pequeña sala —la cual tenía paredes blancas y un aroma a eucaliptos exquisito— ser abierta y supo que él ya estaba allí.

— Buenas.— le escuchó hablar.— Soy Samuel, yo lo atenderé. ¿Cuál es su nombre?.

Guillermo no había visto al chico, su cabeza estaba metida en el agujero que poseía la cama de masajes y su mirada sólo podía dirigirse al suelo. Pero por el agudo tono de voz, se imaginó a un chico flaco, posiblemente más joven que él, de manos delgadas y finas. Guillermo perdió todo el temor a que un hombre grande, viejo y peludo lo atendiera. Aseguró que su masajista era un chico delgado y de manos delicadas.

Cuan equivocado estaba.

— Hola, soy Guillermo. Un gusto Samuel.— le correspondió el saludo más seguro de si mismo, a pesar de seguir en cueros.

— El gusto es mío.— ¿aquello había sonado demasiado sensual o era su idea?. Quitó esos pensamientos de su mente atolondrada, y se concentró en sentir el masaje que le propiciaría Samuel.

Las palabras se detuvieron allí. Guillermo sintió los pasos del chico moverse por la habitación, y sus vellos se erizaron de repente al sentir el calor de un cuerpo a su lado. Cerró sus ojos dispuesto a relajarse, esperando que las manos de Samuel efectivamente fueran tan mágicas como le había dicho la segunda chica.

Por otro lado, el masajista, que no era nada parecido a lo que Guillermo se había imaginado, desde que había visto el cuerpo de su cliente acostado en la camilla, una sola palabra le rondaba en la mente: follar.

Demonios. El castaño de Samuel no se habría imaginado nunca que ese chico del que le habían hablado sus compañeras de trabajo estaba tan jodidamente bueno. Ellas le habían advertido: 'aquel pelinegro está buenísimo, así que controla tus hormonas De Luque’. Y él no se lo había tomado tan en serio. Sin embargo, al ver la espalda lechosa y ancha, esas piernas torneadas algo velludas en las pantorrillas, y joder, aquel trasero que resaltaba enormente en la posición en la que se encontraba, lo había llevado a mundos imaginarios donde se follaba al chico de mil y una formas distintas.

Mierda, es que sentía que tan sólo con fantasías mentales él ya podría correrse.

¿Aceptaría una ronda de sexo?. Samuel no lo sabía, pero planeaba averiguarlo.

Tomó un poco de crema, restregándola en su par de manos y con suspicacia, las pasó por la espalda de Guillermo, robándole un suspiro por la frialdad del producto. Repartió la crema por su piel, por alguna razón, bastante lampiña, y su talento comenzó a salir.

Sus manos se movían ágilmente sobre su espalda. Subían a su cuello, masajeando el músculo trapecio, y luego bajaban para continuar en la espalda baja.

Guillermo soltaba suspiros cada vez que el castaño apretaba sus hombros, y algunos jadeos al sentir los dedos pasar por su columna vertebral. Sus ojos estaban completamente cerrados, y sentía como su cuerpo estaba relajado, cada minuto con menos dolores.

— Y dime Guillermo, ¿en qué trabajas?.— habló suavemente en castaño masajeando el dorsal ancho, mirando sin vergüenza el trasero de su cliente.

— Soy, ah, contador.— respondió con voz placentera, logrando que el castaño se removiera, evitando que un problema apareciera allí abajo.

— Vaya, debes trabajar mucho entonces ¿no?.

Preguntó y a continuación pasó las manos cerca del borde de la toalla blanca. Guillermo sintió un escalofrío.

— Así es. Mi jefe me pide que trabaje prácticamente las 14 horas en las que no estoy durmiendo.

Aquella era su oportunidad para saber si tenía alguna posibilidad de hacer algo con el chico.

— Tu pareja no debe estar muy feliz por eso.— comentó rogando internamente con que le dijera que no tenía novio y que ahora estaba soltero. Tampoco era la idea estar follando con un chico emparejado o hetero. Aunque, quizás…

— No tengo pareja. La última novia que tuve fue hace 4 años.

“Mierda, hetero” maldijo mentalmente el castaño. 

— Estuve con un chico por unos meses, pero no era nada serio, así que lo dejamos.— continuó el pelinegro y una sonrisa, parecida a la del gato de Alicia en el país de las maravillas, apareció en el rostro de Samuel.

“Bisexual y soltero, no está mal”.

Tomando más confianza, el castaño tomó un poco de aceite corporal y se lo echó en las manos, para luego pasarlas lentamente por las piernas torneadas de Guillermo. Éste soltó el aire, como si lo hubiera estado acumulando por mucho tiempo, y se dejó llevar por la sensaciones.

Samuel comenzó a entrar a la fase dos del plan: saber si tenía el permiso para tirarse al chico.

Pasó el aceite por las pantorrillas, y lentamente fue subiendo las manos hacia sus muslos, muy cerca de la zona cubierta por la toalla.

Guillermo mordió su labio inferior sintiendo una oleada de placer por la maestría del castaño con sus manos.

— ¿Puedo preguntar algo?.— habló suavemente Samuel, acariciando con sus dedos resbalosos de aceite, la parte trasera de los muslos del pelinegro.

— Mh, sí…

— ¿Hace cuánto no tiene relaciones?.— preguntó sutilemente. Guillermo se sobresaltó un poco con la pregunta, pero se sentía tan relajado con esas manos pasando por sus piernas que, acompañado de un suspiro, contestó “Hace mucho tiempo…”.

El castaño sonrió sintiendo una presión en sus pantalones. El chico debía estar malditamente apretado y sin duda Samuel quería comprobarlo.

— Ya veo… esa podría también ser una de las causas por lo que hay tensión en tu cuerpo.

Le comentó, concentrándose únicamente en masajear los muslos de su paciente, logrando que éste soltara suspiros que no ayudaban a Samuel a controlar las ganas de sexo.

— Ah, ¿de verdad?

— Ciertamente. El sexo reduce los niveles de cortisol, que es la hormona del estrés.— le dijo.

— Mmm… es algo bastante interesante.— murmuró con deleite.

El castaño ya sentía como sus pantalones comenzaban a estorbar. Escuchar los gemidos, jadeos y suspiros que soltaba Guillermo al ser maseajeado, lo estaba volviendo loco. ¡Joder! Quería provocarle esos sonidos de una manera totalmente diferente.

— Lo más interesante es que estás aquí para liberar el estrés.— insinuó y el pelinegro comenzó a notar las segundas intenciones de Samuel.

Cabía destacar que Guillermo aún no sabía como era el aspecto del castaño. Seguía en su mente la imagen de un chico flaco de aspecto débil. Sin embargo, cuando sintió las manos grandes y notablemente fuertes sobre su espalda, había descartado que se trataba de alguien delicado. Quizás era un flaquito con manos de Hulk.

— Así es.— afirmó el pelinegro más serio que antes. No estaba allí para follar con un chiquillo de delgada contextura. “¡No estás allí para follar, punto!” aclaró su subconsciente.

— Quizás, podríamos probar a ver si funciona ¿no crees?. — el castaño había lanzado su autocontrol a la mierda. Sus manos lentamente, hicieron un camino desde las pantorrillas de Guillermo hasta sus muslos. Con cautela levantó un poco la toalla con los dedos y sintió una de las nalgas del chico.

— ¡Eh! ¡No te pas-

Las palabras quedaron atoradas en su garganta. El pelinegro hace un minuto, al notar los atrevidos toques de Samuel, había quitado su cabeza del agujero para encarar al chico tan sin vergüenza. Pero en cuanto vio como en realidad era el masajista, joder, se replanteó si no quería tener una buena sesión de sexo allí mismo.

Samuel le regaló una sonrisa perversa y a la vez tranquilizadora. — Shh… sólo relajate.— murmuró el castaño sonriendo por la mirada sorprendida del chico buenorro sobre él.— Vamos, vuelve a recostarte. Yo me encargo de todo.

Guillermo asintió aún perplejo por el aspecto del chico, y volvió a su posición anterior. ¿Dejaría que un masajista desconocido hiciera lo que quiera con él? Ya lo estaba haciendo y no habían deseos de detenerlo.

Samuel prosiguió nuevamente con sus caricias. Levantó lentamente la toalla, dejando ver primeramente los testículos de Guillermo. Siguió quitando la tela, hasta que el culo de su paciente se encontraba totalmente frente a sus ojos.

Oh mierda, deseaba adentrarse allí de una vez.

Era malditamente perfecto. Redondo, voluminoso y sin vellos. ¿Su entrada estaría depilada?. Samuel mordió su labio fuertemente queriendo descubrirlo.

Soltó la toalla dejando que cayera al piso, ya no le importaba nada.

Ansioso, el castaño se echó un poco más de aceite en las manos, y comenzó a pasarlas por las nalgas del pelinegro, robándole un suspiró a éste. Eran suaves, como la piel de un bebé, y absolutamente moldeables. Samuel deseaba con ganas morderlas, azotarlas y apretarlas, dejándolas rojas.

Entretanto, Guillermo suspiraba y soltaba algunos jadeos, sintiendo las manos del castaño masajear y acariciar sus glúteos.

“Dios, no puedo creer que esté dejando a un desconocido tocarme de esta manera. Pero, mierda, se siente demasiado bien” pensó.

Ninguno de los dos estaba dispuesto a detenerse. El tren de la lujuria ya había partido y ellos eran los únicos abordo.

El castaño tenía una erección atrapada en sus calzoncillos, logrando que le doliera de sobremanera, pero en ningún momento detuvo sus movimientos sobre las nalgas de Guillermo.

Las mejillas del pelinegro estaban ruborizadas por la vergüenza y el placer de estar siendo tocado de esa forma tan atrevida. Sentía aquellas manos pasar entre sus nalgas y moldear su trasero como si fuera masa de pan. Pero él quería más.

Y como si estuvieran conectados, el castaño empezó suavemente a separar los glúteos dejando ver el rosado ano de su paciente. Completamente depilado.

“Esto es un jodido sueño” y es que a él le encantaban los chicos que cuidaban aquellos detalles, como mantener su piel suave, limpia y libre de vellos en las zonas eróticas. Demonios, es que este chico era perfecto. Y Samuel lo tenía allí, en bandeja de plata, para joderselo.

Volvió a morder su labio, escuchando los jadeos de Guillermo.

Samuel tanteó la entrada del chico, logrando que un gemido se le escapara. Deseaba escuchar más de ello. Sonrió perversamente, y con su dedo aceitoso, comenzó a probar la estrechez del pelinegro.

— ¡A-ah!.— gimió al sentir un dedo enterrarse en su interior. ¿Hace cuánto no se metía algo por allí? ¿Meses quizás? No recordaba, pero al castaño aquello le estaba pareciendo magnífico.

Estaba apretado, jodidamente apretado. Sus paredes eran suaves y cálidas. Samuel se estaba volviendo loco viendo como aquel agujero succionaba su dedo, joder, quería que succionara su polla también.

Sacó el dedo lentamente, para luego meterlo de nuevo más rápido, para a continuación hacer lo mismo con otro dos.

— ¡Mierda!.— Guillermo maldijo y levantó su cabeza, quedando apoyado en su antebrazos. Quería ver como el masajista se entretenía con su entrada. Giró su rostro, mirándolo por encima de su hombro. El castaño prácticamente estaba hipnotizado metiendo y sacando los dedos del interior del pelinegro.— ¿Te-¡ah! te diviertes?.

Samuel elevó la vista, para ver a Guillermo.— Demasiado, lindura.— le sonrió ladeado y volvió su concentración a sus dedos siendo succionados por el ano del pelinegro. 

El castaño deseaba probar aquel agujero rosado. Quería introducirle todo tipo de cosas de mil maneras distintas, demonios, anhelaba hacerle tantas cosas a su paciente. 

— No tienes la mínima idea de todo lo que quiero hacerte, Guillermo.— murmuró. El pelinegro soltó un gemido al sentir como los dedos de Samuel comenzaban a hacer tijeras dentro suyo. ¡Diablos! Definitivamente aquel chico era un maestro con sus manos. 

De un minuto a otro, el masajista quitó los dedos, remplazándolos por su lengua, húmeda y cálida. 

— ¡Oh joder!.

Samuel follaba con la sinhueso al pelinegro con fervor. ¡Cielos! El sabor era extravagante y adictivo. Recorría con su lengua toda la línea entre medio de sus nalgas, y luego la volvía a meter en el estrecho agujero escuchando las maldiciones junto a gemidos que soltaba Guillermo sin parar. No cabía duda de que el castaño sabía lo que hacía. 

— ¡Ah! Mh, mierda…— el pudor a Guillermo ya se le había ido al carajo, y no pensaba en nada más que en follar con aquel chico tan profesional que lo estaba haciendo sentir sensaciones olvidadas.  

Tras unos minutos más, el masajista se alejó escupiendo en el ano del pelinegro, repartiendo el liquido por toda su entrada. A continuación, se sacó la prenda de arriba que cubría su abdomen bien trabajado, al igual que sus pantalones y bóxers, quedando totalmente desnudo. Apreció el cuerpo de Guillermo sobre la camilla, y sintió su miembro a punto de estallar. Él se encontraba por completo recostado, con su cabeza apoyada en una de sus mejillas, mirándolo con sus pupilas dilatas y una sonrisa de diversión. 

Samuel respiró agitado.— Desde que entré por aquella puerta he deseado follarte.— le confesó con un tono de voz desesperado. 

— ¿Y qué esperas para hacerlo?.— la sensualidad con la que el pelinegro había dicho eso, solamente logró que el castaño se sintiera más ansioso por adentrarse en él y joderlo rudamente.

 — ¿Tu aprobación?.— elevó una ceja pícaramente. 

Guillermo se rió levemente.— Jodeme.— ordenó y el castaño podía jurar que jamás había estado tan desesperado en su vida por tirarse a alguien. 

Ya no eran necesarias las palabras. Ambos anhelaban sentirse más cerca. Guillermo quería más y Samuel estaba gustoso por concederle todo los deseos.

El masajista se subió a la camilla, colocando sus piernas a los costados de los muslos del paciente, y las flexionó. Sus bolas chocaron contra el culo del pelinegro y lamió sus labios con apetito. Se recostó con suavidad sobre la espalda de Guillermo, quedando su pene totalmente apoyado en la espalda baja de su paciente. 

— ¿Lo sientes?.— susurró en su oreja frotando su miembro en la piel del pelinegro, quien jadeó en respuesta. 

Samuel solto una risa perversa, y estiró sus piernas, dejándolas a ambos lados de las de Guillermo. Tomó su pene, y lo alineó a la angosta entrada de su paciente, comenzando así a acariciar la cabeza con el ano.  

— Siénteme precioso.

Le susurraba, logrando que jadeos y suaves gemidos escaparan del pelinegro. No resistiría más. Lo necesitaba dentro suyo ya. 

— Follame Samuel, por favor.— rogó. 

El castaño sonrió satisfecho, y sin más de una estocada se adentro en Guillermo, sacándole un chillido de dolor y placer mezclados. Samuel sintió las paredes calientes del chico apretar su miembro y soltó un ronco gemido desde el fondo de la garganta. 

— Mmm, Dios… 

Con desespero, aún recostado sobre el pelinegro, el masajista comenzó a mover sus caderas, adentrando su pene con profundidad en Guillermo. Ambos comenzaron a gemir fuertemente, sintiendo el placer en cada embestida que recibía el cuerpo del paciente. Las caderas de Samuel chocaban contras los glúteos del pelinegro con fuerza, tanta, que podía jurar que se encontraban rojas por los golpes. La camilla rechinaba por los bruscos movimientos, el aroma a eucaliptos había sido reemplazado por el puro olor a sexo. Los gemidos eran fuertes y graves, se oían maldiciones y el rebote constante de las estocadas. 

Samuel deseaba mirarlo al rostro cuando aquel chico tan hermoso llegara, así que salió de él y se bajó de la camilla. 

— Abrete para mí, belleza.— exigió con la voz jadeante y un tanto ronca por los gemidos. Guillermo obedientemente sin quejarse, se acomodó en la camilla de modo que quedara su cabeza y torso en ella, y abrió sus piernas para que el castaño se acomodara entremedio. El masajista las tomó posándolas en sus hombros, y colocó la punta de su pene en el ano del chico, comenzando con una nueva ronda de embestidas. 

Ahora eran más veloces y furiosas. Samuel veía como sus bolas rebotaban a cada estocada y su pene desaparecía una y otra vez en el interior de Guillermo. Fijó sus ojos en los labios rojos del pelinegro y no resistió en inclinarse, y besarlos con ferocidad siendo correspondido de inmediato. 

— ¡Ah! ¡Samuel! ¡Ahí, ahí!.— exclamó el chico, dándole a entender al castaño que había encontrado su punto G, y empezó a propiciarle certeras estocadas a aquel lugar.— ¡Mierda!. 

Ambos sudaban. Sus cuerpos no se detenían y sentían que pronto llegarían. 

El castaño redujo su velocidad, regalándole embestidas más lentas y profundas, que hacían soltar un “¡Ah!” a Guillermo en cada una de ellas. Samuel estaba extasiado, aquel estaba siendo el mejor sexo de su vida y no podía dejar de admirar el bello rostro del pelinegro mientras gemía incontables veces. 

El pelinegro sintió la conocida tensión en su abdomen bajo, avisándole de que estaba cerca de llegar. Dejó que las embestidas del castaño lo llevaran al máximo placer, y tras unas estocadas más, se corrió acompañado de un sonoro gemido, manchando su vientre y parte del de Samuel. 

Al sentir las paredes apretarse en su miembro, el masajista jadeó y junto a una maldición, eyaculó dentro de Guillermo, llenando su entrada de su semilla. 

Pasó media hora cuando ambos chicos ya estaban vestidos y limpios de cualquier rastro que los delatara. 

El silencio era palpable. Los dos habían experimentado uno de los mejores sexos de su vida y claramente querían repetirlo en alguna otra oportunidad. 

— ¿Sería muy atrevido pedirte tu número?.— cuestionó Samuel sonriendo y mirando a Guillermo con ojos brillantes. 

— Me acabas de follar en una cama de masajes, ¿y piensas que pedirme el número es atrevido?.— devolvió la pregunta, alzando una ceja divertido.

— Que puedo decirte, me gustaría volver a repetirlo.— el castaño se encogió de hombros y el pelinegro rió entretenido. 

— A mí también me gustaría repetirlo.— aseguró y le entregó un papel donde estaba anotado su número celular. 

El chico de cabello azabache acercó a Samuel a su cuerpo, y sin previo aviso, dejó un casto beso sobre sus labios. 

— Nos vemos. 

— Te aseguro que muy pronto. 

Y mientras Guillermo caminaba hacis la salida del local, en su mente pensaba que debía darle un regalo a Frank por haberle dado el excelente consejo de ir a un lugar a relajarse.

Después de todo, había sido mucho mejor de lo que esperaba ¿verdad?. 

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Quitenme el porno dios mío jajaj

Espero les agrade este OS y que lo disfruten (͡° ͜ʖ ͡°)

Nos leemos xx.

To the Point of Exhaustion

“I still get nightmares. In fact, I get them so often I should be used to them by now. I’m not. No one ever really gets used to nightmares.” 

― Mark Z. Danielewski

Looking out the window for the umpteenth time you sighed, closing the curtain as you moved to the couch, collapsing, and scrunching yourself up small. It was nice to see other people were still awake out there as well, but your body just couldn’t take this. Not for much longer anyways. It had been over three days now, three days, and not even a doze had come to you. Your body felt like fluid, if someone tied strings to your limbs you could be used as a marionette. You cringed, remembering a specific case in relation. You couldn’t compare anything in your life anymore without some kind of hideous act being strung along with it. You tried closing your eyes again, and evened your breathing, hoping that the third cup of chamomile tea would be the lucky one to drift you off. Waiting for what turned out to be half an hour all it gave you was a dizzy free fall.

How can someone be so exhausted and not pass out by now? It was funny how simple everyone solution was. You’re tired, then just go to sleep. But you can’t, and not from lack of fucking trying. Your body wanted it, craved the slumber, but your mind wouldn’t stop. It never rested, spilling thought after thought, flashing gore as it went. You wondered if it was possible to die from lack of sleep. That answer was another duh. Maybe you should go to the emergency room. Would they even do anything? Or probably just roll their eyes and suggest Nyquil or something. Well, sorry docs, but that won’t work either. You bitterly stewed, you had taken allergy pill, to Nyquil, melatonin, warm milk, liquor, anything and everything except a frying pan to the head. Maybe that would work. But you’d have to move and that didn’t seem likely right now, laying your head on the armrest you contemplated crawling back to the window to see how many cars were out when a slight knock came from the door.

Stiffening, you looked to the clock, it was past three in the morning. What the hell? Not many people came to your apartment regardless, much less at three in the freaking morning. Shuffling quietly, you dragged yourself to the door, stumbling a few times trying to fix your equilibrium.

“Who is it?”

There was a mumbled reply, but you couldn’t catch it.

“Who?!?”

“Me! It’s me.”

Me, turned out to be Spencer Reid, who was currently pounding his head on the other side of the door. You couldn’t help but crack a smile, despite everything, ever since starting when Dr. Blake put in her resignation Spencer had attached himself to you. Usually following you around the office and spouting out facts when the need arose. It was nice, in some sense comforting, and you hope you gave off the vibe in turn to the young genius.

Opening the door, Spencer almost fell on his face from the door, crashing into you as you reached out to steady him. It was clear you weren’t the only exhausted. Helping him over to the couch, you crept to the kitchen and fixed another round of herbal tea, placing it on the coffee table as you fell next to him. You watched his nose scrunch slightly at your offering, and you knocked him with your elbow.

“It could help?”

He turned his pallid face to you. “Has it helped you?”

You shook your head. “Does it look like it?”

He snorted, his head taking your spot on the armrest.

“How did you get over here, Spence?”

Spencer was a granny driver, but the thought of him in a car, no matter what the speed, in this state scared you.

“A taxi, it’s okay, I’d never go out like this.”

“Good, I’d hate to try to bail you out of jail like this.”

You could tell he was smiling from the way he crooked his arm, and you couldn’t help but lay on top of his crumpled body, patting his hair as you closed your eyes.

“Why can’t you sleep?”

You opened a bleary eye at the question.

“My brain won’t shut the fuck up.”

Spencer nearly chortled. “Now you know how I feel all the time.”

You looked up as his arm came to settle languid around your neck. “Do you really, Spence?”

You couldn’t picture anyone with their mind always like this, never ending whirring and creaking that wouldn’t shut up for five minutes, going from one damn thing to another with no end point.

“Sometimes.”

“Sometimes? How do you get it to stop?”

Spencer raised one shoulder. “I usually work until I can’t anymore. Then…I found recently, it gets better, you know, with you.”

You couldn’t help the weary grin from breaking out on your face. “That’s sweet Spencer, things are better for me with you too.”

You were about to ask if that made sense when you felt something warm and soft on your forehead, realizing it was his lips feathering across you took his chin and pressed a chaste kiss to the plush lips. Pulling you up, Spencer through the friendly act out the window when his lips dived for yours again; the kiss sent a chilling surge through you, giving your limbs a small bit of energy to cradle his head.

“Spencer?”

“You know, um s-sex helps produce more oxytocin and reduces cortisol which helps the body relax and promotes better sleeping, it can also help induce a deeper REM sleep –“

“Spence, are you suggesting we have sex to help us go to sleep?”

“Only with your consent, I don’t want you thinking I’m trying to take advantage…”

“Oh, but I think you are Dr. Reid, trying to take advantage of my inebriated state. For shame.”

You couldn’t help but giggle as Spencer’s pale face reddened, his hands going about the familiar nervous fidgeting. Leaning up you place another kiss on his lips.

“I wouldn’t mind having sex with you Spencer, but just so you know, I’m not a onetime girl.”

You saw his Adam’s apple bob with his swallow. “I wasn’t expecting you to be.”

With that you smiled, tugging on the robe in came in with. You had never really seen him in pajamas before but the ratty robe, checkered flannel pants and t-shirt suited him. His hands tangled in you at the same time, and with both of you pulling and no give way the two of you tumbled to the floor with a thud.

“Well, fuck me.”

“I’m trying.”

You laughed at his remark as his fingers trailed under your clothes. Your body humming in delight at the delicate traces of his hands. It became a game, trading off one layer at a time until the garments littered around you both.

“You’re beautiful.”

You bit your lip. “Only when I’m naked, huh?”

“I think you’re beautiful all the time. I never imagined I’d get to be this with you. If we’d ever be together. I dreamed about it more times than I can count but –“

“What if this is a dream?”

He came up to hover above you the pupils dilated in his hazel eyes. “We’ll do our best to stay asleep then.”

You smiled, kissing him again, when you realized he was in you. You giggled, it was like a sneak attack.

“You got to quit laughing at me.”

“I’m not, Spence, you’re just stealthy is all.”

His movements were lazy and though under different circumstances you would be writhing and telling him to thrust harder or move faster, but his slow pace was comforting, gliding across your walls like a flutter of wings that put a slow burn in your stomach. Wrapping your legs around his waist he pulled you closer until your hips tilted just right and you groaned loudly.

“You okay?”

“Pretty damn good, Spence.”

He grinned into your neck, before biting playfully. What if this was a dream? What if you were passed out in your car on the tarmac or something? This wouldn’t be the first time you dreamt of Spencer, hell you dreamt a lot of your coworkers. Even having one lude dream of Garcia which the two of you had a laugh over later, but when the tip of Spencer hit a particular area of your spongy lining you leant your head back feeling him pull away to gaze at you. His hand came between you and you felt the tips dancing on your inner lips searching for your clit before rolling it between delft fingers. You couldn’t help but buck into his hands, taking in more of him as you did so.

“I’m not going to last, Spencer.”

“Neither am I.”

With that you let him watch you fall apart, coming undone in his hands. He followed not long after, filling you with warmth that spread through you. You felt him lean up and tuck a pillow behind your head before nestling his head between your breasts. You felt the world spinning out, the world dimming into a fuzzy faraway place. Putting your arms around him securely, you let yourself slip away, hoping he’d be there when you woke.

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Hey, my astronomy nerds! I just want to tell you guys to keep smiling - no matter what. Here’s some fun facts about smiling:

1. Smiling releases endorphins - so a smile or laugh can actually lift your mood even if you’re feeling unhappy. Endorphins also help reduce pain, so it can help chronic pain sufferers.
2. At the same time, smiling reduces the stress hormone cortisol, adding to a happier self.
3. Laughing is a form of exercise by expanding and stretching the muscles and stimulates homeostasis.
4. A smile has been proven to be one of the most attractive things you can wear because it makes you seem more approachable.
5. Smiling often increases the appearance of confidence and a relaxed persona. This serves well in careers, relationships, and communications.

So, all in all, I really just wanted to tell you that if you’re having a bad day, try to fake a smile or laugh. I did it for my hardest days and I did notice and effect on my mood.

Love,
An Astronomy Nerd

Flickr: A smiling lens by NASA’s Goddard Space Flight Center

anonymous asked:

I'm just wondering if it's bad to eat after a workout? I usually workout in the morning on an empty stomach then have breakfast after but is this bad?

It is crucial to eat before and after your workouts. What you eat before (and if needed, during)your workout is crucial for fueling the workout itself and maximizing your performance throughout. What you eat after your workout is crucial for optimizing the recovery process (which basically begins as soon as your workout ends) and ensuring that your body has all of the supplies it needs in order to recover, adapt and improve the way you want it to.

The Purpose Of PRE Workout Nutrition: Your PRE workout meal is the meal that plays the largest role in supplying your body with everything it will need to ensure optimal performance during your workout. And, in the cases where a during-workout meal is being used (either in place of the PRE workout meal or in conjunction with it), its purpose is exactly the same. Specifically, the primary goal of the PRE workout meal is to accomplish the following: Reduce muscle glycogen depletion, reduce muscle protein breakdown, reduce post workout cortisol levels.

Recommendations:

  • 60-90 minutes pre-workout, have a solid, balanced meal containing: protein = 0.25g per pound of your target body weight, carbs = 0.25g per pound of your target body weight.

  • 30-0 minutes pre-workout – (and/or sipped throughout the workout), have a liquid or easily digested meal containing: protein = 0.25g per pound of your target body weight, carbs = 0.25g per pound of your target body weight.

The Purpose of Post Workout Nutrition: Quite simply, your POST workout meal is the meal that plays the largest role in supplying your body with everything it will need to repair, replenish, recover and adapt to the training stimulus that you just provided during your workout. Specifically, the goal of the POST workout meal is to accomplish the following: Replenish muscle glycogen that was depleted during your workout, reduce muscle protein breakdown caused by exercise, increase muscle protein synthesis, reduce muscle soreness and fatigue, greatly enhance overall recovery, reduce cortisol levels.

Recommendation:

  • Within 30 minutes post-workout, have either a liquid or solid meal containing: protein = 0.25g per pound of your target body weight, carbs = 0.25-0.5g per pound of your target body weight.

[SOURCE + more information]

-Danielle

transcendlabels  asked:

Hello! I was wondering what are your thoughts on people who try to "disprove spirituality?" There are people that basically think enlightenment is bullsh*t, but I also know that you study neuroscience I believe and must come across scientific evidence that proves the benefits of meditation etc. Do you think in years to come there will be a correlation between science and spirituality? Because a lot of people connect it with "positive self help" and deny the sacred quality of it.

Science is great. It can tell us a lot of things. It can even be very spiritually profound. But the people conducting science have certain biases and inherent assumptions that itself can become limiting. 

For example, we don’t know what consciousness actually is! We know that if we poke the brain in different ways, it causes corresponding changes in our experience of consciousness. But we don’t know what consciousness is, where it arises from, and what it means to be aware of your own existence. 

Science tends to see consciousness as coming from the body. Spirituality tends to see the body as arising from consciousness.

Scientifically, many studies have been done to assess the impact of meditation. Those are good things! Some discoveries have found that:

  • Meditation changes your brain structure. 
    • It causes something called gyrification–an increase in the amount of folds in the brain. 
      • Those folds create more surface area which in turn allow for more communication/connections to be made between neurons. 
    • It also parses down neuronal gossip–half-baked neural pathways that serve no function and take up “RAM” in your brain. 
  • Meditation alters your neural patterns. 
    • It effects your limbic system. 
      • The limbic system is responsible for processing emotionally charged memories. 
      • This includes the causes of certain disorders such as PTSD. 
    • It effects your hormonal system. 
      • Meditation reduces hormonal stress responses in your body. A major aspect of this is reducing cortisol, which can be damaging to your body over time when levels are elevated (ie. constant stress.)
  • Meditation alters your genetic expression. 
    • It has been shown to up-regulate genes typically targeted by prescription anti-inflammatory medications. 
    • As such it is helpful for any inflammation-based diseases and disorders. 
      • This includes asthma, IBS, Crohn’s Disease, and others. 

All of this shows that meditation does SOMETHING. And there are many healthy benefits. But none of it speaks to enlightenment and the fundamental nature of existence. That can only be discovered through actually experiencing meditation. 

In my opinion, science gives us many good reasons to start meditation. They are all very practical reasons. But the actual spiritual element is beyond all of that. 

There is a big difference between spirituality and self-help/wellness. The difference is that self-help/wellness is marketable. It fits into our consumerist society. Spirituality, on the other hand, stands entirely apart. It has nothing to do with our identities and roles in society. It has nothing to do with the world we perceive through our senses. It is more intimate to ourselves than all of that.

Enlightenment is not about being proven or disproven. That is missing the point. Meditate and inquire as to the nature of consciousness and the meaning of being aware of your own existence. Your own experiences will tell you what is real and what isn’t. 

Namaste :)

your personal healthcare companion; rest (baymax + reader)

And now for something entirely different. Disclaimer: I’m not a professional in anything I’m talking about in this ficlet. All sciency stuff is from like, webMD and stuff. This is really just a comfort fic idk

You let out a discouraged sigh and refused to look at the stranger of a bed that used to be a comfort to you, once upon a time. It was almost three; abnormally early for you to try to turn in, but nothing was going on. You weren’t hungry, weren’t inspired, weren’t anything; just exhausted.

The sigh apparently constituted a signal of distress, because your personal healthcare companion, from containment cube to six-foot-tall balloon manifestation, came to life in seconds. You tried to ignore him, re-opening your laptop.

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