razvitie

9 положительных привычек (Часть III)

Я писал про положительные привычки в первой и второй части. Мы уже обсудили 6 из 9 важных регулярных занятий, которые ведут к гармоничной жизни. Осталось ещё три:

7. Окружение

Это самая важная привычка. Она ускорит ваш успех, как ничто другое. Окружение воодушевленных людей с идеями, энтузиазмом и позитивом – наилучшая поддержка. Здесь вы найдете и полезные советы, и необходимый толчок, и непрерывную поддержку.

Keep reading

Tri vježbe koje sprečavaju opuštanje grudi

Push-up grudnjaci nisu vaša jedina opcija da zaustavite ovo. “Razvoj mišića ispod grudi poboljšaće izgled vaših grudi i učiniti ih da izgledaju veće”, objašnjava Jen Comas Keck, certifkovani trener.

External image

Foto: Guliver/Thinkstock

Ove vježbe mogu vam pomoći da povećate vaše grudi na prirodan način. Vježbe je osmislio Jen Comas Keck. “Radite vježbe za grudi iz različitih aspekata s odgovarajućom težinom koja će stimulisati i razviti mišiće. Ove vježbe mogu stvoriti lijep oblik grudi. Ključ za izradu ovog plana je efikasan i lak: Pobrinite se da odaberte odgovarajuću težinu tegova. Dok radite vježbe, potrebno je da posljednja dva ponavljanja radite tako da vam ponestaje snage. Važno je da se mišići opterete težim utezima da bi se rast mišića održao”, objašnjava Jen.

Potisak s jednoručnim tegovima
Potisnite tegove prema gore i sredini dok vam ruke ne budu potpuno opružene s tegovima vertikalno iznad grudi. Kontrolisano spustite tegove pored grudi dok ne osjetite blago istezanje u mišićima grudi i ramena, pa ponovite potisak. Do 10 ponavljanja.

Sklekovi
Zauzmite položaj za sklekove, na sve četiri i postavite dlanove malo šire od ramena. Spojite stopala. Vaše tijelo bi trebalo biti u ravnoj liniji. Spuštajte svoje tijelo dok vam grudi skoro dodiruju pod, napravite malu pauzu, a zatim gurnite do početne pozicije. Do 10 ponavljanja.

Kosi bench press
Sjedite na klupu koja je postavljena s niskim nagibom. Noge trebaju da budu na podu. Dlanovi okrenuti prema naprijed. Uzmite teg u svaku ruku i držite ih iznad ramena dok su laktovi blago savijeni. Polako spuštajte tegove prema dolje dok su laktovi u ravnini s grudima, pauzirajte, a zatim gurajte tegove nazad prema stropu. Izdišite dok podižete utege, a udišite polako dok ih spuštate. Do 10 ponavljanja.

Izvor: Life Content

Povezane vijesti:

Izvor: LjepotaiZdravlje.ba
youtube

“Как достучаться до больших боссов”. Интересный подход.

Деньги — это слишком серьёзно, чтобы не управлять ими...

Чуть-чуть счета изменит многое

Семейный бюджет отвечает на вопрос: Откуда деньги берутся и куда деваются? и означает детальный учет всего дохода, от пассивного до активного, регулярное сопоставление расходов и доходов, их планирование на неделю, месяц, год вперед, анализ выполненного плана в процентном соотношении.

Это как подсчет калорий для тех, кто хочет похудеть – если не считать калории, лишний вес неминуем, если не считать деньги, мечты останутся мечтами. Да, это труд, но он максимально прост, учитывая его конечную цель и ваши физические затраты.

Слово «семейный» не означает, что ведение подобной бухгалтерии подходит только для женатых и замужних. Считать деньги женатой паре так или иначе приходится, поскольку у них всегда есть планы на будущее, совместные счета и т.д., но каждодневное планирование своих трат настоятельно рекомендуется и тем, кто еще не обзавелся семьей.

Как показывает практика, именно холостяки и тратят большую часть заработанного на совершенно ненужное. Деньги достаются слишком трудно и если реально задуматься, куда они уходят, любой человек, даже самый легкомысленный, начинает понимать, что если и дальше «сорить» деньгами, вся его жизнь, работа – бессмысленны, его цели и мечты так и останутся только в мыслях.

Keep reading

Pita sa jabukama

Autor: Slatkisi-Sweet House
333 objavljenih recepata

Sastojci:

External image

  • 700 gr brasna tip 400
  • malo soli
  • 3 kasike ulja
  • 3,5-4 dcl tople vode
  • jabuke
  • secer
  • cimet

700 gr brasna istresti u plasticnu zdelu malo posoliti,dodati 3 kasike ulja i sve lagano umesiti sa 3,5-4 dcl tople vode (to sve zavisi kakvo je brasno ja uvek koristim tip 400).Kada se umesi testo podeli na dve jufke i onda svaku posebno jos mesiti malo.Kada su umesene svaku sa oklagijom razviti malo u krug i premazati sa uljem i ostaviti pola sata da stoje…

External image
 Onda uzeti prvu koru i malo ju rukama lagano razvuci pa je staviti na sredinu stola na koji smo stavili casap,krajeve kore lagano vucemo u krug oko stola dok se sve ne razvuce,zadebljale krajeve odrezite,posuti sa uljem i staviti nadev tako sto se prethodno narendaju jabuke izmesaju se sa secerom i cimetom,rukom rasporediti nadev po kori,uviti kore sa jedne i druge strane prema sredini stola,poslagati u tepsiju,posuti od gore ulje i peci na 200 stepeni…


Probajte još:

Komentari - Pita sa jabukama



Postavljeno u:domaca-pita-jabuke,jabuke,od-jabuka-i-cimeta,pita,pita od jabuka,pita sa jabukama,pita-s-jabukama,pita-sladka-jabolka,pite,pite-i-savijace,pite-slatke,strudle-i-savijache,vucene-kore-pita,vuceno-tijesto,vuceno-tijesto-jabuke