nosa

Nie załamuj się przez niego. Jeśli dla niego to nic strasznego, stracić osobę, która zrobiłaby dla niego tak wiele, to już on powinien się tym przejmować. Musisz zrozumieć - jeśli on nie chce, to nie. Niestety. W miłości zawsze jest wiele bólu, ale ten ból często jest drogą do czegoś niezwykłego. Teraz wydaje Ci się, że już nigdy nikogo tak nie pokochasz, ale wiesz co? Pokochasz. A wiesz dlaczego wydaje Ci się to niemożliwe? Bo wciąż zadręczasz się nim, zamiast powiedzieć sobie - no trudno, co z tego, jeszcze wiele przede mną. Uwierz mi. Nawet jeśli teraz Ci się wydaje, że to było coś pisanego dla Ciebie, to może i tak jest. Ale wiesz, że są rzeczy nam pisane i takie… bardziej pisane? Jeśli teraz nie odpuścisz, nie powiesz sobie - cóż, wywalam go z mojego serca, a przynajmniej będę próbować to robić, skoro on nie wróci - to się nie przekonasz, czy może zdarzyć się coś jeszcze bardziej cudownego. Daj sobie szansę. Nie przegapiaj tych wszystkich, którzy czekają na Ciebie, bo Ty wciąż czekasz na niego. Nie pozwól na to, by ci, którzy mogą Twój świat naprawdę pokolorować, przeszli Ci koło nosa. Jeśli potrafiłaś normalnie funkcjonować zanim on się pojawił, to teraz też będziesz umiała. Uśmiechnij się, podnieś głowę do góry i nie czekaj już na niego. Może jeszcze on zmieni zdanie, jeśli będziesz chciała, to dasz mu szansę. To już Twoja decyzja. Ale nie czekaj i nie zadręczaj się myśleniem o nim. Uwierz mi.
—  cytatyv
O trzeciej nad ranem krew płynie w żyłach wolniej niż zwykle, a sen bywa wyjątkowo głęboki. Dusza jest wówczas albo pogrążona w błogosławionej nieświadomości, albo miota się rozpaczliwie, rozglądając się z przerażeniem wokół siebie. Nie istnieją żadne stany pośrednie. O trzeciej nad ranem świat, ta stara dziwka, nie ma na twarzy makijażu i widać, że brakuje mu nosa i jednego oka.
—  Stephen King “Miasteczko Salem”

1. Pamiętaj, że kiedy jesteś głodna i nie jesz to znaczy, że chudniesz… 

2. Celebruj posiłki. Jedzenie na stojąco przy kuchennym blacie to duży błąd – mózg nie odbiera go w ogóle jako posiłku. Dlatego nie przegryzaj w pośpiechu, lecz zawsze, siedząc za stołem, jedz bardzo powoli, w skupieniu, delektując się każdym kęsem.

3. Postaraj się, by twoje posiłki wyglądały atrakcyjnie. Zawsze dodawaj do nich kolorowe warzywa lub zioła. Nabieraj na talerz jak najwięcej niskokalorycznych rzeczy – sałatek, surówek itp. Nasycisz w ten sposób swój wzrok.

4. Jedz powoli. Uczucie sytości dociera do mózgu dopiero po 15 minutach od rozpoczęcia jedzenia.

5. Siadając do stołu głodna, zjesz o wiele więcej.

6. Przed każdym posiłkiem jedz owoce, będziesz bardziej syta i zjesz mniej.

7. Dokładnie przeżuwaj każdy kęs, to znacznie ułatwi trawienie.

8. Jedz tak wolno jak tylko potrafisz.

9. Nigdy nie zostawiaj na stole półmiska z resztą potrawy. Natomiast na talerzu zawsze coś musi zostać, nigdy nie zjadaj niczego do końca.

10. Poczekaj zanim sięgniesz po dokładkę! Jeśli po zjedzeniu posiłku czujesz się jeszcze głodna, odczekaj 10 minut, zanim nałożysz na talerz drugą porcję. Tyle czasu zajmuje organizmowi przesłanie informacji do mózgu, że żołądek jest już pełen. Być może okaże się, że nie masz już ochoty nawet na mały kęs.

11. Jadaj na małych talerzykach… Zjesz mniej, poczujesz się po prostu bardziej syta niż po zjedzeniu takiej samej porcji z dużego talerza.

12. Kolory granatowy i czarny zmniejszają apetyt. Prawdopodobnie zjesz mniej na talerzu w takich barwach.

13. Myśl intensywnie nad tym, co właśnie jesz. Użyj swojej wyobraźni. Pomyśl, jaką drogę musiało przejść to jedzenie zanim trafiło do twoich ust…

14. Jeżeli przez dłuższy czas masz ogromną ochotę na czekoladę, zjedz jeden kawałek i długo trzymaj go w ustach. Może się zdarzyć, że wieczorem zabraknie Ci silnej woli i pochłoniesz całą tabliczkę.

15. Jeżeli naprawdę jesteś głodna, weź w usta kilka landrynek – w ten sposób mózg otrzyma informacje o jedzeniu, a doskwierające uczucie głodu minie. Podobnie działają pastylki do ssania (na zapalenie gardła itp.).

16. Jedz częściej, ale mniej. Najlepiej planować 5-6 niewielkich posiłków na dzień, w odstępach 2-3 godzinnych. Drobne, ale regularne przekąski pozwalają organizmowi utrzymać w miarę stabilny poziom cukru, przez co unikasz napadów wilczego głodu i dłużej czujesz się syta. Istotne są również pory posiłków. 
Śniadanie 7– 9 rano: natychmiast zamienia się w energię. 
„Śniadanie to podstawa” – jest to najważniejszy posiłek dnia, konieczny do tego by wprawić w ruch przemianę materii. 
Po godz. 18 najlepiej nie jeść już nic i pozwolić organizmowi spokojnie strawić to, co zjadłaś w ciągu dnia. Później przemiana materii przebiega wolniej.

17. Ostatni posiłek – o zachodzie słońca. Kolację postaraj się zjadać latem – do zachodu słońca, zimą – do godziny osiemnastej. W ten sposób postępujesz zgodnie z rytmem twojego organizmu. Kolacja powinna być skromna – jedząc dużo o tak późnej porze, masz niewielkie szanse na spalenie dodatkowych kalorii. Poza tym w nocy twój organizm powinien odpoczywać, a trawienie to ciężka praca na wiele godzin.

18. Pij czarną kawę na czczo, nie będzie ci się chciało po tym jeść, a ponadto kofeina dostarczy ci energii. Mleko dodane do kawy łagodzi jej kwasotwórcze właściwości.

19. Wypijaj filiżankę ciepłej herbaty przed każdym posiłkiem, dzięki temu zjesz mniej, bo szybciej poczujesz się najedzona.

20. Między posiłkami pij ciepłe herbatki bez cukru i bulion warzywny. Dobrze wpływają na żołądek i tłumią uczucie głodu.

21. Kiedy odczuwasz głód, a przy tym ból żołądka, napij się gorącej herbaty miętowej.

22m Herbatki ziołowe przyspieszają przemianę materii i regulują trawienie, zapobiegają zaparciom. Godne polecenia są napary z mięty pieprzowej, czarnego bzu, morszczynu, tataraku, kruszyny. Warto też pić wywar z nasion płesznika i lnu. Ich śluz wypełnia żołądek, dając uczucie sytości.

23. Pij zieloną herbatę, podobno pozwala na spalenie dodatkowych 110 kcal.

24. Wypijaj szklankę ciepłej wody na ok. 10 minut przed każdym posiłkiem. Przyspieszy i ułatwi trawienie. Będzie Ci się po niej chciało mniej jeść.

25. Woda przyspiesza trawienie, a prawidłowe trawienie zapobiega atakom głodu. Wypijaj szklankę wody co godzinę, to sprawi, że będziesz czuła się pełna.

26. Woda zapobiega przemęczeniu i głodowi – kiedy jesteśmy zmęczeni, jemy więcej. Wynika to z odwodnienia.

27. Pij co najmniej 1l dziennie wody z magnezem. Magnez eliminuje z organizmu toksyny, usuwa uczucie zmęczenia i działa antystresowo. Jego brak wywołuje niepokój i spadek poziomu serotoniny, która wpływa na dobre samopoczucie. Jej niedobór podnosi apetyt na słodycze (one także zawierają magnez). Duże stężenie magnezu mają wody: Nałęczowianka, Jurajska, MultiVita, Dobrawa (29,6 mg).

28. Sok z warzyw skutecznie zaspokoi głód, jest niskokaloryczny, a zawiera dużo sycącego błonnika.

29. Jeśli będziesz codziennie jadać produkty bogate w błonnik, raczej nie przybierzesz na wadze. Błonnik wypełnia żołądek i zapobiega wahaniu cukru we krwi, skutecznie poskramiając uczucie głodu (otręby, płatki owsiane, pełnoziarnisty chleb, świeże owoce, warzywa i rośliny strączkowe). Potrzebuje dużo płynów, dlatego pij sporo wody mineralnej.

30. Zrezygnuj z napojów gazowanych, gdyż powodują dokuczliwe wzdęcia.

31. Sama woda nie tuczy, bo nie ma kalorii. Jednak picie jej podczas posiłku ułatwia trawienie, co sprawia, że możemy zjeść więcej.

32. No i cola light. Srebrna cola to już niemal kultowy napój… Dużo kofeiny i tylko jedna kaloria.

33. Ocet jabłkowy – rozcieńczamy łyżkę stołową w szklance letniej wody, zatykamy nos i „raz, dwa, trzy, i…” pijemy.

34. Chrom to pierwiastek, który zmniejsza ochotę na słodycze, czasem w ogóle na węglowodany. Znajduje się w ziarnach, warzywach i mięsie, a także w cynamonie. Można też łykać preparaty z chromem organicznym.

35. Stężone zapachy kwiatów i owoców hamują apetyt na słodycze.

36. Bardzo często myj zęby. Ta metoda sprawdza się szczególnie wieczorem i po każdym posiłku. Zapach pasty, miętowy smak i świeżość w ustach hamują uczucie głodu. Skuteczne jest też wąchanie miętowego olejku eterycznego i żucie miętowej gumy.

37. Żucie gumy skutecznie poskramia apetyt. Najlepsze są te bez cukru.

38. Nie żuj jednak gumy zbyt często – połykasz wówczas zbyt dużo powietrza, które gromadzi się w żołądku itd.

39. Nie myl głodu z apetytem! Przed zjedzeniem czegoś, na co masz szczególną ochotę zastanów się, czy naprawdę tego potrzebujesz. Być może wcale nie jesteś głodna, a tylko uległaś apetytowi – pokusie na małe co nieco.

40. Pamiętaj, że „głód trwa tylko jedną minutę”. Spróbuj się czymś zająć, by o nim zapomnieć. Zamiast jedzenia możesz na przykład: uczyć się, odrobić zadanie domowe, malować, przeczytać książkę, posprzątać pokój, posiedzieć na necie, pooglądać TV, poćwiczyć, wziąć prysznic etc.

41. Kiedy czujesz się naprawdę głodna, umyj np. podłogę w łazience albo chociaż pozmywaj naczynia, wówczas na pewno odechce ci się jeść.

42. Akupresura. 
Punkty tuż obok „skrzydełek” nozdrzy: poprawiają przemianę materii 
koniuszek nosa: zmniejsza łaknienie 
nasada nosa: pomaga w oczyszczeniu organizmu 
Masuj te miejsca przez 2 min., mocno je uciskając.

43. Dużo odpoczywaj, ale nie zasypiaj od razu po jedzeniu.

44. Wieczorem, gdy szczególnie doskwiera Ci głód, „nakarm się snem”. Powiedz to sobie, to pomaga. Rano poczujesz się lepiej.

45. Kiedy burczy ci w brzuchu, zwiń się w kłębek, to czasem pomaga.

46. Nie zachęcam do palenia, ale nikotyna zabija uczucie głodu na pewien czas.

47. W domu nie może zabraknąć wody i senesu. To nieprawda z tym chlebem i solą…

Ona mówi, że kocha, nie wypada o tym mówić, ale z nosa jej wypada koka
suka jest na prochach,
nie wiem co mnie bardziej kręci: Ona czy ten towar?
3

RIHANNA TAKES FLIGHT - photography: Mariano Vivanco - fashion editor: Mel Ottenberg - hair: Yusef - makeup: Francesca Tolot - manicure: Jimmie Kyees - grooming: Rob Scheppy - production: Shelly Tassin - prop styling: Gille Mills - location: Santa Paula Airport, California - male models: Adonis, Deryl George, Matthew Nosa & Tom Pricone - Harper’s Bazaar March 2017

  • “There’s something so special about a woman who dominates in a man’s world. It takes a certain grace, strength, intelligence, fearlessness, and the nerve to never take no for an answer. Amelia Earhart was such a dynamic force in her industry, setting multiple aviation records in her time. So it was a no-brainer for me to team up with Harper’s Bazaar in honor of a woman who held her own with the big boys.” ~ Rihanna

featured designers: Hermès jacket, pants, belt & shoes - Stella McCartney jacket & pants, Ray-Ban sunglasses, Hermés shoes - Tod’s coat, Emporia Armani boots, vintage hat & goggles

menswear: School NYC flight jacket - Louis Vuitton jumpsuit - Linda Farrow sunglasses - Peter Nappi boots - Givenchy by Riccardo Tisci flight suit 

Vrijeme na ulicama Sarajeva prolazi pored mene kao što sređena, naparfemisana djevojka prolazi pored beskućnika koji smrdi na besane noći, truhlu rakiju i hronično nespavanje, prolazi sa gađenjem dignutog nosa i okrenute glave, ne razmišljajući ni sekund o njegovoj sudbini niti o činjenici da je život osvetoljubiva kurva i da tu i tamo zna da udari po ušima nekog ko previše podsjeti na Ikara. Ja ga ignorišem pa zaturim nos u knjigu i haman da ne vidim sve te ljude, haman da ne čujem o čemu govore ili čime se bave. Vrijeme neka nastavi prolaziti, u ovom današnjem svakako nemam šta da tražim.

youtube

Tungorna / NOSA — nov 11