nike fuel

youtube

Awesome Nike Fuel commercial featuring Hope Solo.  Even cool this was shot by our pal Casey Neistat

Домашние тренировки: три эффективных программы

Привет, красивые люди!

Скажите, а вы тренируетесь? Если годы диет, веганства и пп меня чему и научили, так это тому, что тренировки – это прекрасно. Даже домашние тренировки. Нет, не так. Особенно домашние тренировки.

В чем плюсы фитнеса дома?

Во-первых, это удобно. Вам не нужно собирать вещи, тащиться в зал, выбирать время… И плохая погода или пробки не станут отговоркой.

Во-вторых, это дешево. Очень дешево. Я после переезда практически сразу купила коврик и пару гантелек. Покупки обошлись мне рублей в  500 и я использую их третий год.Сколько там стоит абонемент в зал? Тысяч двенадцать?

В-третьих, это эффективно. Знаю-знаю, личный тренер и силовые тренировки может и эффективнее, но хорошие домашние фитнес-программы тоже способны творить чудеса, поверьте.

И я сегодня поделюсь с вами своими любимыми программами. Время от времени я использовала их все, так что могу говорить не как эксперт, но как продвинутый пользователь.

1. Тренировки от Джиллиан Майклз

И какой худеющей не знает Джилиан? Просто взгляните на это тело. А ей, между прочим, больше сорока.

Самая популярная ее программа – 30 Day Shred. Этот комплекс упражнений состоит из трех уровней, по десять дней на каждый. Один уровень – одно получасовое видео, состоящее из упражнений на пресс, на силу и кардио. Эти домашние тренировки довольно эффективны, но лично мне больше нравится другая ее программа, рассчитанная на 60 дней.

Однажды я закончила 50 дней из этой программы и мне точно не было скучно! Это все-таки веселее, чем в течении месяца делать три комплекса.

2. Nike Training Club

Это не совсем фитнес программа, это сборник отличных домашних тренировок. Здесь занятия на любой вкус: от 5 до 45 минут, кардио и силовые,  на каждую часть тела. Но особый шик это программа на четыре недели, которую нужно выбрать в зависимости от цели (стройность, тонус и сила) и уровня (новичок, средний, продвинутый). Каждая из этих фитнес программ предполагает по три тренировки в неделю: 30 минут, 45 минут и йога.

Программы очень интенсивные, поэтому не переоценивайте свои силы. В основном вам понадобится только коврик и гантели, ну еще упорство. Преимущество NTC – это не только видео техники выполнения каждого упражнения, но еще и синхронизация. То есть вы можете выполнять эту программу на телефоне, планшете и телефоне соседа, но все равно будете получать баллы Nike Fuel.  Все еще не понимаю, зачем они нужны, но получать виртуальную награду за каждый сто баллов – приятно.

3. Bikini Body Guide

И последняя домашняя фитнес программа, которую я начала совсем недавно, но уже могу отвечать за ёё эффективность – Bikini Body Guide от Кайлы Итсинес, австралийского тренера. Просто взгляните на ее пресс. Это же мечта.

BBG – это комплекс упражнений на 12 недель, состоящий из трех домашних тренировок в неделю. Каждая тренировка рассчитана на полчаса и включает в себя два комплекса упражнений, который надо выполнять в течении семи минут. То есть, первый комплекс – семь минут, тридцать секунд перерыв, второй комплекс – семь минут и по новой. Каждый комплекс упражнений вполне можно выполнять дома, вам понадобится минимум приспособлений. Это классика интервальных тренировок с берпи, прыжками на скакалке и отжиманиями. Но кроме этого – еще много сложных и интересных упражнений. Вам не будет скучно, но будет тяжело. Зато на сайте Кайлы десятки фото тех, кто выполняет ее программу. И ради таких результатов стоит постараться.

Единственный недостаток программы Кайлы – она не бесплатна.

Что ж, красивые люди, это только ма-а-аленькая часть домашних фитнес программ. По крайней мере, у нас все еще есть Youtube. А бегать можно абсолютно бесплатно, если не считать стоимость хороших кроссовок. Но, в общем-то, даже самая лучшая тренировка станет бесполезной, если питаться неправильно. Так выбирайте здоровую еду, двигайтесь побольше и все будет отлично.

Всем фитнеса!

Can Mario Balotelli revitalize the Puma football brand?

Mario Balotelli makes headlines; and he did so both on and off the field with his customized boots last week. As AC Milan took on AS Roma, the vain Italian forward marched onto the San Siro wearing white boots covered in newspaper headlines about himself and with no obviously visible boot manufacture.

And no brand dared to own the conversation either.

Keep reading

$49 dress $59 shoes H&M neclace , did My one make up And shoes and I’m wearing my #nike fuelband as a wristband 😅 !

I’m wearing the same dress I wore last year to remind myself where I’ve come from. And you know what? I feel amazing, I feel great, and I know 2014 is going to be a great year!

Happy new year to all of you , this is a new beginning . Forget about what happened this year because in a few hrs we start from zero.
This is your year! Don’t let anyone and anything change who you are but make sure everyday you’re a better person inside and out!
And with that im out! Love you!
—————————————— Vestido $49, Zapatos $59 , collar de H&M, hice mi maquillaje y mi pelo. Y lo que llevó en mi muñecas de brazalete es mi #nike fuel band.

Estoy vistiendo el mismo vestido que me puse el año pasado para recordarme de donde estuve un año atrás y les digo que me siento bien, me siento tan bien!

Feliz año nuevo, este es un nuevo comienzo, lo que hagas hecho el año pasado olvídate de ello y recuerda que en unas horas empezamos de cero.

Este es tu año, no dejes que nadie no nadie cambie quien eres como persona pero siempre trata de ser una mejor versión de tu mismo dentro y fuera.

Bendiciones para todos mi gente linda !!! by mankofit

Kieran Long: This year The Telegraph newspaper ran some stories about working conditions in Tesco distribution warehouses. One of the things that they were talking about were the WT4000 wearable devices manufactured by Motorola that people in their distribution warehouses would wear. Basically they measure how many times you put something in a box on a production line.

Whenever I show this product, people are shocked that we think of wearable technology as the lovely things that you publish on Dezeen like Nike Fuel bands. Actually wearable technology is a reality for thousands of working people in this country. It’s a kind of neo-Fordist, time and motion study-type device that means people can get fired if they don’t put enough things in a box. A brilliant piece of industrial design but also a very frightening one.

4

Nike introduced the Nike+ FuelBox in NYC. The “vending machine” does not require coins, instead you plug in your Nike+ FuelBand & in exchange of fuel points (collected within the last 24hrs) , you can get Nike garments like tees & socks (priced between 500 – 1000 fuel points). The FuelBox moves so keep an eye on Nike’s NYC twitter account for the next location. Hopefully they bring it to California in the near future!