newcommers

Меня стало слегка беспокоить, что мой блог превращается в счастливый и уютный мир девочек. Я понимаю, почему: девочкам больше свойственно общаться и искать поддержки во всех начинаниях в блогах, и рассказывать о своих удачах, и читать про чужие тоже чаще всего будут именно девушки. Но это не значит, что по Москве бегают только девицы в ярких кроссовочках (мимими и все такое). Каждый раз, когда я узнаю, что кто-то из моих знакомых парней бегает, я очень радуюсь. И обнаружив у Мирослава Миклошича альбом на facebook, названный Run, Lola, run! (мой альбом в компе, напротив, назван Run, Forest, run! - какие-то гендерные штучки), я немедленно захотела с ним поговорить. Тем более что он живет на соседней улице - и тоже бегает по Ходынке и по парку Березовая Роща. 

Я знаю, что мужчинам вообще сложнее, чем девушкам - потому что у них куда сильнее элемент соревнования. Я соревнуюсь с самой собой, и только - а Миро мне даже честно написал, что не очень понимает, как я бегаю быстрее, чем он. Про скорость я быстренько скажу вот что. Во-первых, у меня брадикардия - это такое состояние сердца, когда оно очень медленно бьется. И от этого я очень быстро хожу - и, наверное, и бегаю тоже. Кажется, выносливость тоже с этим связана - бежать в своем темпе долгое время мне несложно, а вот ускориться и пробежать небольшую дистанцию очень быстро я почти не могу. Говорят, что брадикардия появляется у спортсменов, к которым я пока что себя не очень причисляю, но энивей. Во-вторых, скорость - это вообще неважно. Особенно на первых порах. Для начала я тоже бегала куда медленнее - скорость менялась сама, по мере того, как я тренировалась. Для начинающих бегунов куда важнее просто бежать - чем дольше, тем лучше, не по расстоянию, а по времени. 

А вот и рассказ Миро о беге.

Я начал бегать в октябре прошлого года, не очень давно. Какой-то явной причины не было, бегом мне было давно интересно заняться, но мне казалось, что бегать одному скучно, а единомышленников не было. Поэтому я катался на роликах или велике. Но в один день я просто вышел из дома и побежал.

Важную роль сыграла программа Nike+GPS, с помощью которой я с первой же пробежки стал измерять расстояние и скорость. Позже я понял, что без этого бегать не так интересно. Начинал бегать с двух-трёх км, потом дотянул до шести-семи, недавно достиг планки в восемь. Раньше я бегал через день, но из-за зимы этот распорядок сбился, теперь думаю бегать раз в три дня. Бегаю обычно с утра, не сразу после пробуждения, а где-то через час. Могу съесть яблоко или только выпить воды. Недалеко от дома есть парк, там бегать хорошо, но когда непогода, то бегаю на Ходынке, там асфальтовые дорожки.

Основным условием для меня явялется пробежать без передышек – чтобы не останавливаться вообще. Если выдохся, и пришлось остановиться, то это провал! Поэтому особенно тщательно приходится контролировать скорость, чтобы не бежать слишком быстро в начале и особенно тяжело уговаривать себя бежать в конце, потому что устаёшь и хочется остановиться хотя бы на пять секунд. Главное - не сбить дыхание. Ещё трудно бегать против ветра: по расстоянию получается одно, а по усилиям и ощущениям - в два раза больше.

Обычно запускаю альбом какой-нибудь группы; как раз укладывается в 40-50 минут пробежки. Особенно хорошо бегать под что-то весёлое и бодрое типа OK GO, Franz Ferdinand, Justice, Prodigy. Когда надоедает, запускаю Shuffle по всем песням и если попадаются медленные, просто переключаю на следующую, для этого удобно иметь кнопочку управления на шнуре от наушников.

Кроссовки у меня Adidas (летние), они продуваемые со всех сторон и по мокрой погоде в них бегать нереально, поэтому пришлось покупать ещё вторую пару: Asics Lahar, они гортексные и можно бегать по снегу, грязи и лужам; в них я и пробегал всю зиму. Летом бегаю в шортах и майке (ездил зимой в Эмираты, где познал бег по жаре), зимой надевал в мороз термо-бельё: когда потеплее – просто толстовка-ветровка. Очень тепло одеваться всё равно не нужно, ведь когда бежишь – неплохо разогреваешься.

За всё время я пробежал без малого 300 км, хочу поднять планку до 10 км за каждый раз и подтянуть скорость. Шесть минут на километр – так могу бежать вообще без особых усилий, но хочется, чтобы было 5:30, а лучше 5. Если всё будет хорошо, то возможно приму участие в сентябрьском забеге Nike на 10км. Но точно пока не решил, посмотрим, как сложатся обстоятельства.

Проблем с весом у меня нет, но всё равно приятно сбросить пару кило после пробежек, тем более что я не соблюдаю никаких диет, люблю навернуть какой-нибудь вкусный тортик. В целом, бег по моим наблюдениям, хорошо влияет на тонус и на самочувствие, самое главное здесь не насиловать себя чрезмерно и купить хорошие беговые кроссовки, потому что основная нагрузка – на колени (особенно при беге по асфальту). Главная проблема – это заставить себя сделать самый первый шаг – надеть кроссовки и вытолкать себя из дома; тем более, делать это на регулярной основе. Зато когда удаётся, то это крайне положительно влияет на самооценку и мироощущение. Поэтому лучше не задаваться вопросом бегать или не бегать, можно сразу найти очень много отговорок, берите кроссовки и вперёд!

И посмотрите на прогноз погоды: сегодня солнце, а дальше - не особенно. Не откладывайте на завтра те несколько километров, который можете пробежать сегодня. Just do it. 

Ходынка - и правда идеальное место для бега. Там очень просторно - домов не очень много, и поэтому солнечно, и снег тает быстрее, чем везде в парках. Дорожки сухие. Ходынка мне и так очень нравится - дома, похожие на высокие цилиндрические чайники дизайна Porsche, дом-таблетки и дома-отели, точь-в-точь как на первой линии в Турции или где-то в Римини - от этого мне все время кажется, что вместо аэродрома с вертолетами должно быть море, небольшой такой аккуратный залив. Навстречу мне пробежало три (ТРИ!!!) бегуна - не старичков, а нормальных таких парней, как те, что бегают по Лондону. Я так каждый раз радовалась и улыбалась. И пользуясь случаем хочу сказать спасибо своему брату Марочке - за то, что пять лет назад подарил мне крошку-iPod, который по-прежнему со мной. Каждый раз перед пробежкой, если я не могу его найти, я начинаю паниковать. Но каждый раз нахожу. И каждый раз мысленно передаю тебе привет. Привет, Марочка. Love.

С наступлением весны - а это она, потому что ветер дует невероятно теплый, и вчерашний снег тает (хотя после первых уличных 10к (f*ck, I am so slow) приложить с горящему лицу пару снежков - оооооо! это магическое чувство) - все ожили. Сезон точно открыт, и точка - бегунов, писем и блогов про бег становится все больше. Мне нужна будет помощь, чтобы переделать свой блог во что-то более серьезное - потому что дико хочется сделать раздел со всеми ссылками на блоги. Welcome to the club!

Юля Шукша из Питера - и ее блог Perfection is always under construction

Хотя результат пока не самый лучший, я могу с уверенностью сказать - МНЕ НРАВИТСЯ БЕГАТЬ! У меня много энергии, приподнятое настроение, а когда я бегу и начинает играть любимая песня, то я чувствую настоящее СЧАСТЬЕ. Так хочется с кем-нибудь этим поделиться. Леша уже устал слушать про бег. Мне не составляет труда выйти на пробежку, не приходится себя заставлять. Более того, я стремлюсь на нее. Понимаю, что скорее всего мой энтузиазм поутихнет со временем (главное, чтобы совсем не утих), но пока я наслаждаюсь.

I was... so proud of the Rilaya fandom

I saw no hate on other ships… no judgements… I still believe we are very respectful and to those newcommers who are looking for fights in this ship… please dont. We… the only wlw ship on the show wanna be taken seriously and prove we can respect others and love others within the GMW fandom. We all like the same show lets not hate please.


Also I apologize in the name of our ship to those who have felt insulted… I hope all shippers do the same and feel welcome and SAFE on this fandom :3

Had a great photo shoot yesterday with Cesar and Melanie an amazing roue cyr duo who also will present their act at Newcommer show! We shot at this beautiful place in Leipzig. This is Cesar pulling off a really sweet turn in the wheel. Enjoy

Made with Instagram