muskeln

Feststellung der Woche: Ich habe Bauchmuskeln

Ich hab am Montag mal mein Popöchen hoch bekommen und endlich ein paar Muskelübungen gemacht. Es waren echt nicht viele, aber die Konsequenzen spüre ich heute noch!

Daran merkt man mal wie unfit ich eigentlich bin was das angeht!

  • 30 “gerade” Crunches, jeweils 30 Crunches zu den beiden Seiten (in je zwei Sätzen mit 15 Crunches)
  • 2x 15 Sekunden planken
  • 50x Beine abspreizen in Seitenlage (ich weiß nicht wie man das nennt :D )

Ich merke allerdings nur meinen Bauch. Die Beinübungen machen sich 0 Bemerkbar, liegt wahrscheinlich daran, dass meine Beine durch das Laufen bereits ein wenig trainiert sind, meine Bauchmuskeln aber nicht genutzt werden.

Allerdings merke ich sie jetzt heute im dritten Tag und das nur beim gehen! Dienstag war es furchtbar, gestern noch schlimm und heute ist es immer noch gut spürbar… Heute Abend oder morgen früh (je nachdem wie arg es noch ist), will ich dann wieder Übungen machen. Vielleicht nehm ich noch ein paar andere Muskeln dazu, mal sehen!

Das nächste Mal laufen steht dann morgen an! :)

Sport / Workout Vocabulary in German

Originally posted by clarinsuk

as requested by @astrid-stedro. I expanded it a bit to sport in general, let me know if there’s anything you’d like me to add :)

der Sport - sport
Sport treiben, sporteln (coll.) - to work out, to exercise
sportlich - athletic

die Sportarten - types of sport
das Joggen - jogging
das Radfahren - biking
das Gewichtheben - weight lifting
das Schwimmen
- swimming
das Yoga - yoga
das Klettern - climbing
das Seilspringen - jump rope
das Reiten
- horseback riding
der Fußball
- soccer
der/das Basketball
- basket ball
die Kampsportart
- martial art
das Boxen - boxing

das Fitnessstudio - gym
der Umkleideraum - locker room
der Spind - locker
das Laufband - treadmill
der Crosstrainer -  cross trainer
die Hantel - barbell, dumbbell
die Kugelhantel - kettlebell
der Medizinball - medicine ball
der Gymnastikball - exercise ball
die Matte - mat

die Sportkleidung, das Sportgewand - sportswear
die Sportschuhe - sports shoes
die Laufschuhe - running shoes
das T-Shirt - T-shirt
das Tanktop - sleeveless shirt
der Trainingsanzug - tracksuit
die Jogginghose - sweatpants
die Leggings - leggings
das Schweißband - wristlet
der Anorak - windbreaker
wasserfest - water-resistant
atmungsaktiv - breathable
die Trinkflasche - drinking bottle

die Ausdauer - stamina
die Kraft - strength
die Gelenkigkeit, die Flexibilität - flexibility
die Muskeln - muscles
der Muskelkater - muscle soreness (lit. muscle hangover)

Weißt Du was das Problem an jungen durchtrainierten Kerlen ist? - Wenn die Mädels auf ihnen schlafen, bekommen sie Kreuzschmerzen.
Aber ich, ich bin das perfekte Kissen. Auf mir schläft man gerne. Siehst Du, es hat nur Vorteile, ein wenig Pummelchen zu sein.
— 

mein großer Bruder über sein kleines Bäuchchen.

(Er ist wirklich perfekt zum Umarmen und Kuscheln.)