muskelmat

Fan! Så var man sjuk då…hade ju tänkt köra ben idag m Jonna!

Men men, för mig blir det istället vila, halstabletter o cola zero m riven ingefära. Jao,exakt…
Häll i riven ingefära i Cola zero, in i mikron ca 1 min, skaka sedan och drick. Hjälper det?! Ohja, mot förkylningen iaf:))

Önskar även all lycka idag t tävlande i bmr grand prix. Bl a t Linnea Theodorsson och Anna-Lisa Valdez:)

Nu är de inte långt kvar😍 14 dagar till 18, men bara 7 tills min födelsedagsfest🎉 kände att de var dax att lägga ut min önskelista igen😛 (tror att många av er kommer tycka att jag är krävande och bortskämd, men vet dock att många undrar så därför lägger jag ut den👍🏼)

💕Tatueringstid
💕Ljusrosa köksprodukter
💕Presentkort på mmsport, thebadgaldo
💕Adidas superstar skor
💕Better Bodies slim sweatpants ljusgrå
💕Flak med nocco bcaa päron
💕Tyngre grå T-shirt och tjocktröja
💕Mmsport rosa tjocktröja
💕Roliga tjocktröjor (tex who needs big boobs when you got an ass like this)
💕Crossfitskor
💕Crossfit coach
💕Bröstförstoring
💕Proteinpulver swedish supplements chocolate and tofee
💕freddy wr.up byxor (gråa)
💕Pt kurs
💕Träningsresa
💕Spadag (Portömning, manikyr, pedikyr, massage, fixa ögonbryn på salong, frisör)
💕Kokboken muskelmat

💕 polaroid kamera

Och här är ett pass jag glömt lägga ut😅
Dumbellpress
20/2 4kg
12/3 6kg
8/1 8kg
6/2 9kg

baksida axlar cabel
15/4

Raka lyft åt sidan med pause
15/4 3kg
6/1 5kg

Side raise to Front raises
12/1 3kg
8/3 4kg

Robe crunch
15/1 59kg
12/4 64kg

Raka benlyft-superset-fällkniv
12/3 - 12/3

Kettlebell side crunch
20/3 25kg

400m sprint
15 burpes
15 frivändningar med push
10 gående fällkniv
20 sit ups
25 squats
20 jumping lunges
50 jumping jacks

Frukost: Ostpanerade stekta ägg, smetana och kapris före heldag med bara min man. 😍 (recept på lesscarbs.se)

Breakfast: Cheese fried eggs with smetana and carpers. (Recipe at lesscarbs.se, put the URL into Google translate and set your language) #lesscarbs #lchf #lowcarb #lc #lavkarbo #lchftjejer #lchfklubben #lågkolhydrat #lågkolhydratkost #keto #ketosis #ketodiet #alltomlchf #jagochminlchfresa #glutenfri #glutenfree #matkärlek #tidningenmatkärlek #recept #recipe #kostrådgivare #muskelmat #eko #äktavara #frukost #breakfast #ägg #eko #träna by lesscarbs http://ift.tt/1PppAL5

Burde sikkert ha flexet biceps eller ryggen i bakgrunnen her nå, men dette er skikkelig muskelmat. @paleoliv sine bananlapper slår alle “sunne” pannekaker der ute. Oppskriften er så simpel at ikke en gang svigerfar, eller kverna, kan føkke det opp. 8 #egg, 2 #banan, 2-3 ss #mandelmel, nok #kanel til at det lukter jul. Stavmikser. Steker man mange små i #smør på medium varme så er de enkle å håndtere med stekespaden. Her serveres de med #bacon og #grønnsaker #atletiskutvikling #styrkecoach #styrkekost #skikkeligmat #lagmatendinsjæl by skikkeligmat http://ift.tt/1EFx7Lr

Nyss fixat ngr matlådor… kanske inte det godaste jag gjort, men duger gott och väl för mig. Snabbt och enkelt!

Det är just det. Snabbmat. Ett enligt mig negativt laddat ord. Snabbmat, som många tar då de är i behov av mat riktigt snabbt. Då hungern tar över elr då latheten för att laga mat har gjort entré. Självklart händer det alla. Snabbmaten är överallt. Även i matbutiken finns de färdiga rätter.

Och visst?! Maten jag gjorde idag gick snabbt att göra,alltså snabbmat. Det kmr vara en färdig rätt, då jag ska käka den…skillnaden är att det är mat som är bra för mig, ger mig rätt näring och energi. Den innehåller inte ngr konstiga ämnen som färdigrätter i butik oftast gör. Jag har gjort den sj. Jag vet vad min rätt innehåller (ingen risk för hästkött;) )
Så ordet snabbmat, kanske i framtiden kan bli ett positivt laddat ord.

Allt handlar om planering, disciplin, vilja och kunskap. :) ett tips är att skaffa en pt/coach som kan hjälpa dig.

Ps. Nu har hjälper pt:n Pontus Lidström mig med kost&träningsupplägg:)