latto

Lo yoga secondo Swami Sivananda

Sivananda era in principio un medico indiano, quindi uno Swami cioè un maestro yoga. Dopo aver studiato gli antichi testi e insegnamenti, decise di riassumere le varie teorie in un sistema che rendesse lo yoga di facile comprensione e pratica per chiunque e in qualsiasi parte del mondo. Mise a punto così 5 principi fondamentali che bisognerebbe rispettare se si vuole godere di tutti i benefici fisici, psichici e mentali dello yoga. Ed questi sono: 

1. Esercizio corretto (e quindi corretta e costante pratica delle asana);

2. Respirazione corretta (e quindi corretta e costante esecuzione dei pranayama); 

3. Dieta corretta di preferenza latto-vegetariana;

4. Pensiero positivo e meditazione;

5. Rilassamento corretto da eseguire non solo a fine pratica ma anche alla fine di ogni asana.

Nel video qui di seguito oltre a spiegarteli brevemente, ti mostro una veloce sequenza con alcune delle posture chiave secondo il maestro Sivananda. Una volta appresa la sequenza, puoi eseguirla con molta più calma, aggiungendo più pause di rilassamento tra le asana e accordando un tempo più lungo agli esercizi di respirazione e  alla meditazione da fare sia ad inizio che alla fine. 


Buona pratica!

Namasté!