kg & co

Przepis na chudość

1. Złe jedzenie : Zrezygnuj z wszytskich słodyczy , fast foodów , niezdrowych przetworzonych rzeczy , czerwonego mięsa , białego ryżu , żółtego sera, jeśli chcesz coś zjeść a nie wiesz czy to tłuczy czy nie sprawdź to w internecie. 
2. Dobre jedzenie : Jedzeniem które najmniej tuczy są ryby , chude mięso , warzywa , owoce , rośliny strączkowe . Jeśli chodzi o białko to warto jeść je co dzień , ponieważ dzięki niemu szybciej chudniemy , może to być kurczak albo jogurt . Ziemniaki też są okej ale w małych ilościach . 
3.Picie : Oczywiście należy zrezygnować ze słodkich napojów , herbaty/kawy z cukrem . Pić dużo wody .Warto jest pić herbatę zieloną albo czerwoną , przyspieszają spalanie tłuszczu . Jeśli jesteś na głodówce a masz mało energii to nie pij kawy , poczujesz się jeszcze gorzej i będziesz miała drgawki . 
4.Ćwiczenia : Możesz się bez nich obejść ale na efekty będziesz czekać dłużej i będą one gorsze gdybyś nie ćwiczyła . Sprawiają one że twoja skóra staje się jędrniejsza i po schudnięciu wygląda się przez to lepiej . Możesz wybierać między zwykłym spacerem a ćwiczeniami słowymi np. jak mel b ( którą bardzo polecam ) . Warto jest też ćwiczyć regularnie . 
5. Napady : Aby się przed nimi uchronić masz do wyboru wiele dróg : Możesz schodzić ze swojego normalnego bilansu co 100/50 kalorii na dzień i tak dojść do najmniejszej liczby kalorii w diecie , jeśli Ci się nie chce schodzić możesz spróbować pić dużo herbat ponieważ tłumią one poczucie głodu . Możesz zajmować swój czas wieloma zajęciami i nie mieć ochoty na jedzenie . Metodą która zniechęca do jedzenia jest strzelanie gumką recepturką w nadgarstek . Gdy poczujesz apetyt strzelasz , aż ci przejdzie . 
6. Wymioty : NIE WYMIOTUJ . Jeśli już ci się przydarzy zjeść za dużo to ćwicz , ale nie wymiotuj . Wejdziesz w bulimiczne piekło , a potem przyjdzie depresja . 
7.Wymówki : Jeśli mówisz że jesteś głodna to większość pomyśli że coś jest z tobą nie tak i zacznie się martwić . Mów że czegoś nie lubisz , albo brzuch cię boli i nie dasz rady tego zjeść . 
8. Wagowe cele : Możesz sobie ustanawiać cele tak jak Ci się podoba , jeśli satysfakcjonuje Cię zrzucenie 1 kg , to ustaw sobie poprzeczkę co 1 kg . Dzięki temu masz więcej energii do dążenia do celu . Nie schodź poniżej 15 bmi , to grozi wieloma chorobami , czasem nawet śmiercią. Waż się w 1 miejscu , takim , w którym waga stoi równo ( nie kiwa się ) 
9. Wyjście z diety : jeśli uda Ci się dojść do upragnionej wagi ważne jest wyjście z diety . Aby nie przytyć , do najwyższej liczby kalorii w diecie co dzień dodawaj 100/50 kalorii aż dojdziesz do swojego normalnego bilansu energetycznego . Innaczej przytyjesz to co schudłaś. 
10. Nie poddawaj się , wiesz że dasz radę. 

Love begins with the awareness of the curve of a back, the length of an eyebrow, the beginning of a smile. “It happens!” The presence of another being mobilizes your attention, your senses. That feeling grows, becomes a desire to repeat the experience. It becomes an itinerary. A voyage. The imagination takes over that reality and starts building fantasies, dreams, projects … It creates its own necessity, and in some people encompasses the whole of life. It becomes that voice in the night that tells you “I love you,” and that knocks your whole being off balance. Ultimately, it reaches the zones where you question the whole universe; it domesticates thinking, it ends as an addiction. And then, in the tragic cases, it falls into an abyss, where there are cries of pain, where the lovers lose sense of all dimensions, of all reality. These are times when a poet can say that love changes the direction of time. This state of being in love is an uneasy state: it is unstable, permeable to all winds, almost irrational. It easily creates a sense of terror, becomes obsessive. That’s when heartbeats accelerate, and one puts out the lights, lies down with another body, and sinks into a kind of desperate bliss. How can one bear such an intensity? Love becomes a river of “re that replaces blood in the arteries. It leaves one breathless. One wants to stay still, not moving, having forgotten the hour. Even the sense of one’s body disappears. The body disappears from memory. There’s an immobility due to the total mobilization of the senses functioning henceforth in an altered state. Desire itself is eventually overcome. Strangely enough, this state approximates the experience of death.  Who can endure for a long time such an internal upheaval? The lovers themselves end up fearing their happiness and feel ready to destroy it. And society itself suspects such love and represses it with all its might. It considers it to be a potential subversive revolution. Love always acts like an earthquake. It strongly affects not only lovers but also those who watch it happen.
—  Etel Adnan, from Etel Adnan: on Love and the Cost We Are Not Willing to Pay Today (Hatje Cantz Verlag GmbH & Co KG, 2011)  
Wracam (16.03.2017 rok)

Jejku jak długo mnie nie było. Przepraszam. Może zacznę od wytłumaczeń.
1. Lenistwo
2. Moja mama wróciła z wyjazdu i muszę bardziej uważać żeby nie zauważyła.
3. Miałam napad i zwątpienie w całą anę.
Jadłam i jadłam nawet nie wiem gdzie to wszystko wmiescilam.
Nienawidzę siebie jestem taka okropna. Znów ważę 40 kg. Co najgorsze wmawiałam sobie że nie jest jeszcze aż tak źle ble ble ble. Jest źle!!!!!! Nie będę opowiadać tej żenującej historii. Stało się i trudno teraz wracam z kolejną dawką motywacji. Schudnę!!!!
Od jutra wracam do pisania codziennych postów i tak jak wcześniej 20:00-21:00.

Jest was już tak dużo dziękuję za każde wsparcie i za wszystko. Kocham was ♡♡♡♡

anonymous asked:

Chce abyscie udostepnily lub dodaly wlasne spostrzezenia :) A więc nie robcie takiej glupoty jak ja. A mianowicie nie robcie kilka dni glodowke nastepnie gdy ktos sie zczaił z rodzinny nie jedzcie 800klaorii a nawet 1500.. moja waga co tydzien wahala sie pomiedzy 4 kg! Przez co moj metabolizm kolokwialnie mowiąc spierodlil się. Robcie glogowki 1-2 dni. Nastepnie 200-300 kalorii. Chodzcie na spacery!(5km spala mi czyli ok.1h spala mi 400kalorii) jedzcie duzo warzyw a szczegol ie ogorki

Laseczka dobrze mówi :3

Night is an element of love; like fog. It liberates space, lets freshness cross it. Its magic elevates the body, brings to the surface the mystery of just being alive, being. With or without stars and galaxies, the sky becomes a private territory—the imagination’s own scope. These are moments when one reaches all there is between the moon and oneself.
—  Etel Adnan, from Etel Adnan: on Love and the Cost We Are Not Willing to Pay Today (Hatje Cantz Verlag GmbH & Co KG, 2011)  

[ Happy Holidays!

As Christmas Eve is upon us (and Hanukkah starts tomorrow!), I hope that all of you will have happy and safe holidays, and if you do not celebrate, I still hope you’re having a good time and are healthy! 

Ludwig is dressed up as the Christkind**, Gilbert as 19th century Santa Claus*!

For the occasion I thought I might share some information with you about German Chirstmas! 

Keep reading

anonymous asked:

w ile schudlas te 15 kg i co robilas?

Nie schudłam 15 kg , schudłam 7 , w tydzień , ćwiczylam godzine dziennie i jadłam do 200-400 kcal

anonymous asked:

Hej, odchudzać wychudzam się juz od ładnych paru lat, jednak często zdarzają mi się chwile słabości (studia, praca itd) kiedy ciężko jest mi się trzymać swoich postanowień. Mam 170 cm i waże 49 kg, co nadal uważam za złą sytuacje spowodowaną wlaśnie tymi chwilami słabości. Czy jest jakieś miejsce w internecie, czat itd gdzie mogłabym poznać i zaprzyjaznić się z innymi motylkami?? Nadmienię ze jestem najzwyczajniej zbyt nieśmiała żeby osobiście pisać do innych motylków na tumblrze

Zostawiajcie dziewczynie serduszka (my niedługo tworzymy konfę)

anonymous asked:

Mam niedoczynnosc tarczycy i mam 163 cm wzrostu 13 lat i 63 kg. Próbowałam wszystkiego co mam zrobić??

Dieta najważniejsza. Ta choroba niestety jest taka beznadziejna, że albo się tyje albo chudnie. Ja na Twoim miejscu spytałabym się jakiejś doświadczonej dietetyczki albo swojego lekarza, co masz jeść aby schudnąć przy niedoczynności tarczycy. Przepraszam, ale niestety nie jestem lekarzem i nie potrafię Ci dokładnie wytłumaczyć tego.

anonymous asked:

67/167/15 ile kcal powinnam jesc zeby zejsc do 55kg do konca stycznia jakos i czy cwiczyc cos

13 kg w dwa miesiące i tydzień. Jedz max 500 kcal i da rade ;) ćwicz porządne ćwiczenia co drugi/trzeci dzień. Raz w tygodniu jedz 700 kcal
T

But what is love? And what are we giving up when we relinquish it? Love is not to be described, it is to be lived. We may deny it, but we know it when it takes hold of us. When something in ourselves submits the self to itself. Prisoner of oneself, that’s the lover. A strange fever.
—  Etel Adnan, from Etel Adnan: on Love and the Cost We Are Not Willing to Pay Today (Hatje Cantz Verlag GmbH & Co KG, 2011)  

kawczakkk  asked:

Hej, więc wstałam rano i poszłam się zważyć, ważyłam 47,14, przez około 2 godziny sprzątałam pokój co jakiś czas pijąc wodę kiedy zgłodniałam poszłam się zważyć patrzę a tam 50 kg, o co chodzi?

To tylko woda w Twoim organizmie. To normalne, że jak napijesz się wody to waga pokazuje więcej.
Nie waż się tak często. Co najwyżej codziennie rano przed śniadaniem. Wtedy wynik jest jak najbardziej prawdziwy.

Miłego dnia 💕