keliu

„Rainiukas“: dovanojamas gyvūnas

     
Sveiki visi! Aš vardu Džiango (nors nežinia, ar aš berniukas, ar mergaitė)! Nieko negaliu papasakoti apie savo vaikystę, tačiau gerasis senelis mane rado klaidžiojant keliu, pagailėjo ir paėmė. Nežinia, kas būtų atsitikę, jei ne jis, nes buvau nusilpęs(usi). Senelis atsivežė mane į kaimą, sočiai pamaitino, nukirmino, liko tik kova su blusomis. Pakolkas esu sotus(i) ir turiu laikinus namus. Labai mėgstu būti glostomas(a) ir sėdėti ant rankų! Tačiau man reikia ilgalaikių namų, šiltų rankų ir daug meilės!
Gerieji žmonės, skubiai ieškau namų šiam kačiukui! Kačiuko lyties įvardinti tiksliai pakolkas negaliu. Jam(jai) maždaug 1,5 – 2 mėn. Pakolkas jis(ji) Širvintų kaime, bet, manau, rastume išeitį, atgabenti jį į Vilnių. Liko mėnesis ir seneliai grįš gyventi atgal į Vilnių. Rašykite žinutę, jei norite daugiau informacijos, arba skambinkinte nr: +37063161044, Greta.

via „Rainiukas“, VšĮ: Naujienos http://www.rainiukas.lt/lt/animal/view/id/45589

Vienas išminčius pasirodęs prieš publika pasakojo smagu anekdota. Visi prapliupo juoku. Po keliu minučiu jis vėl pasakojo žmonėms ta pati anekdota. Tik keli nusišypsojo. Tada jis pasakojo ta pacia istorija trečia kart, tada nebesijuokė niekas. Išminčius nusišypsojo auditorijai ir tarė: juoktis iš vieno ir to paties anekdoto jūs negalite… Tad kodėl sau leidžiate nuolat dėl vieno ir to paties dalyko verkti ir liūdėti??😉 por dovileeaa http://ift.tt/1EVBQsG

SAULĖS PASVEIKINIMAS A

Su Saulės Pasveikinimu ir įvairiomis jo variacijomis susidursite praktiškai kiekviename jogos užsiėmime. Tai tradicinės Hatha jogos pozų seka. Saulės Pasveikinimas padeda apšilti, suderinti kvėpavimą su judesiu, sutelkti dėmesį, taip pat yra puiki praktika iš savęs.

Nuotraukoje pavaizduotas Saulės Pasveikinimas A, trumpai aptarsiu esminius pozų principus.

Tadasana
Stovėkite tiesiai, kojos suglaustos, rankos įtemptos, pirštai praskėsti. Žvilgsnis ramus, nukreiptas pirmyn.
Variacija. Daugeliui žmonių stovėti suglaudus vidines pėdų briaunas yra nepatogu ar net neįmanoma. Tokiu atveju, pėdas galima laikyti šiek tiek plačiau.

Urdhva Hastasana
Pakelkite rankas, pirštai tiesūs, žvilgsnis nukreiptas į delnus. Nugarinę kaklo dalį išlaikykite ilgą.
Variacija. Jeigu pakėlus rankas sunku laikyti jas suglaustas, laikykite jas pečių plotyje, o jei būtina, ir plačiau.

Uttanasana
Lenkitės į priekį, kol delnais pasieksite grindis, pilvu palieskite šlaunis. Rankos per alkūnes truputį sulenktos, galva prie kelių.
Variacija. Kojas laikykite tiesias arba šiek tiek sulenktas per kelius. Abiem atvejais pilvo ir priekinius šlaunų raumenis laikykite aktyvius, kad atsipalaiduotų nugaros ir pakinklių raumenys.

Ardha Uttanasana
Pakelkite nugarą aukštyn, ištempkite stuburą, žvilgsnis pirmyn. Išlaikykite nugarinę kaklo dalį ilgą.
Variacija. Jų yra kelios. Galite palikti delnus ant grindų su švelniais sulenktais keliais arba kojas laikyti tiesias, delnais remiantis į blauzdas. Abiem atvejais labai svarbu ištiesti stuburą.

Chaturanga Dandasana
Ženkite abiem kojomis atgal, lėtai nusileiskite ant grindų. Delnai lieka toje pačioje padėtyje. Rankos sulenktos per alkūnes, kojos tiesios, visas kūnas lygiagretus grindims.

Astangasana
Nuleiskite kelius, krūtinę ir smakrą ant žemės. Aktyviai spauskite delnus žemyn. Į darbą įsijungia pečių raumenis ir krūtinėje esantis spaudimas sumažėja.
Variacija.Vietoje Astangasanos galite nuleisti kelius, tada šlaunis, klubus ir visą viršutinę kūno dalį, kol visiškai atsigulsite ant grindų.

Bhujangasana
Rankos sulenktos, abipus šonų, pirštai praskėsti. Kojos klubų plotyje, lengvai įtemptos ir tiesios. Kryžkaulis spaudžiamas į grindis. Krūtinės ląsta išplėsta ir pakelta.

Ardhva Mukha Svanasana
Ištieskite pėdas, delnai lieka toje pačioje padėtyje. Atloškite liemenį atgal, kelkite žvilgsnį aukštyn. Rankos įtemptos, stiprios ir visiškai tiesios. Kontaktą su grindimis turi delnai ir išorinė pėdų dalis.

Adho Mukha Svansana
Tvirtai spauskite delnus į grindis, kad sumažinti spaudimą riešuose. Kojos ir rankos įtemptos ir visiškai tiesios. Laikykite stuburą ilgą ir tiesų. Kojos su liemeniu sudaro statų kampą, kaklas atpalaiduotas.
Jeigu pozoje jaučiatės patogiai, galite pabūti ilgiau, nuo 3 iki 5 kvėpavimų.
Variacija. Jeigu jaučiate, kad nugara suapvalėjus, šiek tiek sulenkite kelius ir pakelkite klubus aukštyn.

!!!
Chaturanga Dansasana ir Ardhva Mukha Svanasana yra gana nemažai pastangų reikalaujančios pozos. Jeigu jaučiate, kad kūnas dar nepasiruošęs, rekomenduoju vietoje Chaturangos Dandasanos atlikti Astangasaną, o vietoje Ardhvos Mukhos Svanasanos atlikti paprastesnę - Bhujangasaną.

Paprastai, užtenka 12 - 15 sekos pakartojimų, tačiau jeigu pavargsite, šį skaičių sumažinkite ir pritaikykite pagal savo realias galimybes. Atliekant pozas, kvėpuokite lėtai ir ramiai. Judesių greitis sutampa su kvėpavimo ritmu.

Lengvo judesio!

... kadangi tu man brangus - 2015.08.22

… kadangi tu man brangus – 2015.08.22

Kadangi tu man brangus, vertingas ir mylimas… Izaijo 43, 4a Šiame tekste kalbama apie Izraelį, Dievo išsirinktą tautą. Ji yra Dievo numylėtinė, Jo ranka ir Jo palaima yra išlieta šiai tautai! Todėl melskimės už Izraelį, kad eitų savo pašaukimo keliu – iš tikro taptų Dievo numylėtine ir priimtų Jo palaimas bei laimintų kitas tautas. Taip, kaip Izraelis, kitos tautos bei kultūros taip pat yra Dievo…

View On WordPress