journeyof3

10

парижские джоггеры.

29 August 2013

прогуливаясь по парижу я приятно была удивлена большому количеству джоггеров. мне не составило труда собрать целую коллекцию бегунов, потому что их очень много. пишу пост и параллельно вспоминаю один момент  перед марафоном. помнится мне как стадион, в котором я бегала, закрыли и мне пришлось бегать в парке, тот что ниже калинина толеби. все это происходило после шести вечера. я чувствовала неудобство во время бега, потому что гуляющие и сидящие в парке не отводили от меня взгляд, я не утрирую, ни чуть. бегала как на ладони. даже слышала в свой адрес:“ой, ой спорстменка куда бы деться”. я после какого-то круга просто сошла с дистанции.  не то, не то у нас. не так все воспринимают. бег-это уединение, это медитация. неправильно судить и нелепые реплики бросать:(((( но конечно, конечно не все так плохо, есть у нас в городе стадионы, где можно бегать, прыгать, йогой заниматься, просто нужно все это делать только там:( иначе, как вы видите нас не поймут.

в париже бегают все, утром и вечером. днем во время обеда- конечно меньше. я даже завидую им. сам париж имеет очень много красивых мест, плюс музыка и сейчас золотая пора. идеального момента и места не найти. 

если говорить о преимуществах бега, я ранее в блоге yogabysandi писала о 9-ти заветных пунктах, которые должны оставить следок желания стать на стартовый путь к здоровой жизни:). позвольте, мне оставить ранее выставленный текст. 

« ПОБЫТЬ НАЕДИНЕ С СОБОЙ- №1

Причина, выгоняющая на дорожку маму троих детей, бизнес-леди и студентку во время сессии: бег- это медитация. За полчаса, просто переставляя ноги в подходящем темпе, можно по шагам разложить в голове решения десятка проблем. Или наоборот: хотя бы за 30 минут в день позволить себе ничего не решать и не думать ни о чем, кроме того куда повернуть на ближайшем светофоре.

ДОЗУ- №2

О «кайфе бегуна» (runners’ high) есть статья в «Википедии»: у чувства экстаза и блаженного спокойствия, которое рано или поздно испытвает каждый джоггер, есть физиологическое объяснение. Организм компенсирует стресс, вызванный непривычными нагрузками, впрыскивая в кровь гормоны радости- те самые, за которыми гонятся опиатные накроманы. Истязать себя марафонами не обязательно: достаточно долго м регулярно бегать, с каждой РАЗДВИГАЯ границы собственного комфорта. Экстаз- за ними:)

НАЙТИ СТЕРЖЕНЬ- №3 ( то, что я искала и нашла в трудный для себя период жизни)

Многие начинают бегать в разгар жизненных перемен. Поступление в бизнес-школу, переезд в другую страну, повышение на работе, неудача в личной жизни, развод, потеря близких- спасаясь от стресса, свои первые пять километров пробежали тысячи людей. Подготовка к личному рекорду или соревнованию- идеальная SMART-цель из бизнес учебников и коуч семинаров: специфическая, измеримая, достижимая, релевантная и фиксированная во времени. В мире хаоса у бегуна есть точка комфорта, незыблемое правило, база: три раза в неделю пробежки, двадцать километров.

 ОЩУТИТЬ ЕДИНСТВО-№4

Оказаться в толпе бегунов, двигающих в одном ритме и направлений,- очень яркий опыт. Такое чувство поддержки обычно ищут на групповых тренингах и в дальних походах.

СТАТЬ СИЛЬНЕЕ -№ 5

Многочисленные постеры, мотивирующие на бег, гласят:

«Сила-это новая стройность»,

Худые девушки выглядят в одежде, натренированные без».

И это чистая правда. Сбросив 5 кг на диете и в тренажерном зале, вы трясетесь от мысли, как удержать результат. И, что самое неприятное, никогда не бываете удовлетворены, стремясь сбросить еще больше. Зато, начав бегать, вы с удовольствием чувствуете, как плотно натягиваются джинсы на бедрах. Раньше это было бы катастрофой, а сейчас значит вот что: вы можете танцевать всю ночь, гулять часы напролет, подниматься на 6 этаж без одышки, и никогда не уставать. Меняется ощущение собственного тела-в лучшую сторону.

ПРИСВОИТЬ ГОРОД- № 6

Заядлые путешественники скорее забудут взять поездку фотоаппарат, чем беговые кроссовки. Одна пробежка по улицам города со всеми его влюбленными парочками и старичками, играющих в шахматы, позволяет узнать местность лучше, чем десяток экскурсий. А коллекционировать карты с разметкой пробежек интереснее, чем везти домой пакетики с сахаром из разных отелей.

ЗАЯВИТЬ О СЕБЕ- №7

Майка бегущего человека-его личный билборд, площадка для самовыражения, чистый лист, на котором вы можете написать послание Миру. Бегуны говорят на своих майках о любви, религии, призывают остановить войну.  

ПОКАЗАТЬ СЕБЯ И «ВЫГУЛЯТЬ ПЛАТЬЕ- №8

Для девушек, которые не могут бегать в растянутой майке, широких тренировочных штанах, придумали специальный термин- FASTINISTA ( сумма слов fashionista- «модница» и fas t - «быстрая»). Беговые платья-отличная вещь для новичков: не нужно покупать комплект беговой одежды. Плюс можно одеть разноцветные компрессионные носки по колено с серьезным функционалом: после пробежки мышцы в них устают гораздо меньше. Для вечерних пробежек есть целые линейки одежды со светоотражающими узорами.  

 УЗНАТЬ ЧТО-ТО НОВОЕ №9

Вы знаете, что Харуки Мураками, автор «Охоты на овец», бегает марафоны вот уже 20 лет. Большинство его поклонников не догадывались об этом, пока Мураками не издал книгу « О чем я говорю, когда говорю о беге»- вдохновляющий сборник зарисовок о беге, жизни, литературе и схожести этих процессов.

Еще одна полезная книга- « Бег с Лидьярдом. Доступные методикики оздоровительного бега от великого тренера 20 века.» Артура Лидьярда.

спасибо за внимание, 

ваша yogabysandi.

до свидания лето 2013

31 August 2013

лето 2013 было прекрасно во всем. солнечная погода, вкусная еда, замечательные люди, красивые места и много, много любви. спасибо тебе лето за каждый день., за все дни, что ты подарило мне и моей семьей. этим летом произошло много интересных моментов и изменений. изменилась и я сама. изменилась, повзрослела и стала мудрее. спасибо моему любимому мужу, за то, что каждый день являешься для меня мудрым примером, вдохновителем и лучшим другом. спасибо моему сыночку за бесконечную любовь, радость и все другие чувства, которыми я живу каждый день благодаря тебе. спасибо любимые!

всем своим читателям, я желаю море любви, добра, семейного тепла и душевного комфорта! надеюсь вы провели много хороших дней этим летом. пусть наступающая осень станет добрым продолжением и подарит всем нам много хорошего настроения. дарите своим близким заботу и как можно чаще говорите им, я люблю! 

до свидания прекрасное лето 2013! 

lifelearning ^_^

21 August 2013

Особенным приоритетом для меня сейчас, является кофморт в собственном теле. чем больше я становлюсь, тем больше моя кожа требует ухода. спасибо всем этим средствам-спасителям, которые дарят мне ежедневный комфорт.

“My pregnancy lifesavers”

1. burt’s bees nourishing body oil. это масло просто волшебное! отлично увлажняет и питает мою кожу. мне нравится, что оно впитывается быстро и не оставляет следы на одежде. это масло мы делим на двоих с Адилем. оно нежное и превосходно подходит для детской кожи.

2. Гигиеническая, увлажняющая помада для губ “l’occitane” уже 7 лет является моим маст-хэв фаворитом. как и многие беременные, я все время хочу пить, и когда желанной жидкости не находится под рукой, по своей ужасной привычке я облизываю губы, которые становятся сухими и болят, поэтому я бесконечно рада, что нашла эту самую помадку.

в какой-то мере я даже зависима от этой “гигиенички” и всегда покупаю их две, “про запас” :) она 100% оправдывает своё название и предназначение.

3. скраб для тела-запредельно необходимое средство. тёплая ванна и скраб, это всё, что мне сейчас нужно для хорошего, сладкого сна.

4. масло-бальзам “shea butter”, им я пользуюсь 4-ую неделю. получила я его в подарок от своей заботливой подруги. каждую ночь перед сном, (если не забываю) я смазываю свой живот этим маслом. оно замечательное! щедро увлажняет и питает мою капризную кожу. то, что надо!

я надеюсь мой лист станет полезным для всех ожидающих и неожидающих мамочек, девушек и поможет беременности протекать еще легче и комфортнее! берегите себя!

lifelearning ^_^

По всем вопросам обращайтесь к нам на почту: journeyof3@gmail.com