grasoso

Plan de alimentación saludable. ¿Qué sí y qué no comer?

Hola querid@s lector@s, el día de hoy, por petición de algunos de ustedes y en especial de una gran amiga mía, quiero platicarles un poco sobre ejemplos de alimentación balanceada. Recuerden que les platico desde mi experiencia y los conocimientos que he adquirido estudiando mucho sobre el tema desde que inicié mi viaje saludable en el que perdí 30 kilos de sobrepeso y me convertí en deportista; pero no soy nutricionista ni médico. 
(Hablo más sobre mi experiencia escribiendo en revistas de fitness y otros en este enlace)

Como les he contado en otras ocasiones cuando platicamos sobre alimentación saludable, para mí comer sano significa comer lo más natural, no procesado, balanceado y seguido posible (cada tres o cuatro horas), para fomentar una buena nutrición y un metabolismo activo. Si quieren leer más sobre mi definición de comer sano pueden dar clic acá.

Hoy trataré de mostrarles, con ejemplos, el número de porciones que yo como en un día de frutas, verduras, carbohidratos complejos y cereales (aquí incluyo semillas, cereales, leguminosas, raíces o todos los vegetales con mucho almidón como la papa o el frijol), grasas,  proteínas y endulzantes. En realidad, lo que debemos controlar son las porciones de los carbohidratos y grasas que son los que pueden jugar en nuestra contra si comemos de más, pero eso no quiere decir que tengamos que sacarlos de nuestra alimentación, sólo que debemos comer lo adecuado.

Estos ejemplos sirven para casi toda la gente, sirven para personas que quieran bajar de peso, personas que quieran mantener una ingesta nutritiva con la que no suban de peso y se mantengan en su peso ideal, o una alimentación balanceada para deportistas (incluso de alto rendimiento), pero no sirve para los que ya están en su peso ideal y quieran definir o tonificar sus músculos (como para competir en fisicoculturismo u otras pruebas), pues en ese caso tendrían que sacar algunos de estos alimentos o controlar más las porciones, igualmente si fuera para una persona que lo que quiere es subir de peso (para aumentar músculo) tendría que comer mucha más proteína y carbohidratos en otras porciones y proporciones.

Éstos son ejemplos de los alimentos que yo como de los grupos alimenticios que les mencioné, si no está incluido alguno es porque probablemente sea un alimento que yo no comería como mantequilla, manteca, aceite de girasol, panza, carnitas de cerdo, chicharrón, chorizo, etcétera, aunque también puede ser que haya olvidado algunos alimentos sanos (no se puede ser exhaustivo en esto):

  • Frutas: papaya, melón, sandía, plátano, fresas, naranjas, limón, mandarinas, guayabas, guanábana, kiwi, coco, piña, uvas, ciruelas, arándanos, pasas, etcétera, en cuanto a fruta yo no me limito, como de todas, sí todas, sólo soy cuidadosa de las porciones que como, por ejemplo, sólo un plátano al día (o un puño diario de fruta seca como arándanos o pasas) y sólo como alimento previo a un entrenamiento pesado o una rodada en la que haré mucho ejercicio (ciclismo de ruta), es decir: vigila que de las frutas que contienen más dulzor no te excedas, pero eso no quita que te puedas comer veinte uvas o seis guayabas en el desayuno, por ejemplo.
  • Verduras: brócoli, espinaca, coliflor, cebolla, jitomate, tomate, zanahoria, col, pimientos dulces y picantes, lechuga, chícharo, ejote, champiñones, nopal, berenjena, hojas verdes de todo tipo, alcachofa, huitlacoche, calabazas (de todo tipo), apio, acelgas, y un “graaaan” etcétera de todo lo que no recuerdo por ahora pero entra en la categoría de verduras ligeras.
  • Carbohidratos complejos y cereales: papas, frijoles, alubias, camote, habas, lentejas, quínoa, arroz integral, maíz, avena integral, salvado, amaranto, almendras, nueces, chía, linaza, semillas en general (de calabaza, girasol, etcétera), harinas integrales (pan integral o multigranos enteros), harina de coco, tortilla de maíz, tortilla de linaza, tortilla de nopal, tortilla integral de trigo, tostadas de nopal/linaza/maíz horneadas, galletas saladas integrales, galletas integrales sin azúcar, pistaches, nueces de la india, pepitas, garbanzos y un no tan “graaaan” etcétera de lo que no he recordado. Es importante conocer lo que entra y lo que no entra en esta categoría, pues no podemos dejar entrar cualquier cosa, es decir, un carbohidrato complejo es aquel que por ser un alimento entero contiene toda la fibra (cáscara, semillas, etcétera) y por ello se digiere con mayor facilidad, al tiempo que por tener una proporción balanceada de nutrientes asegura que comamos todo lo bueno que tiene para ofrecernos.
  • Grasas: en semillas como nueces, almendras, semillas de girasol, semilla de aguacate, aguacate, coco, aceite de coco, aceite de uva, aceite de oliva (sólo crudo). Esos son los alimentos grasosos que yo incluyo en mi dieta, no incluyo otros porque hay que asumir que muchos alimentos incluyen grasas como los lácteos o  la proteína animal (aunque compremos la versión ligera o magra del producto), así que como ahí también hay grasas debemos tener presentes cuánto ingerimos. Cabe señalar que las grasas vegetales mencionadas son muy benéficas porque ayudan al cuerpo a disminuir el colesterol y los triglicéridos, y también porque ayudan a mantener la piel, el cabello y las uñas saludables.
  • Lácteos: Leches vegetales, de avena, de soya, de arroz, de nuez, etcétera; son buenazas, pero hay que ser cuidadosos con las que compramos porque suelen estar  endulzadas y contener sodio como conservantes y otros aditivos, lo mejor siempre, siempre es hacerlas en casa así la endulzas con lo que tú quieras.
  • Proteínas: acá entran tooodas las proteínas vegetales como la soya, los frijoles negros, las almendras, las lentejas, la avena, etcétera. 
  • Endulzantes: Miel de agave, miel de maple, estevia en hoja, edulcorantes sin calorías (procesados en sobresito, de vez en cuando) como Splenda, Stevia o Canderel, por ejemplo. Yo intento usar sólo la estevia en hoja (infusionada), el resto de los endulzantes que menciono los uso sólo para hornear y los de sobrecito sólo cuando como cosas que no cocino yo, por ejemplo, cuando voy a casa de una amistad o compro algún producto de última hora (como un té o refresco endulzado con Splenda o algo por el estilo). Prefiero usar la fruta natural para mis antojos dulces y no como azúcar ni jarabes.

Como pueden notar, algunos alimentos entran en varias categorías, eso es porque ningún alimento es 100% puro, por ejemplo, la avena contiene muchos carbohidratos y muchas proteínas, o un limón tiene pocos carbohidratos y casi nada de proteínas o grasas; y así todos los alimentos tienen composiciones diferentes de la relación entre grasas, carbohidratos y proteínas que poseen, por eso es importante balancearlos y recordar que todos tienen un poco de todo, sí todos los alimentos tienen carbohidratos y grasas, aunque sean pocos, pero todos lo tienen, por eso es importante medir la ingesta de éstos ya que hasta un limón los tienen, aunque claro, no es lo mismo comer un limón que comer una rebanadita grasosa de queso ¿verdad? ¿Por qué? Porque hay menos grasa en el limón, que es casi nula (sólo tiene 0.03 gramos de grasa) frente a los 3 ó 6 gramos de grasa que puede tener una sola rebanada de queso, por ejemplo.

Ahora, para hacer más fácil de entender todo lo que les he contado voy a contarles de forma muy simplificada lo que como yo en un día común y corriente, tomen en cuenta que tres veces a la semana yo entreno dos veces al día (porque hago una hora de ida y una hora de regreso en bicicleta, que uso como medio de transporte principal), el resto de los días sólo entreno de 40 a 60 minutos diarios, ya sea corriendo, levantando pesas, practicando yoga, pilates u otro entrenamiento. Así que este ejemplo es de un día que hago actividad física dos veces al día:

Desayuno previo a ejercicio: Una porción de fruta.

(Taza y media de piña)

Desayuno posterior a ejercicio: Una porción de fruta, una porción de lácteos, una porción de proteína, una porción de cereal, una porción de verdura, un endulzante.

(Licuado de una manzana, media taza de kéfir de soya, proteína vegetal en polvo, una cucharada de cereales y frutos secos mixtos como amaranto, almendra, salvado, avena y chía, un puñado de espinaca)

Durante la mañana agua frutal desintoxicante: Una porción de fruta con una porción de carbohidratos, un endulzante.

(Licuado de tres fresas, un par de hojas de hierba buena, una cucharada de semillas de chía, infusión de estevia y medio de agua)

Snack previo a ejercicio: Una porción de carbohidratos y proteínas.

(Un puñado de almendras)

Comida post ejercicio: Dos o tres porciones de verduras, una porción de proteína, a veces (si he hecho mucho ejercicio o tengo mucha hambre) una porción de cereal o carbohidratos complejos (como una tortilla integral o un par de cucharadas de frijoles o pasta) y una porción de lácteos en forma de queso de soya (esta no la como siempre), una porción de grasa.

Snack de la tarde: Una porción de fruta o verduras y sólo si tengo mucha hambre o hice mucho ejercicio agrego una porción de lácteos y una de semillas o frutos secos.

(Una taza de sandía)

(Una manzana pequeña, media taza de piña, tres cucharadas de yogurt de coco natural sin azúcar, puñado de nueces, almendras y cacahuates)

Cena: Una o dos porciones de carbohidratos, una porción de lácteos, una porción de verduras o fruta, una porción de proteína, media porción de grasa.

(Taza de leche vegetal con una taza de cereales integrales y una manzana, por ejemplo)

Estos ejemplos o guías diarias pueden encontrarlos en mi cuenta de Instagram @healthy_lifestyle_of_poli ahí subo diario mis alimentos, con explicación de qué ingredientes llevan y si los como antes o después de hacer ejercicio, cuándo los como y cuánto de ellos, así como otras cosillas de mi día en relación con lo que como a diario, como mis comidas tramposas, las comidas fuera, comidas en casa de otras personas, etcétera. Por cierto, recientemente escribí un artículo sobre cómo y qué comer cuando no comemos en casa, si quieres leer más sobre éstas opciones da clic aquí.

Ahora, recuerden que la cantidad de alimentos que ingiero yo dependen de cuánto ejercicio hago en el día, acá en el ejemplo son siete porque es un día de mucha actividad, pero en un día que no haga tanto ejercicio puede que coma sólo 4 ó 5 alimentos. Los días que no hago ejercicio dos veces resto un alimento previo y posterior al ejercicio, de manera que sean sólo cinco veces las que como, pero hay días que no me da tanta hambre o no hago mucha actividad física y como sólo cuatro. El chiste es comer balanceado y en las porciones sugeridas, sólo modificándolas según nuestro nivel de actividad pues es muy importante comer carbohidratos, para tener energía, antes de entrenar; y comer carbohidratos y proteínas después de la actividad para que el cuerpo regenere el músculo adecuadamente.

Así que, volviendo al punto del ejemplo, si hacemos el recuento de las porciones que como al día de cada alimento mencionado, en un rango de mínimos y máximos (según cuánto entreno al día) las cantidades serían las siguientes: frutas: 3-5, verduras: 3-6, carbohidratos complejos y cereales: 4-7, grasas 1.5- 3, lácteos: 2-4, proteínas: 5-9, y endulzantes: 0-2. Como pueden ver las porciones son variables según el día, pero no la proporción, es decir, el orden o jerarquía de mayor a menor de lo que intento comer es: 

MAS

  • carbohidratos complejos, 
  • proteínas de leguminosas y cereales, 
  • verduras, 
  • frutas, 
  • lácteos, 
  • grasas y 
  • endulzantes.

MENOS

No hay una forma única de comer, cada quién halla la suya de acuerdo a sus necesidades, metas, cuerpo y nivel de actividad. Lo importante es reducir lo que nos hace daño o que no digerimos fácilmente, como los alimentos procesados (empaquetados, harinas blancas, etcétera), endulzados con azúcares y jarabes, y los alimentos grasosos; e incrementar la ingesta de todo lo que sí nos nutre como verduras, frutas y proteínas vegetales .

Espero que les sea súper útil esta entrada, he puesto mucho esmero en ella. Déjenme saber si tienen más dudas sobre esto o si tienen temas que sugerir para futuras notas.

¡Les deseo comidas balanceadas y felices!

Sonrisas nutritivas,

Poli.

Ahí estuviste cuando me rompieron
el corazón en la preparatoria
por tener acné y cabello grasoso,
fuiste mi primera vez, casi vomito,
me dejaste mareado, al día
siguiente no sabía si fue correcto
que nos desnudáramos de esa manera,
la vez que ganó el campeonato
el equipo local, te tomé de la cintura,
cabías en mi mano, me mojabas
toda la boca, inclusive dicen algunos
familiares que nos quedamos
dormidos juntos, en la sala de la casa,
gracias a ti tuve el valor
de enfrentarme a grandulones y canallas,
muchas veces me partieron la madre
pero si por alguien fui valiente
fue por ti, a eso de las doce de la madrugada
cualquier acercamiento contigo
me daba aire de titán,
sentía la fuerza en el pecho
y era un necio que no se dejaría pisotear,
me perdonaste cuando fallé,
cometí un sinfín de errores
mas nunca me juzgaste
por ti escribí cartas
que mojaban a Patricia, Mariana, Adriana,
cartas que hacían llorar
a Yolanda, Roxana, Paulina o Ángela,
no eras puta pero a todos amabas
no eras puta pero
te podíamos encontrar en cada esquina
no eras puta pero eres barata
lo mejor fue encontrarte fría
porque así me hacías cicatrizar
o alegrarme más rápido
en la graduación, en los hostales,
cuando perdí la virginidad,
de Mérida a la Baja California,
de Monterrey a Guadalajara
gracias por tanto
QUERIDA CAGUAMA
— 

Poemas para leer acompañado de una caguama, Quetzal Noah 

Originally posted by ruudee

Spanish Vocabulary - El zoo

I’m going to do my best to give a pretty good list of some very common animals, and some more exotic animals you’d find in a zoo.

Please be aware that some of these are more regional; for instance el loro is typically the dictionary form for “parrot”, but there are plenty of regionalisms for the word, especially in Latin America.

Tipos de animales

  • el mamífero, los mamíferos = mammal, mammals
  • el ave, las aves | el pájaro, los pájaros = bird, birds
  • el ave rapaz, las aves rapaces = bird(s) of prey
  • el roedor, los roedores = rodent
  • el reptil, los reptiles = reptiles
  • el anfibio, los anfibios = amphibians
  • el marsupial, los marsupiales = marsupial
  • el depredador, la depredadora = predator
  • la presa = prey
  • carnívoro/a = carnivore / carnivorous, meat-eating
  • herbívoro/a = herbivore / herbivorous, plant-eating
  • omnívoro/a = omnivore / omnivorous, eats both plants and meat

Los animales más domésticos

  • el perro = dog
  • el gato = cat
  • el pájaro = bird
  • el loro = parrot
  • el ratón = mouse / rat
  • la serpiente = snake
  • la lagartija = lizard
  • la iguana = iguana
  • el hurón = ferret
  • el hámster = hamster
  • el caballo = horse / male horse | la yegua = mare / female horse
  • la vaca = cow | el toro = bull
  • la oveja = sheep / ewe | el carnero = ram
  • el cerdo | el puerco | el cochino = pig
  • el zorro = fox
  • el ganso / la oca = goose
  • el pato = duck
  • el cisne = swan
  • el gallo = rooster | la gallina = hen | el pollo = chicken (general)

  • la abeja = bee
  • la avispa = wasp
  • la hormiga = ant
  • la mariposa = butterfly
  • el saltamontes = grasshopper
  • la mosca = fly
  • el mosquito = mosquito
  • el escarabajo = beetle / scarab
  • el alacrán = scorpion
  • la araña = spider
  • la tarántula = tarantula
  • la pulga = flea 

Los animales más exóticos

  • el león = lion | la leona = lioness
  • el tigre = tiger | la tigresa = tigress, female tiger
  • el leopardo = leopard
  • el jaguar = jaguar
  • la pantera = panther
  • el puma = cougar, puma
  • el lobo = wolf | la loba = she-wolf
  • el oso = bear
  • el oso polar = polar bear
  • el oso pardo = brown bear / grizzly bear
  • el oso panda = panda bear
  • el oso hormiguero = anteater
  • el perezoso = sloth
  • el cocodrilo = crocodile
  • el aligatór, el caimán [Central America/Caribbean], el yacaré [South America] = alligator
  • la tortuga = turtle
  • el galápago = tortoise
  • el lagarto = large lizard
  • la lagartija = small lizard / gecko
  • el dragón (de Komodo) = Komodo dragon
  • la boa constrictor = boa constrictor
  • el pitón = python
  • la cobra = cobra
  • el camaleón = chameleon
  • el gorila = gorilla
  • el simio = ape
  • el mandril = mandrill
  • el orangután = orangutan
  • el mono = monkey
  • el chimpancé = chimpanzee
  • la jirafa = giraffe
  • la cebra = zebra
  • el jabalí = boar | el jabalí verrugoso = “warthog”
  • la suricata | el gato de roca = meerkat
  • el ñu = wildebeest / gnu
  • el antílope = antelope
  • el elefante, la elefanta = elephant
  • el rinoceronte = rhinoceros
  • el hipopótamo = hippopotamus
  • el pez, los peces = fish
  • la medusa, la agua viva, la agua mala = jellyfish
  • el calamar = squid
  • el pulpo = octopus
  • el tiburón = shark
  • el delfín = dolphin
  • la ballena = whale
  • el león marino = sea lion
  • la foca = seal
  • la nutria = otter
  • la rana = frog
  • el sapo = toad
  • el canguro = kangaroo
  • el koala = koala bear
  • la lechuza, el búho = owl
  • el murciélago / el murciégalo = bat
  • el loro, el papagayo, el perico = parrot
  • el guacamayo = macaw
  • el pingüino = penguin
  • el buitre = vulture
  • el flamingo = flamingo
  • la grulla = crane
  • la garza = heron
  • el halcón = hawk, falcon
  • el avestruz = ostrich
  • el águila, las águilas = eagle, eagles

El zoo

  • el zoo / el zoológico = zoo
  • el hábitat, los hábitats = habitat, habitats
  • la habitación = habitat
  • el medio ambiente = environment
  • el ambiente = environment / climate
  • el clima = climate, weather
  • la jaula = cage
  • la barra = bar
  • la cerradura = lock
  • la ventana = window
  • el cristal = window / glass
  • la guarida = den, lair
  • el nido = nest
  • el tanque = tank
  • comer = to eat
  • dar de comer = to feed
  • beber = to drink
  • volar = to fly
  • nadar = to swim
  • arrastrarse = to drag (itself)
  • pasear, andar, caminar = to walk
  • masticar = to chew
  • morder = to bite
  • saltar = to jump
  • jugar = to play
  • aullar = to howl
  • rugir = to roar
  • piar = to cheep / to chirp
  • sisear = to hiss
  • gruñir = to growl
  • dar a luz = to give birth
  • parir = to bear / to give birth
  • anidar = to nest / to build a nest
  • poner huevos = to lay eggs
  • el / la líder = leader
  • el jefe, la jefa = boss
  • la reina = queen 
  • el zángano = drone
  • el / la alfa = alpha (male or female)
  • el / la beta = beta (male or female)
  • el / la omega = omega (male or female)
  • el macho, el varón = male
  • la hembra = female
  • en celo = in heat (animals)
  • doméstico/a = domestic, domesticated / household
  • salvaje = wild / savage
  • venenoso/a = poisonous, venomous
  • peludo/a = hairy
  • velludo/a = fuzzy
  • la grasa = fat / blubber
  • grasoso/a = blubbery
  • la cabeza = head
  • la cola = tail
  • los bigotes = whiskers
  • el hocico = snout
  • la boca = mouth
  • la oreja = ear
  • la nariz = nose
  • la mano = hand
  • el lomo = back (of an animal)
  • la lengua = tongue / language
  • el pelo = hair | el pelaje = fur
  • la piel = skin / coat (when talking about animals)
  • la melena = mane (of a lion)
  • la crin = mane (of a horse)
  • el ala / las alas = wing, wings
  • la pata = leg (of an animal)
  • las patas delanteras = front paws
  • las patas traseras = hind legs / rear paws
  • el casco = hoof | la pezuña = hoof
  • el cuerno = horn
  • el diente, los dientes = tooth, teeth
  • el colmillo = fang / tusk
  • la garra = claw, paw
  • la zarpa = claw (of a cat/feline)
  • el pico = beak
  • la pluma = feather
  • el plumaje = plumage
  • la envergadura = wingspan
  • el cachorro = puppy (dog) / pup (baby animal)
  • la cría = offspring / pup / litter / baby animal
  • el camuflaje = camouflage
  • el patrón = pattern
  • las rayas = stripes (of a tiger or zebra)
  • las manchas = spots (of a leopard)
  • el ganado = livestock
  • la manada = pack, herd, flock
  • la vista / la visión = sense of sight / eyesight / vision
  • el oído = sense of hearing
  • el olfato = sense of smell
  • el tacto = sense of touch
  • el gusto = sense of taste
  • no alimentar ni molestar a los animales = “please do not feed or bother the animals”

Note: Animals tend to be gendered in a way that many times makes it impossible to just change without a huge issue: for instance el perro is a “dog”, but you rarely would say la perra because that’s “bitch” in every sense of the word.

Usually the animal has two different words for the form, or it’s more common to say el macho del / de la ___ or la hembra del / de la ___ meaning “the male ___” or “the female ___”

El macho de la ballena = the male whale

La hembra de la ballena = the female whale

Las ballenas macho = male whales

Las ballenas hembra = female whales

El macho del perro = male dog

La hembra del perro = female dog

Los perros macho = male dogs

Los perros hembra = female dogs

This way helps keep you from being misunderstood or potentially saying an insult or a more vulgar word like la perra or la zorra.

Desde que tengo memoria tengo algo en contra de mi cuerpo, no me gusta o más bien me enseñaron a no conformarme y tratar de ser lo mejor posible, yo creo que mi cuerpo es un desastre, lo odio, me odio. Cuando tenía unos 15 mi mamá me estaba regañando porque siempre me tardaba en vestirme porque siempre trataba de verme bien, ella me dijo que era en vano en arreglarme tanto que nadie me mira, que soy fea y no soy nada, me da mucha vergüenza salir desde aquella vez, no por lo que dijo, si no que me afectó en el sentido en que lo dijo mi mamá y debe tener razón, no veo a las personas a la cara cuando hablo ni siquiera cuando voy caminando por la calle. Esta noche tengo que salir, como se supone que lo hace una persona de 17 años pero es más bien porque me arrastran mis amigas. Ese no es el problema, el problema es que mi mamá le gusta que muestre cuando yo odio mostrar, ella debe aprobar todo lo que compro y todo es sin mangas en los brazos; comía una manzana y mi abuela me dijo "estás muy gorda, mira esos brazos son enormes", hablamos del tema durante un rato mientras mordía con fuerza la manzana para evitar que las lágrimas salgan mientras que se impactaba al ver mi cuerpo grasoso, esta noche para salir no usaré el vestido dorado, voy a cubrirme.

Mi diario

La tristeza corre por él. 2 [Papayaberry]

Regalo para @myspiderdance

Basado en este tema y un cómic de esta artista.

Primera parte aquí.

ADVERTENCIA: Muerte de personajes. Insinuaciones sexuales, pero nada explícito.


Segunda parte

Lo admitía: le ganó la arrogancia.

Pensó que iba a ser sencillo, dentro de todo. Hacer de la vida del Papyrus que correspondía a ese mundo como si fuera suya sin levantar sospechas al mismo tiempo que volvía la vida del otro Sans un poco más llevadera. Ayudar con las tareas de la casa unos días sí y otros no, tomar sólo los descansos razonables de sus múltiples trabajos y todavía soltar uno que otro juego de palabras que, a diferencia a los que su hermano solía someterle, no eran absolutamente despreciables.

La gente ahora incluso notaba su presencia de una forma en que nunca lo había hecho, en especial en el nada grasoso Muffet. Se reían con él y le escuchaban, le respetaban, al punto que le hacía sentir que ya no necesitaba convertirse en Guardia Real. Por sobre todas las cosas, tenía un genial hermano menor con el que disfrutaba pasar el tiempo y animarlo cuando fuera que le hiciera falta.

Keep reading

WE’LL PLAY HIDE AND SEEK TO TURN THIS AROUND (PARTE 2)

Sumario:

“Este es el asunto,” él comienza a decir. “No dije lo que dije hace un par de semanas para herir tus sentimientos ni nada de eso. Si te gusta pintar tus uñas, entonces deberías hacerlo, y no preocuparte si a los demás no les gusta, porque sus opiniones no deberían importar ¿sabes?” Louis toma un respiro, finalmente viendo a los ojos al chico de mejillas sonrojadas. De la nada, añade, “Y pues, he notado que has estado raspando el esmalte y ya ni siquiera lo usas y creo que deberías hacerlo porque eso es lo que te gusta.”

Un mundo alterno en el que Harry pinta sus uñas y bebe leche de fresa y se pone muy nervioso como para que sea insignificante y Louis tan sólo trata de descubrir que pasa con él.

Notas: Historia original de wankerville, pueden consultarla aquí. Muchísimas gracias a la autora original que es un amor de persona :)

Aquí está la segunda parte de este maravilloso one shot (la sorpresa de la que hablaba). En verdad me encanta esta historia, así que espero amen esto tanto como yo. Espero no haya errores, revisé muy rápido el texto, si es que me equivoqué en algo háganmelo saber. No olviden dejar sus comentarios, lo agradeceré muchísimo, así como sus likes y reblogs. Dependiendo del feedback recibido daré una noticia referente a este fic. Disfruten. –Mery :)

Recomiendo lean la primera parte de nuevo. [Parte 1]

Keep reading

TE SILENCIO POR ALGO

¡¿TE SILENCIO POR ALGO?!

O SEA QUÉ?!!!! 

Originally posted by eonline

¿Es Por que lo silencias vegetta?

¿Es por que se les arrancan paralabras de amor?

¿Es por que pelearon?

¿Es por que discuten?

¿Es por que se dicen cosas sucias y pervertidas?

¿Es por qué se olvidan que están grabando y se ponen en plan novios?

¿Es Por qué nos quieres hacer sufrir?

¡DIOS MIO!!! COMO DICES ESO?!!!

ahora como vamos a silenciar a nuestros gordos y grasosos corazones shipper?!!!

Originally posted by giphy

XD jajajajajaja dios mio… como me gustaria saber que ocurre cinco minutos antes de que comiencen a grabar las partidas.

Al parecer hay que aclarar que esto es en plan broma, diversión… para reírse un rato. No es un post argumentativo sobre el audio  así que relájense XD

FORMAS DE CONFESAR TU AMOR: "Mejores amigos"

(Cuarto de Frank, en el edificio de las habitaciones en una universidad de Madrid, España. Guillermo está entre Samuel y Frank, todos recostados en la cabecera de la cama, viendo una película.)

FRANK: (entretenido, cogiendo palomitas de maíz en un puño) ¿Cómo va eso?

GUILLERMO:Pues, estoy revisando mi correo y aún no llega nada.

FRANK: Espero haber sacado una buena calificación, es decir me esforcé— (Guillermo frunce el ceño) Nos esforzamos mucho haciéndolo.

SAMUEL: Vale. Me alegra que ambos seáis unos cerebritos y tal pero, (a Guillermo) ¿podrías ver la estúpida película y dejar tu aún más estúpido móvil? Gracias.

GUILLERMO: ¿Uh? ¿Sucede algo? ¿De qué me perdí?

FRANK: Sólo haz lo que yo hago. Ignorarlo (Samuel gruñe y continúa viendo la película)

GUILLERMO: (susurrando, a Frank) ¿Pasó algo? ¿Por qué está así?

FRANK: Él está en sus días.

SAMUEL: Te escuché, Garnes.

FRANK: ¡Él me llamó por mi apellido! Escóndeme, Guille.

SAMUEL: Esconderé algo mío en tu trasero si no te callas de una vez.

GUILLERMO: (divertido) Yo quiero ver eso.

SAMUEL: ¡Oh, tú callate, Díaz!

GUILLERMO: No me digas Díaz, Luque.

FRANK: (en voz baja, a sí mismo) Samuel del Uke

SAMUEL: Te volví a escuchar, Ramírez.

FRANK: No me digas Ramírez, pringado.

SAMUEL: No me digas pringao’, Gilipollas.

GUILLERMO: (indiferente) Si vais a seguir discutiendo, será mejor que os retiréis de aquí.

FRANK: ¡Esta es mi habitación! (acomodándose mejor en la cama, más serio) Samuel está enojado con nosotros porque no lo incluimos en nuestro grupo de trabajo.

SAMUEL: (avergonzado) Eso no es cierto.

FRANK: Lo es.

SAMUEL: Ugh, ya cállate (abre la boca para decir algo pero la vuelve a cerrar, finalmente) Estoy enojado con—lo que pasa es que… me da igual estar en tu grupo Frank. (a Guillermo) Pero tú. Oh, tú, pedazo de mal mejor amigo, se supone que nosotros siempre trabajamos juntos, es decir—¡eres mío! (lo envulve en un fuerte abrazo alejándolo de Frank).

GUILLERMO: (apenas entendible) Yo… pensé que harías grupo con—¿Cómo es que se llama? ¿Alexa, Mangela? Como sea. Te vi conversando con ella y pensé que al fin habías decidido hablarle y…

FRANK: (casi para sí mismo) ¿Desde cuándo le gustan las mujeres? (Samuel hace una mueca, se da cuenta de lo que ha dicho, llena su boca de palomitas).

SAMUEL: ¿Por qué-por qué crees que me gusta ella?

GUILLERMO: (se encoge de hombros, tímido) Dijiste que te parecía linda.

SAMUEL: (aún abrazándolo) Tú eres lindo.

GUILLERMO: No de esa forma.

SAMUEL: (se aleja de Guillermo para obtener una mejor visión de él, seguro) Escucha. Ella me parece linda en el sentido de ‘oye, mira que linda ventana tiene ese auto. Tú no—Contigo sería algo más como ‘oye mira que lindo auto’.

GUILLERMO: (confundido) Entonces… ¿ella es la ventana pero yo soy el auto completo?

SAMUEL: Tú eres el paquete completo (lo abraza nuevamente) y es por eso que te amo.

FRANK: La tención se-gustan-no-se-gustan es palpable a kilómetros de distancia. (pensativo) He conocido amigos que parecen más que amigos, pero vosotros… (sacude la cabeza) vosotros definitivamente sobrepasáis el límite.

SAMUEL: (divertido, susurrando lo suficientemente alto para ser escuchado) Él está celoso porque le robé a su amigo el cual ahora es mi mejor amigo.

FRANK: Él es mi mejor amigo también.

SAMUEL: ¡Mi mejor amigo, he dicho!

FRANK: (suspira, resignado) Sí, por supuesto. Tú mejor amigo. (más bajo) Sólo eso y nada más…

SAMUEL: (retomando el tema) Debiste haberme incluido en tu grupo. (haciendo un puchero, suelta a Guillermo) Sois unos hijos de su madre.

GUILLERMO: Eso fue cruel.

SAMUEL: Ni siquiera sé porqué sois mis amigos.

GUILLERMO: Tan jodidamente doloroso.

SAMUEL: Ya no os quiero, sois una bola de miseria. Ahora siento que os odio.

GUILLERMO: (tocándose el pecho, hace una mueca de dolor) Y eso definitivamente me mató.

SAMUEL: ¿En que estabais pensando al no incluirme?

GUILLERMO: (bajo, en un susurro) En ti junto a esa chica.

SAMUEL: ¿Perdón?

GUILLERMO: Nada. Lo siento, ¿vale? ¿Eso ayuda-eso ayuda en sea lo que sea que te moleste.?

SAMUEL: (sarcástico) Déjame pensarlo. Mi cerebro aún está procesando tu disculpa porque, ya sabes (en forma dramática) quizá no soy lo suficientemente inteligente como para juntarme con vosotros.

FRANK: (entorna los ojos) Muy bien, se acabó. Deja el drama, princesa. Mejor compremos pizza, quitemos esa porquería de la tele y tengamos una noche de hombres.

SAMUEL: (inexpresivo) Yo no puedo. Mañana tengo que dar un examen y quiero darle una repasada a mis apuntes (suspira, se pone de pie, apaga el televisor, se vuelve a sentar pero esta vez en el filo de la cama) Blain se ha obsesionado con las evaluaciones.

GUILLERMO Oh, así que… ¿matemáticas? (tímido, gateando hacia Samuel, de alguna manera menos animado) ¿Necesitas ayuda con eso? Yo podría ayudarte—si quieres. Sabes que soy muy bueno en ese curso y no me importaría ayudarte.

SAMUEL: (conmovido) Eso sería genial, Guille (se acerca, lo toma de la mejilla, afectuoso) Pero no, estoy seguro que puedo hacerlo solo. Mejor disfruta que mañana tienes el día libre y diviértete por mí.

GUILLERMO: (susurrando) Hubiese sido genial que te quedes.

SAMUEL: Me hubiese encantado quedarme, pero…

FRANK: (interrumpiéndolos, divertido) Hey, antes de que os pongáis en plan romántico, os recuerdo que aún sigo aquí.

GUILLERMO: (ignorándolo, persistente) Habrá pizza. Al menos quédate para que comas pizza. Sé cuanto te gusta.

SAMUEL: ¿Acaso me estás chantajeando con un grasoso y muy, muy asquerosamente delicioso pedazo de pizza? (divertido, dramático) Tú, pequeño desastre, quieres verme engordar. Tantas horas de gimnasio se irán a la basura en cuestión de minutos.

GUILLERMO: ¿Eso es un sí?

SAMUEL: (ríe) Sabes como convencerme, Díaz. Además, ¿quién puede resistirse a una deliciosa pizza?

FRANK: (bufa, se pone de pie, toma su chaqueta, resignado) Bien, ya que veo que ustedes dos estáis tan distraídos en su oh-tan-maravilloso mundo, iré a comprar yo. (abre la puerta, guarda silencio esperando una respuesta, más alto) ¿Dinero? ¿algo de apoyo moral? “Ten cuidado Frank, abrígate bien que hace un frío de la leche” ¿Nada?

SAMUEL: (divertido) Tienes nuestro apoyo… el nuestro y el de nuestros estómagos. Más vale que te apures con eso. Algunas personas se están muriendo de hambre por aquí.

FRANK: Ugh, ustedes dos sois tan asquerosamente melosos. ¿Por qué no os besáis de una maldita vez y termináis con todo este melodrama de película adolescente?

GUILLERMO: (intentando picarlo aún más, sonriendo) Pues que bueno que lo menciones porque tenemos planeado hacer eso cuando te vayas y—(Samuel se ubica detrás de su espalda, mentón apoyado en su hombro) Y, eh… yo—nosotros…

SAMUEL: (sonriendo) ¿Qué tan melosos, Frank? ¿Así de melosos? (rodea la cintura de Guillermo) ¿o así de melosos? (deja un beso en su ahora sonrojada mejilla) ¿o que tal así? (unde su nariz en su cuello, Guillermo ríe al sentir su respiración, Frank bufa).

FRANK: Bien, como sea, ya he apreciado escenas como estas millones de veces así que no me sorprenderé. Aseguraos de no destruir mi habitación, ¿vale? (Guillermo y Samuel asienten, Frank sonríe) Llegaré en quince o tal vez veinte minutos. Ya saben como es ésto, siempre se demoran atendiéndome—ah, y, chicos… (antes de salir, más bajo, murmurando rápidamente) vosotros dos terminaréis juntos (cierra la puerta).

GUILLERMO: (luego de un largo pero cómodo silencio, aún en la misma posición, poniendo sus manos sobre las de Samuel) Gracias por quedarte, al menos por un rato más, a pesar de que mañana tienes exámen… ¿seguro que quieres quedarte? Es decir, podrías irte si deseas, si eso es lo que quieres. Yo—

SAMUEL: Hey, está bien (abrazándolo aún más fuerte) Quiero quedarme. Luego tendré tiempo para repasar (acercando su nariz a su cuello) ¿Nuevo perfume? Hueles muy bien.

GUILLERMO: Si, yo—¿te gusta? Me lo compré hace poco y bueno, aquí estoy, usándolo.

SAMUEL: Me gusta (titubeante, por alguna razón nervioso) ¿Te incomoda que esté así? Es decir, tú… ¿prefieres que te suelte?

GUILLERMO: (niega rápidamente, sonrojado) No. Yo, me-me gusta. Es agradable.

SAMUEL: Pues bien, eso está bien, a mi me gusta hacerlo. (luego de un rato, soltándolo así Guillermo consigue voltearse, frente a frente) Anda acostumbrándote a ésto, pequeño adorable. Digo, aún más de lo que ya estás.

GUILLERMO: (mejillas levemente sonrojadas, jugando con sus manos, tímido) Él tiene razón.

SAMUEL: ¿En que siempre se demoran atendiéndolo?

GUILLERMO: (sacude la cabeza, muerde su labio, finalmente) En que tú y yo terminaremos juntos. Y que quizá es algo inevitable y que muy probablemente tú y yo ya estamos… hemos caído en—(frustrado al no encontrar las palabras correctas) tú y yo—nosotros…

SAMUEL: (sonríe con ternura, abrazándolo fuertemente) Lo sé, Guille, lo sé.

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Pueees espero sea de su agrado xD el escrito original era algo más largo pero estoy desde el móvil y tumblr no me dejaba publicarlo, #PutaBida;-;