flexiones

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No retes a alguien si no estás seguro de que al menos no te va a dejar en ridículo.

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El hijo de Chuck Norris.

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Wigetta Extremo - Un Hogar De Vértigo #2 - Minecraft 1.9

Minuto: 2:18

V: ¡Cuidado que el agua está muy fría Willy, que te congelas! *Se ríen * madre mía cuando subas te tendré una hoguera preparada.

W: Madre mía… no, no ¿Tú no has visto el último superviviente? Hay que desnudarse.

V: No, hay que de… si viste el último superviviente lo que hay que hacer es desnudarse y hacer flexiones ¿Tú para qué te quieres abrazar a mi chaval?

W: *Se ríe * porque *Se traba todo*

V: Madre mía.

Que es fitness? (componentes)

Los 5 componentes básicos del fitness son:

1.- Mejorar la resistencia aeróbica. Para ello se trabaja con ejercicios fraccionados al menos varias veces por semana.

2.- Obtener una resistencia muscular localizada. Se usan pesas o aparatos. Este tipo de resistencia permite a un músculo repetir un movimiento y mantener una tensión durante cierto tiempo. Se hacen repeticiones de 10 a 20 ejercicios en 3 o 4 series.

3.- Conseguir fuerza muscular. Es la capacidad que tiene un músculo para efectuar mucha tensión. Esto se consigue mediante la realización de ejercicios de fuerza máxima, trabajando con cargas en la sala de musculación. Se hacen varias series, descansando un minuto o más después de cada serie.

4.- Tener mayor flexibilidad corporal. Se realizan ejercicios de movilidad articular para que las articulaciones no pierdan recorrido.

5.- Lograr un equilibrio armonioso de la estructura corporal. Se han de respetar los porcentajes considerados sanos de músculos, grasas y huesos (que son distintos en el hombre y en la mujer).

El fitness consigue no solo un bienestar físico, sino que también aumenta la autoestima y hace que nos sintamos psicológicamente mejor.