fibras

Bom dia amados! Estou viciada em comer panqueca de manhã, admito… e essa panqueca é perfeita porque é fácil demaaais. Dessa vez fiz de cacau com a proteína vegana da @suplementosvegetarianos e servi com banana, coco ralado, amendoim e mel cru. 🐝 Tem fibras, proteína, gordura boa e tudo mais nessa receita minha gente!! 😱❤️ Anota que é fácil (e bom) demais:
🍫3 Cs farelo ou flocos de aveia
🍫1 Cs proteína sabor baunilha Max Blend Protein
🍫1 C chá de chia
🍫1 C sobremesa de cacau em pó
🍫Pitada de sal
🍫Gotinhas de Stévia
🍫Gotinhas de extrato de baunilha (opcional)
🍫Meia xícara de chá de água
🍫Óleo de coco para untar
📝Misture todos os ingredientes e deixe descansando enquanto unta a frigideira (se você tiver uma antiaderente bem boa, nem precisa untar!). A massa vai ficar grossa, tipo uma pasta. Espalhe na frigi modelando a panqueca e doure-a dos dois lados. Sirva com frutas, mel, melado, maple, granola… enfim, com o que seu coração mandar! Bom apetite! 🍴

Veja mais receitas de panqueca: #panquecafrufruta / Marque suas fotos com a hashtag #frufruta 📷


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(em Curitiba, Brazil)

Bom dia Brasil!! 💛 Ontem postei lá no snap meu café da manhã (Fru-fruta, segue lá 👻) que foi essa “tapioca fake”, que não leva farinha de tapioca: só aveia e proteína! 😋 ou seja? Muito mais fibra e nada de farinha refinada! 👏🙌 A receita original é salgada, lá do @bloghortela. Dei uma adaptada e fiz versão fru-fruta, que é doce:
🔸3 c sopa de farelo de aveia
🔸1 c sopa rasa proteína isolada 🔸1 c café canela (opcional)
🔸1 c café de café solúvel (opcional)
🔸água filtrada para cobrir a mistura
🔸óleo para untar (uso de coco)
🔸banana pra rechear
🔸fio de mel
📝 Misture a aveia, a proteína, a canela e o café e cubra com água (não coloque muito, tem que ficar uma pasta mesmo). Unte a frigideira (se tiver uma antiaderente bem boa, não precisa untar). Despeje a mistura na frigi e espalhe a pasta sem deixar buraco. Leve ao fogo e deixe até secar, senão não desgruda! 🍳 Recheie com a banana (ou o que vc quiser, né?!), finalize com o mel e seja feliiiiiz!!! ❤️ sucesso né? Eu xonei.
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