entrenar

Nunca puedo leer todos los libros que quiero; nunca puedo ser toda la gente que quiero y vivir todas las vidas que quiero. Nunca puedo entrenarme en todas las habilidades que quiero. ¿Y por qué quiero? Quiero vivir y sentir todas las sombras, tonos y variaciones de las experiencias físicas y mentales posibles en la vida. Y estoy terriblemente limitada.
—  Sylvia Plath
17 Motivos por los que deberías hacer pesas

Muchísima gente (especialmente mujeres) tiene la creencia de que entrenar con pesas solamente sirve si tu objetivo es convertirte en una masa de músculo. Incluso existen personas a las que les aterra levantar una carga ligeramente pesada porque creen que en cuestión de meses lucirán como Arnold Schwarzenegger; sin embargo, esto es un mito totalmente erróneo, pues los beneficios que levantar pesas conlleva son innumerables. A continuación te comparto algunos de ellos:

1.      Oxidas un gran porcentaje de grasa al mismo tiempo que fortaleces y tonificas tus músculos, a diferencia de cuando haces ejercicio puramente aeróbico en el cual pierdes grasa pero también músculo.

2.      Estimulas y aceleras tu metabolismo. Al levantar peso utilizas más calorías y haces que tu metabolismo siga trabajando incluso horas después de haber terminado tu entrenamiento.

3.      Manejas mejor el estrés y eres más feliz, pues al igual que cualquier deporte, el levantamiento de pesas provoca la liberación de endorfinas.

4.      Tus huesos se fortalecen y previenen la osteoporosis ya que el entrenamiento de fuerza y resistencia aumenta considerablemente el porcentaje de masa ósea.

5.      Fortaleces tu sistema cardiovascular y nervioso, previniendo padecimientos de este tipo.

6.      Te haces más inteligente y mejoras la memoria. Estudios demuestran que el levantamiento de pesas favorece las conexiones interneuronales.

7.      Comenzarás a notar resultados en cuestión de semanas, lo cual ayuda a motivarte constantemente.

8.      Al incrementar la fuerza en tus músculos, previenes lesiones y molestias, además de mejorar la postura.

9.      Contribuye a la regulación del azúcar en la sangre, ayudando así a la prevención de diabetes.

10.  Al estimular tanto fibras de contracción rápida como de lenta, mejorarás tu equilibrio sin importar la edad que tengas.

11.  Ayuda al buen funcionamiento del sistema endócrino, encargado de todas las funciones hormonales.

12.  Es un excelente complemento para cualquier otro deporte que practiques ya que favorece a la fuerza y la resistencia.

13.  Tu cuerpo lucirá más estético y saludable.

14.  Creas el hábito de tener un estilo de vida más saludable y te vuelves una persona más disciplinada.

15.  Te sientes más seguro de ti mismo al ver cómo cada vez te vuelves más fuerte y logras sobrepasar tus límites en formas que nunca habías pensado.

16.  Si entrenas en la mañana, te sentirás con mucha más energía a lo largo del día.

17.  Tu sueño es más profundo y descansas mejor.

Recuerda que para potencializar los resultados es ideal que complementes tu entrenamiento de pesas con ejercicio cardiovascular y con sesiones de estiramiento, como podría ser una clase de yoga o pilates. De esta manera será prácticamente un hecho que tu figura se vuelva más tonificada, definida y estética.

¿Quieres asesoría personalizada para tu entrenamiento? ¡Contáctame en lfit.mx@gmail.com!

Facebook: Lorena Pazzi Fitness

Twitter: L__Fit

Instagram: l__fit

Tumblr: lorenapazzifitness

YouTube: Lorena Pazzi Fitness

Referencias:

Aliza, D. (26 de septiembre de 2011). Vida y salud. Recuperado el 28 de abril de 2015, de http://www.vidaysalud.com/diario/vida-saludable/hay-muy-buenas-razones-para-hacer-ejercicios-con-pesas/

Melone, L. (s.f.). livestrong.com. Recuperado el 29 de abril de 2015, de http://www.livestrong.com/es/8-razones-mujeres-funcion_1366/

Merchan, Á. (22 de marzo de 2015). Women’s Health. Recuperado el 28 de abril de 2015, de http://www.womenshealth.es/fitness/articulo/te-damos-6-razones-para-hacer-pesas

Salud180. (s.f.). Salud180. Recuperado el 28 de abril de 2015, de 5 razones para entrenar con pesas: http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/5-razones-para-entrenar-con-pesas