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El amigo Acuario

Llegas a una reunión de amigos y te encuentras con uno que habla con soltura prácticamente de cualquier tema. Cordial, ameno y acogedor con la gente. Sí, ¡Es nuestro Acuario!

Aburrirse al lado de Acuario es muy difícil. Este signo siempre tiene algo interesante que aportar, sean cuales sean tus inquietudes vitales. Su cabeza es un hervidero de ideas. Y, como bien sabes, muchas de ellas se enfocan en construir un mundo más justo y amable para toda la Humanidad.

Además, enseguida te da confianza para hablar del tema que gustes. Acuario ya es conocido por ser “el raro” (o “la rara”) del zodiaco. Así es que poco se va a asustar de lo que le cuentes. Es más, le encantará que le sorprendas. Porque al portador de agua le chifla tener amigos muy diferentes.

Con ellos, Acuario es atento y cálido. Hace de la amistad una vocación. Muy difícilmente se deja acaparar por una persona o por un grupo pequeño. Por el contrario, le gusta tener una marabunta de amigos y compartir unas cosas con unos y otras, con otros.

Por supuesto, Acuario se entiende especialmente bien con sus compañeros de aire, Géminis y Libra.

Las conversaciones entre estos tres signos de mente despierta son vibrantes y divertidas. En ocasiones, loquísimas. Y, cuando están en un contexto serio, fluyen las buenas ideas y las colaboraciones provechosas.

El vecino Capricornio también tiene una mente bien equipada. Por eso, aunque los dos tiren por derroteros distintos, se respetan bastante.

Al empático vecino Piscis le entusiasma escuchar. Y, como si algo le sobra a Acuario son temas de los que hablar, suele haber sintonía entre ellos. Especialmente, cuando hablan de solidaridad, altruismo y esas cuestiones.

Los signos de fuego tienen el mismo espíritu libre de Acuario. Esto hace que Aries y Sagitario se lleven muy bien con nuestro homenajeado. Porque, cuando se ponen mandones y exigentes, Acuario sale por piernas sin el menor drama.

Lo mismo pasa con su opuesto, Leo. La química atracción-repelencia está servida: se divierten, se adoran, discuten… Y, cuando la fiera se pone flamenca y dominante, Acuario vuela a otras llanuras.

Para el signo de tierra Virgo, la forma de ser de Acuario es demasiado imprevisible y desconcertante. La liga entre ellos es dificultosa. Y no digamos con Tauro. El continuo brote de ideas de Acuario es demasiado para un signo tan incondicional de sus costumbres.

El sensible Cáncer se apega mucho a sus amistades y Acuario, claro, es demasiado despegado para su gusto. Despegado y, de paso, tibio es como quizás lo vea el apasionado Escorpio. Difieren en su forma de entender las relaciones, simplemente.

Sin embargo, Acuario no se priva de acercarse a todos. Las personas le parecen tan interesantes que no tiene prejuicios a la hora de trabajar, conversar o correr aventuras en lugares distintos y con gente diferente. Qué se le va a hacer… Acuario es un amigo del MUNDO.

Originally posted by darkmotion

Pablo.-

Rutina para abdomen bajo

Casi todos los ejercicios conocidos para el abdomen se enfocan en la parte alta, hasta la sensación de esfuerzo se siente justo ahí. Parece increíble como los mismos músculos pueden reaccionar de manera diferente ante un estímulo. 

 Entonces, ¿qué tipo de ejercicios ayudan al abdomen bajo?

Para empezar, hay que tener en cuenta que el abdomen bajo está conectado con las piernas debido a los flexores de cadera, por lo tanto, toda elevación de piernas, ya sea flexionadas o estiradas, automáticamente  lo involucran.

Originally posted by thecrossfit

 Así de claro:

  • Elevación de tronco – Abdomen alto
  •  Elevación de piernas – Abdomen bajo

 Ahora bien, para ejemplos específicos de fortalecimiento del abdomen bajo, está la siguiente rutina:

Plancha moviendo piernas.- Colócate en posición de plancha, apoyándote sobre tus antebrazos y manteniendo una línea recta desde los talones hasta la cabeza. Bajo los pies coloca unas toallas o unos discos derrapantes. Lentamente separa las piernas hasta donde puedas sostener el rango de movimiento y después júntalas de nuevo. Repite entre 8 y 10 veces. 

Rodillas al pecho en posición de plancha.- Inicia en plancha pero apoyándote sobre las manos, coloca debajo de los pies unas toallas o los discos derrapantes, flexiona las rodillas hacia el pecho y vuélvelas a estirar lentamente. Repite 10 veces. 

Mountain climber.- En posición de lagartija, lleva la rodilla flexionada al pecho y luego de un salto cambia a la izquierda. También puedes flexionar y estirar una misma pierna sin tocar el piso 10 veces y luego cambiar.

Cruzado.- Acostada bocarriba, con piernas y brazos estirados y abiertos, eleva pierna derecha con brazo izquierdo hasta encontrarse al centro, regresa a la posición de origen y repite con los contrarios. Para incrementar resistencia, sujeta en ambas manos una mancuerna o jala una liga.

Tijera.- Acostada bocarriba, eleva las piernas estiradas, después eleva la cabeza sostenida por los brazos y lleva hacia abajo una sola pierna y de inmediato vuélvela a elevar al tiempo que la otra baja. Repite 10 veces con cada pierna. No quieras hacerlo rápido; de hecho, entre más lento es más esfuerzo. 

Elevación de lumbares.- Acostada bocarriba con piernas semi flexionadas y cruzadas, en forma envolvente eleva lumbares junto con las piernas en dirección a la cabeza y regresa muy despacio a la posición de origen. Repite 20 veces.

- Escuadras.- Colgada de un tubo con brazos semi flexionados, eleva tus muslos llevando las rodillas en dirección al pecho, baja despacio sin extender por completo tus piernas. Repite 15 veces.

Combinando estos ejercicios con dos ó tres de elevación de tronco, ya estarás fortaleciendo por completo toda la zona abdominal.

Ahora, sólo queda que hagas conciencia de tu postura a estar de pie y caminar, manteniendo la espalda derecha  y el abdomen firme y adentro.

anonymous asked:

Las personas aquí todavía no saben leer sus signos porque solo se enfocan en los estereotipos cuando deberían saber también leer sus signos en Luna, Marte, Ascendente, Venus, etc. Yo cuando leo cosas de astrología tomo en cuenta todos ellos y me siento mucho más identificada. -♑️

Originally posted by anotheranonymoussoul

-Luis.

Una mandíbula creada con una impresora 3D da un nuevo rostro a un sobreviviente de cáncer

El cáncer es una enfermedad devastadora, contra la cual se enfocan importantes recursos, inteligencias y herramientas para tratar de diagnosticarlo, curarlo y paliar sus efectos para salvar a quienes lo padecen y mejorar la calidad de vida de enfermos y sobrevivientes.

En ese sentido, innovaciones tecnológicas son siempre bienvenidas y auspiciosas y una en particular ha tenido notable éxito en la atención de un sobreviviente de cáncer. Una impresora 3D.

Shirley Anderson es un veterano de Vietnam originario de Indiana que descubrió en 1998 que padecía cáncer en la lengua. Como relata el portal de FormLabs, Anderson se sometió a diversas terapias y cirugías para encarar la enfermedad, incluida la colocación en su mandíbula de un implante del elemento radioactivo radio, como parte de su tratamiento de irradiación contra el cáncer. 

Shirley Anderson, con el rostro cubierto por la falta de su mandíbula inferior, destruida durante su radioterapia contra el cáncer. (YouTube/FormLabs)

El cáncer cedió, pero los estragos de la radiación fueron severos. Anderson perdió tejido de la cara y aunque los médicos tomaron músculos de otras partes para tratar de reconstruir lo perdido, el resultado no fue exitoso.

El veterano se quedó sin mandíbula inferior y sin manzana de Adán, con fuertes problemas para comer y hablar. Para comunicarse debía por lo general escribir sus mensajes en una pizarra. El cáncer habría sido superado pero sus secuelas fueron especialmente rudas y su calidad de vida era pobre. Incluso tenía que usar constantemente una mascarilla para cubrir su boca y el espacio de la mandíbula faltante.

Pero como comenta en el portal de FormLabs su suerte comenzó a cambiar cuando Anderson conoció a Travis Bellichi, especialista en prótesis maxilofaciales de la Universidad de Indiana. El médico estudió el caso del veterano y aunque el reto era tremendo, la prótesis de mandíbula que necesitaba Anderson era muchas veces más grande que todas las que él había producido hasta el momento, Bellichi puso manos a la obra.

Shirley Anderson y su esposa, antes de que el cáncer de lengua lo atacase y lo dejara como secuela la pérdida de su mandíbula (YouTube/FormLabs)

Una decisión singular en este caso fue, como relata la revista Fortune, que Bellichi buscó ideas y soluciones en ámbitos que no estarían normalmente relacionados con la medicina prostética. El médico se entrevistó con profesores y estudiantes de artes y medios de la Universidad de Indiana, usualmente dedicados al campo del entretenimiento, en búsqueda de nuevas herramientas, entre ellos el estudiante Cade Jacobs. 

La primera innovación fue que con escáneres digitales y software de modelado se logró crear el prototipo de una mandíbula de modo mucho más eficiente que con los procedimientos físicos (barro, pastas, silicones y otros materiales) y manuales normalmente usados. Además, el modelo de mandíbula creado digitalmente podía ajustarse de modo dinámico para que se integrara de modo natural a las peculiaridades de la cara de Anderson.

Una nueva sonrisa tiene Shirley Anderson luego de que se le implantó la prótesis de mandíbula creada con una impresora 3D. (YouTube/FormLabs)

Entonces, con el apoyo del profesor Zeb Wood, Bellichi tuvo acceso a una impresora 3D capaz de modelar objetos físicos con base en patrones digitales. Con base en la mandíbula previamente diseñada en la computadora, la impresora 3D produjo en poco tiempo una prótesis.

Posteriormente, Bellichi y su equipo en la Universidad de Indiana probaron con diferentes modelos de impresora 3D hasta que lograron, con una de FormLabs, el mejor resultado posible, tanto en el realismo de su apariencia como en su ajuste en la cara del paciente. Los logros le fueron presentados a Anderson a lo largo del proceso y él participó hasta que se obtuvo el modelo más adecuado. Cuando todo estuvo listo se procedió al implante, y el veterano puede ahora descubrir su rostro gracias a su nueva mandíbula, que no solo le provee beneficios en el plano de la apariencia y la autoestima sino también le permite mejorar su funcionalidad.

El proceso fue tan exitoso que Bellichi denominó a este logro la ‘Técnica Shirley’, que ya ha sido aplicada a otros seis pacientes. Y sus usos son esperanzadores. Anderson, por lo pronto, tiene definitivamente un nuevo y mejor rostro y mayor calidad de vida. Literalmente, ha recuperado la sonrisa.

 Más en Twitter: @JesusDelToro