emagrecer

Coisas que eu tenho que aprender
  • Uma gordice no dia não me dá o direito a outra
  • Beber agua toda hora ajuda muito, tenho que criar o habito
  • Não posso tacar o foda-se em algo que vou me arrepender depois (abandonar dieta)
  • Eu não preciso necessariamente começar a dieta só amanha ou na segunda, posso começar agora mesmo
  • Eu não preciso me cobrar muito mas também não posso ser relaxada
  • “porque eu quero” é motivo o suficiente
  • Minha vida não vai acabar só porque não comi aquele doce
  • Uma vez é o suficiente, não preciso repetir
  • Comidas saudáveis podem ser tão gostosas quanto comidas gordurosas
  • Sensação de estômago cheio é horrível
  • Gula é feio
  • Tédio não é igual a fome
  • Hoje é o amanha de ontem, então vai logo porra
  • A vida passa rápido demais pra ficar procrastinando
  • Desculpa não te dá resultados 
  • Sabotar dieta só estará ME atrapalhando a chegar no meu peso, não os outros
Reeducação Alimentar

- Beba de 8 a 10 copos de água por dia;

- Evite o consumo de alimentos industrializados e fast-food;

- Substitua refrigerantes por sucos de frutas naturais;

- Inclua alimentos integrais no seu cardápio;

- Evite o consumo de alimentos ricos em gordura como: frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga;

- Doces são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade;

- Pratique atividade física regularmente.

Meninas vim trazer um recadinho: NÃO DESISTAM!! Não é só porque você comeu aquele pedaço de bolo ou tomou um copo de refrigerante que tudo acabou, recomece, ainda há tempo, façam como eu, coloquem essas calorias na lista de calorias que devem queimar, vocês conseguem, VAMOS FICAR LINDAS E MAGRAS COMO QUEREMOS E CALAR A BOCA DE QUEM UM DIA NOS CHAMOU DE GORDA!!! FORÇA 💪💪💪 NÃO DESISTAM.