ejercitar

Diez razones por las que el ajedrez es bueno para tu cerebro

1. Eleva tu cociente intelectual.
2. Ayuda a prevenir el alzheimer.
3. Ejercita ambos hemisferios cerebrales.
4. Mejora la creatividad.
5. Potencia la memoria.
6. Ayuda a resolver problemas.
7. Incrementa la capacidad lectora.
8. Facilita la concentración.
9. Hace crecer las dentritas.
10. Enseña a planificar y hacer previsiones.

Ésto es sólo la lista, para saber más y entender el porqué te recomiendo ir al post original que se encuentra aquí.

Los signos y la comida

“Tu no entiendes, no quiero comer esto, NECESITO comerlo.”: Géminis, Aries, Piscis, Virgo.

“Si como esta torta ahora, todo lo que tendría que hacer es ejercitar por toda una semana… aunque creo que el ejercicio puede esperar.”: Leo, Cancer, Sagitario, Libra.

“Acabo de comer 20 nuggets pero estoy muy seguro de que puedo comer 20 mas.”: Tauro, Capricormio, Escorpio, Acuario.

tugimnasiacerebral.com
5 Ejercicios Mentales para Mejorar la Memoria y tu Agilidad Mental
Comienza hoy a practicar estos ejercicios mentales para adultos y niños para mejorar la memoria, tu capacidad cerebral, destreza mental, inteligencia espacial y más

1. Repasos Diarios

Según el sitio Forbes, estos ejercicios para ejercitar la memoria pueden ser realizados durante un período de 4 semanas para experimentar una mejora de la memoria a corto y largo plazo. Cuando estés preparado/a para dormir, repasa todo lo que hiciste en el día desde el momento en que te levantaste. Intenta recordar con el máximo detalle posible, visualizando en tu mente cada paso desde el inicio hasta el fin. Con la práctica, será mejor la forma en que recuerdes detalles y eventos durante el día.

Para un mayor grado de dificultad, recuerda los eventos desde el final hasta el comienzo.

Beneficios: mejora tu memoria, tu habilidad de visualizar, concentración y poder de observación. Estarás más en el momento, porque sabrás que deberás recordar lo que suceda a tu alrededor al final del día, entonces atenderás más a los detalles.

2. Memorización del Espacio Visual y Espacial

Vivimos en un mundo tridimensional en el que es necesario analizar información visual. Para ejercitar esta función cognitiva, intenta caminar a una habitación y elegir 5 objetos y sus ubicaciones. Al salir de la habitación, intenta recordar los objetos y sus ubicaciones.

Espera dos horas e inténtalo de nuevo.

También puedes mirar hacia adelante y observar todo lo que se encuentre en frente de ti y en tu visión periférica. Desafíate a recordar todo y escribirlo para forzar que utilices tu memoria y entrenar tu cerebro para enfocarse en tus alrededores. Estos ejercicios de inteligencia desarrollan tu memoria visual y espacial.

3. Cambios de Rutina

La atención es necesaria para la mayoría de las tareas diarias. Una buena atención te permite mantener la concentración a pesar de las distracciones y enfocarte en diferentes actividades al mismo tiempo. Para mejorar la atención puedes cambiar tu rutina. Cambia tu ruta al trabajo o reorganiza tu escritorio –ambos forzarán a tu cerebro a desvincularse de viejos hábitos y prestar atención de nuevo.

Conoce los otros 2 ejercicios mentales para mejorar la memoria, atención, concentración y destreza mental en nuestro artículo:

5 Ejercicios Mentales para Mejorar la Memoria y tu Salud Mental

Via: TuGimnasiaCerebral.com

Deporte ideal para cada signo:

Aries

Buscas siempre la perfección en lo que hacer y cómo te ves. Como eres muy competitivo, prefieres los deportes en equipo, como el fútbol. No te cuesta entrenar e imponerte disciplina, pero si te frustras cuando los resultados no llegan, cuando tú lo deseas. También se te dan los deportes con cierto riesgo, como el tiro o las carreras.

Tauro

Aunque eres cómodo y a veces un poco perezoso, te gusta verte bien y no soportas verte con sobrepeso. Igual buscarás una actividad física que no sea muy exigente, como el baile, las caminatas al aire libre y los aeróbicos. Como eres perseverante, no te costará tener un régimen de ejercicio.

Géminis

Aunque tienes la suerte de tener un cuerpo esbelto y metabolismo rápido, sueles tener problemas de circulación, por lo que te obliga a tener cierta actividad. Puedes considerar las caminatas o la natación, para liberar estrés y ejercitar todo tu cuerpo.

Cáncer

Como buen signo de agua, te atrae estar chapoteando en una piscina o haciendo gimnasia acuática. Por ser hogareño y tranquilo no te apasionan los deportes en equipo, prefieres hacerlo solo. También te preocupa e impacta tu faceta espiritual y el equilibrio que debe existir entre cuerpo y alma. El Yoga es una elección perfecta para ti.

Leo

El sol en tu signo te inclina a hacer actividades al aire libre, la playa, el bosque. Debes mantenerte activo y con un reto constante, para sentirte motivado. Si son actividades en equipo mejor, porque te gusta estar rodeado de personas y que te sigan como líder. El fútbol, basquetbol y otros juegos de este tipo son ideales para ti.

Virgo

Con tu inteligencia y análisis de todo lo que te rodea, puedes realizar con éxito cualquier deporte que te propongas, pero tus ejercicios favoritos son más mentales, que físicos. Busca estar en forma con ejercicios de bajo impacto, como ciclismo y caminatas, principalmente si son al aire libre.

Libra

A los nativos de este signo les encanta verse bien y estar en forma. Pero como les gusta la comodidad y la buena comida, a veces se olvidan del ejercicio. Retoma una rutina sencilla y sin mucha exigencia en el gimnasio, para que sigas tu propio ritmo, sin tener que dar cuentas a un equipo. Como eres muy artístico el baile o la gimnasia rítmica pueden sentarte bien.

Escorpio

Apasionado y fuerte los deportes de contacto te gustan y son un reto para ti. El Kick boxing o Tae Bo son algunas de las actividades que puedes practicar. También las artes marciales son una excelente opción para que puedas sacar todas las energías y estrés que te agobian.

Sagitario

Las emociones fuertes son propias de tu naturaleza aventurera. Escalar una montaña y correr carreras de autos o motos son los deportes que llaman tu atención. Lo bueno es que tu forma de vida activa te ayuda a mantenerte en forma.

Capricornio

Te gusta tener tu propio ritmo al hacer ejercicio, buscas actividades en solitario que no exigen mucho, como trotar o el ciclismo urbano. Te preocupa mucho tu trabajo, así que necesitas relajarte. También puedes considerar la natación.

Acuario

Tu necesidad de sentirte libre te lleva a las alturas. Busca relajarte y ejercitarte, al mismo tiempo, cerca del cielo. Puedes practicar paracaidismo o natación, que te dan espacio de movimiento y puedes hacerlo, según tu propia exigencia.

Piscis

Como buen signo de agua te atrae sumergirte en el mar, para bucear, o nadar en una piscina. No eres competitivo ni ágil en los deportes de impacto. Debes buscar baja exigencia física, porque tus articulaciones te molestan.

Este es el combo infalible para ver resultados en tu cuerpo:

  • Toma mucha agua, la medida base son 8 vasos al dia.
  • ¡Ejercítate! Existen montones de formas de hacerlo y muchas muy divertidas, encuentra la ideal para ti. Tip: Mezcla un tanto de cardio y otro tanto de trabajo muscular directo. (Así decidí llamarlo, estuve a punto de escribir la palabra “pesas” pero hay otras formas de ejercitar los músculos, como por ejemplo utilizando tu propio peso: lagartijas, sentadillas, abdominales, etc.)
  • Dieta saludable: Cuantas veces no hemos escuchado “Las abdominables vienen desde la cocina”, “Eres lo que comes”, “80% Dieta, 20% Ejercicio” Es FUNDAMENTAL.
  • Duerme bien y suficiente, eso se refleja directamente en menos estrés, menos ansiedad, mejor rendimiento, mejor humor.
Día 13- ¿Ya mejor?

Son las 12:44 am del día 19/Marzo/2015 cuando escribo esto


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Hoy me desperté a las 12:00 pm de la tarde.

Comí al rededor de las 4:00 pm. Comí ensalada de pepino con jicama. Una chuleta.

Mi familia salio por dos horas, y pude hacer ejercicio, que lo que hago es bailar

Mas noche, como a las 8:00 pm, como un plato pequeño caldo de verduras con carne de res. 

Y mi hermano mayor me compro unas galletas de avena. Las acompañe con un poco de leche.

Hace rato, sentí ansiedad, así que fui a la cocina y tome 4 zanahorias crudas y me las comí.

Lo único malo, que siento yo que comí, fueron 3 tortillas a lo largo del día.

No me siento tan pesada. Y todo va bien.

He sentido mucho sueño en el día. Ahora no he tomado café.

Iré a dormir. Hasta mañana.

Gracias por seguirme.

♥ ♥

HATHA YOGA para PRINCIPIANTES

Una hora y media de viaje desde el dinamismo de saludos al sol hasta la contemplación del silencio. Numerosos estudios avalan los beneficios de la práctica regular del Yoga, pretexto que nos reúne dos o tres veces por semana para ejercitar el cuerpo, la mente y el alma en un contexto personalizado y hogareño donde los gatos hacen gala de su alma zen.

¿CUANDO?
Lunes a viernes 18:30 y 20:15
Martes y jueves 10:00
Martes, miércoles y jueves 16:00.

Más info: http://www.circulopranico.cl/hatha-yoga/

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QUIERO SER MODELO ¿Y AHORA QUE?

A diferencia de lo que piensa la gente, para ser una buena modelo no hay que ser la mas bonita, ni la mas delgada. La industria del modelaje tiene tantas formas como necesidades; Siempre serán necesarias Supermodelos, Modelos de moda, Modelos de glamour, Modelos de fitness, Modelos de bikini, Modelos de ropa interior, Modelos artísticas, Modelos de partes (manos, piernas,boca, etc) y otros modelos para géneros mas diversos como Punk, Gótico, Fetiche, tatuajes, etc. Y todo esto para diferentes tallas. Obviamente es mas facil encontrar clientes y trabajo para una modelo que cumpla con mas requisitos que otra. Pero el modelaje tiene muchisimas formas.

El modelaje es un negocio. Y como modelo eres tu propio producto y tu negocio. Y como en todos los negocios es necesario tiempo y paciencia para ser exitoso.

Ya que eres tu propio producto, invierte en su desarrollo. Lleva una dieta saludable

, ejercitate regularmente. Y recuerda que el alcohol, los cigarrillos y las drogas se notan en la piel.

No olvides que tu PORTAFOLIO nunca será mejor que la peor foto que tengas en él. mejor mostrar pocas muy buenas, que muchas regulares. Con 5 fotos buenas puedes empezar a mostrar tu portafolio a posibles clientes.

Cuando vayas a un casting, preparate antes. ¿Quien es el cliente? ¿Que están buscando? ¿Que ha hecho antes?

Si estas buscando representación de un manager o agencia de modelaje asegurate de conocer las condiciones básicas de los contratos de la industria. Trata de ponerle atención extra a tema como PORCENTAJES DE COMISION, DURACION DEL CONTRATO, TERMINOS DE CANCELACION, PENALIZACIONES POR INCUMPLIMIENTO, EXCLUSIVIDAD, POSIBLES COSTOS OCULTOS.
Los contratos a veces son complicados de comprender. Si no lo entiendes no dudes en consultar con un abogado.

Recuerda que si eres menor de edad, siempre debes informar a tus padres o tutores de cualquier oferta que te hagan al respecto. Ya que ellos deberán aprobar cualquier propuesta que te hagan y firmar para dar su autorización; sin esta ultima, como menor de edad no podrías trabajar legalmente en la industria

Hoy en día existen muchas formas de darte a conocer, visita las agencias de modelaje con mejor nombre en tu ciudad, abre un BLOG, ten tu INSTAGRAM al día, anunciate como modelo en MODELMANAGEMENT.COM y trata de separar tus perfiles online, el personal de tu perfil profesional. De esa manera puedes proteger tu integridad y privacidad.

Si necesitas un book, tengo paquetes desde 5 fotos en adelante. Contactame a: mr.juanalvarez@gmail.com

HATHA YOGA PRINCIPIANTES

Una hora y media de viaje desde el dinamismo de saludos al sol hasta la contemplación del silencio. Numerosos estudios avalan los beneficios integrales de la práctica regular del Yoga, pretexto que nos reúne dos o tres veces por semana para ejercitar el cuerpo, la mente y el alma en un contexto personalizado y hogareño donde los gatos hacen gala de su alma zen.

¿Cuando? Lunes a viernes 18:30 y 20:15 – Martes y jueves 10:00


BENEFICIOS

REDUCE:
• Riesgos cardio-vasculares
• Índice de masa corporal
• Molestias de enfermedades crónicas, tales como asma, hipertensión, entre otras.
• Hábitos nocivos (tabaco, alcoholismo, entre otros)
• Síntomas del estrés: Frustración, lamentación, enfado, miedo, deseo, etcétera.

AUMENTA:
• Vitalidad: Fuerza y tono muscular, equilibrio y resistencia
• Flexibilidad: Lubrica cápsulas articulares y estira los tendones y músculos
• Capacidad respiratoria: Respiraciones más largas y pausadas es sinónimo de oxidación celular más lenta.
• Homeostasis: Regula el sueño, apetito, funcionamiento del sistema vascular linfático y la presión arterial. Armoniza sistema nervioso simpático y parasimpático
• Resilencia
• Creatividad
• Mejora el ánimo
• El buen funcionamiento del cerebro: Coordinación, tiempo de reacción, memoria, niveles de coeficiente intelectual y concentración.


MÁS INFO:

​Teléfono​ y Whatsapp​: +56 9 61580017
Joaquín Díaz Garcés 062 Piso 2
Providencia
Santiago
contacto@circulopranico.cl
www.circulopranico.cl
http://circulopranico.tumblr.com/