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Tornata dalle vacanze

Tornata dalle vacanze con 2,5 kg in più. Ci ho messo un secolo a perderne 6 e ora sono già risalita. Ma non demordo.
Più esercizio, meno alcol, ritorno alla dieta sana.

Soprattutto mi devo imporre di fare un minimo di esercizio ogni giorno anche fosse una camminata leggera di 30 minuti.

Sto pensando anche di scrivere qui un po’ di ricette dietetiche perché mangiare bene è uno dei piaceri della vita.

Oggi si rinizia con la palestra e dai miei 79 kg.

Non ci sono scuse. Chi si butta in questo cambiamento con me?

La costanza non è il mio forte

Però non smetto mai di riprovarci.
In questi mesi sono cambiate molte cose, ho riniziato e poi lasciato andare, poi riniziato e poi ancora lasciato andare, sono stati una continua oscillazione tra i 78 e 75 kg e poi sono successe tante cose.
Oh meglio di importate solo una, mi sono innamorata e sono felice.
Riparto da 76,5 kg post vacanza e riuscirò a scendere sotto questi dannati 75kg che non riesco mai a sfondare.

Mantra del giorno

Tra tre mesi mi ringrazierò per il lavoro fatto

Tra tre mesi mi ringrazierò per il lavoro fatto

Tra tre mesi mi ringrazierò per il lavoro fatto

Tra tre mesi mi ringrazierò per il lavoro fatto

Tra tre mesi mi ringrazierò per il lavoro fatto

Tra tre mesi mi ringrazierò per il lavoro fatto

Diario alimentare - giorno 16 - 81,3 kg

Niente stavo andando sotto gli 81 ma sono risalita. Io spero sia il ciclo….

colazione:
- 1 caffè + 2 biscotti vitasnella

pranzo:
- hamburger piastra + patate arrosto + sfogliatina prosciutto

spuntino
- susina e pera

cena:
-  fetta merluzzo in forno + carote



Un mese senza alcol

- 21 giorni alla fine

Diario alimentare - 1 settembre 2014

Colazione: 2 biscotti vitasnella + caffè
Spuntino: susina + caffè
Pranzo: seppie + piselli + pera + caffè
Spuntino: yogurt
Cena: pizza margherita

Rinizia la settimana di allenamenti. Oggi sul tapis roulant ero un po’ affaticata e ci ho messo un po’ a rompere il fiato ma non ho mollato. Sto aumentando anche i pesi. Ma non voglio fare lo sbaglio di vedere subito risultati. Piano, piano, piano…. Dalla prox settimana voglio fare un'ora aerobica + 1 ora yoga

Attività fisica:
10 minuti di cyclette
25 minuti di pesi
45 minuti di camminata in pendenza
10 minuti di strechting

Risultati... quando?

E’ un po’ che non tengo un diario alimentare.
Mi sono accorta che controllare maniacalmente il cibo e stare in super restrittezze non mi ha portato a nessun risultato se non diventare ossessiva sul cibo e pensare solo a quello precludendomi la vita sociale.

Con il percorso che sto facendo all'ospedale mi faranno tenere tra un mese un diario alimentare e oltre a quello che mangio (che dovrò annotare subito dopo mangiato e non il giorno dopo come faccio adesso) dovrò scrivere anche le sensazioni o i pensieri che ho.

Credo che in questo periodo mi butterò sull'attività fisica mi sembra l'unica cosa sensata da fare visto che mangiare meno di così non posso e non mi ha portato risultati.

Il punto è che l'attività fisica non mi piace e mi scoraggio se non vedo risultati (cosa che non ho visto neanche quando andavo ¾ volte a settimana)
Domanda per tutti/e… dopo quanto tempo si vedono un minimo di risultati?

Pesarsi tutti i giorni

lo so lo so lo so che non si fa, che ci sono miliardi di cose che in un giorno possono influenzare il nostro peso (il ciclo, andare di intestino, la ritenzione idrica, ecc…) e che il peso si conta sul lungo periodo ma non ce la faccio. La mattina vedo la bilancia e non riesco a resistere.
Cmq stamattina è andata bene. Mi sono pesata ed ero 77kg. Mi sembra ancora inverosimile ma voglio crederci.
Riuscirò a non pesarmi fino a giovedì prossimo?

Bere quando si esce

Questo è il mio cruccio principale.

L'alcol fa ingrassare o gonfia.
I cocktail analcolici hanno molte calorie lo stesso, i succhi di frutta e bibite anche quelle sono caloriche.
Le bibite light c'è chi dice sì (la dietologa mi disse di bere quelle) mentre altri dicono che fanno peggio di un po’ di zucchero.
Ma allora che fare?

Non mi dite solo acqua perché io non ce la faccio

Circolo vizioso

Più esco più bevo e mangio tra aperitivi e birre ma aiuta il mio tono dell'umore perché sto in compagnia e vedo gli amici, viceversa se voglio aumentare la mia autostima e quindi aumentare anche il mio senso dell'umore devo tornare in forma fisica perché al momento non mi sento bene con me stessa e questo abbassa molto il mio tono dell'umore.

Insomma: se esco ingrasso e poi sono depressa.Se sto a casa per seguire la dieta divento asociale e mi deprimo. Non se ne esce.

Diario alimentare - 29 agosto 2014
Colazione: 2 biscotti vitasnella + caffè
Spuntino: susina + caffè
Pranzo: Bistecchina di maiale + insalata + banana+ caffè
Cena: tacchino a fette (99kcal) + gelato

Con la palestra di oggi ho sono arrivata al fabbisogno settimanale, quello che farò nel week end sarà tutto movimento in più! Brava a me

Attività fisica:
10 minuti di cyclette
25 minuti di pesi
45 minuti di camminata in pendenza
10 minuti di strechting

Diario alimentare - 25 agosto 2014

Riniziamo col diario alimentare.

Colazione: 2 biscotti vitasnella + caffè
Spuntino: pesca + caffè
Pranzo: Petto di pollo + pomodori + banana + caffè
Spuntino: yogurt
Cena: Mozzarella + pomodoro + cetriolo + fetta di pane ai cereali
Minigelato (115 Kcal)

Attività fisica:
40 minuti di camminata
10 minuti di cyclette
20 minuti di pesi