2015/9/3

私は運動が苦手である。なので、たまに思い立ってランニングをしたりジムに通ったりしてみても、めんどうくさくてなかなか続かない。でも、体を鍛える必要性は重々感じている。

そんなある日、スクワットぐらいならできるかなーと思い立ち、ネットでやり方を調べてみると、海外で「30日スクワットチャレンジ」なるものが流行っているのを知った。1カ月スクワットを続けて、ビフォーアフター写真をアップするというもの。それを見ていると、みんな効果がすごい。よーし、そんなら自分もやってみるかな!とはじめてみた結果…

なんと、ふとももの間に見覚えのないスキマが…!

昔から上半身にくらべて下半身が太いのが悩みで、でもなにをしても変わらないから体質的なもんだろな〜とあきらめていたのに。スクワットすごい。ちなみに、食事やらなにやらは一切変えていない(とはいえもともと間食はしない&脂っこいものは苦手)。

さらに、副次的な効果もあって、筋力がついたからか歩くスピードが体感速度で1.5倍くらいに。気がつけば駅でもエスカレーターをよけて階段をほいほいのぼっている。短期間でこんなに変わるとは、自分でもちょっとびっくり。

他の人にも効果があるかわからないけど、私がやったのは脚やせに効果があると言われるワイドスクワット。回数は1日約40〜125回で様子を見つつ調整、3〜4日に1日は筋肉回復させるために休む、て感じ。この辺りは個人差あると思うので、痛みや無理のない範囲でお願いします。

効果が出るとがぜんおもしろくなってきて、最近はプランク(肘とつま先だけ地面につけて体を板のように一直線にして30秒〜1分キープする体幹トレーニング)も取り入れ始めた。この勢いのまま、腹筋と背筋も鍛えてやろうと思う。

筋トレって案外、オタク向きの運動かもしれない。

“You are like a coffee ring on my notebook. I don’t remember how you got there, most people would tear out your page, but I like it. I like the way you linger under my words, like a caffeine halo and I’m addicted to you. ” -l.s (19/08/2015)