cycling workout

quickest weightloss masterpost

TRIGGER WARNING:
I dont recommend it to anyone, its dangerous and u will do it on ur own risk

DONT TAG THIS POST WITH ED TAGS, I DONT WANT MY BLOG TO DESAPPEAR


I asked my angels about  their  quickest weight loss and how it have been done, so here’s the answers:

1.  Quickest weight loss for me happened when I started my day with 2 cups of water before anythin else. And then a cup before each meal and whenever the desire pops up. Even now that I’m eating crappy, my weight is stayin constant because the water helps you metabolize quicker.


2. 44lbs in a month and a week. 200-300 cals a day max with about 10fast days mixed in. 5-15miles cycled a day + other workouts(t25 and some ones on here). I also took some stimulants: caffeine pills, adderall, and ephedrine(in ma huang tea form).


3. 30lbs in 1 ½ months by working out, fasting two days a week, eating 500kcl at max and ONLY eating breakfast so I have at least 20h between my meals.


4. 5 lbs in less than two days, just by fasting.  

 Update on my 72 hour fast: I have lost 8 lbs already and still have a few hours to go + my fast stops at 11 pm, so I’m ‘fasting’ another 7 hours or more because I don’t know yet if I’m gonna eat in the morning


5. 6 pounds in a week, done by eating 500 cal a day and exercising for an hour and a half a day


6.  The time I lost the most weight the quickest was when I was on holiday. I hated American food because it was all so greasy so I only ate grapes and fruits. My family didn’t realise because we were busy all the time and I ended up not really realising myself.


7.  I lost 9 lbs in a week once. Actually that was just last month. But basically I did the ABC diet (not the first two days) and my weight just dropped and dropped and dropped


8.  Monday to today (sunday). I went from 161 to that (151) . I had about only 200 or less calories daily and yesterday I fasted for 24 hours


9.  40 lbs down in 6 weeks. 500 cal > 1200 cal a day with intermediate fasting (6-20 hours a day depending on the day). The key is to not starve, but restrict and change the amount each day.


I DONT DO CREDITS, IF U WANT TO, MESSAGE ME


feel free to add ur personal weightloss story x

instagram

On fire @cyclehousela #vegan #fitness #cycle #spinclass #cyclehouse #health #workout #hardwork

Made with Instagram
Basenlerinizi evde bir kaç hareketle eritebilirsiniz...

Bölgesel yağ yakma diye bir durum yok tabiki fakat bazı hareketlerle basenlerinizi hareketlendirebilirsiniz. Basene etki eden hareketlerle hamstring grubu kaslarınızı çalıştırarak forma girebilirsiniz. Ancak sırf bunları yapmanızı önermiyoruz düzenli yürüyüş,koşu,yüzme gibi sporlarlada desteklerseniz başarıya ulaşmanız daha kolay olur gelelim hareketlere

1- Evde basen bölgesini eriten hareketlerin birincisi ön tarafa resimde görüldüğü gibi çömelerek yapılan harekettir.

Bu hareketi 3×10 şeklinde yapmanız basenlerinizin zamanla erimesi için oldukça yararlı olacaktır.(3 set 10 tekrar )

2- Basen inceltici hareketler resimli anlatımda ikinci sırada ise yere doğru çömelme hareketi yer almaktadır. Bu hareketi yaparken resimde görüldüğü gibi elleriniz bellerinizde yavaşça aşağı doğru inip kalkmalısınız.

Bu hareket 3×10 şeklinde yapılırsa arka kısımdaki basenlerden kalıcı olarak kurtulmanıza fayda sağlayacaktır.

3.sırada ise yana doğru uzanarak hareket pozisyonunu almalısınız. Bu hareket kalça sıkılaştırıcı bir etkiye sahip olup bu hareketi de yine 3×10 şeklinde yapmanız zamanla kalçalarınızın sıkılaşmasına yardımcı olacaktır. Dikkat edilmesi gereken birşey var ki o da bu hareketi yaparken kesinlikle bacaklarınızı diz kısımlarından bükmemelisiniz.

4- Basen eritme egzersizleri resimli anlatımda 4.sırada ise sırt üstü uzanarak yapılan bacak dikme hareketi yer almaktadır.

Bu hareketi yaparken yine dizlerinizin bükülmemesine dikkat etmelisiniz.

Bu hareket özellikle karın ve göbek yağlarını eritme konusunda çok yararlı bir egzersizdir. Günde 3×10 şeklinde yapmanız tavsiye edilmektedir.

5- Evde basen eritme hareketleri resimli anlatımda 5.sırada ise çapraz olarak dirsekleri dizlere değdirme şeklinde yapılan bir egzersiz yer almakta..Bu hareketle özellikle yan karın kaslarını çalıştırabilir ve göbek yağlarınızı eritebilirsiniz. 3×10 şeklinde yapabileceğiniz çok yararlı bir egzersizdir.

6- Sıradaki hareketimiz ise arka bacak esnetme şeklinde yapılan bir hareket olup bu hareket kalça, karın ve basen sıkılaştırma konusunda oldukça etkili bir harekettir. Bu egzersizi de 3×10 şeklinde yapmak çok yerinde olacaktır.

7- Basen inceltici hareketler resimli anlatımda son harekete geldik. Son hareketimizin adı sola ve sağa doğru esneme hareketidir.

Bu egzersizi yaparken olabildiğince sola ve sağa esnemeye çalışmanız gerekir. Ne kadar çok esneyebilirseniz hareketten o kadar çok verim alırsınız. Bu hareket özellikle bel kısmındaki ve yan taraftaki yağları eritme konusunda son derece faydalı bir harekettir.

Hareketi günde 3×10 şeklinde yapmanız önerilir.

Egzersizlerin etkili olabilmesi için önemli ipuçları;

* Günde en az 2 litre su içmelisiniz

* Her öğünde mutlaka protein içeren gıdalar tüketin

* Tatlıları azaltın

* Temiz karbonhidratlardan beslenmeye özen gösterin

* Gece yemek yemeyin

anonymous asked:

44lbs in a month and a week. 200-300 cals a day max with about 10fast days mixed in. 5-15miles cycled a day + other workouts(t25 and some ones on here). I also took some stimulants: caffeine pills, adderall, and ephedrine(in ma huang tea form).

omg how u stop urself from binge?! after 4days of eating 300 im literally dying ?!

I’m on my way back from the gym. Somehow I wasn’t super motivated once I was there, I’m guessing it’s because I was alone today, plus I have been busy since this morning. And the gym was super crowded, so it wasn’t super fun. So I did a short cardio session (15 minutes running + 15 minutes cycling) because, hey short workout is better than no workout! 💪

And good news : just when I arrived at the gym a guy called me for a job interview on Sunday morning! So stressed but also so damn happy cuz I need to find a job!

I hope you all had a beautiful day guys take care 😃😘