The Flow of Combat

Combat flows from second to second, moment to moment. Combat starts at second 0, with the Game Master counting up the seconds through combat. All character actions have a unit of time attached to the task they wish to perform. When a character performs an action they incur a time debt equal to the action’s time cost. The character must wait after their performed action for the total number of seconds equal to their time debt. Once their time debt is cleared the character may act again.

In the event that two or more characters act on the same second, the order is determined by the actions they choose to take. Characters who do not engage the foe or move, such as performing skill rolls, reloading a weapon or consuming items, act first. Then any character who chooses to move goes second. Finally, characters who perform hostile actions, such as casting spells or discharging a weapon, act last. For more detailed information see Simultaneous Action (Page XYZ).

Within every combat encounter there are three phases: The Initiative Phase, the Action Phase and the Terminus Phase.

Initiative

Initiative is a character’s ability to react to combat and be ready to engage a foe. A character’s initiative score is equal to the character’s total perception, plus their total cunning, including temporary effects that boost or hamper these attributes. Initiative is automatically assigned when any combat encounter begins.

The character with the highest initiative starts on second 0. If two characters share initiative scores they perform a simultaneous action. The next highest initiatives goes next on second 1. If any characters have less than half the initiative of the starting character they take their turn on second 2.

Ambush and Surprise

If a character attacks while other characters are unaware of them they perform an ambush and all characters who were unaware of them are surprised.

If the ambush starts combat the attacking character’s action is done on second 0.  Initiative follows normally but every character who was surprised must act 1 second later than they normally would.  If the ambush occurs in the middle of an existing combat, then only the target(s) of the attack suffer from surprise.

A surprised character can only choose two dice from their dice pool when attempting to avoid or resist the ambushing attack.

Action Phase

Every character enters an action phase when their time debt is paid off and they choose to act. During an action phase characters must choose to perform an action, no matter how minor. For information on what actions can be done and their time cost see Actions in Combat (Page XYZ).

Affliction Phase

At the end of every 10th second combat enters the affliction phase. During the affliction phase all of passive damage take their toll. All characters, at once, take damage from any damage over time effects, any abilities that trigger during affliction phases do so and effects that disperse during affliction phases dissipate. Once the affliction phase is over the next second begins as normal.

anonymous asked:

Bonjour, tu pourrais décrire en détails ton parcours sportif au niveau de ta musculation ? Tes réussites, tes échecs ? Ce qui pour toi est le mieux à faire ? Merciii !

Hi anonymous ! Alors dans mon cas, c’était il y a 3 ans. J’ai commencé par la musculation au poids du corps : les pompes (triceps, pectoraux), les tractions (trapèzes, grand dorsal, grand rond, et plusieurs muscles du bras excepté les triceps) et le gainage (abdominaux et grand dorsal). Ce sont des exercices simples, sans matériel, qui sollicitent également beaucoup de muscles secondaires. Les tractions peuvent se pratiquer sur les barres d’une balançoire par exemple si tu n’as pas de barre de traction. Je faisais ça pendant 1 mois, 4 à 6 fois par semaine.

Dès que tu as un bon niveau, tu peux te lester, c’est-à-dire rajouter du poids. Un sac à dos lourd pour les pompes et les tractions augmenteront tes limites. Pour le gainage, les abdominaux sont faciles à muscler, il n’y a pas besoin de lest. Tu peux faire le crunch aussi, un classique incontournable. ;)

Une fois que tu as un bon niveau, tu peux t’inscrire dans une salle de fitness ou acheter des haltères avec plusieurs disques de 2.5 kg, 5 kg, et 10 kg. Je vais te donner le nom des meilleurs exercices pour chaque partie du corps, je te laisse chercher sur Internet pour savoir comment les pratiquer :

  • Le curl assis pour les biceps.
  • Le rameur pour le dos et les trapèzes. Pour les trapèzes, tu peux aussi avoir les bras tendus, un haltère dans chaque main, et simplement hausser les épaules. C’est le meilleur exercice.
  • Le squat pour les cuisses et les fessiers.
  • Le développé, l’élévation latérale et l’élévation pour les trois parties des épaules (c’est important de faire ces trois exercices pour les épaules, attention à ne pas mettre trop de poids, les épaules sont bien plus fragiles qu’on ne le pense).
  • Le développé couché (bras serrés, bras écartés et pull over) pour les pectoraux.
  • Le kick back pour les triceps.
  • Les mollets debout pour les mollets (bras tendus, un haltère dans chaque main, tu te mets sur la pointe des pieds).

Dans mon cas, je ne cherchais pas à être musclée, mais à tonifier mon corps. Pour le tonifier, il faut utiliser des poids légers pour faire des répétitions   longues (plus de 20). Pour développer la musculature, il faut se limiter à 10 répétitions en 2 ou 3 séries. La 10ème répétition doit être la plus difficile, si tu sens que tu peux encore en faire, alors tu peux augmenter le poids des haltères de 2.5 ou 5 kg.

J’ai fait ça pendant 1 an avant de m’inscrire dans une salle de fitness, j’y allais 4 fois par semaine. J’utilisais les machines à disposition qui ciblent parfaitement les muscles que tu souhaites travailler. Le mieux, c’est de demander un coach qui t’expliqueras tout, il te fera un programme personnalisé et il te montrera comment exécuter les mouvements.

Si tu veux perdre du poids, les salles de fitness ont des vélos d’intérieur, des tapis de course et d’autres appareils de ce genre. Utilise-les 1 heure, ou jusqu’à ce que tu sentes tes jambes comme si de la lave en fusion coulaient dans tes veines. :) Après ça, tu prends 10 minutes de repos et tu peux commencer ta séance de musculation.

J’espère avoir répondu en détails à ta question. Tout ça est de ma propre expérience, mais tout dépend du but recherché : prise de masse, perte de poids, tonification, etc. N’hésite pas à me demander par messagerie privée si tu es sur Tumblr.

Derniers conseils : avoir une bonne diète, dormir 8 heures par nuit (le sommeil réparateur est vraiment primordial), et surtout, surtout, ne jamais prendre de stéroïdes. Pas même de DNP. Tout ça, c’est du poison. C’est efficace, mais ça fait des dégâts irréversibles, et ce n’est pas le but recherché si on fait du sport, n'est-ce pas ? :p

See you soon, greyface ! :)

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5 day circuit workout from The Color Run. It can be done alone or with your usual running schedule. And (the best part as far as I’m concerned) it requires no equipment! You can do this at home, at the gym, or in the park, how great is that!? This makes me want to get out, go for a run and stop at the park close to my place for a quick circuit or two.