calorias

"Quantos quilos eu perco se eu comer x calorias?"

Estava me perguntando isso e decidi fazer uma pesquisa, achei um jeito fácil de saber a media (cada organismo emagrece de um jeito) e decidi compartilhar aqui:

Pra emagrecer um quilo, precisa gastar 7700 calorias.

Existe um tal de metabolismo basal que faz com que seu corpo gaste energia o tempo inteiro pois seus órgãos estão em constante trabalho. Usando o fatsecret descobri algumas calorias:

 
1 hora de sono: 76 calorias 
1 hora fazendo nada/descansando: 86 calorias
1 hora sentada: 118 calorias 
1 hora em pe: 168 calorias

Se você faz algum exercício ou vai e volta a pé pra escola ou trabalho, faça as contas das calorias que perde nisso e adicione. No total, você tem que contar o quanto fez em 24 horas. Vou dar um exemplo:

Dormi 8 horas, fiquei 5 no computador, 4 na escola e o resto não fiz nada de importante, a conta será: 8 x 76 + 5 x 118 + 4 x 118 + 7 horas do dia restantes x 86  = 608 + 509 + 472 + 602 = 2191 (Para ficar um pouco mais exato, sempre diminuo pra ultima centena: aqui no caso seria 2100 calorias gastas no dia)

Agora é só diminuir a quantidade de calorias que eu gastei pelas que eu comi. Se eu comi 800 calorias no dia: 2100 calorias gastas - 800 calorias = 1300 calorias. 

As calorias eu sempre aumento pra centena mais próxima, se eu comi 731, eu arredondo pra 800. Margem de erro.

Sabendo que para eu perder um quilo eu tenho que gastar 7700 calorias, basta calcular: 

1300 calorias x Y = 7700 (onde Y são os dias)

Y = 7700/1300 = 5.92 

Em media você perderá um quilo a cada 6 dias.

Isso é uma média, cada organismo funciona de um jeito. Mas dá pra te dar um noção. Assim você não precisa se maltratar porque passou dos limites um dia, é só compensar no outro. E nem precisa ficar vários dias de NF se você pode esperar mais um mês para chegar a sua meta. Já somos gordas a quanto tempo? Não precisamos nos matar mais pra ficarmos magras. Dá de esperar mais uns dias.

Eu uso o fatsecret para guardar as calorias gastas + calorias consumidas, recomendo. Quem tem smartphone, dá de levar ele em todo lugar e se controlar. E ele lê códigos de barra. 

IMPORTANTE: Se você for emagrecer com dietas “malucas”, quando chegar a sua meta, NAO comesse a comer do jeito que quiser, pois irá engordar. O seu corpo começará a guardar reserva pois achará que precisa. Então, chegou a sua meta? Nada de bolo de chocolate todo dia, hamburguer.. Tente se controlar e comer refeições saudaveis pelo menos na janta e almoço. 

Caso queira mais desse tipo, na tag DICAS do meu Tumblr terá sempre mais. E minha ask está liberada pra perguntas e caso não tenha entendido ou não saiba fazer as contas. 

Ainda ensinei matemática pra vocês hahahaha