befit

instagram

Pistol Squats. These are just some of the exercises I’ve found that help accomplish a pistol squat. The core is the powerhouse for most of the movements we do on a daily basis and especially for this.
Practice balancing on one leg, then lowering yourself to a bench or chair. Giddy up and practice daily.
.
.
.
.
#pistolsquat #core #traineveryday #train#practice #strong #balance#befit #fitness#fitspo#spartans#ocr #reebok#youagainstyou #invest#maketime #pistolsquats

Made with Instagram

Day 21 – run, sun, we’re almost DONE!!

This is definitely a weekend for the books. Not only are we over 2/3’s done with the whole30, but I completed my workout series:

Millionaire Hoy’s BOOM 500 Calorie 35 minute total body HIIT for fast loss

Let me start by saying I am SO glad that I discovered Millionaire Hoy and his hundreds of workout videos. He has series based on time, level, body parts, days, etc, etc, etc. Since I am the type of girl that loves structure in my workout, his 30 day plan was perfect for me to try out his style and see how it worked for me. Let me break down my pro’s and con’s

Pro’s:

1. Time is of the essence for me. I am incredibly busy and maximizing by workout is imperative

2. Love the effectiveness of HIIT workouts

3. Very little equipment needed

4. Do it from the comfort of my home (for me in my garage)

5. Variety of moves and never boring

6. Definite results at end of 30 days (I’ll post my results of mill hoy post whole30 as my husband took my photo but I refuse to look at it until whole30 is done per the rules)

7. Gained more ABS

8. Sweat each & every day

9. You never max out, every time it feels easier you push harder

10. Mill Hoy himself is so relatable, family friendly, and personable in his videos

11. Build your confidence and good for many levels (even shows your modification for those at the beginner level or with injuries)

12. The best part, who doesn’t love a fist bump at the end of their workout, yay encouragement!!!!

Con’s:

1. Wish the workout was a full 35 minutes and the stretch / warm up brought it to 40 minutes. In my head, 35 minutes sounds more legit than 30

2. Not enough targeted ab workouts ( I know I know you have to do a ton of cardio to hit those 500 cals, but a girl needs her abs) – I wish all of the videos were like day 28

3. Craving more weights (my shoulders and chest got tighter but my arms were craving more weight work)

4. The yoga / stretch videos were too beginner for my level

5. His water gulping is pretty aggressive (which I personally thought was hilarious, my husband has a peeve pet with hearing gulps).

6. Lots of burpees (which I don’t mind) – wish there was more of a burpee variety

1 of out of 10 rating – 8.5 easy! I loved this workout so much and I was so happy that I started with it that I will be starting his strength and toning videos tomorrow. Can’t wait to share my progress and I hope you’ll give him a try! Thanks for being you Millionaire Hoy, you are awesome!

A little whole30 daily review–my energy was at its peak high today. I studied, food prepped, hosted friends, worked out, walked the dog, spent time with my hubby, all while dancing and singing to 2000’s jams for my entire food prepping time! I love you whole30. My biggest issue right now is life after whole30. Looking into continuing whole30, maybe whole30ish, or even paleo. I can’t imagine going back to feeling like my old tired, anxiety filled self.

xxoo – Amy

Hey. It doesn’t matter if you’re curling a 40lb dumbbell or a 5lb dumbbell. It doesn’t matter if you’re squatting 150lbs or 30lbs. Or even no weight at all. It doesn’t matter if you’re jogging a 17 minute mile or running a 7 minute mile. You’re working hard and you’re improving and I am so proud of you.

Sziasztok!

 Mai agymenésem, avagy hogy buktam el az előző életmód váltásom és híztam vissza a leadott 28 kg-ból 19-et….

Ma az egyik facebook csoportban, egy lány a reggelije mellé elfogyasztott pepsi light-ra azt mondta “annyi belefér”. Nem bántani szeretném, nem is tettem, nem is fogom. Csak megihletett. Szóval, csak el szeretném mesélni, hogy nekem ez lett a vesztem. Ez az egyszerű, rövid szavacska: BELEFÉR.
Amikor lefogytam, jött a neheze; megtartani. Igyekeztem betartani a kialakított evési szokásaimat, csakhogy azzal, hogy lefogytam és siker élményként éltem meg, olyan boldog voltam, hogy úgy gondoltam még ez a fagyi belefér, meg az a kis tejes kávé 2 cukorral. Nyilván nem 1-1 ilyen esetről van szó. Elkezded, eleinte csak tényleg néha-néha..aztán egyre többször fér bele. Meg egyre több minden. Nem pár hét alatt híztam vissza, hanem jó pár hónap alatt. Azzal hogy állandóan azt mondtam, belefér, szépen lassan visszajött minden rossz szokásom. Szóval óvatosan használjátok ezt a kifejezést.. :) Természetesen nem azt mondom, hogy nem lehet néha bűnözni. Mert lehet ezt okosan is csinálni, nyilván. Csak ha az ember egyre többször engedi meg magának az végzetes hiba lehet, mert elkezd szép lassan vissza esni. Utána pedig már nem biztos hogy hamar észreveszi az ember. Igazából nem is annyira a bűnözésen van a hangsúly..hanem azon hogy mit bűnöz az ember. Mára megtanultam, hogy nasizhatok olyan dolgokat is, amik hasonlítanak azokra az ételekre, sütikre, társaikra amiken felnőttem. Így nem hiányzik az az érzés, hogy olyat egyek. Mert majdnem ugyanazt eszem, csak nem ártok vele magamnak.
Páran megszokták jegyezni, hogy nem értik miért aggódom annyira egy kis fehér liszten, cukron… Sajnos túlságosan is érzékeny a szervezetem a szénhidrátokra. Nagyon nem mindegy hogy milyet és mikor eszek. Szénhidrátból én tényleg csak annyit viszek be, amennyit muszáj. Azt is inkább zöldségből vagy jázmin-, esetleg basmati rizsből. Heti 1-2 alkalommal eszek kenyeret reggelire. Ilyen alkat vagyok és pont. Sok ember, vagy inkább majdnem minden ember, nehezen fogadja el, hogy nem vagyunk egyformák. Amit más kétpofára” ehet, attól más rohamosan hízik és így tovább. Egy ideje azon az elven vagyok, hogy mindenkinek saját magát kell megismernie, megtanulnia mi a jó és rossz neki. Mert ugye a jó és rossz teljesen szubjektív.

Mindenkit arra bíztatok, hogy ne féljen megismerni saját magát!

Te sem!

Puszillak,

Eszti