barriga chapada

Cardápio das famosas para ter a barriga chapada

1.    Dieta do bom humor de Sabrina Sato

A apresentadora não tem frescura quando o tema é alimentação. “Sou viciada em chocolate, adoro uma cervejinha, bife à parmegiana e batata frita”, confessa. Mas se engana quem imagina que, no dia a dia, ela se entrega a todos esses pecados. Na rotina, segue a dieta do médico ortomolecular que a acompanha há seis anos, Dr. Amilton Macedo. “Uma das coisas que realmente me tira do sério é a fome. Então, o médico ortomolecular Dr. Amilton me passou uma dieta do bom humor, que permite comer muito e a cada três horas. O segredo está na qualidade dos alimentos”, diz a estrela. O menu conta com preparações que conseguem manter o nível de glicose constante durante todo o dia, prolongando a sensação de saciedade e evitando compulsões.

> Café da manhã

1 copo de suco de laranja + 1 xícara de café com leite desnatado + 1 omelete feita com 1 clara, 1 fatia de peito de peru e 1 fatia de queijo de minas light + 1 fatia de pão integral “Prefiro os pães integrais, acho que eles são muito mais saborosos do que os brancos.”

> Lanche da manhã

1 copo de vitamina de leite de soja com frutas (banana, maçã, pera, etc)

> Almoço

1 prato (raso) de salada de folhas cruas variadas + 1 prato (sobremesa) de legumes e verduras refogadas + 1 colher (de servir) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 filé de carne branca ou vermelha grelhada ou assada + 1 copo de suco de frutas “Amo salada! Como um prato cheio com todos os tipos de folhas temperadas com pimenta-do-reino, azeite e mostarda.”

> Lanche da tarde

1 Mix de frutas secas com oleaginosas: 1 ameixa seca, 2 damascos, 4 castanhas de caju, 4 amêndoas, 4 amendoins, 5 pistaches, 4 uvas-passas Lanche da tarde 2 (antes do treino) 1 sanduíche com pão integral, 2 fatias de peito de peru, 2 fatias de queijo de minas light, alface, tomate, rúcula + 1 copo de suco de frutas natural “Sempre como bem antes de malhar para ter energia.”

> Jantar

1 prato (raso) de salada de folhas variadas + 1 prato (sobremesa) de legumes e verduras refogadas + 1 filé de carne branca ou vermelha grelhada ou assada + 1 copo de suco de frutas

2. Carol Castro boa de garfo!
Para manter a forma, a atriz fica atenta à alimentação. “Meus pais são muito saudáveis, então vem da educação. No meu prato, não entram carne vermelha, de porco e fritura”, revela a morena que adora experimentar na cozinha. “Minha especialidade é a tapioca com queijo branco. Também amo suco com gengibre, pois faz bem e fica exótico. Laranja, cenoura e gengibre é incrível.” Ela também prefere as versões integrais e frango orgânico.

> Café da manhã
Café com leite OU Vitamina de mamão com banana, maçã e leite desnatado + Tapioca com queijo branco. “A tapioca é no lugar do pão”, revela. 

> Lanche da manhã
Fruta Ou iogurte light Ou snack integral

> Almoço
Arroz + feijão + frango ou peixe grelhado + salada ou legumes grelhados Ou lasanha de abobrinha (sem massa) com peixe Ou massa verde com molho branco. “Essa lasanha, por exemplo, é muito natural e deliciosa”, conta.

> Lanche da tarde
Tapioca Ou sanduíche de pão integral com peito de peru e queijo branco

> Jantar
Salada + peixe grelhado. “Não curto muito salada, mas me forço a comer. Coloco um molhinho, queijo e mando ver”, conta.

3. Diete pró-músculo de Monique Alfradique

A dieta elaborada pela nutricionista Simone M. Martins garante músculo e emagrece. “Há mais proteínas. Elas ajudam na redução do índice glicêmico dos carboidratos, o que facilita a queima de gordura”, fala Simone. A atriz usa whey protein para melhorar o ganho muscular e evitar a perda de proteína pelo organismo, e bebe muita água. Duas vezes por semana está liberado 30 g de chocolate meio amargo.

> Café da manhã
½ papaia + 1 banana com 1 colher (sopa) de farelo de aveia e 1 de linhaça

> Lanche
1 copo de água de coco ou shake de whey protein em 200 ml de água

> Almoço
Proteína (1 posta de peixe, 12 sashimis ou 1 pedaço grande de quibe de soja) + 2 colheres (sopa) de arroz integral ou 1 ½ colheres grandes de massa (parafuso ou pene) + 1 colher (sopa) de grão-de- bico ou lentilha + vegetais + 1 copo de suco de acerola, limão ou maracujá

> Lanche A
1 taça pequena de salada de frutas com 1 colher (sopa) de granola + 1 iogurte light ou 2 fatias de pão integral com queijo branco e blanquet de peru + chá branco ou mate

> Lanche B
2 colheres (sopa) de mix de castanhas (nozes, amêndoas, castanha de caju e do pará, passas e damascos)

> Jantar
1 proteína (mesma do almoço) + 2 nós de mussarela de búfala ou 3 unidades de tomate seco + vegetais à vontade + 1 porção de fruta (2 fatias de abacaxi ou de melão, 1 fatia média de melancia) ou 3 conchas de sopa de chuchu, alho-poró e aspargos + 1 pedaço pequeno de batata inglesa ou ¼ de xícara de macarrão + 1 peito de frango

> Ceia
1 iogurte desnatado

4. Nathalia Dill tem horário certo para comer

Nathalia Dill não segue um cardápio rígido. Só faz questão de se alimentar de três em três horas e em poucas quantidades. Além disso, prefere alimentos orgânicos e adora se aventurar em misturas exóticas e pratos diferentes. Confira, a seguir, um exemplo do que a atriz come ao longo do dia. Repare que a sobremesa praticamente não faz mais parte do seu cardápio (e ela não ficava sem o doce de cada dia):

> Café da manhã
Chá de capim-limão + fruta + ovo quente “Não como carboidrato.”

> Lanche da manhã
Fruta ou granola ou barra de cereal ou suco

> Almoço
Salada + peixe + batata (ou aipim) ou feijão + legumes “Não gosto de arroz. E doce, só se for uma mordidinha.”

> Lanche da tarde
Suco ou granola

> Jantar
Sopa ou comida japonesa “Se for comer sobremesa, será um pouquinho de sorvete de chocolate ou cheesecake.

5. Alimentação controlada de Samara Felippo

Samara não esconde de ninguém que foi gordinha na infância, o que a tornava, em alguns momentos, alvo de piadas na escola, mas isso não era um problema em sua vida. “Fui perdendo esse excesso naturalmente, com a chegada da adolescência”, diz a atriz. No entanto, ela continua tendo tendência a ganhar peso e depois dos 30 anos, ao perceber que o corpo ficou mais lento, é taxativa: “Tento me controlar”.

> Café da manhã
1 iogurte integral de frutas 1 xícara (chá) de café com leite

> Lanche da manhã
1 torrada com queijo branco ½ mamão papaia “Não abro mão de café com leite. Às vezes, substituo a torrada pelo pão integral.” Lanche da manhã Frutas secas (damasco, nozes, amêndoas) ou uma fruta “Sempre recorro às frutas secas entre as refeições. Adoro!”

> Almoço
Salada + arroz integral com queijo grelhado ou frango ou carne vermelha “Como muita salada. Assim, o segundo prato é menor.”

> Lanche da tarde
Fruta 1 copo de whey protein com água de coco “Como fruta antes de ir à academia e a proteína assim que saio da aula.”

> Jantar
Sopa de legumes ou omelete de claras “Queria não jantar, mas sinto fome.” 

6. Cardápio feliz de Helena Ranaldi

Todas as refeições fazem parte da rotina da estrela. Em sua dieta não existe substituir refeição por shake ou algo do gênero.

> Café da manhã
Mamão + café com leite + pão integral com peito de peru, queijo, tomate e orégano no forno. “Esse meu lanchinho é uma delícia. E não consigo sair de casa sem tomar café. Também não fico sem mamão. Ele é muito bom para o organismo.”

> Lanche da manhã e da tarde
Suco ou fruta “Adoro suco de melancia, laranja.”

> Almoço e jantar
Arroz + feijão + farofa + proteína (carne, frango ou peixe) + vegetais

Tem um truque para afinar: Helena não é de se pesar e seu termômetro é o espelho. Por isso, quando acha que engordou, é o momento de cortar um pouco o carboidrato e fazer mais exercício. “Isso dá resultado, mas não é tão rápido como antigamente. Esse lance do metabolismo muda mesmo. Mas a lei da compensação sempre vale.”

Entrevistas de: Carolina Mesquita, Janaina Medeiros, Silvia Regina e Rita Trevisan da Shape

Aí, você diz que quer emagrecer e vem alguém pra te julgar. Mesmo sem você pedir uma opinião, sempre chega uma pessoa pra se meter na sua vida. Se você é relativamente magra, mas quer perder a barriga indesejada, perguntam “você quer sumirrr?”. E SE A RESPOSTA FOR SIM? Sério, eu penso que a gente tem que fazer o que acha bom pra si. Assim como uma pessoa que não se sente mal por estar acima do peso não precisa ficar ouvindo toda hora “por que você não começa uma dieta, amorzinho?”, uma pessoa que quer emagrecer não merece ficar sendo contrariada. Por que nada nunca tá bom pras pessoas? Cada um sabe o seu ideal. Não tente atrapalhar alguém apenas por que a decisão dela não lhe agrada. Já parou pra pensar se a situação fosse contrária? E se fosse com você? Então, o mundo agradece.
—      Íris Gomes.   (via imaginosa)
Cinco alimentos que vão te deixar com a barriga chapada

Cinco alimentos que vão te deixar com a barriga chapada

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Nada como um churrasco no fim semana com os amigos. É uma pena que, às vezes, ele traga algumas consequências desagradáveis. É impossível resistir a todas aquelas delícias cheias de sódio, difíceis de digerir, e que nos deixam com o estômago pesado e causam flatulência. Mas não vai ser por isso que vamos abrir mão do prazer desse evento. Combata os gases e o inchaço da barriga, consumindo frutas…

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Camila Botelho

Nos encontramos duas vezes antes de fazer esse ensaio incrível. O que mais me chamou a atenção foi quando as roupas foram tiradas, o corpo da Camila ganhou tanto espaço, tanta liberdade que ela não se conteve e correu por toda a sala, livre de qualquer achismo, livre de qualquer julgamento, era apenas ela e o ar.

“Por mais que eu esteja inserida num padrão “magra”, eu nunca vou ser exatamente aquilo que dizem que eu devo ser, meus seios são pequenos, ele deveria ser maior, minha cintura mais fina, minha barriga mais chapada.

Minha dificuldade de aceitar o corpo estava relacionado a isso de achar defeitos, que eu achava que eram defeitos, de me olhar no espelho e não ver o que eu gostaria de ser, o padrão vendido. Até hoje tenho vergonha de biquíni em lugares públicos, de me mostrar, de fotografar o nu.

O nu coloca essas questões em risco. E tenho aceitado mais meu corpo como é, começo a entender como algo natural.”

Fernanda Souza ostenta barriga chapada e ganha incentivo dos seguidores: "Manda ver!"
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Veja a galeria completa Fernanda Souza mostra barriga chapada Reprodução/Instagram

Fernanda Souza mostrou que está com foco total para o Carnaval. Nesta sexta-feira (29), a atriz publicou em seu Instagram uma foto ao lado de seu personal trainer, Bruno d'Orleans, em que ostentava uma barriga para lá de chapada. 

Na legenda do clique, ela disse que está firme e forte em um projeto de quatro semanas para conseguir ter um 2016 cheio de saúde. 

Os seguidores da atriz não pouparam os elogios sobre beleza e boa forma de Fernanda.

— Isso aí, Fer, manda ver! Está lindona e tem que manter a boa forma! Vai que eu me inspiro e tomo vergonha na cara! (sic).

Além de muito esforço na academia para conseguir ficar com o corpão, Fernanda também tem um segredo na alimentação: o chá de hibisco. Por ser ótimo para desinchar, a bebida promete ajudar a secar 5 kg e eliminar gordurinhas em apenas 15 dias.

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Segredo de Fernanda Souza, chá de hibisco promete emagrecer até 5 kg

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