aumento

anonymous asked:

Ma è vero che la corsa vanifica i risultati ottenuti dalla palestra? Ossia quello di mettere su massa muscolare e perdere la grassa perché correre ha effetti negativi sul muscolo.

la corsa non sviluppa muscolatura come fa il sollevamento persi perché sono due esercizi diametralmente opposti. Il muscolo nel sollevamento pesi può essere allenato in molti modi ma, principalmente, gli effetti generalmente ricercati sono questi:

  1. aumento di volume
  2. aumento di forza assoluta o relativa (ovvero riuscire a sollevare tot kg o tot percentuale di kg rispetto al proprio peso)

Questi obiettivi sviluppano alcune fibre muscolari specifiche, quelle rapide di tipo 2b (o, se ti piace di più, le fibre bianche), che hanno un volume generalmente maggiore di quelle di tipo 1 (o fibre rosse) e che vengono allenate con l’obiettivo di aumentare la resistenza alla fatica.

Non esiste un maratoneta col volume muscolare di un centometrista perché allenano fasce muscolari diverse e hanno allenamenti specifici diversi: il primo allena la resistenza, il secondo allena la forza e la rapidità.

Ciò non vuol dire che il maratoneta sia debole o che non sappia correre veloce! Semplicemente è specializzato in altro.

Quando posi si fa il confronto tra un culturista e un maratoneta, la differenza è ancora più grande: il culturista vuole aumentare il suo massimale, quindi vuole aumentare il peso che riesce a sollevare una volta, per far questo gli serve una gran forza ma poca resistenza; il maratoneta vuole aumentare la sua resistenza, non gli interessa aumentare il massimale, gli interessa non crollare a terra prima del traguardo.

Correndo alleni fibre diverse rispetto al fare palestra, non vanifichi tutto, semplicemente fai un lavoro complementare che, considerando anche il dovuto riposo, forse non ti permette di eccellere nell’aumento di volume del muscolo, tutto qui.

Quién fuera el sorbo de café que pasa por tu boca y lleva la cafeína que es absorbida en el tracto gastrointestinal para después pasar por el torrente sanguíneo y estimular tu SNC y aumentar tu frecuencia cardíaca.
—  Jajajaja yo quisiera ser. :’c

de células que percorrem maratonas adentro
de tons incertos de castanho
de mortes que aceleram
feito o aumento da temperatura média da terra
existe um rio gordo entre conhecer
e criar alguém por conta própria
e ele nunca seca.

Eu gosto do que você tem. E eu não preciso de nada a mais. E você, pelo visto, despreza quem você é. Talvez você esteja se vendo pelo ângulo errado, ou talvez você só não se vê como os meus olhos te vêem. Os olhos de alguém apaixonado enxergam o outro como uma criança enxerga o presente de natal embaixo da árvore, ou como um minerador enxerga uma mina de ouro recém descoberta. Para o apaixonado, tudo relacionado ao ser amado é grandioso. As coisas, por mais milimétricas que sejam, soam com mais ênfase e eloquência. Eu te vejo de forma crua, eu capto os seus sinais, entendo os seus chiados, te visualizo com uma lente de 100x de aumento. Suas falhas, irregularidades e suas cavidades impenetráveis. Eu vejo, e eu gosto. Eu vejo e eu quero. Os seus chiliques, seus medos e o que mais residir nas partes mais obscuras do teu ser, é o que eu preciso.
—  Descriar.
Siempre me acuerdo de tu cumpleaños, es una fecha muy común me imagino. Feliz Cumpleaños. No te voy a negar, que todavía hay días en los qué se me cruza por la mente hablarte, contarte ocurrencias y cosas que me pasan, preguntarte que tal te fue hoy o si por algún aumento de sueldo tuviste que bailarle sensualmente a tu jefa, decirte quizás que tuve que hacer talleres para jóvenes y casi los ahorcó a cada uno, que me cruce con un chico que era igual que tú y me dormí en su hombro o decirte que sigo escuchando la misma estúpida canción que odio, pero me recuerda tanto a ti.
Quisiera poder olvidarte, aunque creeme, casi ya ni me acuerdo de tu rostro. Pero es lo que sentí, la ilusión qué tuve que me hace sentir que vivo. Lo siento tanto, por no ser lo suficiente como para que creas que valía la pena, aunque creí qué podía valer la alegría.
Deseo de corazón que te este yendo bien en el trabajo, en casa, con tu papá, enamorada o qué se yo, pero que te este yendo estupendo, aún creo que eres kul.
Pero te detesto. No eras quién para burlarte de mi. Y me da mucha pena que intentaras conmigo olvidar a otra y no pudieras. Me llegas, porque aun con mi 1.61 siendo una hormiguita para ti, un simple insecto, me sentí importante, aunque quizás ni eso fui. Te quise y aún te tengo cierto cariño.
Estas mayor, literal tu dni lo dice.
Ojalá te regalen algo que odias.
Y la persona que esperabas te salude, se olvide. Y la torta sea del mercado.
En resumidas cuentas, que tengas un bonito día. :algo confuso mi saludo, pero de verdad ten un lindo día: Que el primer abrazo sea de alguien que ames. Y que llegues a robar un banco! Digo, ser el gerente de algún banco.
Adiós.
—  Brenda Ramírez. Feliz Cumpleaños.
El corazón delator. (Cuento completo) de Edgar Allan Poe.

¡Es cierto! Siempre he sido nervioso, muy nervioso, terriblemente nervioso. ¿Pero por qué afirman ustedes que estoy loco? La enfermedad había agudizado mis sentidos, en vez de destruirlos o embotarlos. Y mi oído era el más agudo de todos. Oía todo lo que puede oírse en la tierra y en el cielo. Muchas cosas oí en el infierno. ¿Cómo puedo estar loco, entonces? Escuchen… y observen con cuánta cordura, con cuánta tranquilidad les cuento mi historia.

Me es imposible decir cómo aquella idea me entró en la cabeza por primera vez; pero, una vez concebida, me acosó noche y día. Yo no perseguía ningún propósito. Ni tampoco estaba colérico. Quería mucho al viejo. Jamás me había hecho nada malo. Jamás me insultó. Su dinero no me interesaba. Me parece que fue su ojo. ¡Sí, eso fue! Tenía un ojo semejante al de un buitre… Un ojo celeste, y velado por una tela. Cada vez que lo clavaba en mí se me helaba la sangre. Y así, poco a poco, muy gradualmente, me fui decidiendo a matar al viejo y librarme de aquel ojo para siempre.

Presten atención ahora. Ustedes me toman por loco. Pero los locos no saben nada. En cambio… ¡Si hubieran podido verme! ¡Si hubieran podido ver con qué habilidad procedí! ¡Con qué cuidado… con qué previsión… con qué disimulo me puse a la obra! Jamás fui más amable con el viejo que la semana antes de matarlo. Todas las noches, hacia las doce, hacía yo girar el picaporte de su puerta y la abría… ¡oh, tan suavemente! Y entonces, cuando la abertura era lo bastante grande para pasar la cabeza, levantaba una linterna sorda, cerrada, completamente cerrada, de manera que no se viera ninguna luz, y tras ella pasaba la cabeza. ¡Oh, ustedes se hubieran reído al ver cuán astutamente pasaba la cabeza! La movía lentamente… muy, muy lentamente, a fin de no perturbar el sueño del viejo. Me llevaba una hora entera introducir completamente la cabeza por la abertura de la puerta, hasta verlo tendido en su cama. ¿Eh? ¿Es que un loco hubiera sido tan prudente como yo? Y entonces, cuando tenía la cabeza completamente dentro del cuarto, abría la linterna cautelosamente… ¡oh, tan cautelosamente! Sí, cautelosamente iba abriendo la linterna (pues crujían las bisagras), la iba abriendo lo suficiente para que un solo rayo de luz cayera sobre el ojo de buitre. Y esto lo hice durante siete largas noches… cada noche, a las doce… pero siempre encontré el ojo cerrado, y por eso me era imposible cumplir mi obra, porque no era el viejo quien me irritaba, sino el mal de ojo. Y por la mañana, apenas iniciado el día, entraba sin miedo en su habitación y le hablaba resueltamente, llamándolo por su nombre con voz cordial y preguntándole cómo había pasado la noche. Ya ven ustedes que tendría que haber sido un viejo muy astuto para sospechar que todas las noches, justamente a las doce, iba yo a mirarlo mientras dormía.

Al llegar la octava noche, procedí con mayor cautela que de costumbre al abrir la puerta. El minutero de un reloj se mueve con más rapidez de lo que se movía mi mano. Jamás, antes de aquella noche, había sentido el alcance de mis facultades, de mi sagacidad. Apenas lograba contener mi impresión de triunfo. ¡Pensar que estaba ahí, abriendo poco a poco la puerta, y que él ni siquiera soñaba con mis secretas intenciones o pensamientos! Me reí entre dientes ante esta idea, y quizá me oyó, porque lo sentí moverse repentinamente en la cama, como si se sobresaltara. Ustedes pensarán que me eché hacia atrás… pero no. Su cuarto estaba tan negro como la pez, ya que el viejo cerraba completamente las persianas por miedo a los ladrones; yo sabía que le era imposible distinguir la abertura de la puerta, y seguí empujando suavemente, suavemente.

Había ya pasado la cabeza y me disponía a abrir la linterna, cuando mi pulgar resbaló en el cierre metálico y el viejo se enderezó en el lecho, gritando:

-¿Quién está ahí?

Permanecí inmóvil, sin decir palabra. Durante una hora entera no moví un solo músculo, y en todo ese tiempo no oí que volviera a tenderse en la cama. Seguía sentado, escuchando… tal como yo lo había hecho, noche tras noche, mientras escuchaba en la pared los taladros cuyo sonido anuncia la muerte.

Oí de pronto un leve quejido, y supe que era el quejido que nace del terror. No expresaba dolor o pena… ¡oh, no! Era el ahogado sonido que brota del fondo del alma cuando el espanto la sobrecoge. Bien conocía yo ese sonido. Muchas noches, justamente a las doce, cuando el mundo entero dormía, surgió de mi pecho, ahondando con su espantoso eco los terrores que me enloquecían. Repito que lo conocía bien. Comprendí lo que estaba sintiendo el viejo y le tuve lástima, aunque me reía en el fondo de mi corazón. Comprendí que había estado despierto desde el primer leve ruido, cuando se movió en la cama. Había tratado de decirse que aquel ruido no era nada, pero sin conseguirlo. Pensaba: “No es más que el viento en la chimenea… o un grillo que chirrió una sola vez”. Sí, había tratado de darse ánimo con esas suposiciones, pero todo era en vano. Todo era en vano, porque la Muerte se había aproximado a él, deslizándose furtiva, y envolvía a su víctima. Y la fúnebre influencia de aquella sombra imperceptible era la que lo movía a sentir -aunque no podía verla ni oírla-, a sentir la presencia de mi cabeza dentro de la habitación.

Después de haber esperado largo tiempo, con toda paciencia, sin oír que volviera a acostarse, resolví abrir una pequeña, una pequeñísima ranura en la linterna.

Así lo hice -no pueden imaginarse ustedes con qué cuidado, con qué inmenso cuidado-, hasta que un fino rayo de luz, semejante al hilo de la araña, brotó de la ranura y cayó de lleno sobre el ojo de buitre.

Estaba abierto, abierto de par en par… y yo empecé a enfurecerme mientras lo miraba. Lo vi con toda claridad, de un azul apagado y con aquella horrible tela que me helaba hasta el tuétano. Pero no podía ver nada de la cara o del cuerpo del viejo, pues, como movido por un instinto, había orientado el haz de luz exactamente hacia el punto maldito.

¿No les he dicho ya que lo que toman erradamente por locura es sólo una excesiva agudeza de los sentidos? En aquel momento llegó a mis oídos un resonar apagado y presuroso, como el que podría hacer un reloj envuelto en algodón. Aquel sonido también me era familiar. Era el latir del corazón del viejo. Aumentó aún más mi furia, tal como el redoblar de un tambor estimula el coraje de un soldado.

Pero, incluso entonces, me contuve y seguí callado. Apenas si respiraba. Sostenía la linterna de modo que no se moviera, tratando de mantener con toda la firmeza posible el haz de luz sobre el ojo. Entretanto, el infernal latir del corazón iba en aumento. Se hacía cada vez más rápido, cada vez más fuerte, momento a momento. El espanto del viejo tenía que ser terrible. ¡Cada vez más fuerte, más fuerte! ¿Me siguen ustedes con atención? Les he dicho que soy nervioso. Sí, lo soy. Y ahora, a medianoche, en el terrible silencio de aquella antigua casa, un resonar tan extraño como aquél me llenó de un horror incontrolable. Sin embargo, me contuve todavía algunos minutos y permanecí inmóvil. ¡Pero el latido crecía cada vez más fuerte, más fuerte! Me pareció que aquel corazón iba a estallar. Y una nueva ansiedad se apoderó de mí… ¡Algún vecino podía escuchar aquel sonido! ¡La hora del viejo había sonado! Lanzando un alarido, abrí del todo la linterna y me precipité en la habitación. El viejo clamó una vez… nada más que una vez. Me bastó un segundo para arrojarlo al suelo y echarle encima el pesado colchón. Sonreí alegremente al ver lo fácil que me había resultado todo. Pero, durante varios minutos, el corazón siguió latiendo con un sonido ahogado. Claro que no me preocupaba, pues nadie podría escucharlo a través de las paredes. Cesó, por fin, de latir. El viejo había muerto. Levanté el colchón y examiné el cadáver. Sí, estaba muerto, completamente muerto. Apoyé la mano sobre el corazón y la mantuve así largo tiempo. No se sentía el menor latido. El viejo estaba bien muerto. Su ojo no volvería a molestarme.

Si ustedes continúan tomándome por loco dejarán de hacerlo cuando les describa las astutas precauciones que adopté para esconder el cadáver. La noche avanzaba, mientras yo cumplía mi trabajo con rapidez, pero en silencio. Ante todo descuarticé el cadáver. Le corté la cabeza, brazos y piernas.

Levanté luego tres planchas del piso de la habitación y escondí los restos en el hueco. Volví a colocar los tablones con tanta habilidad que ningún ojo humano -ni siquiera el suyo- hubiera podido advertir la menor diferencia. No había nada que lavar… ninguna mancha… ningún rastro de sangre. Yo era demasiado precavido para eso. Una cuba había recogido todo… ¡ja, ja!

Cuando hube terminado mi tarea eran las cuatro de la madrugada, pero seguía tan oscuro como a medianoche. En momentos en que se oían las campanadas de la hora, golpearon a la puerta de la calle. Acudí a abrir con toda tranquilidad, pues ¿qué podía temer ahora?

Hallé a tres caballeros, que se presentaron muy civilmente como oficiales de policía. Durante la noche, un vecino había escuchado un alarido, por lo cual se sospechaba la posibilidad de algún atentado. Al recibir este informe en el puesto de policía, habían comisionado a los tres agentes para que registraran el lugar.

Sonreí, pues… ¿qué tenía que temer? Di la bienvenida a los oficiales y les expliqué que yo había lanzado aquel grito durante una pesadilla. Les hice saber que el viejo se había ausentado a la campaña. Llevé a los visitantes a recorrer la casa y los invité a que revisaran, a que revisaran bien. Finalmente, acabé conduciéndolos a la habitación del muerto. Les mostré sus caudales intactos y cómo cada cosa se hallaba en su lugar. En el entusiasmo de mis confidencias traje sillas a la habitación y pedí a los tres caballeros que descansaran allí de su fatiga, mientras yo mismo, con la audacia de mi perfecto triunfo, colocaba mi silla en el exacto punto bajo el cual reposaba el cadáver de mi víctima.

Los oficiales se sentían satisfechos. Mis modales los habían convencido. Por mi parte, me hallaba perfectamente cómodo. Sentáronse y hablaron de cosas comunes, mientras yo les contestaba con animación. Mas, al cabo de un rato, empecé a notar que me ponía pálido y deseé que se marcharan. Me dolía la cabeza y creía percibir un zumbido en los oídos; pero los policías continuaban sentados y charlando. El zumbido se hizo más intenso; seguía resonando y era cada vez más intenso. Hablé en voz muy alta para librarme de esa sensación, pero continuaba lo mismo y se iba haciendo cada vez más clara… hasta que, al fin, me di cuenta de que aquel sonido no se producía dentro de mis oídos.

Sin duda, debí de ponerme muy pálido, pero seguí hablando con creciente soltura y levantando mucho la voz. Empero, el sonido aumentaba… ¿y que podía hacer yo? Era un resonar apagado y presuroso…, un sonido como el que podría hacer un reloj envuelto en algodón. Yo jadeaba, tratando de recobrar el aliento, y, sin embargo, los policías no habían oído nada. Hablé con mayor rapidez, con vehemencia, pero el sonido crecía continuamente. Me puse en pie y discutí sobre insignificancias en voz muy alta y con violentas gesticulaciones; pero el sonido crecía continuamente. ¿Por qué no se iban? Anduve de un lado a otro, a grandes pasos, como si las observaciones de aquellos hombres me enfurecieran; pero el sonido crecía continuamente. ¡Oh, Dios! ¿Qué podía hacer yo? Lancé espumarajos de rabia… maldije… juré… Balanceando la silla sobre la cual me había sentado, raspé con ella las tablas del piso, pero el sonido sobrepujaba todos los otros y crecía sin cesar. ¡Más alto… más alto… más alto! Y entretanto los hombres seguían charlando plácidamente y sonriendo. ¿Era posible que no oyeran? ¡Santo Dios! ¡No, no! ¡Claro que oían y que sospechaban! ¡Sabían… y se estaban burlando de mi horror! ¡Sí, así lo pensé y así lo pienso hoy! ¡Pero cualquier cosa era preferible a aquella agonía! ¡Cualquier cosa sería más tolerable que aquel escarnio! ¡No podía soportar más tiempo sus sonrisas hipócritas! ¡Sentí que tenía que gritar o morir, y entonces… otra vez… escuchen… más fuerte… más fuerte… más fuerte… más fuerte!

-¡Basta ya de fingir, malvados! -aullé-. ¡Confieso que lo maté! ¡Levanten esos tablones! ¡Ahí… ahí!¡Donde está latiendo su horrible corazón!

FIN

calcolando il costante aumento di strappi su i jeans si dimostra che in percentuale i buchi hanno oramai superato l'aerea ricoperta dal tessuto, in pratica attualmente paghi un jeans per avere assenza di jeans dal jeans stesso, compri la mancanza di quello che compri, il che è un perfetto esempio di quanto sia inutile l'epoca in cui viviamo.

Los signos como personajes de american horror story: coven

Originally posted by sin-sky


  • La trama cuenta la historia secreta de las brujas y la brujería en América. Más de 300 años han pasado desde los días turbulentos de los juicios de Salem y las que lograron escapar ahora se encuentran en peligro de extinción. Misteriosos ataques han ido en aumento en contra los de su clase y las jóvenes están siendo enviadas a una especie de escuela especial en Nueva Orleans para aprender a protegerse a sí mismas 

Cordelia Foxx: piscis y cancer 

Originally posted by kcpr

Zoe Benson: libra , tauro y piscis 

Originally posted by i-alwayslikedstrangecharacters

Myrtle Snow: virgo y sagitario

Originally posted by ahs-untildeathdouspart

Misty Day: cancer

Originally posted by wearecolorfull

Madison Montgomery: leo y capricornio 

Originally posted by ahs-monster

Nan: tauro y piscis 

Originally posted by aestheticallytate

Marie Delphine LaLaurie: geminis y virgo

Originally posted by movies-are-better-than-real-life

Marie Laveau: acuario, aries 

Originally posted by littlemissdyke

Queenie: aries y tauro

Originally posted by televisionsgif

Fiona Goode: escorpio, cancer y capricornio

Originally posted by welcometoyouredoom

Kyle Spencer: sagitario, geminis y libra

Originally posted by lord-bat-jesus


                  the seven wonders o las siete maravillas 

Originally posted by hannabalxmarie

  • nota: este post  es para los fans de american horror story y a los fans de los signos zodiacales, lo eh hecho para saber lo divertido de saber que personaje seriamos de la serie con solo nuestro signo( me eh guiado por el estereotipo como por ejemplo misty day es cáncer parece tierno y todo eso, pero no  tiene nada de eso “aveces”  
La mia prima volta

Avevo da poco iniziato il primo anno delle superiori, i primi giorni non ci si conosce ma dopo qualche mese ho conosciuto Federico (nome di fantasia) un ragazzo di 19 anni che era stato rimandato diverse volte…lui faceva il 5 anno io il primo e qualche volta ci incontravamo per il corridoio della scuola e mi salutava proponendomi sempre di fumare con lui qualche sigaretta…era carino, non bellissimo ma carino…tra una risata e l altra mi chiese di uscire ma gli spiegai che i miei genitori non volevano che uscissi da sola con un ragazzo e quindi organizzammo un uscita di gruppo…3 ragazzi e 4 ragazze…quella sera parlammo per ore e mi diverti tantissimo mentre gli altri bevevano e festeggiavano…dopo un po di tempo ci accorsimo che un ragazzo aveva alzato troppo il gomito così decidemmo di tornare a casa un amico portava a casa il ragazzo ubriaco e noi ragazze ci divisimo tra le 2 macchine io e un amica salimmo in quella di Federico le altre 2 nell altra…per strada screrzammo e ridemmo fino ad arrivare alla prima tappa la casa della mia amica Gloria (nome di fantasia) lei scese, salutò ed entro a casa io resta in macchina con Federico.. lui accese il motore e partì senza chiedermi dove stavo di casa, così gli chiesi dove andasse e lui rispose che era una sorpresa..guidò per mezz'ora tra le strade di campagna finché non spuntò in una parte di campagna dove erano visibili tantissime stelle così spense la macchina e scese invitandomi a fare lo stesso…lo feci e restai incantata dalla bellezza delle stelle quindi mi sedetti nel cofano a fissare il cielo in silenzio lui si mise vicino a me facendo lo stesso. .. dopo 10 minuti si mette di fronte a me e mi bacia intensamente io presa del momento risposi baciandolo ancora più intensamente ci baciammo per almeno un quarto d'ora finché lui prendendo mi per i fianchi mi fece sdraiare sopra il cofano..il cuore mi batté fortissimo ero rigida..se ne accorge e quindi temporeggia un po baciandomi ma dopo 5 minuti va giù con la testa fino a infila la testa sotto la gonna…io penso se sto per fare la cosa giusta quando il mio pensiero viene interrotto dal primo colpo di lingua di fede…cazzo fecci un sussulto così forte che alzai tutto il bacino lui mise le mani sotto le mie natiche e spinge il mio bacio nella sua bocca facendo aderire perfettamente la bocca e la figaa…inizia a leccarmi lentamente e io non so a cosa aggrapparmi per poter godere meglio…mi fa venire e butto un urlo ma noto che non si ferma a leccare quindi dopo il primo orgasmo decisi di godermi il secondo senza ansia ne preoccupazioni…ma quando stavo per venire la seconda volta si fermò..uscì la testa da sotto la gonna e si slanciò i pantaloni facendoli cadere giù per le caviglie…esce il cazzo che con il buio a stento riuscivo a vedere..prende un profilattico mentre gli confesso della mia verginità lui mi sorrise mi tolse la gonna lasciandomi con maiettina mitandine e tacchi..“ci siamo” pensai, lui mi scosta le mutande cerca di entrare ma sono troppo stretta dopo 2 o 3 tentativi riesce a mettere la punta io inizio a sentire dolore gli sentivo il cazzo che pulsava dentro di me…gli chiesi di fare piano quasi in lacrime lui sorrise mi diede uno schiaffo nella coscia e me lo spinse tutto dentro in un colpo..io muoio dal dolore e mi esce qualche lacrima…poi piano piano lo esce e lo rinfala continua a farlo e più lo faceva e più il dolore spariva…aumento il ritmo e più aumentava il ritmo e più aumentavano i miei gemiti mi disse che ero troppo stretta e che stava già per finire gli risposi che anch'io stavo per venire e gli proposi di venire insieme, lui accettò quindi lo rimise dentro e mi scopò con rabbia io urlavo dal piacere lui mi urla che sta per venire e mi scopò più forte fino a darmi un orgasmo così forte da farmi inarcare la schiena e girare le pupille..una volta finito ci rivestimmo io mi scusai per l enorme macchia di sangue lasciata sul cofano lui mi disse di stare tranquilla e che si sarebbe tolta…poi mi riaccompagnò a casa vi baciammo e ci diedimo la buonanotte….
Wow grazzie “fede”

❥ Olá pessoas, aqui está pra vocês mais uma REVISTA TIFFANY’S, e nesta nova edição, nosso tema é: DIAS DE TPM!

❥ Mas antes de dar inicio ao nosso tema, vamos apresentar a vocês nossa capa: Letícia, 15 anos, e seu tumblr é @vodkeria (ela merece o follow de vocês).

❣ DIAS DE TPM ❣

Muita gente não sabe o que é TPM, acha que é só “frescura” das mulheres e as até mesmo nós mulheres não ligamos pra isso. Mas afinal de contas, o que é TPM?

A TPM ou Síndrome pré-menstrual é o período cíclico que precede a menstruação. Nesse intervalo de tempo, podem aparecer sintomas psíquicos e físicos, que geralmente desaparecem no primeiro dia do fluxo menstrual. Em algumas mulheres, a TPM é interrompida somente com o fim do fluxo.

Sintomas:
Os sintomas na TPM podem ser físicos ou emocionais causando desconforto na mulher. As principais características são:

Sintomas Emocionais:

➳Depressão
➳Necessidade de chorar
➳Irritabilidade
➳Ansiedade
➳Fome em excesso ou falta de apetite
➳Dificuldade de concentração, entre outros.

Sintomas Físicos:

➳Dor de cabeça
➳Aumento de peso
➳Dores osteomusculares
➳Distensão gasosa.
➳Acne
➳Inchaço na região da mama
➳Prisão de ventre, entre outros.

Para caracterizar a TPM não é necessária a ocorrência de todos esses fatores, que devem desaparecer com o fluxo para serem chamados de síndrome pré-menstrual.

Convivendo com a Tpm:
Para muitas mulheres, a TPM pode atrapalhar as tarefas diárias, sejam profissionais ou pessoais.  Para amenizar os sintomas da TPM, sugerimos as seguintes dicas:

➳Realize atividades que proporcionem bem-estar, como passear no parque.
➳Faça uma atividade física. Pode ser uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, nadar ou jogar tênis. Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima
➳Evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação.
➳Procure cuidar de seu corpo, mesmo que você não vá sair de casa. Isso também ajuda a elevar a sua autoestima.
➳Afaste os pensamentos negativos, seja otimista e mentalize coisas boas.
➳Procure fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes.
➳Diminua o sal. Ele ajuda a desencadear os inchaços, pois contribui na retenção de líquidos.
➳Redobre os cuidados com a pele. O aumento de oleosidade da pele e surgimento de acnes está relacionado com esse período. Por isso, a boa alimentação é fundamental
➳Evite o consumo excessivo de carboidratos e açúcares, como doces, chocolates e amendoim.

❥ Algumas integrantes da Família Tiffany também deram algumas dicas pra vocês, o que cada uma faz quando está na TPM:

Nats: Eu quando estou nesses dias chatos evito muito fazer coisas que me estressam, assisto alguns filmes que eu gosto e mesmo não podendo como chocolate porque as vezes dar certo pra algumas meninas (pra mim dá).

Viih: Quando eu tô na tpm eu como muito chocolate, vejo muitas séries/filmes e ouço várias músicas pra me distrair. Tento me afastar de coisas que sei que vão me deixar bolada e pior do que já estou.

Anny: Se estou com cólica eu deito de barriga pra baixo encima do travesseiro// TPM eu durmo pq aí eu não me estresso.

Lets: Quando eu tô na tpm eu como chocolate, vejo séries e leio livros, e ouço músicas tristes.

Nina: Se eu estiver com cólica ponho um lencinho morno na barriga, na TPM eu só como coisa doce.

Dani: Eu quando estou de tpm como chocolate e sorvete, e também evito de conversar com as pessoas, pq eu fico um poço de patada. E amo ficar deitada na minha cama fazendo vários nada, mas quietinha.

Homens, também temos dicas pra vocês que não sabem lidar com sua mina, com sua amiga ou com sua mãe quando ela está naqueles dias, sabemos o quanto é difícil, por isso prestem bastante atenção!

Dicas sobre como lidar com mulher na TPM

♡ Procure entender como funciona o calendário da TPM da mulher e saiba antecipadamente que ela está entrando da tensão pré-menstrual. Se ela tiver um ciclo menstrual regular, o mais comum é que no mesmo dia de todos os meses ela passe alguns dias com o seu comportamento alterado.

Quando você identificar que ela está na TPM evite conversas que podem levar a brigas ou mesmo qualquer tipo de papo um pouco mais sério, seja sobre vocês ou sobre qualquer outro assunto.

Procure ao máximo não discordar da mulher na TPM, ainda mais daquelas coisas banais do dia-a-dia. No entanto, se ela o está acusando de alguma coisa ou falando algo que você se sente na obrigação de argumentar, procure segurar o impulso e guardar a conversa para alguns dias depois. É bem provável que ela mesma se desculpe se tiver pegado pesado.

Não ouse falar coisas do tipo “você está assim por causa de TPM”, no sentido de criticar a sua atitude. Isso pode deixar a mulher ainda mais nervosa ou chorosa, conforme a atitude que ela esteja tendo.

Dê carinho e atenção à gata nesse momento se ela é do tipo que na TPM fica cabisbaixa, chateada e triste. Proponha um passeio, mas nada muito pesado, uma caminhada ou jantar fora pode ser melhor do que sair para a balada.

Se durante a TPM ela fica mais quieta e desanimada para realizar atividades diferentes, respeite o seu pique. Ela pode sentir ainda alguns sintomas físicos da TPM e que precedem a menstruação, assim, pode sentir dor e desconforto.

Não exija dela a tomada de decisões ou que vocês comecem a pensar em planos para o futuro, como programar as férias. A TPM pode durar menos de uma semana, por isso, não custa nada você aguardar alguns dias.

Nem ouse dizer que ela está comendo demais ou que parece que engordou. Nesse período a mulher pode sentir mais fome e ficar inchada. Esse tipo de comentário, aliás, nunca se faz a uma mulher, mas se você ainda não sabe disso, evite inclusive na TPM.

Se vocês tiverem filhos procure tirar um pouco da carga das responsabilidades dos ombros da mulher, deixe-a mais livre para descansar. Uma mãozinha nessa hora é essencial, até porque ela pode se sentir um pouco mais cansada e com menos ritmo. Você pode buscar as crianças na escola e dar mais atenção a elas na hora do dever de casa.

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❣ SIGNO DO MÊS: ÁRIES ❣

Atenção aos que nasceram do dia 21/03 ao 19/04 olha o signo de vocês brilhando aqui.

Descrição: O ariano é uma pessoa cheia de energia e entusiasmo. Pioneiro e aventureiro, lhe encantam as metas, a liberdade e as ideias novas.

Os arianos gostam de liderar e preferem dar instruções a recebê-las. São independentes e preocupados com sua própria ambição e objetivos. Têm uma energia invejável, que às vezes lhes leva a ser agressivos, inquietos, argumentativos, teimosos.

É fácil ofender um ariano, e quando se sentem ofendidos é difícil fazer as pazes com eles. Áries é o primeiro signo do zodíaco, e neste sentido seu papel é começar algo e liderar. Se um ariano acredita em uma boa causa, lutará sem descanso para promovê-la.

Características de Áries: Impulsividade, Espontaneidade e Ingenuidade.

Em Áries, podemos encontrar espontaneidade, uma energia que é total impulso e um forte anseio por existir. Este signo tem uma forte tendência a realizações instantâneas, pois vive sua vida no agora. Estas são características de quem possui o signo de Áries no Mapa Astral, não apenas de arianos, como popularmente se chama quem nasceu com Sol em Áries. Descubra em seu Mapa mais detalhes sobre este signo solar e também seu signo lunar, de Vênus e outros.

Elementos: FOGO. Brilhante e chamativo, o elemento fogo está no centro de todas as coisas. Porém, não gosta de ser aprisionado, de limites ou formas pré-definidas.    

Regente: MARTE. Marte mostra o seu relacionamento com as questões que exigem esforço e conquista. Como você lida com a sua força? Ele vai mostrar como funciona o seu espírito de luta.

Cor: VERMELHO. É estimulante, afasta a tristeza, tira o desânimo. É a cor das conquistas, das paixões e da sexualidade.

Flores: TULIPAS, LILASES, PAPOULAS E GERÂNIOS. O entusiasmo de Áries se reflete em flores que têm a cor da paixão, sejam tulipas, lilases, papoulas ou gerânios, sempre em tons de laranja ou vermelho. O entusiasmo de Áries se reflete em flores que têm a cor da paixão, sejam tulipas, lilases, papoulas ou gerânios, sempre em tons de laranja ou vermelho.

Pedras: RUBI E JASPE

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Então pessoal, essa é a edição TIFFANY’S REVISTA de Abril, espero que vocês gostem, curtam e rebloguem para que mais tumblrs tenham conhecimento do nosso trabalho!

Quer ser nossa próxima capa? Fica de olho nas atividades da Tiffany que pode ser você!