adoloridos

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#acaentrenos #adoloridos #peda #singit #hitthenotes #buchanans #rodeo (at Rodeo Santa Fe)

¡No olvides que el enfriamiento es una parte fundamental de tu entrenamiento!

El enfriamiento o relajación muscular es la manera en la que le avisas a tus músculos que el trabajo pesado ha terminado, que es hora de volver a la calma, disminuir la temperatura y normalizar el ritmo cardiaco.  Además también contribuye a que tengas una mejor recuperación y a que no quedes tan adolorido.

¿Qué debo hacer para “enfriar” mis músculos?

Te recomiendo que realices estiramientos de 10 a 12 segundos por cada grupo muscular, combinándolos con el ritmo de tu respiración, es decir, que cada vez que exhales te estires un poco más. De esta forma también notarás que tu flexibilidad mejora e incluso que eres un poco más ágil.

Recuerda que cada parte del entrenamiento es importante: antes (calentamiento), durante (entrenamiento) y después (enfriamiento o vuelta a la calma). ¡Dedícale tiempo a cada fase y verás mayores resultados!

Un pequeño adelanto(?

- Ómicron! Ómicron! Despierta! Ya es de día
Decía Gamma, el demonio conejo mientras movía un poco a Ómicron, su novio, quien dormía tranquilamente. Ómicron no tenía ni una intención de intentar levantarse, estaba completamente cansado después del duro día que había tenido que pasar ayer, aunque Gamma también había estado allí, pero parecía no estar cansado.
- Uh… Dejame dormir… un rato más…
La medusita cubrió su cabeza con la almohada, el conejo rió y acarició el cuerpo de el otro por encima de las blancas mantas.
- La primera vez que te ví no pensé que fueras un dormilón~… pero ahora que te conosco bien puedo decirlo y ya. Ómicron, eres un flojo dormilón~
Gamma soltó una pequeña risita, se levantó y se fue, dejando solo a Ómicron
- … No soy un flojo
El chico de cabello rosa se levantó lentamente, aún estaba adolorido de lo que había hecho con Gamma esa noche, no podía reclamar mucho porque de cualquier manera, lo que había hecho le había gustado, eso compenzaba el dolor. Fué hasta el comedor en donde se encontraba Gamma, comiendo un pan tranquilamente. El conejo lo miró y rió.
- Pareces cansado
- ¿No recuerdas lo que hicimos anoche? Obviamente estoy cansado!
El pelinegró se acercó mientras se seguía riendo y abrazó tiernamente al otro.
- Lo recuerdo muy bien~, ¿No te dejé muy adolorido cierto?
Empezó a bajar sus manos lentamente hasta llegar a la cintura de su tímido novio, quien se sonrojó casi inmediatamente por el suave toque de las manos del otro.
- N-no mucho… uh…
Gamma parecía entretenido por la timidez de Ómicron, quien cubría su cara intentando esconder su sonrojo.
- Te ves tan tierno así… Ómicron~…
Los susurros del otro hicieron que la dulce medusa le diera un escalofrio, él nunca había sentido algo así, el que alguien le hablara tan tiernamente, tan… quien sabe! Después de todo, Ómicron no tenía sentimientos hace un tiempo atrás, todo lo que sentía ahora, todo lo que estaba experimentando con Gamma era algo completamente nuevo para él.
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Hola a todos! (No hay nadie, Alex) jeje ya se :“v
Ehm… como que estoy de buen humor -u-’… ña! No importa o3o/! El caso es que este es un pequeño trosito de mi historia -3- pos… tadah!! \*u*/ ♡!… pero ahora vamos con otro adelanto de lo mismo ewe (?
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- Ahh…!!! Ah..!! Duele! G-Gamma~…!
- R-relajate… mff…
La habitación se llenaba de los gritos de Ómicron, quien estaba teniendo sexo por primera vez. Como Gamma es mucho más alto que él, era obvio que iba a doler, aunque muy en el fondo, la medusa tenía esperanzas de que tal vez no sería tanto.
- Ngh…! ah…!! N-no puedo m-más!!
- Ah… a-así como estas n-no pu-edo ngh… seguir más a-adentro…
- Gamma~…!!
El conejo seguía intentando tranquilizar a su novio, quien parecía estar dandose por vencido un momento después de apenas haber empezado. Gamma sabía que tenía que seguir, si dejaba esto "a medias” Ómicron jamás se acostumbraría.
- Ó-Ómicron… ah…!
- Mnh…!! Ah~…
Gamma estaba siendo lo más gentil posible, aún así, el pelirosado lo sentía como si fuera con fuerza, pobre Ómicron, si tan solo supiera que esto era ser gentil, nunca pediría a Gamma que se descontrolara. Así empezaron a transcurrir los minutos, Ómicron se estaba empezando a acostumbrar a las embestidas de Gamma, realmente ya casi no sentía dolor, ahora todo eso estaba siendo compenzado con placer, algo que nunca había sentido y no esperaba sentir. Sus gemidos se hacían un poco más fuertes, sentía como su corazón empezaba a acelerarse cada vez más, empezaba a perder control sobre si mismo, no podía pensar, su cabeza solo se enfocaba en el placer.
Intentaba ahogar sus gemidos intentando besar a su dulce conejo, quien lo estaba enloqueciendo poco a poco con lo que hacía. Derrepente, Gamma empezó a lamer lentamente su cuello, Ómicron se sobresaltó, no esperaba que se sintiera bien, era algo totalmente nuevo.
- M-más~…!!
- Ah?
- Mh…! Ah…!! Continúa~..!! M-más rápido..!
Gamma se sorprendió, ¿de verdad Ómicron le estaba pidiendo eso?
- Muy b-bien… ha… haré lo que pides… ngh…!
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Disfruten *-*7!

croyeong

Érase un día ideal para salir a trabajar.

Eso lo pensaría una persona optimista, abrigada por la luz del sol que se colaba a través de los edificios y bañaba la ciudad con color.

Pero Daniel no era tan optimista.

Con bolsas bajo los ojos y una mirada somnolienta recorría las calles repartiendo la tanda de periódicos a sus usuales clientes. Uno planchado para el señor Martin, otro para la señora Susan, y otro más para el señor Smith, que siempre le invitaba a una taza de café.

Tanto sueño tenía que no se percató de la presencia de una persona en la acera, y acabó por chocar contra ésta con la bicicleta sobre la cual viajaba.

Se puso de pie, sintiéndose adolorido por haberse golpeado la rodilla contra el pavimento, y buscó con la mirada a la desafortunada persona contra la cual había dado en seco.

¡Oh, no! Era tan temprano y ya se metía en problemas.

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Alice In Chains - Shame In You

Cuando despierto
Y estoy adolorido
Es hora de dormir, yeah

Cuando estoy diciendo
Es hora de irse y
He sido lastimado, yeah

Cuando estoy mintiendo
Yo todavía sigo intentando
Concentrándome 
En morir, yeah

Tenías razón es lluvia 
Pero todos son culpables
De acuerdo mi crimen es el mismo

Voy a reclamar mis pecados
Devolviéndote el dolor que había
Anda encuentra un lugar para la vergüenza propia 

Entonces ahora puedes tratar
Con esta cosa irreal
Nadie hizo que te sintieras lastimada, yeah

El cuerpo se está moviendo
Solamente probando
Nadie necesita moverse

Sigo creyendo
Aún estando equivocado
Todos los niños de Dios, yeah

Y debo decir
Fui un estúpido
Egoísmo que ella consumió, yeah

Y tú debes cambiar
Todos los patrones que habíamos entrenado
O recuperar la paz que tanto buscabas

Ahora me escuchas
Por las cosas que veo
Sí, creo en la paz interna, yeah

Rechazado
Golpeado
Sostenido

Buen espectáculo
Sin señales
Crece ciego


Ésta!!… es una canción muy cool para escuchar de noche!


Desnudos En Coma (Naked In A Coma)

Hola a todos. Acabamos de llegar a nuestra casa después de estar más de un mes viajando de un extremo de estados unidos al otro, en un Camry del 2000, con todos nuestros equipos, manejando lo que es el apuche serio. Llegamos un poco más gordos, adoloridos,  pero siempre más fuertes, y con mas aguante que antes. Nos probamos todos los días hasta el límite, manejando más de 14 horas en trayectos por el desierto estadounidense, comiendo comida rápida destructiva pero barata, estando juntos todos los días del viaje enfocados solamente en lograr mostrar de la forma más sincera lo que nos mantiene unidos haciendo música.  El simple hecho de poder transmitir cualquier tipo de sensación, de cambio, de crecimiento, de cuestionamiento, con personas que viven en un contexto totalmente diferente al nuestro, hacen que todo lo que hacemos valga la pena. Tocamos muchas canciones nuevas, la mayoría en español, y poder ver que la gente que no entendía el idioma lograba tener una identificación con lo que salía de nuestros instrumentos fue algo muy emocionante. Creemos en lo que hacemos, cada día más. Con cada experiencia, con cada viaje, nos impulsamos a llegar a sitios no solo físicos, si no a lugares donde solo llega el sonido y la mente. Siempre tratamos de que nuestra música sea extrema, que no sea gris, que sea algo intenso de escuchar, ver, y vivir.
Queremos agradecerles a tantas personas pero sabemos que se nos irían demasiadas páginas de Word para poder mencionarlas a todas.  Igual ustedes saben quiénes son. Cualquier persona que nos haya ayudado de cualquier forma, dándonos hospedaje, una comida, llegando a los conciertos, compartiendo en tarima, compartiendo cualquier tipo de anécdota. Para todos, Gracias de verdad.  Muchísimas gracias a Enrique Rincón (Papá de David), sin vos nada de lo que vivimos hubiera sido posible. A Johnny Leyton, por ser nuestro Tour Manager en este viaje y aguantarnos a los tres con nuestras cosas raras. Por ser paciente y por ayudarnos tanto cuando lo necesitábamos. A Zeta, por ser nuestros compañeros de viaje y aventuras. Somos familia. A Walle, un honor conocerlos y poder viajar juntos. Ojala nos encontremos pronto. A Jeff Yuma y Stephanie Chang por ayudarnos a conseguir algunas fechas de la gira. A Jopo Castillo de Joliette por estar pendiente de compartir conocidos que nos ayudaron a gestionar desde hospedaje hasta conciertos de último momento. A todas las bandas con las que compartimos un momento tocando, aprendimos demasiado de ustedes. A nuestras familias, novias, amigos, que desde Colombia siempre estuvieron pendientes mandándonos sus mejores energías. Infinitas gracias.
Este año cada vez llega con más sorpresas lindas. Acabamos de girar en Estados Unidos, ahora vamos a tocar unas fechas en Colombia junto a No somos marineros (México) y The Zeta (Venezuela), y luego nos vamos a girar a México junto a Joliette. Nos vemos pronto! La música no para.
Secuencia Norteamérica del Sur 2015

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Esta podría ser la almohada perfecta para utilizar en viajes

Todos nosotros hemos quedado con el cuello adolorido tras un largo viaje. Intentamos dormir sentados un rato, pero la cabeza parece nunca encontrar una posición cómoda por largo tiempo.

Encuentro felicidad en placeres de la vida que descubrí amar sin saberlo durante estos años. Deportes o actividades que yo suelos llamarlos así… “placeres” como patinar (sk-8) , cuidar mi cuerpo y estar sano , entrenarme , estudiar y jugar al fútbol , esos son mis mas grandes placeres donde siento que nada ni nadie puede pararme ni decirme que no voy a lograrlo.
Cuando me subo a una tabla de skate y patino siento que nada puede pararme , en ese momento se que los límites los pongo yo , que mi meta es la que yo proponga y por mas que me lastime , me caiga 30 veces y me cueste levanterme voy a levantarme , tomar nuevamente mi skate y seguir patinando como si nada ubiese pasado.
Hay días donde terminas totalmente adolorido , con moretones, cortes , hematomas o lo que sea pero uno sigue firme , sin darse por vencido .
En el gimnasio también me siento desconectado de todo , me gusta poder ver mi progreso constante y como nejoro dia tras dia es realmente muy reconfortante

anonymous asked:

Estoy con el corazón roto, ¿qué más puedo hacer? Mis brazos están adoloridos, mis vistas cansadas, y yo harta.

Lo único que puedes hacer es mirar hacia la nada, llorar en silencio, cerrar los ojos y dejarte llevar aunque sea por un instante.

Después levanta la cabeza, agarra fuerzas y sigue adelante, porque la vida sigue su curso y no se detiene por nadie. 

Colombia exige a la OEA que no guarde silencio ante la crisis fronteriza

Washington, 31 ago (EFE).- La Misión de Colombia ante la Organización de Estados Americanos (OEA) exigió hoy al Consejo Permanente del organismo que emita una “pronta reacción” sobre la crisis fronteriza con Venezuela y pidió que no se mantenga al margen ni guarde silencio ante esa “grave situación humanitaria”.
“Venimos adoloridos, ultrajados, indignados. Hemos visto atónitos la deportación arbitraria y el maltrato a compatriotas (por parte de Venezuela) solo por el hecho de ser colombianos y de no tener sus papeles en regla”, dijo hoy el embajador colombiano ante la OEA, Andrés González al arrancar el Consejo Permanente extraordinario de la OEA. EFE