ab 60

Workouts - Abs

So I said I was going to rest for a couple of days but decided to do my abs and have my own little dance party.

Abs:

Crunches
- 60 reps, no hold
- 75 reps, 15s hold every 15 reps
- 3 sets of 100 reps, no hold

Leg Raises
- 40 reps

Plank
- 54s

Bicycle Crunches
- 1 set of 25 reps

Side Crunches
- 1 set of 25 reps each side

Dancing:

- 20min Dance Party

Unnützes Wissen Australien

… sie lieben unpackbar weiche Betten
… sie sind die sympathischeren Amerikaner
… selbst an der Küste gibt es Orte, welche erste vor ca. 120 Jahren besiedelt wurden - hier sind also alle Ausländer 👍
… sie protzen gerne mit ihren Villen und Yachten (welche zu über 80% finanziert sind)
… der Premierminister wohnt in einer 50Mio € Villa in Sydney (u.a)
… Freizeitbeschäftigung: camping, booting, fishing, hunting, - und sie sind Ausstattungsfreaks
… wir haben kaum jemand getroffen der schon mal im Landesinneren war
… sie verstecken im Alltag ihre alten Menschen - die sind so gut wie nicht existent (idR bereits ab ca 60!!)
… sie dürfen max 110km/h fahren - jedes zweite Auto hat aber mind. 250PS
… sie haben 1000de km einsame und weltklasse Strände - und alle sind 100% sauber
… im Fernsehen läuft neben Nachrichten ausschließlich trash
… sie quatschen gerne ….

… hier sind sogar die kleinen Tiere tötlich - zB sowohl der Biss einer 1cm Spinne oder die Berührung von Minniquallen läuft so ab: sofort Schock und Bewusstlosigkeit und wenn nicht binnen 20min ins Spital–> tot!!! Dh sowas sollte dir eigentlich nur genau vor einem Spital passieren … Beim trakking sagen sie dir:… get lost means death - aber sonst ist hier alles sehr sehr Sicher

😎St

4

gackt: Hi Bros n sisters. How are you doing? It’ really works not only on your biceps and triceps but also on your abs and back. 60 times for 1 set. Just do it.
おはよう、元気か? これは上腕二頭筋と三頭筋だけじゃなく、腹筋と背筋もバランスよく締められる。1セット60回ぐらいを目安にやってみな。
@gackt #gacktstagram #gacktworkout#monkeybars

CALL ALEJO TODAY TO KEEP DRIVER’S LICENSES CLEAN & SAFE FOR ALL!

Assemblymember Alejo wants to amend AB 60 - the Safe and Responsible Driver Act - to include language for driver’s licenses to have a marking, which would indicate individual’s statuses. We need to pressure him to keep the bill clean and ensure that all drivers have access to licenses that do not discriminate!

CAN YOU CALL HIS OFFICE TODAY AND TELL HIM TO KEEP LICENSES UNMARKED?

Capitol Office: (916) 319-2030

Salinas Office: (831) 759-8676

Hollister Office: (831) 638-3228

Watsonville Office: (831) 761-7428

Sample Script:

“Hi, my name is _____________ and I am [a resident of your district] calling to ask the Assemblymember to NOT amend AB 60 to include language for a marked license. A marked license would endanger people to discrimination and risk for detention and deportation. CA is long due for driver’s licenses for all, but we must do it in a fair and accessible way. Please keep AB 60 as it is currently drafted - licenses with no markings.“

Thanks