6 mam

Krótki plan treningowy na rok szkolny

Cześć wam!

Pisze tą notkę w przerwie między setami w finałowym meczu, więc wybaczcie, jeśli pojawią się jakieś błędy. Ostatnio pisałam o tym, jak wrócić do formy sprzed wakacji, więc teraz czas na… Ćwiczenia. No bo do tego też trzeba wrócić. Wiemy wszyscy, że podczas rok,u szkolnego czasu na ćwiczenia jest dużo mniej, więc postaram się ułożyć dla was w miarę krótki plan treningowy na 6 dni.

Mam nadziej,ę ,ze wam się spodoba. :)

(w podanych niżej treningach nie uwzględniłam rozgrzewki ani rozciągania, które musicie przeprowadzić sami)

DZIEŃ 1

https://www.youtube.com/watch?v=0hec67I04P8

https://www.youtube.com/watch?v=nBKU4Awm0lw

DZIEŃ 2

https://www.youtube.com/watch?v=VhdXXqcoco0

https://www.youtube.com/watch?v=NuyPMeUUm_o

DZIEŃ 3

https://www.youtube.com/watch?v=zpeN0xX1VVg

DZIEŃ 4

https://www.youtube.com/watch?v=FuP1lGMlnP4

https://www.youtube.com/watch?v=nmJXHq5n300

DZIEŃ 5

https://www.youtube.com/watch?v=wvau9wZ6_8k

https://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio0

DZIEŃ 6

https://www.youtube.com/watch?v=Ea6o73uwVYM

Jak widzicie, pojawia się dużo ćwiczeń od fitness blender. Sądzę, że ich ćwiczenia są naprawdę bardzo dobre, nieskomplikowane, bezpieczne i dające efekty. 

Mam nadzieję, że skorzystacie z ułożonego przede mnie treningu, ale zawsze możecie go modyfikować, jeśli coś nie przypadnie wam do gustu. :)

A teraz wybaczcie, wracam do oglądania meczu. Następna notka w okolicach czwartku. Całusy i miłego tygodnia! ♥ 

External image

30 faktów o mnie 📝

1. Mam 23 lata
2. Od 17 roku życia mam stwierdzona schizofrenię paranoidalna
3. W wieku 12 lat przeszłam na wegetarianizm
4. Moi rodzice nie żyją
5. Biegam na ultra dystansach - powyżej 42 km (głównie latem i wiosna)
6. Jestem dietetykiem
7. Mam spore rodzeństwo
8. Kocham psy i świnie (ale inne zwierzęta tez)
9. Jestem mamą 3 koszatniczek
10. Mieszkam w Gdańsku
11. Od niedawna jestem weganka
12. Miałam niedoczynność tarczycy, którą wyleczylam olejem kokosowym
13. Dobrze rysuje
14. Śpię 10-12 godzin
15. Wygrałam mnóstwo konkursów plastycznych
16. Nie oglądam telewizji
17. Ludzie myślą, że mam 17-18 lat
18. Miałam traumatyczne dzieciństwo
19. Boję się jazdy samochodem
20. Uwielbiam zieloną herbatę
21. Nie wierzę w żadną religię, ale wierzę w Boga
22. Kocham arbuzy
23. Przeczytałam całą Biblię 2 razy
24. W wieku 1-5 lat słuchałam Nirvany zamiast piosenek dla dzieci
25. Czasem bywam dziecinna, lubię to
26. W gimnazjum miałam anoreksję (w 3 klasie anoreksję bulimiczna)
27. Pasjonuje mnie medycyna naturalna
28. Moje obrazy wiszą u ludzi w domach i biurach
29. Sama uczę się portugalskiego
30. Nie znoszę niedomknietych szafek i szuflad

Pamiętasz nasze wspólne plany, marzenia? Wszystko miałyśmy robić razem. Pamiętasz.. miałyśmy, być zawsze razem na dobre i na złe. To wszystko, to teraz tylko wspomnienia… Niestety, a może i dobrze że się tak stało. Nie męczymy się już ze sobą, choć zawsze będziesz dla mnie kimś ważnym, kimś kogo kiedyś kochałam najbardziej na świecie, kimś dla której zrobiłabym i oddałabym wszystko. I wiedziałam wtedy, że Ty również byś się tak zachowała. „Kochałam Cię w chuj przez te 6 miesięcy” Nie mam żalu, widocznie tak musiało być. Na samym końcu naszej przyjaźni, ja już sama nie wiedziałam co mam robić, co czuję … ciągłe kłótnie, zazdrość, tęsknota która była strasznie męcząca, odległość, ta niepewność co teraz robisz z kim jesteś. To wszystko doprowadziło do tego, że stało się tak jak się stało czyli do końca naszego szczęścia. W sumie to szczęście w nieszczęściu. Tak jest nam chyba lepiej. Miałyśmy o sobie nigdy nie zapomnieć, ciekawe czy jeszcze o mnie pamiętasz… Ale nie, nie będę do Ciebie pisać, dzwonić bo boję się, że to wszystko może powrócić przez jedną głupią rozmowę. A tego bym nie chciała, nie chciałabym już więcej Ciebie mieć za dużo bólu nawet jak na mnie. Ciekawi mnie co u Ciebie, czy masz kogoś, czy jesteś szczęśliwa, jak Ci się w życiu układa, czy nadal jesteś taka sam czy może się zmieniłaś. Tak dużo pytań. Być może kiedyś uzyskam na nie odpowiedź, ale to jeszcze nie teraz. Póki co jest na to za wcześnie. Pamiętaj, że zawsze będziesz dla mnie kimś ważnym nie zależnie od tego jak potoczy się dalej może życie. I w głębi serca mam małą nadzieję, że ja dla Ciebie też coś jeszcze znaczę, niewiele. I to mi wystarczy. Dziękuję Ci bardzo, za to że przez tą całą przyjaźń z Tobą wiele się nauczyłam. Wycierpiałam dużo to fakt, ale dzięki tej odległości jestem silniejsza. KOCHAM CIĘ.

Types/stages of Heroin:

Type #1: Opium
Type #2: Morphine base/HCL
Type #3: Heroin base (most suitable for smoking, the Afghan heroin on the European market which needs to be heated a bit with citric acid before injection is this type)
Type #4: Heroin HCL (white heroin)

It is rare to encounter type #1 and #2 in the heroin market because they are not heroin.

Black tar heroin does not fit in here as it is uses a different method altogether to get from opium to heroin. This method does not utilize acetic anhydride (which is watched and hard to get) but regular acetic acid. It is easier, cruder. The product is not just heroin, but also 6-MAM and 3-MAM. 6-MAM is more potent than heroin and 3-MAM is less potent than heroin. Toxicity of its metabolites are not fully certain. 

Dzień 1

Dzisiaj zaczynam Purple Skinny Diet. Wiem, że nie jest to jakaś trudna dieta, ale chcę się pozbyć moich napadów, które miałam jak jadłam 500 kcal. Obliczyłam, że bez ćwiczeń schudnę na niej 5-6 kilo, ale mam nadzieję, że z ćwiczeniami uda mi się 9 i będę miała moje wymarzone 40 😱😍. Postaram się codziennie dodawać jak mi idzie. Aa i mam nadzieję, że mi się uda! Trzymajcie kciuki motylki 😍😍


Wujek Niall - One shot

Tytuł: Wujek Niall

Autor: Kayka

Pairing: Larry

Bohaterowie: Louis Tomlinson, Harry Styles, Niall Horan

Informacje: AU, One Direction nie istnieje.

Banner: Catherine

Ostrzeżenie: miłość męsko-męska, mpreg, przekleństwa

Opis: Harry jest w drodze, Louis śpi, wykończony po porodzie, a Niall umie korzystać z okazji.

Od autorki: Mam nadzieję, że ten krótki one shot przypadnie wam do gustu:)

Keep reading

Wyślij numerek :C
  • 1. Jak mam na Imię.
  • 2. Ile mam lat.
  • 3. Gdzie mieszkam.
  • 4. Czy mam obydwoje rodziców.
  • 5. Ilu mam przyjaciół.
  • 6. Dobrze się uczę.
  • 7. Jakie mam hobby.
  • 8. Co robię w wolnych chwilach.
  • 9. Czego słucham.
  • 10. Ulubiony piosenkarz/piosenkarka.
  • 11. Ukochany zespół.
  • 12. Ulubione jedzenie.
  • 13. Jaki mam kolor włosów.
  • 14. Jaki mam kolor oczu.
  • 15. Czy lubię swoję ciało.
  • 16. Ile mam cm wzrostu.
  • 17. W co zazwyczaj się ubieram.
  • 18. Gdzie najczęściej wychodzę.
  • 19. Ulubione miejsce na świecie.
  • 20. Za co lubie swoje miasto.
  • 21. Najstraszniejszy film jaki oglądałam.
  • 22. Najleprzy film jaki oglądałam.
  • 23. Ostatnia książka, którą czytałam.
  • 24. Piosenka, którą mogłabym słuchać do końca życia.
  • 25. Czy jestem fotogeniczna.
  • 26. Jakie mam zalety.
  • 27. Wolę być pośród ludzi czy samotność.
  • 28. Ulubiona pora roku.
  • 29. Czy utrzymuję kontakt z kimś z przeczkola?
  • 30. Jak wyglądam (może być zdjęcie)