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Eu gostaria de contar com a ajuda de vocês eu tenho 42 anos e a mais ou menos a três ou quatro meses eu estou fazendo musculação e na verdade eu não tenho certeza se que estou fazendo esta correto ou não digo em exercícios, por isso estou aqui pedindo ajuda a vocês, quais os exercícios que devo fazer para ganhar massa muscular e definição visto que eu verdadeiramente quero ganhar massa muscular quanto com a ajuda e colaboração de vocês.
Técnicas de intensidade como repetições forçadas, dropsets (técnica de treinamento utilizada para ganho de massa muscular: carga pesada até a exaustão, seguida de carga leve, sem descanso), pausa para descanso, supersets (dois exercícios executados em conjunto, sem descanso) e séries gigantes, são realmente eficazes em levar seus músculos para zonas desacostumadas”, onde eles não têm escolha a não ser se adaptar e crescer.
Se estivermos a falar de indivíduos saudáveis, à partida não haverá problema nenhum por excesso” de proteína, no entanto, é preciso ter em conta que a nutrição, tal como exercício, deve respeitar sempre a individualidade funcional de cada um. Tal como em todos os macronutrientes existem uns que são mais e/ou menos funcionais que outros, mas para saber isso com segurança é preciso saber historial de cada um.
E voltei a vestir 38/40, por mais que estivesse feliz com muitas das minhas roupas 42/44 antes (um dos argumentos que minha nutricionista falou foi quanto ao tamanho dss roupas… isso nao me incomodava, que me incomodava era cansaço que sentia ao comer errado, era complicado ver que meu corpo nao tinha folego).E acho que se detox serviu para você como um pontapé inicial,é super válido!!!
A rotina de Rosi não era tão incomum assim: cansada de lutar por anos contra a obesidade, tomando remédios dos mais variados (alguns prescritos por médicos), experimentando dietas restritivas de todos os tipos para no final emagrecer apenas alguns quilos (que depois eram recuperados rapidamente após fim da dieta ou após parar de tomar os medicamentos).
Se você está tentando perder peso, e também já tentou de tudo sem conseguir resultados positivos, convido- a a saber Plano Detox, criado por uma pessoa que foi cheinha durante vários anos, e também que por último depois muitas pesquisas e também estudos conseguiu compilar as informações do sigilo da perda de peso efetiva, em um método de definhamento que já ajudou milhares de seres.