I do not have a dad.
meanspo
“Nossa eu quero ser magra”. Não, você não quer. Se você realmente quisesse emagrecer já teria fechado a boca e começado a fazer exercícios todos os dias. Olha no espelho e me fala se você gosta do que vê.
Ninguém está enfiando comida na sua boca. Apenas diga não, ou até isso você é incapaz de fazer?
nunca é tarde pra recomeçar
sempre é possível acordar no dia seguinte e começar um novo nf, se esforçar mais, se exercitar mais. O que é proibido é desistir.
se você desistir agora, nunca terá uma evolução como essa e ficará estagnada e g0rd4 pra sempre
Ela comeria isso? Não, né? Mas você sim, imbecil. Não é atoa que aquele shorts te deixou tão assada nas coxas que elas ficaram pretas. Eu sentiria vergonha se fosse você. Mas você ainda pode mudar isso, garota.
O ano mal começou, então use ele! Exercícios e dietas, agora! Egane se precisar e minta se precisar mentir. Tudo para o corpo perfeito. Controle é a base de tudo. Você quer ficar assim de novo? Desse jeito? Nós duas sabemos bem o que está acontecendo
if your doing omad and/or eat most of your food at dinner time your should read this article!!
eating only or mostly later in the day can make you much hungrier:
«The researchers found that despite eating the same foods and maintaining the same levels of physical activity, the participants were significantly hungrier when they followed the late eating schedule.»
eating later in the day also makes it much harder to loose weight:
«The study found that eating later caused the participants to burn less fat and fewer calories, and pushed their fat cells to store more fat.»
«Eating late makes you less glucose tolerant and also makes your body burn less fat than if you had the same food earlier in the day.»
how can you fix this?
1. don’t skip breakfast!
^ if your doing omad make that one meal in the morning not at night
^ if you aren’t omad but still want to skip a meal make sure the meal is lunch or dinner not breakfast!
2. make breakfast your biggest meal
^ eat a big breakfast, medium lunch, n small dinner
^ if you don’t get hungry in the mornings thats ok (me too) instead make lunch bigger n breakfast smaller or you could have brunch instead! just make sure to eat something in the morning/early afternoon
3. carbs? sweets?
^ if you don’t want to completely cut out carbs n sweets that’s ok just eat them earlier in the day, early afternoon is ok too!
^ no dessert after dinner
4. eat dinner earlier in the day
^ try to eat dinner at least 2-3hrs before you sleep
^ this helps with bloating n makes your morning skinny even skinnier!
5. it’s not all or nothing
^ you don’t have to do this every day of the week, just as often as possible, studies showed ppl who ate a light dinner 5 days a week still got all the benefits
^ you can still skip breakfast sometimes just try not to skip it too often
6. family n roommates?
^ if you live w your family or have roommates it may be easier to only eat dinner (i get that) like i said it’s not all or nothing just do it as often as possible, i’m sure yk or at least could make up some good excuses for not eating that much at dinner
^ make sure they see you eat a big breakfast/lunch n just tell them you’re full from that, you could even tell them about this study, it’s not just for loosing weight but it also helps with your general health
7. meal plan
^ ik a lot of us already do this but try to plan your meals so you eat more cals before noon n less cals at night
^ meal planing also helps with stress, food anxiety, n food related brain fog
hope this helped!!<33
𝙑𝙎 𝘼𝙣𝙜𝙚𝙡 𝙁𝙪𝙡𝙡 𝘽𝙤𝙙𝙮 𝙒𝙤𝙧𝙠𝙤𝙪𝙩
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Hey babes! Here’s the full VS angel body workout <3
Part One (Outer Thighs):
* 60 dumbell side lunges (alternating)
* 30 dumbell standing outer thigh lifts (each side)
* 50 lying outer thigh lifts
* 50 half bridge side abductions
* 50 walking lunges
Part Two (Booty):
* 50 squats
* 2-minute wall sit
* 50 donkey kicks (each side)
* 50 donkey leg raises (each side)
* 30 single leg half bridge circles (each side)
* 100 swim kicks
Part Three (Calves):
* 100 calf raise pulses
* 100 plié calf raise pulses
* 100 toes-in calf raise pulses
* 50-step farmer's walk
Part Four (Inner Thighs):
* 30 inner-thigh criss crosses (alternating)
* 15 inner-thigh circles (each side)
* 50 sumo squats
Part Five (Waist/Obliques):
* 30 side hip raises (each side)
* 100 side heel-touch crunches
* 50 butterfly twists
* 200 criss-crosses
* 60-second vacuum
Part Six (Stomach/Abs):
* 20 lying double leg lifts
* 20 reverse crunches
* 10 single-leg ball rolls
* 1-minute plank
* 10 roll ups
* 10 1-2-3 pulses
* 11 dig and drags
Part Seven (Arms):
* 40 dumbbell bicep curls (alternating)
* 10 push ups
* 10 diamond push ups
* 1-minute golf ball arms (each direction)
* 1 1/2-minute chest pres pulse
* 10 single-leg tricep dips (each side)
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Community Label: Mature
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Drug and alcohol addiction
Diquinha aqui: NÃO desistam do seu emagrecimento. Teve uma recaída? recomeça. Engordou sla quantos kgs? Recomeça. Comeu em um NF? Recomeça. Mas NÃO desista! Você desistir e continuar comendo só vai fazer com que você se cobre, faça pressão em si, e sofra mais.
Não comer é muito mais prático que comer.
Não precisa cozinhar.
Não suja louça.
Você não fica inchada e com gases pós almoço.
Não se sentir culpada.
Saber que está emagrecendo quando deixa de comer.
O estômago diminuiu cada vez mais.
Só vejo vantagens.
Se você começar uma atividade física Hoje:
Em 15 Dias você vai estar mais disposta
Em 30 Dias o seu corpo já se acostumou
Em 45 Dias você vai melhorar sua autoestima
Em 60 Dias você vai ver resultados
Em 6 meses vão começar a perguntar o que você fez!
A plateia não vê ensaios ela assiste o Show!😎
fatuglygirly
“Perder 25 é difícil”
Na verdade, não é difícil não.
Você só precisa perder 5 por mês e ao final de 5 meses, você já tera perdido 25kg.
Só é difícil pra quem não quer!
Esperar 5 messes é dificil
girlleftbehind-deactivated20181
“ Seu peso não te define ”
Ué mas tenta entrar em uma agência de modelos vestindo 40, mesmo que você seja rica e pague seu book completo dando dinheiro a empresa eles não te chamarão pra trabalhos.
Tenta entrar em uma academia de dança, quem vê delicadeza em uma bailarina gorda ?
Quem contrata pessoas gordas para trabalhar em lojas de grife ou grandes marcas ?
Gordas não usam saias curtas e se usarem parecem putas.
Gordas não usam biquini e se sentem extremamente confortáveis
Já perdeu quanto de fôlego tentando parecer magra naquela foto ?
E aí ainda vai comer esse tanto de calorias mesmo ?
como assim tomei 2 clonazepam e dormi só por 13h??????? não aceito isso
nada 1 dia inteiro dormindo resolva😘 te amo clona