El afecto lleva consigo interés

No debemos generalizar, porque la vida es bastante flexible para que podamos tener la certeza de que si alguien no nos busca, es porque sencillamente no nos extraña. Porque puede haber una historia en el medio que ponga muchos motivos por los cuales no lo hace a pesar de extrañarnos.

Sin embargo, no levantemos falsas esperanzas, porque la verdad es que estadísticamente cuando no nos buscan es porque hay cierta indiferencia ante nuestra presencia o en otra palabra, ante nuestra ausencia.

La mayoría de nosotros puede desenredar la bola de estambre y sacar una conclusión coherente a su caso. Porque cada quien tiene el conocimiento de su historia, de la historia compartida con aquella persona que decidió no hacer nada para tenernos cerca, a quien le dio igual si estábamos o si nos alejábamos.

El afecto lleva consigo interés

Si no hay interés, no hay nada. El interés es necesario para demostrar cariño, para darle importancia a alguien, para decirle que nuestra vida es mejor cuando ellos están presentes y que estamos dispuestos a manifestarnos para que su presencia sea constante e incluso permanente.

Pero cuando permito que te alejes, cuando la comunicación se acaba cuando no me llamas más, cuando no estoy para ti o simplemente tengo mejores cosas o personas en las cuales dedicar mi tiempo y mi energía, es un síntoma de que no te extraño, de que tengo otras prioridades, de que no me importas, al menos no lo suficiente como para buscar una proximidad, un acercamiento.

Ante quien nos demuestra ese nivel de indiferencia tenemos dos opciones, nos acercamos nuevamente, dejando un poco nuestra dignidad a un lado, pero le apostamos a ese llamado que sentimos y que nos hace decir presente aunque a la otra persona poco le importe. O nos alejamos y procesamos nuestro duelo.

Marcharnos de donde queremos estar, permanecer distanciados de quien preferimos como compañía, sin desearlo nos hace afrontar un duelo, el cual será doloroso, como todos los duelos, pero una vez que pase nos vamos a sentir muy aliviados, nos vamos a dar cuenta de muchas cosas que en caliente, en cercanía, se nos hacía complicado ver.

Nunca es tarde para decir basta

No me refiero en este caso a decirle basta al otro, que quizás está deseando que se lo digamos, sino a nosotros mismos y a esas actitudes autodestructivas que nos acercan a personas que no nos eligen. Decirnos basta es un acto que requiere valentía y representa un compromiso con el intentar elegirnos a nosotros mismos, sin permitir que alguien más nos haga sentir mal por no preferirnos en sus vidas.

No podemos obligar a otra persona a querernos o a sostener de por vida sentimientos hacia nosotros. Podemos dar, podemos ser lo mejor que podamos, podemos amar mucho a alguien, pero debemos respetar cuando el otro ya no quiere transitar un camino común al nuestro.

Y dentro de todo el dolor que ello conlleva, debemos alistarnos para seguir con nuestras vidas, porque la vida es corta y el tiempo en lamentos, en reproches, en pensar en lo que pudo haber sido y no fue, es simplemente tiempo desperdiciado, es tiempo mal invertido, que solo nos hace vibrar en esa frecuencia de víctima, de tristeza, de melancolía… Y desde esa frecuencia solo le damos entrada a más vivencias similares.

Entendamos que hay miles de experiencias por vivir, que hay miles de personas a quienes amar, por no decir millones, no debemos aferrarnos a nada que no nos haga sentir realmente bien, porque solo nos estamos cerrando las puertas ante otras oportunidades… Pensemos que quizás esto solo fue el escalón que necesitábamos para llegar a donde debemos estar… Y no importa qué tan larga se nos pueda hacer la escalera, si no nos quedamos llorando en algún escalón, llegaremos a un sitio donde veremos hacia atrás con agradecimiento, por lo que fue y especialmente por lo que no.

Rosa ❤️

¿Sabes cuántos tipos de depresión hay?

¿Serías capaz de describir a una persona con depresión? Si piensas que es alguien que no desea hacer nada o no tiene ganas de vivir, estás muy equivocado.

La mayoría de las personas asocian la depresión con la idea de alguien que pasa unos días en la cama sin ganas de levantarse o hacer nada, o con ideas suicidas. Pero ¿solo estos aspectos caracterizan la depresión?

Existen varios tipos de depresión, y esta, a su vez, puede variar en el grado, la intensidad y la duración. Es muy importante conocer los síntomas para poder identificarlos; de este modo, podremos buscar un tratamiento y desarrollar mecanismos para prevenirla.

En la depresión se da una combinación de factores biológicos, psicológicos y sociales. Puede estar causada por factores internos o externos, pero con independencia del motivo que la originó, siempre puede influir uno u otro.

Normalmente los factores internos están asociados a cambios hormonales o de neurotransmisores, y los externos pueden deberse a varios motivos, pero suelen estar relacionados con pérdidas (el fallecimiento de un ser querido, el final de una relación, la pérdida del empleo o de nuestro estatus social) o un ritmo de vida muy estresante.

Síntomas de la depresión

Los síntomas de la enfermedad, que deben ser tenidos en cuenta como señales de alerta, son los siguientes:

Tipos de depresión

Como hemos mencionado anteriormente, existen varios tipos de depresión, cada uno de ellos con sus características específicas:

 TIPS que pueden ayudarte:

Date tiempo

Si recientemente te ha ocurrido algo terrible como un desengaño amoroso o te has quedado sin trabajo, debes darte un poco de tiempo. Los cambios en la vida a veces llegan sin avisar y es preciso un periodo de adaptación hasta que los aceptas y te pones en movimiento de nuevo.

Por eso, date tiempo, no tengas prisa y verás como poco a poco las cosas van poniéndose en un nuevo lugar donde te sentirás a gusto. Este es uno de mis tips de oro para aprender cómo salir de la depresión poquito a poco.

Comunícate

En ocasiones es difícil hablar con otras personas de cómo te sientes. Comentarlo te duele aún más y te hace sentir débil, o no quieres dar lástima o tal vez prefieres pasar tu dolor en soledad.

Debes saber que transmitir tus sentimientos y tu dolor a otra persona que te escuche y te entienda puede ayudarte a sentirte mejor, ya que compartes la pesada carga que llevas sobre los hombros y te sientes importante para alguien más .

Si sientes que nadie a tu alrededor quiere escucharte, tal vez debas ser tú quien dé el primer paso. Es muy probable que te sorprendas de la empatía que vas a encontrar. Eso sí, elige bien: hay que tener en cuenta que no todas las personas tienen la sensibilidad necesaria para entender las emociones complejas de los otros.

Evita la autocompasión

Si quieres aprender cómo salir de la depresión debes aprender primero a evitar eso que llaman «regocijarse en el barro».

Cuando estás depre, lo más fácil es caer en la autocompasión, lamentando todas las cosas malas que te han pasado y sintiéndote la persona más desgraciada del mundo.

Por ello es importante que sepas que en este planeta hay muchísimas personas (¡millones!) y cada una tiene sus circunstancias. La mayoría de ellas han pasado por situaciones muy dolorosas y las han superado. Otras muchas están trabajando por estar mejor, ¿Hay algo que te haga diferente? No. Por eso tú también puedes conseguirlo.

Sal de casa

Quedarte en casa no te ayuda de ninguna de las maneras. Desconecta de las redes sociales que te hacen sentir más infeliz o apaga la tele y sal a la calle. Da largos paseos para superar la ansiedad, ve a nadar en la piscina o queda con alguien para ir al cine.

Hazlo aunque no te apetezca. Salir de casa estimula tu cerebro, facilitando la generación de serotonina, un neurotransmisor que influye en la regulación de los estados de ánimo.

El pasado, pasado está

Si quieres descubrir cómo salir de la depresión, tienes que grabarte a fuego esta frase: el pasado, pasado está. A este dicho deberían hacerle un monumento. Es importantísimo saber que lo que queda atrás ya no está.

Fíjate en esta imagen: es como cuando vas en avión y ves allá abajo, a lo lejos, una preciosa y enorme montaña nevada. Pues después de unos 10 minutos, la montaña ya no está, ha quedado atrás y no puedes volver a verla.

La has sobrevolado y por mucho que pienses en ella, no volverás a pasar por ahí. Lo bueno es que si vuelves a mirar por la ventana, verás otras montañas, ciudades, océanos y ríos igual o más bellos aún que la montaña anterior.

¿No crees que es hora de conocer y disfrutar los nuevos paisajes en lugar de obsesionarte con la montaña nevada que quedó atrás?

Come bien

Aprender cómo salir de la depresión es sinónimo de aprender a cuidarte. En cuerpo y mente.

La comida que tomas cada día influye directamente en tus estados de ánimo. Y es que en tu cerebro se producen procesos químicos que pueden hacerte sentir mejor o peor según lo que comas (¿Has oído hablar del efecto que tiene el azúcar blanco en tu cerebro?).

Es por eso que te recomendamos cuidar lo que comes con el objetivo de conseguir un estado de ánimo positivo de manera natural. 

Ponte pequeños objetivos

Cuando te planteas un cambio en tu vida a veces es algo demasiado grande como cambiar de trabajo, comprar una casa o tener un hijo. Estas son grandes decisiones que cuando una persona está deprimida tal vez no está preparada para tomar.

Haz pequeños cambios cotidianos: aprende a poner una lavadora en condiciones si es que no sabías ya; pinta esa pared que tiene humedades; ponte como reto ir tres días por semana al gimnasio o queda con un amigo o amiga para tomar un café.

Según vayas logrando pequeños objetivos, comprobarás que eres mucho más capaz de lo que te parecía en un principio, mejorará tu autoestima y poco a poco verás el futuro de otro color.

Y una vez estés bien, podrás empezar a tomar esas grandes decisiones (si quieres.

Escribe listas

Lo que te hace sentir mal, lo que te hacía sentir bien, lo que falta en tu vida o lo que sobra. Hacer listas te ayuda a ordenar tus pensamientos y a ver claramente las necesidades que tienes en este momento.

Si haces una lista de puntos positivos, te ayudará a ver que en tu vida no todo es malo. Si la haces de puntos negativos, podrás priorizar por dónde debes empezar.

Cada punto negativo de tu lista te indica algo que debes intentar cambiar, solucionar o aceptar. Además, te ayuda a priorizar para ver cuáles son los próximos pasos que debes dar y cuáles son menos importantes. Según vayas tachando cada uno de los puntos, irás sintiéndote un poquito mejor.

Haz ejercicio

A lo mejor te suena a chiste, pero el ejercicio físico puede darte la energía y el bienestar mental que necesitas. Hacer ejercicio es una de las mejores formas de prevenir y luchar contra la depresión, ya que el deporte incrementa el nivel de serotonina en tu cerebro.

Como una de las principales características de la depresión es la apatía, aquí tienes un truquillo: para empezar, piensa en qué actividades pueden resultarte placenteras. A lo mejor salir a correr te aburre y te da una pereza infinita, pero ¿Qué tal una clase de zumba? ¿Salir a dar un largo paseo en bici? ¿Una hora de pilates? ¿Patinar en el parque?

Para aprender cómo salir de la depresión poquito a poco apoyándote en el deporte, las posibilidades son infinitas. Sólo tienes que dar un primer paso, verás como los demás serán mucho más fáciles.

Acude a terapia

A veces, por mucho que lo desees por todos los medios, el sofá o la cama te absorbe y nada puedes hacer para luchar contra la sensación de hastío y tristeza que te envuelve.

Por ello, tal vez sería interesante para ti que te plantees ir a psicoterapia. Un/a profesional puede ayudarte a encontrar la raíz de la depresión, a fomentar tus puntos fuertes y poco a poco a ir saliendo adelante.

Rosa ❤️

Becks✨

Kid

Tu problema es que no te das cuenta que él no te ama

Estás sufriendo, te duelen tantas cosas respecto a él, pero te niegas a alejarte, te niegas a ver tu realidad, y esa es que él ya no te ama. Dejó de amarte y estás tan aferrada que te cuesta un mundo verlo, solo quieres creer que es una etapa, que pasará, que con el tiempo será amoroso como alguna vez lo fue, que te dará tu atención de nuevo y que algún día dejará de mirarte con desprecio.

Por favor, aléjate de ese hombre que ya no te ama, es difícil comprender cuando es así. Sé que es duro después de todo lo que han vivido juntos aceptar que te dejaron de amar y que en cierta forma tienes que desistir y rendirte. No es que no seas valiente, por el contrario, decir adiós a quien ya no te hace bien es un acto de valentía que favorece tu salud física y emocional.

Si sigues sufriendo por el comportamiento de tu pareja, por su indiferencia, porque ya no te hace feliz, el problema ya dejó de ser él hace mucho tiempo, el problema es que no te das cuenta o no quieres darte cuenta que ya no te ama.

Ya no le interesa satisfacer tus necesidades y estar pendiente de tus intereses. Así que queda de tu parte abrir los ojos y ver con claridad todas las señales que gritan que ya no te ama.

Lo ves en su indiferencia, en su comportamiento hiriente hacia ti, su cariño inexistente, ya no te dice palabras afectuosas, tampoco te brinda demostraciones de su amor porque es que ya no tiene amor para darte. Ya no tiene tiempo para compartir contigo, para pasear, para planear salidas motivadoras. Rechaza cualquier plan que le propongas, se cierra a la idea de hacer cosas juntos o proyectos a futuro.

Ya no te hace parte de sus planes, ¿qué más señales necesitas para darte cuenta? ¿Vas a esperar hasta que te rompa por completo, cuando parezca imposible rescatar los pedazos de tu alma? Es duro aceptarlo, lo sé, pero si no lo haces el dolor solo seguirá y el final será mucho más doloroso. Eres tú quien sufre, a él no le preocupa si te quedas o si te vas. O si quiere que igual te quedes porque eres su plato de segunda mesa, ¿qué pasa con tu dignidad? Tú mereces lo mejor y eso que él te da es mediocre.

No te conformes con ese amor que te hace sentir miserable, que te arranca la sonrisa del rostro y te llena de dudas y confusión. No te conformes con una persona que te tiene como plan de reserva cuando ya no tiene qué hacer; no te valora, no se preocupa por tus necesidades solo por las suyas.

Deja de pensar en lo que lo hace feliz a él y empieza a trabajar duro en ti misma, en hacerte feliz tú misma y devolverte la sonrisa que te quitó. Date cuenta, abre tus ojos, además de que ese hombre ya no te ama, te estás perdiendo la oportunidad de conocer personas que de verdad te aprecien, que de verdad se comprometan y se esfuercen por conectar contigo a un nivel profundo.

Tu problema es que no te das cuenta que él no te ama, ya piensa en ti misma, en tu bienestar y en lo que tú quieres.

Rosa ❤