Ranatolya 3.10 olan hedefimden 2.5 dakika daha iyi kostum. Geçen seneden 15 dakika daha iyi . Başta dostun koçum Erkan bacak olmal üzere eme fitnes Aydın Doğar a Roctape Anna hanıma Beni yanlız bırakmayan Latif Kesen. Murat Kaloğlu , Faruk Konukçu ki onlar da koşücu oldular çok çok teşekkürler. LÖSEV icin de sözümüzü tutmuş olmanın müftülüğü çok güzel.Çok Mutluyum. @erkanbacakbilincliamator @latifyilmazkesen @emsfitneslara @rocktape_antalya @__muart__ @57faruk71 https://www.instagram.com/p/CMHb2TfpoGl/?igshid=22j6k8htfwjz
Yarınki( 7 mart ) Runanatolia maratonunda 42 km koşum için tüm destek motivasyonum ve hazırlıklar tamam. LÖSEV e katkı icin başlattıģım kampanya miktarına ulaştım , katkı sağlayan tüm.dostlarıma teşekkür ediyorum. .Geriye canla.başla.ama öncelikli sağlıkla koşup hedefimize ulaşmak.kalıyor. Tüm yarışmacı dostlara başarılar. @erkanbacakbilincliamator @__muart__ @latifyilmazkesen @emsfitneslara @rocktape_antalya https://www.instagram.com/p/CMFrFBVp9vu/?igshid=7iizmnmwwr1h
Değerli Dostlarım . Geçen yıl olduğu gibi bu yıl da Runanatolia da 42 km Maraton koşumu Lösev için gerçeklestireceģim. Geçen yıl 3 saat 23 dk da tamamladığım yarışı bu yıl 3 saat 10 dakikanın altında bitirmeyi hedefliyorum. Bu koşum ile Ülkemizin lösemili çocuklar için amansız mücadele veren güzide kuruluşu Lösev için en az 5 bin tl yardım toplamayı hedefliyorim. Aşaģida yardım kampanyamın linki mevcut ..Az çok demeden katkıda bulunursanız beni çok mutlu ve motive edersiniz. Hepinize şimdiden çok çok teşekkurler. https://www.losev.org.tr/ozelgun/KosarAdim/Kampanya/4072 Havale yapan lütfen açıklamada kampanya no ya da benim adımı yazsın @kosaradimlosev @losev1998 @ozlemu97 @btioyo md @erkanbacakbilincliamator @emsfitneslara https://www.instagram.com/p/CLv_r66JQ1A/?igshid=qyomo1ix3lwo
Trabzon Yarı maratonu 21 km 1.saat 24 dakika ile tamamladım kişisel.rekorumu kırdım. 10 km yi 38 dakikada 15 km 58 dakikada geçtim bu süreler benim icin hayaldi. Çok Mutlu oldum. Sizinle paylaşmak istedim.Yaş grubunda 5. Oldum . 45 49 grubuna alınmışım. Adanadaki gibi 50 + ya alında idim 2. Olacaktım. Ama önemli olan sağlıklı ve iyi derecede bitirmek. Cok güzel organizasyondu. Beni destekleyen değerli koşu koçum.@erkanbacakbilincliamator Erkan Bacak fitnes hocam Aydın Doģar a @emsfitneslara @rocktape_antalya masörüm .Anna hanıma. Çok çok teşekkürler. Destek için ziyarete gelen efsane Mehmet Ipek e Birol Nebiogluna , Elvan Yılmaza. Adanada gelip eşlik eden Murat a @kalaoglumurat Misafir eden okul arkadaşım.Mahir tekrar teşekkürler @nebioglubirol https://www.instagram.com/p/CLjeYFfJWxN/?igshid=181cjofyt824r
41. Trabzon Uluslararası Yarı-maratonu 21 km. için hazırlıklar.tamam. Adanadan gelip bama eşlik eden @kalaoglumurat Murat a Otelde ziyaret edip başarılar dileyen @elvanyilmaz a Sevgili Mehmet Ipek ' e @nebioglubirol Birol Nebioglu hocama tesekkurer güzel bir hazırlık döneminden sonra umarım 21 şubat yarın.güzel bir koşu çıkarırim (Trabzon) https://www.instagram.com/p/CLhVjqhpo94/?igshid=ihwho13jmoq5
21 şubat 21 km Trabzon yarı maratonu ve 7 Mart Antakya 42 k maratonu hazırlıkları devam . Gizel bir mesafe ve rahat bir koşu oldu. Çalışmalara hergün devam @erkanbacakbilincliamator @runners.de @antalya.hakkinda @runningfervor @polarglobal @polar_distributor_turkiye @emsfitneslara https://www.instagram.com/p/CLFBm_gp3QU/?igshid=13nkwqc4dfiaj
MuART - Akşam Olunca
Source: youtube.com
Koşulara devam Bugün interval günüydü 4 km ısınma + 6× 400 + 2x 600 + 1 x 800 + 2x 600 + 8 × 400 aralar 100 metre ve 200 metre + 2 km soģüma toplam 18 km . (Zeytinköy Atletizm Sahası) https://www.instagram.com/p/CKgGmO4JqZg/?igshid=13h9i1qzevovl
Güzel bir gün güzel bir koşu , Adana 21km Yarı maratonu Sağlık Emekçileri için koştuk, Kişisel olarak en iyi derecemi yaptım. Yaş grubu 5. Oldum uzun süreden bu yana ve sakatlıktan sonraki ilk yarışım . Desteklerinden dolayı başta Erkan Bacak hocam a Aydın hocama ve Anna hanıma.çok tesekkurler. Ayrica Adana daki desteği ıçın Latif e Murat ve sosyal medyadan desteklerini sunan tüm.dostlarıma.çok çok teşekkür ederim. Iyi varsınız .Koşmak çok güzel çok mjtluyum @erkanbacakbilincliamator @emsfitneslara @rocktape_antalya @latifyilmazkesen @kalaoglumurat @runners.de @kosugunlugu (Adana, Turkey) https://www.instagram.com/p/CJ2-rXWJ6Mi/?igshid=1gu6lh40imbcr
10 ocak Cumartesi yarınki Adana 21 km Adana yarı-maratonu Saģlık. emekçileri icin koşuyoruz https://www.instagram.com/p/CJ1TNgNJJ_o/?igshid=12ls1nkpayzyo
Evde kendi kendinize yulaf süt ceviz kuru kaysı kuru üzüm ve çok çok az tere yağ kullanarak sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz .isteğe göre pişmesine yakın üzerine pekmez sürebilirsiniz ..Hazır bisküvilerden çok daha iyidir Sağlıklı olmak bizim elimizde .Mutlu pazarlar https://www.instagram.com/p/CIvRMXoJh0X/?igshid=1eoroexz8i09h
Antalya Lara'da https://www.instagram.com/p/CITLNmCJ2sB/?igshid=cnc2oyjl3fq5
Sabah koşusundan herkese günaydın (Antalya Lara) https://www.instagram.com/p/CIAKw2FJcyy/?igshid=3w8xeyapojpt
Tüm öğretmenlerimizin öğretmenler gününü kutlarım Bugünkü koşu öğretmenlerimiz için https://www.instagram.com/p/CH9l0zrp2Pb/?igshid=tejst7vh78lx
Sabah sporundan günaydın (Antalya Lara) https://www.instagram.com/p/CHo8yyoJiCH/?igshid=1iog5fno55fhd
Kas, Turkey'da https://www.instagram.com/p/CHNu9xdplDg/?igshid=4lpsyqh9cwrc