Blue. (cosas que debí decir)

via weheartit

By  Sophie

10 dicas da minha nutri;

1 - Evitar açúcar e doce em geral;

2 - Evitar refrigerante (porém me liberou 2 copos de coca light no fds);

3 - Evitar biscoito doce, recheado, pipoca;

4 - Evitar frituras gordurosas, carnes gordas e salgadinhos;

5 - Beber bastante água entre as refeições;

6 - Evitar sorvete e chocolate;

7 - Chá, Gelatina Diet, Limonada : a vontade!! ;

8 - Fazer atividade física regular;

9 - Substituir o café da manhã e o jantar por uma vitamina: Leite desnatado (200ml), 1 fruta + aveia;

10 - Total Carboidratos : 2c de sopa pequena. Arroz, Batata, Aipim, Inhame, Massas e Farinha; (ou seja, você tem que escolher alguma das opções