6

We are back with another #ShadyVsEverybody drop…get the Hot Weather Pack now! Very limited quantities, available one time only.

Get yours below:
Full Bundle - http://gum.co/Hjuk
Jersey x Shorts - http://gum.co/XmTa
Jersey - http://gum.co/JJxj
Duffel - http://gum.co/pYFlW
Water Bottle - http://gum.co/tieC 

„Zabijacké ráno“ na spaľovanie tukov

image

inšpirácia: OMG diéta od V. A. Fultona.  

OK,OK milujem raňajky, ale my ženy sme nedočkavé a netrpezlivé a ak môžeme mať niečo skôr (napr. super postavu) sme preto ochotné urobiť veľa. Takéto ráno náš metabolizmus naozaj naštartuje, hoci ja vstávam s čosi horšou náladou, pretože viem, že dnes sa žiadne raňajky nekonajú. O to viac som potom na seba hrdá! :-)

Ako také zabijacké ráno vyzerá?

  • Po zobudení 3dcl vlažnej vody s citrónom
  • Ľadová sprcha: samozrejme začíname od nôh, aby sme nedostali hneď infarkt (dlhšie necháme tiecť ľadovú vodu na stehnách, aby si telo zvyklo, ale aj aby tá celulitída naša verná postupne zmizla!):-) Silnejšie povahy to zvládnu už v prvý deň aj na vrchnú časť tela a tvár (ostatní nech si kľudne doprajú tri dni na postupné zvykanie).

!!! Raz do týždňa odporúčam ľadovú vaňu (to si asi myslíte, že my už totálne hrabe:P), ale verte mi, potom nebudete mať problém čakať v zime na zastávke, dokonca vám bude teplo :-) A samozrejme, čo je najdôležitejšie celulitída BYE BYE ..:-)) !!!

Na ľadová vaňu potrebujeme: stopky (mobil), hudbu (aby sme to psychicky zvládli) a pripravený uterák.

Najprv dve minúty stojíme vo vani so studenou vodou (voda by nemala mať menej ako nejakých 16 -17 stupňov), potom si do nej na 3 minúty sadneme (neanalyzujeme to, proste si do nej sadneme ako malé deti na kúpalisku) a nakoniec si do nej na 5 minút ľahneme (áno ľahneme, nie je to chyba:-)), ale teraz môžeme aj trochu poanalyzovať či ako naozaj! :-)

Don’t worry! Aj ja sa pri tom tvárim nejak takto!:-)

image

PS2: Prvýkrát to bolo aj pre mňa veľmi veľmi veeľmi náročné, ale druhýkrát som už vedela, že to zvládnem, pretože som to zvládla 1X. A vždy, keď sa mi do toho nechcelo, som si predsa povedala, že nie som žiadne MASLO! :-)

//Kto sa chce tej “mrchy” celulitídy zbaviť čim skôr po ľadovej sprche/vani je dôležite si stehná a zadok poriadne šúchať froté uterákom. Nech sú pekne do červena prekrvené.

Po tomto prebratí, sa určite budete cítiť tak, že dnes už zvládnete všetko. Veď najhoršie máme za sebou nie?:-)

  • Teraz si urobíme kávičku (moja najobľúbenejšia časť). Obyčajná káva z kanvice, alebo z pressovača, dôležité je, aby bola bez mlieka (mlieko obsahuje veľa laktózy a alergénov, je ťažko stráviteľné, zle sa po ňom cvičí, najlepšie ho nepiť vôbec!). Káva spôsobí, že sa nám spaľovanie tukov ešte zrýchli. Pri kávičke oddychujeme, radujeme sa, že sme prežili ľadovú sprchu. No proste cítime sa skvelo:-). Naberáme sily, čaká nás ďalšia makačka!
  • Teraz je nutné sa hýbať, aby sme začali aj niečo spaľovať,keď je na to náš organizmus už tak dobre pripravený. Druh cvičenia je na nás. Ja som zyvkla cvičiť zumbu, alebo nejaké iné DVD s cvičením, ktoré malo cca 45 minút. Počíta sa aj dlhšia a svižnejšia prechádzka so psom, beh, bicyklovanie, badminton, cvičenie vo fitku. Je to úplne jedno. Niečo, kde sa hýbeme aspoň 25 minút.
  • Po tejto aktivite je dôležité nejesť. Najeme sa až na obed, nevyčerpávame telo trávením, a veselo až do obeda spaľujeme o sto šesť. :-)

//Ja si uvedomujem, že takéto ráno je náročné pre tých, ktorí idú do práce. Vtedy odporúčam najprv 3dcl vlažnej vody s citrónom, kávičku, aspoň 15 min. cvičenie a tak studenú sprchu (uvedomujem si, že zaberá veľa času sprchovať sa 2X hneď doobeda). Ale cez víkend verím, že prežijeme tu náročnejšiu verziu:-)

Samozrejme, keď sme takto vydržali doobeda, zvyšnú časť dňa to nepokazíme! :). Mne sa osvedčila paleo strava. Ak nám to naša pažravosť nedovolí a neodoláme, večer nás čaká ťažká fyzická aktivita. Veď predsa “kto nič nerobí, nech radšej neje!“ :-)

Tak čo, už máte pripravenú nejakú menšiu Challenge na víkendové ráno? Píšem to uz v stredu, lebo na také ráno sa treba dobre psychicky pripraviť! :-))

Noi that la dung bao gio tin nhung nguoi ko nen tin :)) Boi vi co mot su that khog bao gio thay doi dc ma den chinh ban than no cung ko biet :v

Ai cung phai thay doi, m dong y nhu vay, nhung ma
Thay doi khien ng khac cam thay tot hon, tinh cam hon, chan thanh hon, hay chi la quan tam hon, hay chi la sog biet suy nghi hon thi ai cug cam thay oh mot dieu tot, oh mot dieu dag de cta lam theo

The ma lai thay doi cai kieu chag ai hieu duoc nua, cai kieu mu` mo` mot cach khien nguoi khac sot ruot, nang cao qan diem cua mih mot cach dien ro, ra nhug cai ve ma khien ng ta chi muon cuoi` khay thi that la dang tiec do, do nhu kieu tu co lap chih ban than m vay. Cha biet cuoc song ton tai nhug gia tri gi, lai chi nghi cho mih` ko cho ng khac thi bao gio thay duoc chu? Dang long la day… :v

Co nhung ng ca doi chac the hieu noi m da bo tiec nhug dieu gi… con t thi hieu cung n va dag dan muon lam nhug thu chua bao gio duoc lam day.

Rīta kafija.

Pārsteigums.

Ne no kā.

Satraukums. 

Priecīga nepacietība. 

Gaidu, kad notiks kas vienreizējs.

Esmu gatava mirdzēt un izgaismot ziemas tumšos rītus. 

Līdz tam laikam..

Būšu saule pati sev. 

Saule, kas izgaismo sirdi un tiecās šo gaismu dāvāt citiem.

Vēl ir jāaug.

Vēl ir KUR augt!

Pat aizsaulē vēl turpināšu augt.

Bet, līdz tam laikam…

Gaidu, kad notiks kas vienreizējs.

Priecīga nepacietība.

Satraukums.

Ne no kā.

Pārsteigums!

..viss ir vienreizējs. 

New Post has been published on thông tin kinh tế

New Post has been published on http://thongtinkinhte.edu.vn/nhat-thai-han-mo-tiec-ty-do-tren-dat-viet/

Nhật, Thái, Hàn mở tiệc tỷ đô trên đất Việt

Cạnh tranh không cân sức

Ngay sau khi đại gia Thái Lan – Tập đoàn Berli Jucker (BJC) đã mua lại toàn bộ hệ thống bán sỉ Cash Carry ở Việt Nam của Metro Group (Đức), các chuyên gia trong nước bày tỏ sự lo lắng khi tới đây sẽ bùng nổ cuộc cạnh tranh giữa các đơn vị bán lẻ.

Việt Nam sẽ hoàn toàn mở cửa thị trường bán lẻ vào tháng 1/2015 theo quy định của WTO. Bên cạnh đó, theo Hiệp định Thương mại Hàng hóa ASEAN, Việt Nam đã giảm mức thuế nhập khẩu từ các quốc gia ASEAN xuống còn 0% cho 10.000 hàng hóa chịu thuế. Đây sẽ là điều kiện thuận lợi cho các “đại gia” bán lẻ quốc tế và hàng hóa gia nhập thị trường Việt Nam, nhưng đồng thời cũng gia tăng áp lực cạnh tranh lên các nhà bán lẻ trong nước.

Trên thực tế, hàng loạt doanh nghiệp nước ngoài đã và đang ồ ạt vào Việt Nam. Mới đây nhất, tập đoàn bán lẻ số 1 Hàn Quốc – Lotte – đặt mục tiêu mở 60 siêu thị tại Việt Nam vào năm 2020 và Aeon – một “ông lớn” khác trong ngành bán lẻ Nhật Bản – thông báo sẽ mở trung tâm thương mại (TTTM) thứ 2 vào tháng 10/2014, tới 2020 nâng lên 20 TTTM.

Cả hai đều không giấu giếm ý định thống lĩnh thị trường bán lẻ Việt. Họ dự kiến tới 2020 sẽ mở 20 TTTM tại Việt Nam. Tận dụng tâm lý tin cậy và thích dùng hàng Nhật của người tiêu dùng Việt, Aeon sử dụng phương án dùng 1/3 hàng Nhật, 1/3 hàng Việt Nam và 1/3 hàng nhập từ các nước.

Bán lẻ trong nước còn nhiều tiềm năng

Mặc dù hiện nay, doanh nghiệp ngoại chỉ chiếm 3,5% trong tổng mức bán lẻ tại Việt Nam, nhưng lại có nhiều lợi thế và không ngừng lớn mạnh. Một điểm giật mình là doanh số của siêu thị nước ngoài thường lớn hơn từ 20-30 lần so với doanh nghiệp nội.

Do vậy, các chuyên gia cho rằng, doanh nghiệp bán lẻ trong nước cần có sự liên kết, có chiến lược, bước đi phù hợp trước các đối thủ vốn có tiềm lực mạnh về tài chính, nhân lực, nguồn cung cấp…

Mặc dù 4 doanh nghiệp lớn trong hệ thống bán lẻ Việt Nam gồm: Hapro, Satra, Phú Thái và Sài Gòn Co-op từng bắt tay cũng nhau xây dựng một thương hiệu lớn, nhằm tạo thế cân bằng với các tên tuổi bán lẻ nước ngoài. Tuy nhiên, cái bắt tay này vẫn còn lỏng và kết quả không như kỳ vọng.

Cơ hội nào cho DN nội

Theo báo cáo mới công bố của CBRE, Việt Nam xếp hạng thứ hai trong 10 nước hấp dẫn nhất với các nhà bán lẻ châu Á trong năm 2014. Một khảo sát khác cũng cho thấy, Hà Nội và TP.HCM nằm trong danh sách 10 thành phố được lựa chọn để mở cửa hàng mới trong năm 2014. Các hãng bán lẻ ngoại ngày càng nhiều tại Việt Nam sẽ tạo áp lực cạnh tranh, buộc các DN trong nước phải tự đổi mới để phát triển. 

Cơ hội cho DN biết tận dụng lợi thế

Ở góc độ một doanh nghiệp bán lẻ, bà Vũ Thị Hậu, Phó Tổng giám đốc Công ty Nhất Nam, nhận định, đây là cuộc cạnh tranh không cân sức. Các DN Việt Nam phải lo cạnh tranh với hệ thống bán lẻ ngoại tài chính dồi dào và giàu kinh nghiệm.

Mặc dù có mặt trên thị trường đã lâu nhưng hệ thống siêu thị của doanh nghiệp này vẫn tập trung ở Hà Nội và phải tạm đóng cửa các siêu thị tại TP.HCM cách đây mấy năm. Mục tiêu của Nhất Nam sẽ có 30 siêu thị trên cả nước vào năm 2020, nhưng việc mở rộng hệ thống không hề đơn giản. Tuy nhiên, theo bà Hậu, tiềm lực thị trường bán lẻ của Hà Nội còn rất lớn, tạo nhiều cơ hội cho các doanh nghiệp nội.

Ông Nguyễn Trọng Tuấn, Phó Tổng giám đốc Công ty Bán lẻ và Quản lý Bất động sản Đại Dương, lại cho rằng, việc các nhà bán lẻ nước ngoài mở rộng chuỗi cửa hàng đã các doanh nghiệp trong nước đã mạnh dạn đầu tư, thậm chí đã “vùng dậy” và đây là cơ hội để nắm bắt và mở rộng thị trường.

Giải pháp mà ông Vũ Vinh Phú, Chủ tịch Hội Siêu thị Hà Nội đưa ra là: các nhà sản xuất và các nhà phân phối bán lẻ phải “ngồi lại với nhau” để xây dựng chuỗi sản xuất phân phối hiệu quả, chủ yếu là đi thẳng từ sản xuất đến bán lẻ, cắt bớt ngay các khâu trung gian bất hợp lý đẩy giá lên. Vấn đề quy hoạch ở nhiều địa phương cũng chưa được thực hiện nghiêm túc, vẫn còn dấu hiệu lợi ích cục bộ từ các địa phương do đó cần nâng cao tính minh bạch, bình đẳng trong kinh doanh.

“Thực tế, doanh nghiệp bán lẻ trong nước vẫn còn đủ thời gian để tự cải tổ chất lượng hàng hoá, sản phẩm nên họ phải tận dụng. Nếu qua thời gian nhà nước bảo hộ thì doanh nghiệp không đáp ứng nhu cầu và cạnh tranh được sẽ bị loại bỏ”, chuyên gia kinh tế này nhận định.


Xem thêm :hà nội, việt nam, hàn quốc, nhật bản, thương mại, thái lan, đức, Hapro, thuế, doanh nghiệp bán lẻ, mở cửa thị trường bán lẻ, cuộc cạnh tranh không cân sức

Watch on bookmark-2014.tumblr.com

Nghe doan dau na na Hall of Fame :> Nhung bai hat nay, that su cung rat hay theo cach rieng cua no!! :>

Trong phim nay co long 1 doan That tinh 33 ngay. That thu vi la minh da xem That tinh 33 ngay truoc, khong co chu dinh gi ca.(vi the moi biet la co That tinh 33 ngay, tat nhien roi!)

Ca 2 bo phim deu rat hay, mang den cho minh nhieu suy nghi moi me trong mua he nay.

Gia nhu dc xem bo phim nay truoc khi thi Dai hoc, minh thuc su nghi rang day la mot bo phim rat tuyet voi de xem truoc khi vao 12, truoc khi thi Dai hoc.

Nhung nghi ki lai thi… Minh kg the nao xem bo phim nay trc khi minh thi DH dc, vi nam 2013 no moi chieu ma!!! :)) Nen cung kg thay tiec!

cai hong = rainbow

tu nay cung da tung xuat hien trong bai Lydia, minh rat thich tu “cau vong” trong tieng Trung, cung nhu rat thich cach phat am cua tu “hanh phuc” trong tieng Han :PPPPP

"Tā zŏu-le dài bù zŏu nĭ-de tiāntáng
Fēnggān hòu huì liúxia căihóng lèiguāng”

- Despite his leaving, he cannot take away your bliss
When wind has dried your tears they will glisten like the rainbow…

New Post has been published on Cung hoàng đạo

New Post has been published on http://cunghoangdao.edu.vn/dung-mai-kho-vi-cu-tiec-kho/

Đừng mãi “khổ” vì cứ tiếc “khô”!

Thực tế, việc ủi đồ chẳng mang chút tội tình gì và “gã thủ phạm” âm thầm phá hoại tâm trạng của chị em chính là chiếc bàn ủi khô quá cũ!

Dưới đây là 3 “tội trạng” mà bàn ủi khô gây nên:

Khó khăn khi là ủi:

Bàn ủi khô có thiết kế mặt đế kiểu cũ khiến lượng nhiệt phân bố không đồng đều, gây bóng, giòn mình vải, và thường làm trang phục nhanh chóng bị “xuống cấp”. Đối với những chất liệu vải đặc biệt như jeans, kaki, lụa… nếu bạn “cố quá” sẽ thành “quá cố” vì chẳng thể nào ủi phẳng bằng bàn ủi khô.

Giải pháp: bàn ủi hơi nước thế hệ mới có công suất cao từ 2000W, luồng hơi mạnh giúp làm mềm nhanh chóng mọi chất liệu vải. Với chỉ một cú lướt nhẹ, áo quần ngay lập tức được ủi phẳng tinh tươm!

Gây mệt mỏi khi sử dụng:

Chính nỗ lực ghì mạnh bàn ủi khô khi cố ủi phẳng là nguyên nhân gây nhức vai, mỏi tay, đau cổ tay sau mỗi “trận chiến ủi đồ”.

Giải pháp: dùng bản ủi hơi nước có mặt đế tráng men chống dính giúp trượt nhanh – lướt êm – ủi phẳng ngay lập tức mọi chất liệu vải mà không tốn chút công sức nào.

 Chiếm nhiều thời gian:

Gồng mình ủi đồ, chật vật xịt nước, căng thẳng canh chỉnh tăng giảm nhiệt cho phù hợp… việc ủi đồ bằng bàn ủi khô tiêu tốn quá nhiều thời gian của bà nội trợ!

Giải pháp: bàn ủi hơi nước thế hệ mới lướt nhanh – ủi phẳng mọi loại áo quần chỉ trong nháy mắt. Với khoảng thời gian tiết kiệm được nhờ bàn ủi hơi, các bà nội trợ nay có thể thảnh thơi tận hưởng cuộc sống.

Nhân dịp ra mắt dòng bàn ủi hơi nước mới với giá chỉ từ 499.00 đồng, từ ngày 04/08/2014, Công ty Điện tử Philips Việt Nam tặng ngay 01 áo mưa hoặc 01 mũ bảo hiểm cho khách hàng khi mua bàn ủi hơi nước Philips tại các trung tâm điện máy trên cả nước.

× Chia sẻ để nhận quà:

Nếu bạn có những bí quyết thú vị giúp ủi đồ nhanh chóng và tiết kiệm, hãy chia sẻ với chúng tôi qua địa chỉ email: Philips.vnbrand@gmail.com. 02 độc giả có câu chuyện hay và sớm nhất sẽ được nhận quà tặng là 01 bàn ủi hơi nước Philips GC1028. Ghi rõ họ tên, số ĐT và nguồn eva.

Text
Photo
Quote
Link
Chat
Audio
Video