Watch on lovetheghost.tumblr.com

Once upon a time we went to Berlin

Hur gör vi nu. Ja. Jag sitter ju inte på några svar, kan bara delge mina något kaotiska tankar. 

För det första säger jag det som så många andra sagt: 87% röstade inte på SD. Men å andra sidan var det många som sa “94% röstade inte på SD” i valet 2010.

Det kändes absurt att de rödgröna firade i går, när det var så uppenbart att en majoritetsregering var omöjlig. Väljarna valde inte mer rödgrönt än 2010. Det som hände var att en massa Alliansenväljare, främst moderatväljare, lade sin röst på SD.

Jag tycker att de etablerade partierna har varit arroganta i sitt förhållningssätt till SD:s möjligheter att växa. Det är som om man har blundat hårt och hoppats att de ska försvinna. Det har varit lätt att se vilka grupper som sympatiserar med SD, geografiskt om inte annat. Varför har man inte lagt ner mer krut på valkampanjer där? På att nå ut och plocka isär SD:s argument? Jag tror att det personliga mötet är viktigare än någonsin, framför allt med många väljare på landsbygden som känner sig alienerade från makten. 

Med det sagt så blir jag så provocerad av alla som offerförklarar SD:s väljare. De är vuxna människor. De vet vad de röstade på. Även de som 
missnöjesröstade på SD, i motsats till de som röstade p.g.a. deras flyktingpolitik, har uppenbarligen inget emot hur SD ställer sig när det gäller flykting, HBTQ+ och kvinnofrågor, t.ex. 

Jag blir orolig av de som säger att vi måste “lyssna på SD:s väljare”. Vad exakt menar de? Jag kan hålla på att man måste lyssna i bemärkelsen att man måste ta på allvar hur mycket fördomar, rädsla och hat som finns i det här landet. 

Grejen är att jag tror att Sveriges så kallade tolerans har varit ganska ytlig på många håll. Den har byggt på att “vi är ett så himla fint land, och vi är snälla mot de stackars invandrarna”. Men “den stackars invandraren” är inte en jämlike i den ekvationen, hen är den andre, någon med en villkorad närvaro, någon som måste vara tyst, stå med mössan i hand, bete sig perfekt och vara TACKSAM. Det är inte tolerans, det är en form av rasism, som lätt slår om i en ännu mer aggressiv rasism.

Vad ska vi göra nu då? 

- Inte tappa hoppet. Att det finns rasism, HBTQ-fobi och misogyni i samhället är ingen nyhet. Det har bara visat sig mer öppet än vanligt.

- Arbeta mer mot allt detta ovan både i det lilla och det stora. 

- Även om jag inte tycker att man ska offerförklara SD-väljarna så tycker jag inte att man ska avhumanisera dem. (Nu pratar jag inte om spontana känsloreaktioner på valresultatet, som jag tycker är förståeliga, utan i det långa loppet.)

- Vi kan alla se vilka var SD-väljarna finns geografiskt, och jag hoppas att alla andra politiska partier mobiliserar i de områdena och försöker få fäste bland gräsrötterna. 

- Inte glömma att det finns rasism och fördomar även bland dem som INTE röstade på SD. Att inte ha röstat på SD ger inte ett automatiskt frikort och godhetsstämpel. Alla människor har fördomar. Vi måste alla lära oss att hantera dem och dela vår vardag och verklighet med människor som är olika oss själva. Det kallas att vara vuxen och medmänniska. 

Detta är bara mina tankar just nu. Det finns förstås massor att säga och reflektera över.

Ko darīt, ja nekrītas svars?

Jautājums: – Kāpēc nekrītas svars, ja regulāri trenējos? Kur ir problēma? Dažkārt šķiet, ka sevi moku gan sportojot, gan ievērojot arī ieteiktos ēšanas paradumus. Dace

image

Atbild SHAPE fitnesa eksperte Ilze Timi: – Nezinot treniņu un uztura plānu, precīzi konstatēt, kāpēc tev nekrītas svars, ir grūti, taču šādos brīžos vēlreiz nepieciešams pārskatīt svara zaudēšanas programmu. Ķermenis ātri pierod pie konkrēta plāna, tāpēc ik pēc divām nedēļām būtu ieteicams veikt nelielas izmaiņas fizisko aktivitāšu programmā. Spēka treniņus vajag apvienot ar kardiotreniņiem. Uztura programmā svarīgi ievērot biežas, bet nelielas ēdienreizes, tādējādi liekot vielmaiņai nemitīgi būt aktīvai.
Ņem vērā: kilogrami ne vienmēr ir rādītājs tam, ka sportošanai nav rezultātu tievēšanas ziņā, jo muskuļi (un tie taču tev aug) sver vairāk par taukaudiem. Vēl ņem vērā, ka pirmie liekie kilogrami pazūd ātri, bet ar tauciņiem, kas atraduši sev siltu mājvietu, būs nedaudz jāpacīnās. Tāpēc tievēšanas  rezultātu novērtējumam iesaku izmantot nevis svarus, bet mērlenti un katru mēnesi, sevi mērot, sekot līdzi šādiem parametriem:
•    augšstilbi;
•    gurni;
•    viduklis;
•    krūtis;
•    rokas.
Mērījumus svarīgi veikt precīzi tajās pašās vietās, kur iepriekšējo reizi.

Teksts: Ilze Timi SHAPE

Foto: Pinterest

Watch on andiamo-lontano.tumblr.com

Self harm video

For jaccob

LIKTENĪGAS MIEGA KĻŪDAS, KAS PALIELINA SVARU

Papildus treniņiem un veselīgam uzturam ir vēl kāds apstāklis, kas palīdz uzturēt ķermeni (un garu) labā formā – miegs. Izturies pret to atbildīgi, jo miegs var gan palīdzēt tikt galā ar nevēlamiem apaļumiem, gan tieši otrādi – uzaudzēt tos. Neļauj šīm mazajām un šķietami nevainīgajām kļūdiņām stāties pretim sapnim par savu ideālo augumu.

1.     Miegs nav prioritāte

Tautas parunā „kurš guļ, tas negrēko” ir vairāk patiesības nekā pirmajā brīdī varētu šķist. Pētījumos pierādīts, ka cilvēki, kas miegam neatvēl pietiekami daudz laika, uzņem daudz vairāk kaloriju nekā tie, kas laicīgi dodas gulēt. Kalorijas tiek uzņemtas vairāk ne tikai tāpēc, ka esi ir nomodā ilgāk, bet arī tamdēļ, ka miegs noregulē izsalkumu regulējošo hormonu līmeni, kas ietekmē mūsu apetīti. Tātad jo mazāk gulēsi, jo lielāka būs vēlme pēc vienas papildus porcijas.

2.     Dziļa miega trūkums

Ja naktī guli nemierīgi un bieži mosties, caurais miegs var izraisīt nevēlamu svara piegumu. Neizgulēšanās rada stresu un iekšēju neapmierinātību, tā izjauc dienas ritmu un uzdzen nogurumu. Tas viss ietekmē vielmaiņas procesus un bieži vien liek mums sniegties pēc kāda lieka našķa enerģijas lādiņam.

Dodies nelielā vakara krosiņā vai izbraucienā ar velosipēdu – sporta aktivitātes uzlabo miega kvalitāti. Ieaicini savā guļamistabā mieriņu, izveidojot relaksējošu atmosfēru, un tā vietā, lai pirms gulēšanas pārbaudītu savus sociālo portālu kontus, palasi grāmatu, atslēdzot sevi no pasaules.

3.     Vakara našķēšanās

Mazs kārums pirms gulētiešanas varbūt arī miegu padara saldāku, bet tas var novest pie nepatīkamā svara pieauguma. Tomēr arī gulēt ar gurkstošu vēderu ne vienmēr ir prātīgi – sekas var būt neizgulēšanās un neprātīga našķošanās nākamajā dienā. Esi prātīga ar vakara našķiem un neļauj tiem pārsniegt 150 kaloriju robežu.

4.     Modinātāja atlikšana

Ja vienīgais laiks, kad vari atvēlēt laiku treniņam, ir rīts, tad laicīga pamošanās ir svarīga. Vēl tikai 9 minūtes var pāraugt 18 un 27 minūtēs, līdz treniņam atvēlētais laiks būs aizgājis vējā. Šajā gadījumā – palicis uz spilvena. Pieliec redzamā vietā motivējošu atgādinājumu, kāpēc tu trenējies, turi prātā mērķi un miegs kļūs par mazāko šķērsli uz sapņu augumu.

         

anonymous said:

Du måste fixa en gif på när nån i bakgrunden på fi's valvaka river sönder en bild på Reinfeldts ansikte 😂

Det kan jag göra, men behöver lite mer info då. Du får ge mig ett medium (SVT/Tv4/SR/Kamratposten) och när det sändes (Ner till minuten helst).

spoopy-finland said:

Anko family going to an aquarium and Den is telling little fascinated Ice all about the fish and Ice is just so excited to see them and Nor is the back watching them with a fond little smile on his face uwu

Little Ice giggling when he sees a boxfish, and his giggles are so contagious that Den and Nor starts laughing too (and they admit to the fish looking a bit silly).

strexcorpsfavourite said:

((Darling, you're wonderful! I adore your portrayal of Kevin. But if you think you need to switch things up, just go for it. Try different things, see what works for you! And if it doesn't work, whatever. At least you gave it a shot! uw u //blows kisses at))

;//////A///////; W-why thank you. I might switch something up next time but, I am happy that you enjoy it. Thank you . ;w; <3

Cukura lietošana var veicināt grumbu rašanos!

image

Pārāk liels daudzums cukura uzturā var kaitēt ne tikai tavai figūrai, bet arī ādai. Pie tā vainojams dabisks process, kura laikā cukurs asinīs sajaucās ar olbaltumvielām, veidojot jaunas vielas, kas paātrina ādas novecošanos. Šo vielu pamatā ir tās pašas sastāvdaļas, kas padara tavu seju jauneklīgāku – kologēns un elastīns.

„Ja šīs vielas sajaucas ar lieko cukura glikozi, tas noved pie grumbu parādīšanās, kā arī veicina procesu, ka ādas tonis var kļūt dzeltenīgs”, apgalvo Ņujorkas Universitātes dermataloģijas profesors Dejs Dž. Doriss. 

Lai kā arī tu necenstos izvairīties no saldumu ēšanas, reizi pa reize tomēr gadās notiesāt kādu saldu našķi. Un, pat ēdot sabalansēti, nav iespējams izvairīties no glikozes uzņemšanas, jo daudzi augļi un dārzeņi, pat graudaugu produkti, satur šo vielu mazos daudzumos. Tāpēc necenties iztikt vispār bez cukura, bet ikdienā samazini tādu produktu, kas satur cukuru, lietošanu līdz aptuveni sešām tējkarotēm dienā. Proti, produkti, kas satur kaut vai nelielu daudzumu cukura, enerģētiskajā ziņā lai tavā ēdienkartē nav mērāmi vairāk nekā 100 kalorijās vienā dienā. 

Arī bieža ceptu vai grilētu produktu lietošana ne tikai kaitē kuņģim, bet arī veicina ādas novecošanos. Speciālisti iesaka vairāk lietot tvaicētu vārītu vai sutinātu ēdienu.

Teksts: SHAPE

Foto: Giphy.com

Text
Photo
Quote
Link
Chat
Audio
Video