Киноа с овощами!
Готовится очень просто и имеет правильное сочетание продуктов. Его можно есть холодным, а можно горячим, но будьте бдительны - это так вкусно, что сложно остановиться 😄😂✌️

отвариваем киноа + режем помидоры , сочный перец и зелень + добавляем авокадо + специи: перец, соль и ложка индийского карри для овощей = готово 😉

#healthy #healthyfood #healthyrecipe #easyhealthy #easyhealthy_meal #kinoa #tomato #vegetables #vegetarian #вегетарианство #вегетарианское #полезнаяеда #полезныйобед #польза #зелень #зеленаязелень #здороваяеда #ok #ок

Хмурое небо - не повод хмурить лоб! Обуваем самые любимые и удобные кеды, сверху натягиваем яркий дождевик или берем прикольный зонт - отправляемся гулять! Любуемся цветущими деревьями, зелеными красками, прислушиваемся к пению птиц и… к своему дыханию! Как просто - вдооох-выыыдох, вдооох-выыыдох. Особенно легко дышится после дождя. Выключаем автопилот, подключаем осознанность момента. Мы просто идем и просто дышим! Побудьте в этом моменте, сиюминутно. Здесь и сейчас!
Сбиваетесь на мысли? Попробуй сосчитать дыхание: вдох раааз – выдох двааа, вдох раааз – выдох двааа. Проговаривайте счет про себя, а может и в слух 
Медитация на дыхании – верный способ успокоить ум, приостановить на пару минут поток мыслей. Пожить эти несколько минут осознанно и для себя. Остановиться, передохнуть, а там и солнце выглянет 
EasyHealthy 
http://instagram.com/easyhealthyru
https://www.facebook.com/groups/easyhealthy/

Я - фанат хумуса :) он прекрасно дополняет овощи, подходит, как для сытного перекуса, так и основного приема пищи. Прост в приготовлении, хранится долго. 
Правда не все рецепты хумуса мне подходят - если приготовить соус только из нута, то он получается чрезмерно сухим и плотным, тяжелым для переваривания, как все бобовые. Поэтому к нуту я добавляю полкабачка и много зелени! Такую овощную пасту можно съесть с хлебцем или с ломтиками сельдерея, огурца и морковки! ❤️

Стакан нута + полкабачка + оливковое масло + 2 зубчика чеснока + пучок укропа + специи (растолочь перец, кориандр, льняное семя или кунжут, добавить соль)

#хумус #обед #greens #укроп #пучокзелени #витамины #минералы #полезнаяеда #веган #вегетарианство #зеленаязелень #здоровоепитание #freshfood #instafood #easyhealthy #healthyrecipe #foodporn #easyhealthy_meal #easyhealthy #healthy #healthyfood #fresh #свежий #здоровый #здороваяеда #полезнаяеда #пп #зож #обед #полезныйобед #овощи #обеднаработу #возьмиссобой #обедссобой #обеднаработе #вегетарианское 

а сегодня хочу удивить вас зеленым холодным супом!
кидаем в блендер (на 2 порции): 2 авокадо, 4 огурца, 2 палочки сельдерея, горсть листьев шпината, чеснок. бжжжж! и суп уже готов!
остается только украсить кедровыми орешками и свежей зеленью!
очень сытно! очень ярко! очень EasyHealthy 

Все знают, что зелень полезна, но часто случается, что  мы покупаем вкусные яркие пучки и.. оставляем их погибать в холодильнике! Почему? если быть четным, лень мыть, лень резать, лень заморачиваться, да? ;)

Делюсь несколькими лайфхаками:
1.Купленную зелень хорошо хранить в холодильнике, обернув в кухонное полотенце или положив в бумажный пакет (правда я их до сих пор в поисках таких, Вам не встречались?)). Срок хранения и сочность увеличатся в 2-3 раза!

2. Приобретите себе в помощь сушку для зелени! я встречала такую в Икее, Ашане и Виктории. подключайте в помощь мужей, детей, мам, пап ;) пока вы перемываете зелень, они ее сушат - можно и день обсудить, будет весело ;)))
 
3. замечено: я затратила всего 30 минут на то, чтобы достать зелень из холодильника, промыть, высушить крутой сушкой или обычным полотенцем, нарезать, разложить по красивым контейнерам и отправить обратно в холодильник! 
ВСЕГО 30 минут спасут Ваше хорошее настроение в течение недели (пока полны запасы, ничего не надо мыть и резать, ура! ;)) , Вы сможете с легкостью и скоростью обогащать Ваши салаты и блюда полезными витаминами и минералами! 

Да здравствует Зелень Зелень Зелень! ура!

@curlykrisp 
#зелень #ikea #икеа #greens #кинза #петрушка #шпинат #укроп #гранат #борьбасленью #антилень #лень #пучокзелени #витамины #минералы #полезнаяеда #свежийсалат #веган #вегетарианство #зеленаязелень #здоровоепитание #freshsalad #freshfood #istafood #easyhealthy #healthyrecipe

Мми. В такое хмурое утро очень хочется себя порадовать чашечкой горячего кофе. Предлагаю полезную альтернативу - ореховый смузи! Горсть сырых орехов промыть и замочить на ночь (у меня сырой фундук). К орехом добавить 5 фиников без косточки, 150 мл кокосовой или обычной воды (а можно попробовать с кокосовым молокоммм). #easyhealthy ! Хорошего вам настроения!

Доброе, сочное утро всем! Сегодня у нас бодрящий и сытный завтрак:
творог, сок 2-3 апельсинов, 2 см корня имбиря, ложка йогурта, ложка меда. Смешать все ингредиенты в блендере и готово!