Хмурое небо - не повод хмурить лоб! Обуваем самые любимые и удобные кеды, сверху натягиваем яркий дождевик или берем прикольный зонт - отправляемся гулять! Любуемся цветущими деревьями, зелеными красками, прислушиваемся к пению птиц и… к своему дыханию! Как просто - вдооох-выыыдох, вдооох-выыыдох. Особенно легко дышится после дождя. Выключаем автопилот, подключаем осознанность момента. Мы просто идем и просто дышим! Побудьте в этом моменте, сиюминутно. Здесь и сейчас!
Сбиваетесь на мысли? Попробуй сосчитать дыхание: вдох раааз – выдох двааа, вдох раааз – выдох двааа. Проговаривайте счет про себя, а может и в слух 
Медитация на дыхании – верный способ успокоить ум, приостановить на пару минут поток мыслей. Пожить эти несколько минут осознанно и для себя. Остановиться, передохнуть, а там и солнце выглянет 
EasyHealthy 
http://instagram.com/easyhealthyru
https://www.facebook.com/groups/easyhealthy/

Мми. В такое хмурое утро очень хочется себя порадовать чашечкой горячего кофе. Предлагаю полезную альтернативу - ореховый смузи! Горсть сырых орехов промыть и замочить на ночь (у меня сырой фундук). К орехом добавить 5 фиников без косточки, 150 мл кокосовой или обычной воды (а можно попробовать с кокосовым молокоммм). #easyhealthy ! Хорошего вам настроения!

а сегодня хочу удивить вас зеленым холодным супом!
кидаем в блендер (на 2 порции): 2 авокадо, 4 огурца, 2 палочки сельдерея, горсть листьев шпината, чеснок. бжжжж! и суп уже готов!
остается только украсить кедровыми орешками и свежей зеленью!
очень сытно! очень ярко! очень EasyHealthy 

Доброе, сочное утро всем! Сегодня у нас бодрящий и сытный завтрак:
творог, сок 2-3 апельсинов, 2 см корня имбиря, ложка йогурта, ложка меда. Смешать все ингредиенты в блендере и готово!

Text
Photo
Quote
Link
Chat
Audio
Video