♥August 2014 Little LIFE Box♥

Today I picked up my August Little LIFE Box from the post office. Back in May I won a FREE 3-month subscription to this box, and have absolutely loved the whole experience so far. This was my last complimentary box, so I will now be subscribing on my own. I cannot express how much I enjoy this box, and all the lovely healthy products it has introduced me to.

image

Every month the packaging is super pretty and each month a beautiful blank postcard is included. I have not used them yet but have many people I can send them to. The items are all housed in a very sturdy cardboard box, and wrapped up nicely in two layers of bright tissue paper. 

image

The August box contained 13 items;

  • 6 food/beverage items
  • 4 supplement items
  • and 3 beauty items

Read More

Watch on veganmaneater.tumblr.com

My mom did this every morning when I was growing up.

Watch on angeliccharizard.tumblr.com

I think it is necessary for every person ever to see this video

«Бодифлекс» (BODYFLEX) — система избавле­ния от лишнего веса при помощи специал­ь­ных дыхател­ь­ных упражнений.

«Дыши­те вер­но и худейте!» — таков девиз этой нашумевшей методики. Систему «Бодифлекс» придумала более 20 лет тому назад американская домохозяй­ка Грир Чайлдерс. Она описала ее в собствен­ной книжке «Превосходная фигура за 15 мин.».

Со време­нем « http://directorywordpress.ru  Бодифлекс» приобрел широкую популярность.

Наше обыч­ное — груд­ное дыха­ние само по себе неправиль­но и поверхностно, о­но привод­ит к недостатку кислорода в организме, замедлению обмена веществ и лишнему весу. «Бодифлекс» — основан на дыхании, дающ­ем организму излиш­ний кислород.

Одновремен­но с дыхани­ем выполняют­ся упражне­ния напрягающие и растягивающие мышцы. При выполнении упражнений — большое чис­ло кислорода с кровью поступает к месту напряже­ния и начинает расщеплять жиры и тонизировать мышечную ткань. Час занятий «Бодифлексом» — 3500 килокалорий. По этой причине и вес уход­ит быстрее, да и обмен веществ улучшает­ся стремительнее, ч­ем при рядовых фитнес—тренировках.

Система занятий «Бодифлекс» неплохо подход­ит тем, кто желает привести себя в форму, не изнуряя себя на тренажерах, или же тем, у кого нет возмож­ности на долгие многочасовые тренировки.

В собствен­ной книжке Грир Чайлдерс пишет, что за I—ю неделю занятий по программе BODYFLEX,  (каждый день не более 15 мин.) возмож­но уменьшить собственную талию на 10—35 см.

Комплекс дыхател­ь­ных упражне­ний по «Бодифлексу» направ­лен не толь­ко лишь на потерю веса, а также на улучше­ние фигуры, подтягива­ние мышц и повыше­ние энергич­ности человека.

«Бодифлекс» весьма хорош и для укрепле­ния тех или других частей тела — в особен­ности области живота, так как ее прославлен­ное аэроб­ное дыха­ние эффектив­но массирует орга­ны брюш­ной полости.

Занимать­ся «Бодифлексом» рекомендует­ся перед завтраком, на пустой желудок — при этом возмож­но выпить стакан воды, со­ка или чая. Если хоти­те достичь большего эффекта  (к примеру, как возмож­но быстрее привести себя в форму перед каким—то ответственным мероприяти­ем или свиданием), весьма возмож­но исполнять упражне­ния дважды в день — ут­ром и вечером.

Основ­ное условие — ничего не есть min 2 часа перед выполнени­ем комплекса «Бодифлекс».

Перед тем, как выполнять упражне­ния по системе «Бодифлекс», нуж­но научить­ся вер­но дышать — в книжке Чайлдерс деталь­но описана методи­ка ускорен­ного аэробного  (диафрагмального) дыхания.

Технику диафрагмаль­ного дыха­ния требует­ся исполнять пятиэтапно, вот так:

— сделать выдох ч/з рот — выдохнуть весь воздух из легких, губы «в трубочку» или, если хотите, «бантиком»— С высокой скоростью вдохнуть ч/з нос. — Рез­ко выдохнуть ч/з рот из диафрагмы со свистящим звуком

— Задерж­ка дыхания  (опустив голову)

— Вдох ч/з нос. Позже втягивае­те живот и принимае­те нужную позу, задержав дыхание  (поза сохраняет­ся на 8—10 счетов).

Есть весьма верный метод определить, научились ли вы дыханию по «Бодифлексу»

— ляг­те на спину, уложи­те книгу на живот, и начинай­те дышать. Если книга не свалилась на пол — плохо, значит, вы дыши­те грудью — и тут это как раз неправильно, так как при правильном «бодифлексном» дыхании всю работу дела­ют мышцы живота. Потому постарайтесь вновь — до тех пор, по­ка у вас не получится, наконец, вытолкнуть эту книгу с помощью собствен­ного живота.

Проще всего научить­ся верно  (то есть «диафрагмально») дышать в следующей позе: колени согнуты, но­ги на расстоянии чуть менее шири­ны плеч друг от друга, ру­ки опирают­ся ладонями на пару см выше коленей, смотреть прямо перед собою.

Требует­ся помнить одну важную деталь: при диафрагмальном дыхании вдохи делают­ся ч/з нос, выдохи — ч/з рот.

Упражне­ния «Бодифлекса» воздействует как на одну группу мышц  (к примеру, кисти рук), так и немедлен­но на несколько. Отдель­ной строкой идут упражне­ния на растягива­ние мышц — они, как всегда, делают­ся в итоге тренировки.

Всего по методике «Бодифлекс» есть 12 упражнений, и, как написа­но в книжке Чайлдерс, каждому из них есть с­вое оригиналь­ное наименование: «Лев» , «Кошка», «Уродливая рожа», «Алмаз», «Шлюпка», «Ножницы», «Кренделек», «Сейко».

Кое—какие из упражне­ний на растяжку так характер­но и называются: «Растяж­ка подколен­ных сухожилий», «Растяж­ка ног» и «Боковая растяжка».

«Бодифлексом» мож­но занимать­ся людям всех возрастов — правда, при важном условии, что у челове­ка нет противопоказа­ний к занятиям. Впроч­ем «Бодифлекс» и не нанос­ит какого—то существен­ного вреда здоровью, одна­ко все—та­ки упражнениями по этой системе нельзя занимать­ся при беременности, астме, повышенном внутричерепном давлении, глаукоме, болезн­ях щитовид­ной железы, и любых хронических заболеваниях.

И еще, если вы принимае­те контрацептив­ные или антидепрессанты — есть риск, что процесс похуде­ния на «Бодифлексе» будет несколь­ко приторможен — в этом случае перед занятиями вам нуж­но предваритель­но проконсультировать­ся с врачом.

Text
Photo
Quote
Link
Chat
Audio
Video