Mahlzeiten

Planerweiterung (Dinner-Cancelling)

Ich starte heute mit meinem Plan, das Abendessen wegzulassen bzw, vorzuverlegen, sodass ich nach 18 Uhr nichts mehr esse. Ich habe mit dieser Methode (wobei ich dann wirklich gar nichts mehr gegessen hatte, ab 15-16 Uhr) sehr gut abgenommen. Ich denke, dass mir das wieder gelingen wird auch wenn ich gegen 17,17.30 Uhr meine letzte Mahlzeit zu mir nehme.

Die Vorteile des Dinner-Cancelling sind die Gewichtsreduzierung, weil man natürlich überflüssige Kalorien weglässt, ein tieferer und gesünderer Schlaf und eine bessere Regeneration für die Muskeln nach dem Sport (passt mir auch gut, weil ich eher abends Sport mache).

Diese Methode wird auch oft als Anti-Aging verwendet. Viele berichten über ein besseres Körpergefühl am Morgen.

Ich bin gespannt, wie das bei mir klappt und was sich so verändert. Ich werde euch natürlich davon berichten :)

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Übergewicht schon bei Kindern problematisch

Symptome für Stoffwechselstörungen zeigen sich früh

sup.- Ein bisschen pummelig, aber rundum gesund – so denken viele Eltern über ihren Nachwuchs, auch wenn er im Vergleich zu Gleichaltrigen deutlich mehr Pfunde auf die Waage bringt. Vor dieser Einstellung warnt Prof. Ina Bergheim von der Friedrich-Schiller-Universität Jena. Eine Studie, bei der 100 übergewichtige und 51 normalgewichtige Grundschulkinder im Alter zwischen fünf und acht Jahren untersucht worden waren, kommt zu einem bedenklichen Ergebnis: 73 Prozent der Kinder mit erhöhtem BMI weisen bereits Symptome von gewichtsbedingten Stoffwechselstörungen auf wie Auffälligkeiten beim Blutdruck, den Blutzucker- oder den Blutfettwerten. Wichtig für eine gesunde Gewichtsentwicklung bei Heranwachsenden, da sind sich die Mediziner einig, sind neben ausgewogener Ernährung vor allem auch regelmäßige, ausreichende Schlafzeiten, gemeinsam in der Familie eingenommene Mahlzeiten sowie tägliche körperliche Aktivität. Gerade ein bewegungsfreudiger Alltag kommt heute aber bei vielen Kids eindeutig zu kurz. Tipps, wie Eltern hier gegensteuern können, gibt z. B. das von Experten entwickelte Ratgeber-Portal www.komm-in-schwung.de.

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Frühstück: Soja Joghurt mit Haferflocken, Bananen und Cranberrys

Mittags: Reis, Brokkoli, Tomate und Mandelmus, angebraten. Hatte ich gestern vorbereitet und nur noch heute warm gemacht

Nachmittags: Selbstgemachtes Eis. War heute Mittag zwei mal mit Freunden in der Eisdiele und konnte beide male Nein sagen. Zuhause hatte ich dann doch Lust drauf und ich denke das selbstgemachte ist sowieso besser :)

Abends: Nachdem ich Hiit gemacht hab (und total tot bin :D) hab ich mir Champignons und Zuccini angebraten

ich finde, das ist ein gelungener Tag :)

Mahlzeiten auslassen und schneller abnehmen? Falsch gedacht!

von Katha

Tag 21 der Noom Neujahrsvorsätze und damit ein weiterer Tipp, wie du eine gute, neue Gewohnheit in deinen Alltag integrieren kannst.

Regelmäßige Mahlzeiten sind sehr wichtig. Und sie helfen dir beim Abnehmen. Warum das so ist?  Forscher und Ernährungswissenschaftler haben herausgefunden, dass regelmäßige Mahlzeiten sogar ebenso wichtig sind wie das, was du isst.

Wenn du regelmäßig den ganzen Tag über etwas isst, setzt du dich nicht halb verhungert an den Tisch und stopfst dann viel zu viel auf einmal in dich hinein, obwohl du vielleicht eigentlich gar keinen großen Hunger mehr hast. Und du gerätst nicht in Versuchung, zwischen den Mahlzeiten zu essen, denn du weißt genau, wann es wieder etwas “Richtiges” gibt.

Deine Challenge heute lautet: Versuche, über den Tag verteilt  3 reguläre Mahlzeiten im Abstand von 3-4 Stunden einzunehmen. Gönne dir ruhig einen gesunden Snack immer dann, wenn die Zeit bis zum nächsten Essen zu lang wird. Eine saftige Orange oder ein paar Nüsse stillen den kleinen Hunger zwischendurch und schenken dir Energie & Vitamine, bis zur nächsten Mahlzeit. 

Süßigkeiten in Vancouver

Samstag hatte ich eindeutig zu viele Süßigkeiten gegessen. Nachdem ich eine Woche nichts süßes gegessen hatte haben wir eine belgische Waffel mit Sahne, Nutella und Erdbeeren gefrühstückt, jeweils einen kleinen Schoko creme Kuchen zum Lunch verspeist und zwischendurch noch eine Spinattasche mit sehr fettigem Teig und sehr wenig Spinat gegessen. Danach hatte ich mich tatsächlich total ekelig gefühlt und hab zu Abendessen nur einen Salat gegessen. Die Erfahrung war es wert, ich werde nie wieder mehrere Mahlzeiten durch süßes ersetzen.

Aktuelles - Mahlzeiten auf der Arbeit: Was essen die Deutschen am Schreibtisch?

Betriebskantinen, Imbisse mit Monopolverträgen und Snackautomaten stehen zur Auswahl. Die Verköstigung in der Mittagspause kann ganz unterschiedlich ausfallen. Was den hart arbeitenden Bundesbürgern tagtäglich vorgesetzt wird und ob der Veggiday wirklich so schlimm wäre, klären wir hier!

Was essen die Deutschen in der Mittagspause?

Am schlimmsten sind natürlich jene Tage, an denen für die Mahlzeiten überhaupt keine Zeit mehr erübrigt werden kann. Meetings, Projektabschlüsse und Konferenzen lassen den stressgeplagten Deutschen häufig keine andere Wahl, als spät in der Nacht noch schnell eine Tiefkühlpizza in den Ofen zu schieben oder zu fasten. Einen Snack- und Kaffeeautomaten für die Kantine nutzen Arbeitgeber wie Arbeitnehmer, um den akuten Hunger zwischendurch wirkungsvoll zu bekämpfen und die Produktivität aufrecht zu erhalten. Ein Tomatensüppchen oder ein Müsliriegel kann zwar eine vollwertige Mahlzeit nicht ersetzen, doch knurrenden Mägen und Mangelerscheinung kann man auf diese Weise vorbeugen. Große Betriebe bieten allen Angestellten eine günstige Mahlzeit in der Kantine an. Rouladen, selbst gemachte Currywurst, Pommes, Lasagne, Pizza, etwaige Nudelgerichte, Jägerschnitzel, Bratkartoffeln, Germknödel, Hot Dogs und Hühnerfrikassee essen die Deutschen am liebsten. Der Vorschlag aus der Politik, einen fleischlosen Kantinentag einzuführen, sorgte zuletzt für hitzige Diskussionen!

Den Veggiday gibt es doch längst

Der sogenannte Veggieday ist ein Wochentag, an dem sich Arbeitgeber, Kommunen und sonstige Einrichtungen verpflichten, in ihren Großküchen lediglich vegetarische Gerichte zu servieren. Die Gründe dafür liegen auf der Hand: Es ist besser für die Umwelt, die Wirtschaft und die Gesundheit der Arbeitnehmer. Diese Idee fand schnell Befürworter und Gegner. In Großstädten wie Hamburg gibt es solche Tage schon recht häufig. An Veggidays werden zum Beispiel Gerichte wie Chili Sin Carne, Süßkartoffelsuppen, Falafel mit Soja-Knoblauch-Dip oder Soja-Gulasch ausgegeben. Bei den meisten Arbeitgebern kommt das gut an!

Kalorienzählen? Wer braucht das schon!

Haha. Ich! Morgen dokumentiere ich wieder meine Mahlzeiten. Liege im Bett und mache mir Gedanken - Was ein Unsinn! Bin wohl einfach noch nicht bereit dazu ×.×

Morgens: eine Scheibe Brot, Paprika und kleine Tomaten
Mittags: eigentlich Bulgursalat, mochte den aber irgendwie nicht so und hab stattdessen eine Scheibe Brot und etwas Magerquark gegessen.

Das ist ja eigentlich kein Problem, trotzdem fühle ich mich komisch. Wahrscheinlich weil ich nach dem Brot schon dachte, dass ich satt bin. Und dann hab ich mir trotzdem noch den Quark gemacht. Musste nicht sein.